সুচিপত্র:
এটাকে মিস করবেন না
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিউজলেটার সঙ্গে আমাদের জীবন্ত জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে দৈনন্দিন স্বাস্থ্য নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন।
ব্যথা এবং ankylosing স্পন্ডলাইটিস এর ক্লান্তি প্রায়ই শর্তটি পরিচালনার অংশ হিসাবে আপনি প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর, বিরোধী প্রদাহজনক খাবার প্রস্তুত করা কঠিন করতে পারে। তবে সহজেই কিছু সহজ ধাঁধা, কাটা, আঙ্গুলের ছাপ এবং কিছুটা সহজেই রান্না করা যায়।
অ্যানোকিলাইজেশান স্পন্ডাইলাইটিস হল একটি অটোইমিউন রোগ যা শরীরের নিজের মাকড়ের বিরুদ্ধে কোনও সমস্যা দেখা দেয় না, ব্যথা, ক্লান্তি এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে, আমেরিকা স্প্যানালাইটিস এসোসিয়েশন অনুযায়ী। এটি সমগ্র শরীর জুড়ে জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।
অ্যান্টিলোফেজ স্পন্দাইলাইটিসের সাথে দীর্ঘমেয়াদী সময় ধরে হাঁটতে অসুবিধা হতে পারে অথবা তাদের হিল, ঘাড়, পিঠ, বা হিপের ব্যথার কারণে রান্নাঘরের চারপাশে ঘুরে বেড়াতে পারে ড। নিউ ইয়র্ক সিটি বিশেষ অস্ত্রোপচারের হাসপাতালে রিউম্যাটোলজিস্ট। "যেহেতু প্রদাহজনক অবস্থার প্রায়ই নিয়ন্ত্রণে না থাকে তবে ক্লান্তি সঙ্গে যুক্ত থাকে," তিনি বলেন, "এটিও, দৈনন্দিন জীবনে জীবনযাপন করার মতো কৌশলগুলি যেমন আপনার রান্নাঘরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।"
যদি আপনি রান্নাঘরে আপনার ankylosing স্পন্ডাইলাইটস উপসর্গগুলি, এই বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত টিপস বিবেচনা করুন:
1 সঠিকভাবে কেনাকাটা করুন
প্রাক-কাটা সবজি এবং মুদি দোকান থেকে প্রাক-কাটা এবং মজাদার খাবার কেনা স্থায়ী অবস্থানে ব্যয় করা সময়ের পরিমাণ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, "যেখানে মেরুদন্ডে প্রচুর শক্তি আছে", বলেছেন শিনা আলভা, পিটি, ডিপিটি, বিশেষ অস্ত্রোপচারের জন্য হাসপাতালের শারীরিক থেরাপিস্ট।
পূর্বে তৈরি স্যুস, ব্রথ এবং পোষাকগুলিও একটি ভাল ধারণা - কিন্তু সোডিয়ামের জন্য সতর্ক থাকুন। "লাল সোডিয়াম" লেবেলযুক্ত প্রাক তৈরি খাবার পছন্দ করুন, "সোডিয়াম" হ্রাস করা হয়, "বা 'লবণ যোগ করা হয় না', এবং চর্বিযুক্ত চর্বি এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে যান" ডানা গ্রীন বলেন, এমডি, আরডি, এলডিএন, ব্রুকলিনের একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী, এমএ "একটি স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখা ইতিমধ্যে ট্যাক্সকৃত জয়েন্টগুলোতে চাপ বন্ধ রাখতে সাহায্য করে, এবং মুদির দোকানে দোকানে প্রচুর বিকল্প আছে।"
২. সাফল্যের জন্য আপনার রান্নাঘর তৈরি করুন
আপনার রান্নাঘর সেটআপ করা আপনি যখন রান্না করেন তখন আপনার অ্যানকিলাইজেশান স্পন্ডাইলাইটিস লক্ষণ। "নিশ্চিত করুন যে আপনি যেসব জিনিসগুলি সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করেন তা সহজেই সহজেই পাওয়া যায়, তাই আপনাকে বার বার বেকন বা নাড়াতে হবে না - যেহেতু এই দুইটি বড় আন্দোলনগুলি বিস্তৃত হতে পারে- আপ, "Alva বলেছেন। রান্নাঘরে একটি মল বা চেয়ার রাখুন যাতে আপনি রান্না করার সময় বিশ্রাম নিতে পারেন। একটি reacher আপনার জয়েন্টগুলোতে স্ট্রিং ছাড়া হার্ড টু অ্যাক্সেস আইটেম হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন।
3. পরিকল্পনা আগে
আগাম পরিকল্পনা পরিকল্পনা। "সেখানে অনেক সুস্বাদু এক পাত্র খাবার আছে যে প্রচুর পরিমাণে রান্না করার সময় কম করে এবং সাহায্য করে কলাম্বসের অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটির ওয়েডিনের মেডিক্যাল সেন্টারের ডড্ড হল ইনম্পেরিয়েন্ট রিহ্যাবিলিটেশন হাসপাতাল।
যখন আপনার শক্তি থাকে, তখন আপনি যেকোনো সময় শক্তি প্রয়োগ করতে পারেন। একটি বড় খাবার রন্ধন বিবেচনা করুন, তাই আপনি রান্না করা পর্যন্ত বোধ না দিন আপনি অবশেষ বাকি আছে। হোল্ডেন বলেন, "আপনি যা খেতে পান না কেন, আপনি পরবর্তীতে একটু পাত্রে পাতন করতে পারেন।"
হোল্ডেন নিম্নলিখিত টিপসগুলিও সুপারিশ করেন:
- একই জায়গায় পাত্রে বা ফ্রিজে কম ভ্রমণের জন্য উপকরণ রাখুন ।
- আপনি রান্না করছেন যখন খাবার পরিবহন করার জন্য একটি ছোট রোলিং কার্টে বিনিয়োগ করুন।
- আপনার দিনটি পরিকল্পনা করুন এবং আপনার কেমন লাগছে সে সম্পর্কে রান্না করুন। উদাহরণস্বরূপ, রাতের বেলা বা সকালের মধ্যে পেট ব্যথা খারাপ হতে পারে, আর্থ্রিত্যস ফাউন্ডেশনগুলি "আপনার শরীর শুনুন," হোল্ডেন বলেন।
4. লাইটওয়েট কুকুরের ব্যবহার করুন
"কিছু লোক আঙ্গুল এবং কব্জি সহ ছোট ছোট জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা আড়ম্বরপূর্ণ এবং বস্তুগুলিকে কঠিন করে তুলতে পারে, বিশেষ করে ভারী প্যান, রান্নার পাত্র এবং বুনট ইত্যাদি খাদ্য প্রস্তুতি, "এরিয়েল ম্যাটেসন, MD, এমপিএইচ, রাইম্যাটোলজি বিভাগের একজন পরামর্শক এবং মিনেসোটা রচেস্টারের মেডিসিনের মেয়ো ক্লিনিক কলেজের মেডিসিনে অধ্যাপক ড। হারুন এবং ড।
লাইটওয়েট পোট এবং প্যান ব্যবহার করুন এবং যদি সম্ভব হয়, তাহলে ভারী চিল্লা এবং লোহা চাদরগুলি এড়িয়ে যান।
- নিশ্চিত করুন যে হ্যান্ডলগুলি একটি ঘন দৃঢ়মুষ্টি রয়েছে, যা "কাঁধ এবং আঙ্গুলের পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে এটি সহজ করে তোলে" আলভা বলুন।
- শক্তির খরচ বাড়াতে এবং রান্না করা সহজ করার জন্য সহজে খোলা, লাইটওয়েট ছুরি এবং spiralizers (কাটা / কাটা / সরাইয়া সবজি জন্য) মত সহজ সরঞ্জাম বিনিয়োগ।
- ছোট পাত্রে মুদি দোকান কিনুন, এবং না থেকে দৈত্য বেশীএকটি গুদাম ক্লাব আপনাকে বহন করতে লোড কমাতে হোল্ডেন বলেন।
- 5। একটি সস শেফ খুঁজুন
রান্নাঘরে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অন্য একজন ব্যক্তির - একটি পত্নী, পারিবারিক সদস্য, বা বন্ধু থাকা - কিছু লোড উপশম করতে পারেন, হোল্ডেন বলেছেন। খাবারের ব্যবস্থা এবং হোম ডেলিভারির প্রোগ্রামগুলি যেমন, বিভিন্ন বাজেটের সুস্বাস্থ্যের খাবার প্রদানের মতো পরিষেবাগুলি রয়েছে।
6 আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন
প্রত্যেকের প্রয়োজন, রান্নার স্থান, এবং পছন্দগুলি খাওয়া অনন্য, হোল্ডেন বলেন। ডা। ম্যাটেসন বলেন, হোম অ্যানালাইসিসের জন্য একটি পেশাগত থেরাপিস্টের কাছে রেফারাল সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
এবং অবশ্যই, "এটি অপরিহার্য যে স্পন্সিলাইট অ্যানকিলাইজ করা সম্ভব যতটা নিয়ন্ত্রণের অধীনে।" আপনার অগভীর রোগ বিশেষজ্ঞকে নিয়মিতভাবে পরীক্ষা করুন যাতে আপনি অগ্ন্যাশয়ে এড়ানোর জন্য এবং অগ্রগতি রোধ করতে পারেন তা নিশ্চিত করতে পারেন।
