দুর্ভাগ্যবশত, অধিকাংশ ডেজার্ট চিনি পূর্ণ। জন্মদিনের পিষ্টক এক ছোট্ট টুকরো আপনার পুরো দিনটির জন্য সবচেয়ে বেশি carb ভাতা ব্যবহার করতে পারে। কিন্তু এটি একটি মিষ্টি ফিনিস সঙ্গে একটি খাবার শেষ করার আপনার দিন শেষ হয় না মানে। সঠিক ধরনের ডেজার্ট খাবার বাছাই করে এবং আপনার অংশ সীমিত করে, আপনি আপনার মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করতে পারেন এবং এখনও আপনার রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।
আপনার দিনে ডেজার্ট রাখার এক উপায় হল আপনার ঘরের এক ঘন্টা, এবং ডেজার্ট carbs জন্য জায়গা করতে প্রধান খাবার carbs বিয়োগ। ডায়াবেটিসের একটি ছোট অংশ দিয়ে তাদের কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনি, বলুন, চাল, পাস্তা, বা আলু নিয়ে গেছেন।
কীভাবে ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ ডেসার্ট বাছাই
ডেসার্ট নিরাপদভাবে খাওয়ার জন্য, এখানে কিছু মনে রাখবেন:
- ফল দিয়ে শুরু করুন। ডেজার্টের জন্য ফল খাওয়া প্রতিদিন আপনাকে সুপারিশকৃত দুই থেকে চার প্রকারে পৌঁছতে সাহায্য করতে পারে।
- ডায়রীকে বিজ্ঞতার সাথে চয়ন করুন। কম চর্বিযুক্ত বা ননফট ডেইরি আপনার ডেসার্টের পণ্যগুলি দিনে দিনে দুই থেকে তিনটি পরিশ্রমের মধ্যে থাকার জন্য সহায়তা করে।
- ব্যায়ামের অংশ নিয়ন্ত্রণ। সর্বদা ছোট অংশে যান বা অতিরিক্ত চুম্বন করুন এবং ডেস্কে অন্যদের সাথে ভাগ করুন।
- শর্করা-মুক্ত ডেসিস্ট। স্প্লেনা (সুক্রালোজ), ট্রুভিয়া (স্টিভিয়ায় উদ্ভিদের পাতা থেকে তৈরি একটি মিষ্ট্যানার) যেমন কৃত্রিম মিষ্টি, এবং অন্য অনেকগুলি শর্করার নেই এবং অধিকাংশই রক্তে শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করে না। কিন্তু পণ্যের পিছনে লেবেল চেক করতে ভুলবেন না। কিছু "চিনি-মুক্ত" ডেজার্টগুলি এক টন কার্বাদে প্যাক করে।
- নতুন রেসিপি ব্যবহার করে দেখুন। বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনি এখনও অবর্ণনীয় জিনিস উপভোগ করতে পারেন! যদি আপনি একটি সুস্বাদু ডাইজার ধারণা প্রয়োজন হয়, আমাদের আনারস চেষ্টা করুন- Raspberry Parfaits, Ricotta এবং Toasted বাদাম সঙ্গে Cherries, Cranberry- আপেল কফি ইসলাম, ব্লুবেরি এবং হোয়াইট চকোলেট চক আদা কুকি, বা Swirled পনির কেক Brownies।
আরও জানুন ধাপ 5. সুস্থ অভ্যাস 5.
