প্রতিদিনের স্বাস্থ্য: কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় লোকেরা সবচেয়ে বড় ভুল করে? আপনি ওজন হারাতে বা ফিট পেতে একটি নববর্ষ এর রেজোলিউশন যখন আপনি ব্যর্থতার জন্য নিজেকে আপ সেটিংস?
আপনি একটি নতুন করে ব্যর্থতার জন্য নিজেকে সেট আপ না হয় ওজন কমানোর বা ফিট পেতে বছর এর রেজল্যুশন, যতক্ষণ আপনি বাস্তবসম্মত লক্ষ্য এবং প্রত্যাশা আছে আপনি একটি লক্ষ্য করা এবং এটি অর্জন করার একটি পরিকল্পনা করতে যতদিন সফল হবে। সাফল্যের চাবিকাঠি।
মনোবিজ্ঞানী, লেখক অভ্যাস থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য
সবচেয়ে বড় ভুল হল খুব বেশি আশা করা শীঘ্রই. পরিবর্তন ধীরে ধীরে ঘটতে থাকে, ক্রমবর্ধমান ধাপে। আপনার একটি বাস্তবিক পদক্ষেপের দ্বারা ধাপে পরিকল্পনা করা প্রয়োজন।
আমি মনে করি জনগনের ব্যর্থতার জন্য নিজেদের প্রস্তুত করে যখন তারা লক্ষ্য ওজন নির্ধারণ করে। আপনি যখন আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছান, আমি বিশ্বাস করি যে আপনি অচেতনভাবে চেষ্টা থামাতে - সব পরে, আপনি আপনার লক্ষ্য পৌঁছেছেন। এটা যখন একটি রানার ফিনিস লাইন পৌঁছেছে - চলমান এবং শিথিল বন্ধ করার সময়!
একেবারে [আপনি ব্যর্থতার জন্য নিজেকে সেট আপ করছি] । আমি প্রস্তাবিত ক্লায়েন্টগুলিকে উত্সাহিত করার জন্য উত্সাহিত করি না ধারণাটি সরল, নিবিড় এবং ব্যর্থতার জন্য একটি সেট আপ। সমস্যাগ্রস্ত ভোজনকারী ও ওজনযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই হারিয়ে যায় এবং সারা জীবন ধরে তাদের ওজনে ওজন কমে যায়, এবং তাদের প্রয়োজনের শেষ জিনিসটি আরেকটি সমাধান তৈরি করতে হয় যা ব্যর্থ হতে পারে। আমি একদিনের-এক-সময়ে একটি বড় ফ্যান। রেজোলিউশনের সমস্যা হল যে তারা বিভ্রান্তিকর, যেমন আপনি একটি ঘোষণা দিতে পারেন এবং তারপর এটি সম্পর্কে ভুলে যান। প্রতিবার প্রতি মিনিটে প্রতি মিনিট মনোযোগ পরিশোধ করতে এবং আপনার লেবার কাজ বন্ধ করতে আসে।
সবচেয়ে বড় ভুল মানুষ মানসিক খাওয়া ফ্যাক্টরকে উপেক্ষা করছে। আপনি ভাল উদ্দেশ্য এবং দৃঢ় অভিপ্রায় এবং এই সময় কাজ করার জন্য নিশ্চিত করা একটি নতুন প্রোগ্রাম দিয়ে এটি অগ্রাহ্য করার আশা করি। আপনি আপনার ওজন সম্পর্কে বিব্রত হতে পারে বা আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তিত হতে পারে বা আরও ভালোভাবে দেখতে চান বা আরও অনুগ্রহের সাথে যেতে চান। এই সব ক্ষণস্থায়ী অভিপ্রায় যে কিছু সময়ের জন্য আপনাকে চালিত হবে। কমনসেসে বিশ্বের মধ্যে, এই অভিপ্রায় এবং আপনার লক্ষ্য আপনার সব পথ গ্রহণ করা উচিত। কিন্তু আপনার মধ্যে এই অন্য বল আছে যে আপনি হাজার হাজার অজুহাতে একটি smokescreen ছাঁটাই করতে হবে যাতে আপনি নিরাপদ বোধ করতে যারা খাওয়া নিদর্শন ফিরে যেতে ন্যায্যতা - সম্ভবত শৈশব থেকে দশ দশক ধরে বিদ্যমান এবং সম্ভবত হতে পারে যে ,.
ক্লিনিক্যাল ডায়োটাইনিয়ার, শিকাগো, ইয়েল।
মানুষ তৈরি করা একক বড় ভুল খুব দ্রুত পরিবর্তন করার চেষ্টা করছে, খুব দ্রুত। একটি সুস্থ শরীর বা ফিটনেস স্তর অর্জন স্থায়ী জীবনধারা পরিবর্তন প্রয়োজন আমাদের ম্যাকডোনাল্ডস-প্রেমময়, টিভি-কেন্দ্রিক সংস্কৃতির চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হওয়ার কোন দ্রুত সমাধান নেই এবং কোনও পিল নেই। একটি সময়ে শুধুমাত্র একটি ছোট জিনিস পরিবর্তন লক্ষ্য। এটি একটি অভ্যাস হয়ে না হওয়া পর্যন্ত শুধুমাত্র যে পরিবর্তন উপর ফোকাস, আপনার জীবনের একটি engraded অংশ। আসুন দুটি নতুন বছরের রেজুলেশন তাকান। এক ব্যর্থতার জন্য আপনাকে সেট আপ, সাফল্যের জন্য অন্য:
- রেজোলিউশন নম্বর 1: আমি গ্রীষ্মকালে একটি স্নান স্যুট ভাল দেখতে চাই যদি আপনি নববর্ষে চাপ ও স্ব-সমালোচনা আনতে চান তবে এই লক্ষ্যটি সেট করুন! এটা খুবই গুরত্বপূর্ণ একটি লক্ষ্য। উপরন্তু, চেহারা-ভিত্তিক লক্ষ্য প্রায়ই লজ্জা এবং স্ব-মূল্যের অনুভূতির সাথে সংযুক্ত থাকে।
- রেজোলিউশন নম্বর 2: আমি প্রতিটি ব্রেকফাস্টে এক পরিবেশন (1 কাপ) ফল যোগ করব। আপনি যে অর্জন করতে পারে? এটা কিছু পরিকল্পনা প্রয়োজন হবে, কিন্তু আপনার সম্ভাবনা ভাল। উপরন্তু, এটি সংস্কৃতি শক এবং অপরাধবোধের সম্ভাব্যতা ছাড়াও করা যেতে পারে যা প্রবল, 180-ডিগ্রি পরিবর্তনের সাথে আসে। একবার এই একটি অভ্যাস হয়ে গেছে, আপনার পরবর্তী অর্জনযোগ্য লক্ষ্য উপর সরানো।
