9 যারা জানেন তাদের মধ্য থেকে ব্যথা রোধ কৌশল।

ফিলিপ সাটন (বাম) তার অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা জন্য THC ক্রিম ব্যবহার করে। গর্ভকালীন স্কিরোক্কো (ডাই) তার psoriatic আর্থ্রাইটিস ব্যথা আরাম করতে সাহায্য করার জন্য অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করে।

ম্যাসেজগুলি মার্ক রাকারকে তার আরএ ব্যথার সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে।

রোগীর বেদনাদায়ক রোগীদের অনুমোদন দেওয়া

"আমি ম্যাসেজে নিয়মিত আছি - আমি অন্তত একবার এক মাস যেতে পারি.এটা আমার জয়েন্টগুলোতে সাহায্য করে বলে মনে হয়, এবং এটি আমাকে সান্ত্বনা দেয়। আমি আমার থেরাপির অংশ বিবেচনা করি, "RA-RA" কে বলেন।

যোগব্যায়াম হোলব্রুকের সাহায্যে psoriatic আর্থ্রাইটিস ব্যথা: "এটি গতির পরিসীমা সঙ্গে সাহায্য করে। শরীরের সরাতে সক্ষম হয়, আপনি যতটা ব্যথা নেই। & rdquo;

এটি তীক্ষ্ণ, নিস্তেজ, বা প্রকৃতির aching হয়, ব্যথা বাতের এর hallmark উপসর্গ এক।

এই ধরনের ব্যথা গুরুতর এবং দুর্বল হতে পারে, আপনার কাজ, সম্পর্ক এবং সামাজিক জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

নিম্নোক্ত পাঁচটি মানুষ প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের বাতের সাথে থাকে, যেমন রাইম্যাটাইড, psoriatic এবং অস্টিওআর্থারাইটিস। ত্রাণ ছাড়া অপশন, তারা সব অবশেষে ব্যথা নিয়ন্ত্রণ উপায় খুঁজে পাওয়া যায় নি। তাদের সময় পরীক্ষা কৌশল এক আপনার জন্য কাজ করতে পারে, খুব।

অ্যারোমাথেরাপি

গ্রীষ্মকালের সিরোকোকো, ২8 , বিদিলা, লুইসিয়ানা, ২013 সালে সায়্যরিটি আর্থ্রাইটিসের সাথে নির্ণয় করা হয়েছিল। স্কিরোকো এর ব্যথা 10 এর মধ্যে 8 বা 9 পর্যন্ত পৌঁছেছে, সে বলে। তারপর তিনি অ্যারোমাথেরাপি খুঁজে পেয়েছেন।

"আমি একটি diffuser মধ্যে Lavender ব্যবহার করে," তিনি বলেছেন। "যখন আমি বাড়িতে যাই, তখন আমি আমার বেডরুমের ডিফিউজারে রাখি," সে বলে। বিছানা আগে, তিনি একটি Lavender বুদ্বুদ স্নান মধ্যে soaks।

সিরোকোকো এছাড়াও ঔষধ নেয়, কিন্তু তিনি aromatherapy তার পেয়ার যে অতিরিক্ত প্রান্ত দেয়। গবেষকরা এখনও অ্যারোমাথেরাপি পরীক্ষা করছেন, এবং কয়েকটি ছোট গবেষণা ইতিবাচক সুবিধাগুলি সুপারিশ করে। এক গবেষণায়, গবেষকরা জানতেন যে অ্যারোমাথেরাপি সিন্ধুরাশি সহ যাদের মধ্যে ব্যথা ও বিষণ্নতা কমাতে পারে। পেশী ও যুগ্ম স্বাস্থ্যের জার্নালে

আরেকটি ছোট অধ্যায় পাওয়া গেছে যে অ্যারোমাথেরাপি জরায়ুর ব্যথা, ফুসকুড়ি এবং কাঁকড়া কমাতে পারে।

THC ক্রিম ফিলিপ সাটন, 61

, ক্যালিফোর্নিয়ার উডল্যান্ড পাহাড়ের, তার ঘাড়ে অস্টিওআর্থারাইটিস রয়েছে যা হাড়ের গতি দ্বারা জটিল হয়। গত দুই বছর ধরে, তার ব্যথা স্তরের কাজ এবং তার সামাজিক কার্যক্রমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করছে।

"আমি সবকিছু চেষ্টা করেছি," তিনি বলেন। যে ম্যাসেজ অন্তর্ভুক্ত, chiropractic ম্যানিপুলেশন, এবং অন্যান্য পদ্ধতি। এখনও, তার ব্যথা মাত্রা 10 এর মধ্যে একটি জঘন্য 8 এ রয়ে।

সাম্প্রতিককালে, Sutton THC, মারিজুয়ানা মধ্যে সক্রিয় উপাদান ধারণকারী একটি ক্রিম চেষ্টা। "আমি দিনের মধ্যে দুবার খাই," তিনি বলেন। "এটা সাহায্য করা বলে মনে হয়। আমার এখন আর ব্যথা নেই।" দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ে মারিজুয়ানা প্রভাব সম্পর্কে গবেষণা করা হয়েছে। আমেরিকান মেডিক্যাল এসোসিয়েশন পত্রিকার একটি জুন ২015 এর গবেষণা পর্যালোচনায় দেখা যায় যে ব্যথা হ্রাসে মারিজুয়ানা কার্যকর।

ম্যাসেজ এবং ডায়েট মনোযোগ

মার্ক রেকার , 47 , কেনটাকি, লেক্সিংটন এটর্নি বলছে, তার রিউমাটড আর্থ্রাইটিসের ব্যথা 1 থেকে 10 স্কেলে 9 বা 10 তে পৌঁছাতে পারে। তিনি বলেন, "কিছুদিন ধরে আমি আমার চোয়াল খাইনি।"

এখন, রাকার ম্যাসেজের ব্যথা-মুক্তির ক্ষমতা আবিষ্কার করেছে। "আমার জন্য, এটি কাজ করে," তিনি বলেছেন। "আমি ম্যাসেজের সাথে নিয়মিত আছি - মাসিক অন্তত একবার করে যাচ্ছি.এটা আমার জয়েন্টগুলোতে সাহায্য করার মত মনে হয়, এবং এটি আমাকে সান্ত্বনা দেয়.আমি আমার থেরাপির অংশ বিবেচনা করি.আমি সাধারণত এক ঘন্টার জন্য কাজ করি।"

তিনি বিশ্বাস করেন যে শিথিলতা তিনি কম স্ট্রেস অনুবাদ অনুবাদ অনুভব। এবং কম চাপে আপনি ব্যথা অনুভব কিভাবে প্রভাবিত হতে পারে, তিনি বলেছেন। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, ম্যাসেজ কমপক্ষে স্বল্প মেয়াদে কাঁধ এবং হাঁটু ব্যথা কমাতে পারে।

সম্পর্কিত: 6 আর্থ্রাইটিসের সাথে জীবিত ব্যক্তিদের জীবন পরিবর্তন-সংক্রান্ত টিপস

Rucker নোট দেয় যে সে আরও মনোযোগ দিচ্ছে তার খাদ্যের জন্য তিনি বলেন, "আমি প্রদাহ যে খাবার কাটা শুরু করেছি," তিনি বলেছেন। এখন তিনি খাবার এড়িয়ে চলছেন যে একটি খাদ্য বিশ্লেষণ দেখিয়েছে যে সে এলার্জি হতে পারে।

যদিও আপনার খাদ্য পরিবর্তনগুলি আর্থ্রাইটিস নিরাময় করতে পারে না, তবে ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের মত একটি প্রদাহী প্রদাহী খাদ্য খাওয়ার ফলে কিছু আরএ উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে বাতাসের লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে এমন অন্যান্য খাদ্যগুলি হলো ভেষজ বা গ্লুটেন-মুক্ত পরিকল্পনা। ডায়েট প্রভাব কিভাবে RA এখনও উত্থান হয় উপর গবেষণা, কিন্তু কিছু গবেষণায় - এবং আর্থারাইটিসহ সঙ্গে মানুষ - যে খাদ্য তাদের উপসর্গ প্রভাবিত প্রভাবিত। তবে কোনও কোনও গবেষণা করার জন্য সুপারিশ করা হয় না যে কোন ধরণের ডায়েটটি সবচেয়ে ভাল। বাতের গবেষণা এবং থেরাপি এর একটি ছোট্ট 2008 গবেষণার মতে, ভিটামিনযুক্ত গ্লুটেন-ফ্যাট ডায়েট অনুসরণকারীরা তাদের আর্থ্রাইটিসের উপসর্গের মধ্যে সামান্য উন্নতি করে। RA- এর কিছু লোকের মধ্যে গ্লুটেন সংবেদনশীলতাও হতে পারে, যা গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে এমন প্রদাহ হতে পারে। এই ডায়েট কিছু আর্থ্রাইটিস উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে কারণ তারা সুস্থ খাদ্যাভ্যাস এবং পুরো খাবার তৈরি করে এবং তারা অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত, ভাজা বা চিনিযুক্ত বস্তুগুলি এড়িয়ে চলতে পারে, যা প্রদাহ সৃষ্টি করে।

এখন যে Rucker এর RA উপসর্গগুলি ভাল নিয়ন্ত্রণের অধীনে রয়েছে, সে নভেম্বর মাসে ফ্লোরিডার দ্বিতীয় আইর্নম্যান প্রতিযোগিতায় প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার পরিকল্পনা।

লরি-এন হোলব্রুক (বামে) তার psoriatic আর্থ্রাইটিস ব্যথা উপশম করার জন্য যোগ ব্যবহার করে। মাইকেল ক্লার্ক (ডানে) আবিষ্কার করেন যে ব্যায়াম এবং সাপ্লিমেন্টগুলি তার অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথাকে সহায়তা করে।

যোগ

ব্যথাগুলি লোরি-অ্যান হোলব্রুক, 47 জার্সি সিটি, নতুন জার্সি. তিনি বলেন, "আপনি বেশিরভাগ ত্রাণ না নিয়ে অনেক গুলো পিল্জ নিয়েছেন।" হোলব্রুক ২01২ সালে তার গর্ভের স্তরে স্কেটারিজিক আর্থ্রাইটিস রোগে আক্রান্ত হন, সে সময় তিনি 10-এ পৌঁছান। তিনি বলেন।

কিন্তু এই দিন, হোলব্রুক ঔষধের উপর নির্ভর করে, তার বাতাসের ক্ষয় হয় এবং তার ব্যথা মাত্রা ২।

তার সবচেয়ে ভাল ব্যথা রিলিভার হথ যোগ, শরীরের চ্যানেল খোলার লক্ষ্যে একটি ধাপের ধারাবাহিকতা যাতে শক্তি অবাধে প্রবাহিত হবে। "এটি গতির পরিধি সহকারে সাহায্য করে। যখন শরীরটি সরানো যায়, তখন আপনার ব্যথা নাও হতে পারে", তিনি বলেন। ব্যথা রোধ করার জন্য Holbrook প্রতিদিন প্রায় 30 মিনিটের যোগায় পায়।

কিছু ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম হ্রাস, ব্যথা, ক্লান্তি, ফুলে যাওয়া, এবং আর্থ্রাইটিস অগ্ন্যাশয়ে সাহায্য করতে পারে যদিও গবেষণাটি এখনও তার প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে। স্বাস্থ্য এবং মেডিসিনের বিকল্প চিকিত্সার ক্ষেত্রে

10 সপ্তাহের মধ্যে সপ্তাহে 10 সপ্তাহের জন্য যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম ক্লাসে কম ব্যথা এবং বিষণ্নতা অনুভব করে।

যোগব্যায়ামের যেকোনো ধরনের ভালর জন্য কেনাকাটা করুন, হোলব্রুক বলেন। তিনি যে প্রথম যোগব্যায়াম করেছিলেন সেটি অত্যন্ত দ্রুতগতিতে ছিল, তাই হঠাৎ একটি ভাল তিনি বলেন, ক্যালিফোর্নিয়ার র্যানো প্যালাস ভারডেসের 1২0 বছর বয়স থেকে তার হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস বিকশিত হয়েছে। প্রথম এক হাঁটু উন্নত সমস্যা, তারপর অন্যান্য অনুসরণ। কিন্তু এটি এই চিত্তাকর্ষক টেনিস খেলোয়াড় এবং সাঁতারু নিচে ধীর না হয়েছে, যদিও ব্যায়াম তীব্র হতে পারে।

"যদি আমি দীর্ঘ পথ হাঁটতে থাকি, তবে ব্যথা 1 থেকে 10 এর মধ্যে 6 বা 7 হতে পারে"। ব্যথা স্তরের তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার সাথে পরিবর্তিত হয়, তিনি খুঁজে পান উচ্চ আর্দ্রতা দিয়ে শীতল বাতাস তার হাঁটুগুলির জন্য সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি। ব্যথা রোধ করার জন্য তার নতুন কৌশল কোন প্রেসক্রিপশন ওষুধের সাথে জড়িত নয়। পরিবর্তে, ক্লার্ক তার ব্যথা হাঁটু গরম আপ প্রাক ব্যায়াম প্রসারিত প্রসারিত। তিনি হাঁটুতে মাংসপেশি জোরদার করতে এবং লেবুর রস এবং হিমাল পুষ্টির জন্য হালকা লেব তুলে দেন।

সামা (S-Adenosyl-L-Methionine- এর জন্য ছোট) উপর গবেষণাটি দেখায় যে এটি তাদের মধ্যে প্রদাহ এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে অস্টিওআর্থারাইটিস। কিছু গবেষণা দেখায় যে আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, সিলেব্রেক্স ও ন্যাবুমেটোনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধের সাথে এটি তুলনীয়। হালিদার বিষবৃদ্ধিগত বৈশিষ্ট্যগুলির প্রমাণ - ভারতীয় মসৃণ মশলা দিয়ে তার সুগন্ধি এক - এটি নিখুঁত নয়।

কিন্তু ক্লার্কের শো এর মত কৌতুহল কাহিনী কিছু সফল: তার পরিকল্পনার সাহায্যে, তিনি এখনও দুই ডাবলসে ফিট করে টেনিস ম্যাচ সাপ্তাহিক, প্রায় ছয় ঘন্টা জন্য খেলা, এবং প্রতিদিন সাঁতার কাটা চেষ্টা করে।

এমনকি যদি আপনি যোগ বা অ্যারোমাথেরাপি না, আপনার রুটিন একটি অপ্রত্যাশিত addition কিছু ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনার সম্পূরক ঔষধগুলি নিরাপদভাবে ফিট করে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।