মোট সময়: ২0 মিনিট
Servings: 4
উপাদানসমূহ
- 9 আউন্স র্যভিওলি, হালকা পনির ভরা
- 1 চামচ তেল, জলপাই
- 1 মাঝারি মরিচ (লাল), লাল, ঘণ্টা, কাটা
- 1 মাঝারি মরিচ, সবুজ, ঘণ্টা, কাটা
- 1 মাঝারি গাজর, দীর্ঘ, পাতলা রেখাটে কাটা
- 1 টি ছোটো পেঁয়াজ (কাটা), কাটা
- ২ টি লবঙ্গ, রসুন, কাঁচা মরিচ
- 1 টি মাঝারি টমেটো (এস), কাটা
- 1/4 কাপ (মাংস) ময়দা, মুরগির, কম সোডিয়াম
- 1 টেবিল চামচ tarragon, তাজা, বা 1 চা চামচ শুকনো tarragon, খচিত
- মরিচ (গুলি), জালাপেনো
- tarragon, তাজা
প্রস্তুতি
- প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী রুভিওল রান্না, ছাড়া অন্য কোন তেল বা লবণ বাদে। ড্রেন। গরম প্যান থেকে পাস্তা ফিরে যান।
- মাঝেমধ্যে, একটি বৃহৎ ননস্টিক স্কারলেটের মধ্যে, মাঝারি উচ্চ তাপের উপর তাপ তেল। মিষ্টি মরিচ, গাজর, পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করুন; প্রায় 5 মিনিট রান্না করুন বা যতক্ষণ না সবজির টেন্ডার থাকে। টমেটো, ব্রথ, এবং snipped বা চূর্ণ tarragon বা তুচ্ছ ২ মিনিট বেশি রান্না করুন বা গরম না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
- রান্না করা রাভিওলিতে সবজি মিশ্রণ যোগ করুন; একসঙ্গে মিলিত টানুন
পুষ্টির তথ্য (প্রতি পরিচর্যা):
ক্যালোরি: 278, স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 3 জি, সোডিয়াম: 37 9 মিঃ, ডায়রিটি ফাইবার: ২ জি, মোট চর্বি: 9 জি, কার্সব : 39g, কোলেস্টেরল: 26 এমজি, প্রোটিন: 13 জি
ডায়াবেটিক এক্সচেঞ্জ:
সবজি: 1.5, স্টার্চ: 2, লীন মাংস: 0.5, চর্বি: 1, কারব পছন্দসমূহ: 2.5
প্রণালী উৎস: ডায়াবেটিক বাস
