এডিএইচডি শিশুদের জন্য, জীবন পার্কে পায়চারি নয় - তবে তাদের জন্য সর্বোৎকৃষ্ট স্কুল-স্কুল কার্যকলাপ ঠিক এইভাবেই চলছে। একটি পার্কে হাঁটা বা অন্যথায় সক্রিয় আউটডোর বিশ মিনিট ব্যয় মনোযোগ উন্নত করতে সাহায্য এবং এডিএইচডি উপসর্গ কমাতে পারেন, গবেষণা দেখান। তবুও প্রতিটি শিশু আলাদা, তাই আপনার সন্তানের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে বিভিন্ন কার্যক্রমগুলি করতে হবে।
এডিএইচডি-এর সাথে শিশুদের জন্য স্কুল ক্রিয়াকলাপ পরে
এডিএইচডি-এর সাথে শিশুদের জন্য স্কুলের সর্বোত্তম পরের কার্যক্রমগুলি :
- তারা সুখ অনুভব করে বা
- একটি বয়স্কদের তুলনায় পাঁচটি বাচ্চা না থাকে
- ভালভাবে তত্ত্বাবধান করা হয়
- একটি শারীরিক বা বহিরাগত উপাদান আছে
"সাধারণভাবে এডিএইচডি এর সাথে বাচ্চারা নিউ ইয়র্কের নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটির চিল্ড স্টাডি সেন্টারের শিশু ও কিশোর-কিশোরীর সহকারী অধ্যাপক, পিএইচডি মনোবিজ্ঞানী রিচার্ড গালঘেরার বলেন, "আপনার সন্তানের আবেগ নৃত্য, মার্শাল আর্ট, ফুটবল, বা শিল্প, গ্যাল্যাগার একটি পরের-স্কুল কার্যকলাপ নির্বাচন করার পরামর্শ দেয় যা তাকে স্ট্রাকচার্ড সেটিংসে সংযুক্ত করে, যা এডিএইচডি-এর শিশুদের জন্য সর্বদা সহায়ক।
স্কুল-স্কুল কার্যক্রমের পরে অনেকগুলি সম্ভব, কিন্তু শিশুদের জন্য সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে এডিএইচডি হল:
মার্শাল আর্টস
- এসডিএইচডি বিশেষজ্ঞ ডেভিড ডব্লিউ কিড্ডার, পিএইচডি বলেন, "মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষণ স্বনিয়ন্ত্রন শিক্ষা দেয়, এটি অত্যন্ত গঠনমূলক, এবং এটি তাদের ব্যায়াম করতে দেয়" সঙ্গে ADHD। " স্কাউটিং
- । শিক্ষা এবং মজাদার প্রদানের মাধ্যমে অন্য সকল শিশুদের মতো এডিএইচডি-তে শিশুদের স্কাউটিং সুবিধা প্রদান যাইহোক, কিডদার সতর্ক করে দেয় যে কিছু স্কাউটিং ইভেন্টের সময় কাঠামোগত অভাবগুলি ADHD শিশুদের জন্য একটি সমস্যা হতে পারে। টিম খেলাগুলি
- টিম স্পোর্টস সামাজিক দক্ষতা গড়ে তোলার এবং শারীরিক কার্যকলাপ প্রদান করে, তবে বাস্কেটবল বা ফুটবলের মতো ক্রীড়া বাছাই বাছাই বাছাইয়ের পরিবর্তে বেজবল খেলার পরিবর্তে ক্রীড়া বাছাইয়ের জন্য এটি একটি ভাল ধারণা। শিল্প বা সঙ্গীত ক্লাস
- এই সৃজনশীল ক্লাস একটি সুনির্দিষ্ট আগ্রহের জন্য শিশুদের জন্য মহান, কিন্তু এডিএইচডির শিশুদের সাথে কঠোর হতে পারে যারা ইতিমধ্যেই স্কুলে বসে সমস্ত মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করছে। "শিল্প সঙ্গীত তুলনায় ভাল হতে পারে কারণ এটি আরো স্বাধীনতা সৃজনশীল হতে পারে, যখন সঙ্গীত পুনর্বিবেচনা এবং বারবার কিছু করার চেষ্টা করে, এবং তারা এর বিরুদ্ধে বিদ্রোহ করতে পারে," কিড্ডার বলেন। বড়দের ভূমিকা সম্পর্কে জানতে এবং শিক্ষকদের কোনও পরের স্কুল কার্যকলাপে খেলা হবে। "এডিএইচডি সহ শিশুদের তত্ত্বাবধান থেকে উপকৃত হয়। তারা নজরদারি না করা হলে তারা ট্র্যাক বন্ধ করতে সম্ভবত, "গલાঘের বলেছেন। "বাচ্চাদের মিশ্রণের উপর নির্ভর করে, তারা অন্যান্য বাচ্চাদের তুলনায় কয়েকটি আর্গুমেন্ট এবং scuffles পেতে পারে।"
যদি আপনি কাজ থেকে বাড়ি না পৌঁছা পর্যন্ত আপনার সন্তানকে ধরে রাখার জন্য স্কুল-স্কুল কার্যক্রমগুলি খোঁজার চেষ্টা করছেন গলগ্্্্্্্্্্্্্্্্্্্্র বলেছে, েযােযােযােযােযােগুতির একদশযােযােযাে েযােযােযােযােযাে "বাড়ির কাজ সম্পন্ন করার জন্য একটি পরিকল্পনা থাকা উচিত, কারণ যদি বাড়ির কাজ বাকি থাকে তবে পিতামাতারা বাড়ি ফিরে না আসা পর্যন্ত, এটি খুব দেরি হয়ে যাবে। কিছু বাচ্চাদের জন্য, তাদের চিকিত্সা বন্ধ করা যাচ্ছে না, "তিনি বলেছেন। সেরা বিট একটি সময়সূচী যা একটি জলখাবার এবং বিশ্রাম একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য অনুমতি দেয়, হোমওয়ার্ক দ্বারা অনুসরণ এবং তারপর তাদের নির্বাচিত কার্যক্রম।
ADHD সঙ্গে শিশু: পান আউট
গবেষণা দেখিয়েছেন যে আপনার "আরো" সবুজ তার কার্যক্রম মধ্যে encounters, ভাল। জার্নাল
ফলিত মনোবিজ্ঞানের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায়: স্বাস্থ্য এবং ভাল হচ্ছে পাওয়া গেছে যে এডিএইচডির সাথে বাচ্চাদের যারা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘরের সেটিংসে খেলে থাকে, সারা দিন মৃদু উপসর্গ দেখা দেয়। কিছু বাইরের কার্যক্রম যা ADHD এর সাথে শিশুর জন্য ভাল হতে পারে: বাজানো (কমপক্ষে ২0 মিনিট)
- বাজানো
- বাগানের বা অন্য গজ কাজের
- হাইকিং বা ব্যাকপ্যাকিং
- রিডিং
- আউটডোর স্পোর্টস
- মাছধরা
- পশুদের সাথে কাজ করা
- সবুজ আপনি যদি কোন শহরে বা বড় শহরে বাস করেন তবে একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে থাকুন, তবে আপনার সন্তানের স্কুলে সবুজতম পথ খুঁজে বের করতে বা একটি পার্ক বা স্কুল-স্কুলে যেতে চাইলে খেলার জন্য প্রচুর গাছ ও ঘাস থাকবে।
এডিএইচডির সাথে শিশুদের জন্য স্ক্রিন টাইম সীমাবদ্ধ করুন
যদিও এটি আপনার এডিএইচডি বাচ্চাকে টিভির সামনে ঠাণ্ডা করার অনুমতি দেয়, অনলাইন সার্ফ করতে বা একটি প্রিয় ভিডিও গেম খেলতে পারে, এইগুলি শিশুদের জন্য সবচেয়ে খারাপ বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে এিডএইচিড। টেলিভিশনের ব্যবহার এবং অনলাইন সার্ফিং উভয় ADHD উপসর্গ বৃদ্ধি সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়েছে। একটি সাম্প্রতিক জরিপ দেখায় যে এডিএইচডি বাচ্চার বাচ্চাদের ভিডিও গেম খেলার জন্য যারা ব্যায়াম করেছেন তাদের অধিকাংশই এডিএইচডি উপসর্গের তুলনায় বেশী ছিল না।
মনে রাখবেন যে আপনার সন্তানের স্মার্ট ফোনটি "স্ক্রিন" হিসাবে গণ্য হবে - তাই সীমাবদ্ধ করুন সময় সেলাই বা সেলফোনের গেমস খেলতে ব্যস্ত।
পরিশেষে আপনি আপনার সন্তানের সর্বোত্তম চেনেন - এবং আপনার সন্তান জানেন যে তার বা তার স্বার্থ কি। একটি পরের-স্কুল কার্যকলাপ খোঁজা যা আনন্দদায়ক হবে - কিন্তু একই সময়ে কাঠামোগত এবং ভাল তত্ত্বাবধানে থাকা - একটি স্বাগত প্রতিদ্বন্দ্বিতা হতে পারে।
