আমি সব সময় গ্যাস পাস করছি। এটা এত বিব্রতকর! কি হচ্ছে?
মনে হয় যে গ্যাস পাস হচ্ছে একজন লোকের খেলা? দলে স্বাগতম. গর্ভধারণের সময়, নারীরা উচ্চমাত্রায় গ্যাস উৎপাদক হিসাবে ভরাট ছেলেদের (এবং ওপেক) প্রায়ই-র্যাঙ্কে যোগদান করে। না এটা যে আপনি কোন ভাল মনে হবে (বা কম বিব্রত), কিন্তু যখন আপনার প্রত্যাশা শরীর অজানা তার নিজের শিঙা টুপি, এটি কিছু খুব বৈধ শারীরবৃত্তীয় কারণে। এক জন্য, গর্ভাবস্থায়, হরমোন প্রচুর পরিমাণে রেটিন এবং প্রোজেসট্রোন আপনার শরীরের পেশীকে আলগা করে - আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মধ্যে রয়েছে। এটি আপনার সিস্টেমের মাধ্যমে আরো ধীরে ধীরে বাড়িয়ে দেয়। শিশুর জন্য ভাল (যেহেতু এটি বেশি পুষ্টি সরবরাহ করা যায়), আপনার জন্য এবং স্নিংয়ের দূরত্বের মধ্যে অন্যতম (যেহেতু এটি সব ধরনের অপ্রীতিকর কারণে গ্যাস সহ)। অন্যের জন্য: আপনার প্রসারিত গর্ভাশয়ে আপনার মলদ্বার উপর বেশি এবং আরো ভারী, যা পেশী নিয়ন্ত্রণের উপর ক্ষয় হতে পারে। এর মানে হল যে আপনার সমস্ত ভাল উদ্দেশ্য, স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং বাট-সঙ্কুচিত হওয়ায় বায়ু ধারণ করতে সক্ষম হবেন না, এমনকি জনসাধারণের মধ্যেও গর্ভাবস্থার অগ্রগতি হিসাবে আরও কি কি, ভবিষ্যতের পূর্বাভাস অবিরাম বাতাসের জন্য।
ভাল খবর? আপনার বাচ্চার যে সমস্ত গ্যাস দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে না, এবং আসলে, সম্ভবত এমনকি গ্যাস্ট্রিক rumblings এর সিম্ফনি (যেমন আপনার লাঞ্চ দ্বারা orchestrated) উপভোগ করা হচ্ছে। খারাপ খবর (যা আপনার কোন খবর)? একটি মানুষের কেশবিশেষ কুশন হচ্ছে অস্বস্তিকর এবং প্রায়ই অপমানজনক। সুতরাং গর্ভাবস্থায় গ্যাস সম্পর্কে আপনি কি করতে পারেন?
- নিয়মিত থাকুন। যেহেতু কোষ্ঠকাঠিন্য গ্যাসের সাধারণ কারণ, পাসের দিকে এটি বন্ধ করার চেষ্টা করুন। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার (সারা শস্য, তাজা ফল এবং ভেজু, শুকনো ফলের - আপনি সুস্থ ড্রিল জানেন), ডায়াবেটিস ক্লোজগার (সাদা চাল, রুটি এবং চিনির মতো) এড়ানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং আপনার তরল পদার্থ পান করুন জিনিষ চলন্ত)। এবং যখন আপনি যেতে হবে, যান।
- ফাইবারের ফেজ। আপনি কি আপনার গর্ভাবস্থার ফাইবারে ফাইবার যুক্ত করছেন যা কেবলমাত্র একটি তাদ্রকেই বহন করে? আপনার সিস্টেমে যে সব বুনানি খাদ্য ব্যবহার করা হয় নি, গ্যাস আপনাকে জানাতে তার উপায় হতে পারে - জোরে এবং স্পষ্ট। উচ্চ ফাইবার খাবারের উপর কিছুটা কাটিয়া ফেলুন এবং তারপর আপনার খাদ্যটি ধীরে ধীরে যোগ করুন যাতে আপনার পাকস্থলিকে সামঞ্জস্য করার সুযোগ থাকে।
- কম, আরও বেশি সময় খাও। আরো বেশি খাদ্য আপনি পাম্প করে, বেশি গ্যাস আপনি আউট পাম্পিং করা হবে পরিবর্তে প্রতিদিন তিনটি বড় খাবার দিয়ে আপনার পচনশীল ব্যবস্থা অতিরিক্ত লোড করার পরিবর্তে ছয় মিনি-খাবার বা তিনটি মধ্যপন্থী বেশী প্লাস দুই বা তিনটি খাবারের চেয়ে কম্বল করুন। শুধু আপনার খাদ্য খাওয়ানোর জন্যই আপনার গলা ব্যথা (এবং অশুভের মতো অন্যান্য গ্যাস্ট্রিক উপসর্গ) চেক করা হবে না, এটি আপনার রক্তের চিনির মাত্রাও (যা অন্য অনেক জিনিসগুলির মধ্যে, আরো শক্তি এবং কম মাথাব্যথা) এর মধ্যে থাকবে।
- গল্ফ করবেন না। যদি আপনি পাঁচ মিনিটের ফ্ল্যাটে আপনার লাঞ্চে ডুবে যায়, তাহলে সম্ভবত আপনার স্যান্ডউইচের সাথে অনেক বাতাস গ্রাস করছে। যে সমস্ত বায়ু আপনার সিস্টেমের মধ্যে গ্যাস বুদবুদ আকারে নিষ্পত্তি হবে যা দক্ষিণের শীর্ষে মুক্তি পাবে। তাই নিজেকে বলুন আপনি কি এক দিন আপনার tot বলবেন: "ধীরে ধীরে খাও! আপনার খাদ্য চিবো! কোন গোলাপী! "
- খাবারের সাথে একটি শীতল পিল নিন। যখন আপনি তীব্র হয়ে উঠেন, তখন আপনি বাতাস গলতে পারেন - এবং এটি গ্যাস্ট্রিক দুর্যোগের জন্য একটি রেসিপি হতে পারে। তাই একটি শিলা পিল সঙ্গে প্রতিটি খাবার বা নাচ শুরু একটি অভ্যাস করা। নিজেকে শান্ত করার জন্য কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন (আপনার নাকের মধ্য দিয়ে এবং আপনার মুখ দিয়ে) পুনরাবৃত্তি, প্রয়োজন হিসাবে, যখন আপনি খেতে এবং যখন আপনি হজম হয়। ভাল, প্রতিদিন আপনার দিনে এটি করুন।
- মটরশুটি পাহাড় (এবং অন্যান্য গ্যাস উৎপাদনকারী) ছেড়ে যান। মটরশুটি আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল - এবং আপনার রক্তচাপের জন্য। যে বলেন, তারা স্পষ্টভাবে গ্যাস প্রযোজক হিসাবে তাদের খ্যাতি অর্জন করেছেন। গম্বুজ, পেঁয়াজ, শর্করাবরণ খাবার, ভাজা খাবার এবং সমৃদ্ধ, লটারি সউস সহ তাদের গ্যাসলার অন্যান্য সদস্যদের উপরে অতিরিক্ত চাপের চেষ্টা করবেন না।
- অধিকার অর্জন করুন। আপনার গর্ভাবস্থার ভারসাম্য ধীরে ধীরে এবং মধ্যম আপনার পাচক ট্র্যাক্ট উপর চাপ পরিমাণ কমানো।
গ্যাসের পাশে যাওয়ার কথা!
হেইডি
