ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার উপকারিতা |

যদি আপনি এখন ধূমপান বন্ধ করেন, তবে ২0 মিনিটের মধ্যে উপকারিতা শুরু হয়।

যেহেতু কোনও ধূমপায়ী নিশ্চিত করতে পারেন, ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন।

আসলে , সবচেয়ে ধূমপায়ীদের বেশ কয়েকটি প্রচেষ্টা প্রয়োজন আগে তারা ভাল জন্য অব্যাহতি সক্ষম।

অঙ্গীকার সঙ্গে এটি অভ্যাস লাগে লাগে - না যারা সিগারেট ইতিমধ্যে ক্ষতি করা হয় উল্লেখ - এটা বলতে সহজ হতে পারে, "কেন উচিত আমি এখন ধূমপান বন্ধ করে দিচ্ছি? "

তবে এটি কঠিন হলেও, ধূমপান ত্যাগ করার উপকারিতা সঠিকভাবে শুরু হয়।

মেডিকেল বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য শেষ সিগারেটের শেষ আধারের মিনিটের মধ্যে এবং স্বাস্থ্য

গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপায়ীদের ধূমপান ছাড়াই ধূমপান সম্পর্কিত রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকিকে হ্রাস করে।

যারা আগে 51 বছর বয়ে চলেছে তারা পরবর্তীতে মৃত্যুর সম্ভাবনা কমাচ্ছে অর্ধেকের 15 বছর, যারা নিঃশেষিত হয় না তাদের সাথে তুলনা করে।

এমনকি যারা ধূমপায়ী তাদের ষাটের দশকে শীর্ষ এক বছরে তাদের জীবনধারণের বৃদ্ধি ঘটেছে।

যখন আপনি ধূমপান ত্যাগ করেন, তখন আপনি দীর্ঘকাল বাস করেন এবং অতিরিক্ত স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত অতিরিক্ত খরচ করেন।

ধূমপান বন্ধের স্বল্পমেয়াদী উপকারিতা

প্রায় ২0 মিনিট পর আপনার শেষ সিগারেট, আপনার শরীর ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্তের ব্যাপারে আপনার শরীর ইতিমধ্যে প্রতিক্রিয়া শুরু করেছে:

• আপনার রক্তচাপ হ্রাস পায়
• আপনার নাড়ি হার slows
• আপনার হাত ও পায়ের তাপমাত্রা বৃদ্ধি

আট ঘন্টা পর আপনি ধূমপান ত্যাগ করেন, আপনার রক্ত ​​ধূমপানের প্রভাব থেকে পুনরুদ্ধার শুরু হয়েছে আপনার রক্তচাপ উভয় কার্বন মনোক্সাইড এবং অক্সিজেনের মাত্রা স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসে।

২4 ঘন্টার মধ্যে, হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা ইতিমধ্যেই আপনার সিস্টেমে মেরামত করা হ্রাস পেয়েছে।

ধূমপান ত্যাগ করার 48 ঘন্টা পর অভ্যাস দ্বারা নিখুঁত পুনরুৎপাদন শুরু হয়েছে এবং আপনার স্বাদ এবং গন্ধ এর অনুভূতি ইতিমধ্যে উন্নত।

ধূমপান ত্যাগ করার কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনার প্রচলন উন্নত এবং আপনার ফুসফুস ভাল কাজ করতে শুরু করেছে হাঁটা এবং ব্যায়াম করা অনেক সহজ হয়ে যায়।

প্রথম কয়েক মাসের মধ্যে, আপনার কফের উৎপাদন কমেছে এবং আপনি নিজের জন্য কাশি বা শ্বাস প্রশ্বাস পাবেন না।

ধূমপান ত্যাগের দীর্ঘমেয়াদী উপকারিতা

উপকারিতা আপনার ধূমপান ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত অবিলম্বে প্রভাব পরেও অব্যাহত থাকে।

আপনার ফুসফুসের ফাংশন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দ্রুত উন্নতির অনুভূতি হিসাবে আপনি এই সুবিধাগুলি অনুভব করতে পারেন না, তবে আপনি তাদের উপভোগ করবেন:

• 1 বছর: ধূমপায়ী হৃদরোগের ঝুঁকির অতিরিক্ত ঝুঁকি ক্রমাগত ধূমপানের অর্ধেক ঝুঁকিতে হ্রাস পায়।
• 5 বছর: ধূমপায়ীদের তুলনায় স্ট্রোক থাকার ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে, এবং এর পরিমাণ হ্রাস পাবে
• 10 বছর: ধূমপান ত্যাগ করার এক দশক পরে, ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি এখন অর্ধেক যারা ধূমপান করে থাকে।
• 15 বছর: আপনার হৃদরোগে হৃদরোগের ঝুঁকি এখনই রয়েছে। আপনার হার্টস এবং অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকিও হ্রাস পেয়েছে, যার মধ্যে মুখ, গলা, অক্সফ্যাগাস, অগ্ন্যাশয়, কিডনি এবং মূত্রাশয়ের ক্যান্সার রয়েছে। তুলনামূলকভাবে এমন মানুষ যারা একক সিগারেট পোড়াতে পারে না। মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় নন-ধূমপায়ীদের মত একই স্তরে ফিরে আসে।

ধূমপানের অন্য কোন উপকারিতা

আপনি যখন ধূমপান ত্যাগ করতে পছন্দ করেন তখন নিকোটিন প্রত্যাহারের ফলে কিছু স্বল্পমেয়াদী মানসিক খরচ হতে পারে।

তামাকের উপর নির্ভরশীলতার সাথে লড়াই করার সময় আপনি ক্রোধ, জ্বালা এবং বিষণ্ণতা অনুভব করতে পারেন।

তবে যতদিন যায়, ততই আপনার স্বতঃস্ফুর্ততা বৃদ্ধি পাবে যেমন আপনি আপনার মাদকাসক্তি এবং সময়ের সাথে সাথে

আপনার খারাপ শ্বাস চলে গেছে।

• আপনার দাঁত, আঙ্গুল এবং নখের উপর দাগগুলি বিবর্ণ হয়ে যায়।
• ধোঁয়া আপনার চুল, কাপড়, গাড়ী, আসবাবপত্র এবং বাড়ি থেকে গন্ধ লাগে।
• আপনার পূর্ণাঙ্গ শক্তি রয়েছে এবং জীবন উপভোগ করতে সক্ষম ভাল।
• এই সব স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ, আপনি এখনও ধূমপান করছেন কেন?

আজ প্রতিশ্রুতি করুন, এবং সফলভাবে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য পেতে।