সুচিপত্র:
এটি মিস করবেন না
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিউজলেটার সঙ্গে আমাদের জীবন্ত জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে দৈনন্দিন স্বাস্থ্য নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন।
Ankylosing স্পন্ডলাইটিস, বা AS, আর্থ্রাইটিসের একটি ফর্ম যা প্রাথমিকভাবে মেরুদন্ডে যৌথ ক্ষতির কারণ হয়। এস স্প্যানালাইটিস এসোসিয়েশন অফ আমেরিকা অনুযায়ী শুধুমাত্র তীব্র দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে না, তবে গতিশীলতার সাথে সমস্যাও হতে পারে। কিন্তু আপনার দৈনন্দিন জীবনকে আরো সুস্থ ও ফলপ্রসূ করতে আপনি অনেক পদক্ষেপ নিতে পারেন।
"লাইফস্টেম অভ্যাসগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির একটি কারণ যা প্রদাহজনক ব্যাধি যেমন প্রদাহজনিত রোগের সাথে মানুষের মধ্যে ফলাফলকে পরিবর্তন ও সংশোধন করতে পারে" সুসান গুডম্যান, এমডি, উইল কর্নেল মেডিকেল কলেজে মেডিসির একটি সহযোগী অধ্যাপক এবং নিউ ইয়র্ক সিটির বিশেষ সার্জারির হাসপাতালের রিউম্যাটোলজিস্ট। আপনি যা করছেন - বা করবেন না - আপনার রোগের প্রাদুর্ভাবকে প্রভাবিত করতে পারে।
আসলে, এই সাতটি জীবনধারণের অভ্যাসগুলি আসলেই আরও খারাপ হতে পারে:
1। ব্যায়ামটি এড়িয়ে চলুন। "বাস্তবসম্মত জীবনধারা ঘনঘনতা এবং ঘনত্ব এবং নমনীয়তা হ্রাস করতে পারে যা স্প্যানিলাইটিস অ্যানকিলাইজ করা যায়"। = "ওয়াজেম মির , এমডি, নিউ ইয়র্ক ইন্টিগ্রেটিভ রিউম্যাটোলজি প্রতিষ্ঠাতা এবং লেনোক্স হিল হাসপাতালের রিউম্যাটোলজিস্ট নিউ ইয়র্ক সিটি "নিয়মিত ব্যায়াম যা স্ট্রাকচার যুক্ত করে এই উপসর্গগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করবে, এবং আপনি ভাল বোধ করবেন।" আসলে, ২014 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় BioMed Research International পত্রিকার জার্নালে জনসাধারণ যারা একটি প্রশিক্ষণ রুটিনের অনুশীলন করেছিলেন যা শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করেছিল, প্রসারিত, এবং কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম ভাল অনুভূত।
2। ডাঃ গুডম্যান বলেছেন: " " "ধূমপানের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলির মধ্যে অন্যতম হল, যেটি আপনি কিছুটা করতে পারেন।" "স্পন্ডিলাইট অ্যানোকিলাইজ করার জন্য জেনেটিক সংবেদনশীলতার সাথে এটি ট্রিগার করার জন্য একটি পরিবেশগত অপমান প্রয়োজন, এবং ধূমপান তাদের অপমানের একটি। ধূমপানের ফলে অ্যানোকিলাইজেশান স্পন্ডাইলাইটিসের জন্য দায়ীদের দরিদ্র প্রতিক্রিয়াও দেখা দেয়। "আরো কি কি, এশিয়ার সাথে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিতে রয়েছে, এবং ধূমপান আরও ঝুঁকি বাড়ায়, এপ্রিল ২015 সালে বিএমসি মশকুলোসেক্লেলেলাল ডিসর্ডার পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণায়।
3. অ্যালকোহল এ প্রবেশ করানো। "মস্তিষ্কের অ্যানোকিলাইজেশন সহ মানুষের জন্য বেশ কয়েকটি কারণ এলকোহল রয়েছে," ড। মির বলেন। "একের জন্য, এটি অন্ত্রে ব্যাক্টেরিয়াতে ভালের অনুপাত ব্যাহত করে, এবং অটোইমিউন রোগের অনেকগুলি স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত হয়। "দ্বিতীয়ত, অনেক অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলো ময়দার আঠা ধারণ করে," এবং অ্যানকিলাইজেশান স্পন্ডাইলাইট সহ অনেক লোক গ্লুটেনের প্রতি সংবেদনশীল। " আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, একটি ভাল বিকল্প হল সবুজ চা, যা প্রদাহ-প্রদাহী বৈশিষ্ট্য।
4। খুব দেরিতে থাকা। অ্যানকিলাইজেশান স্পন্ডাইলাইটিস বেশ কয়েকটি উপায়ে ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যার ফলে ব্যথা এবং ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্ব রয়েছে। কিন্তু এটা অত্যাবশ্যক যে আপনি যথেষ্ট বিশ্রাম পাবেন। "ঘুম শরীরের উপর একটি পুনঃস্থাপনের প্রভাব আছে, তাই ঘুম-বঞ্চিত যারা খারাপ করতে এবং স্পাইনালাইটিস ankylosing সঙ্গে আরও বিস্তারণ ঝোঁক," মীর বলেছেন। তিনি প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা নিদ্রা পাওয়ার পরামর্শ দেন।
5 স্ট্রেসিং আউট। "যখন অ্যানিমিমিউন রোগের মত অ্যানিমিওলাইজড স্পন্দাইলাইটিস রোগে আক্রান্ত হয়, তখন তারা আরও একটি অগ্ন্যুত্পাত ভোগ করে।" উপায়ে চাপ এবং উদ্বেগ রাখা সাহায্য করার জন্য, তিনি যোগব্যায়াম প্রস্তাবিত, তাই চী, শিথিলতা শ্বাস এবং ধ্যান। "আকুপাংচার স্পেকাইলাইটাইটিস অ্যানকিলাইজিং সহ লোকেদের উপর নিম্ন চাপের সাহায্যে সাহায্য করতে পারে," তিনি বলেন। ২014 সালে প্রকাশিত একটি চীনা গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে আকুপাংচারের সাথে চিকিত্সা পরে প্রদাহক সাইটোকাইনগুলিতে এএস দেখেছেন হ্রাস পায়।
6. খুব চিনি খাওয়া। "চিনি ইনসুলিনের মাত্রা বিপর্যস্ত করে, যা হরমোনের কার্যকলাপের সাথে সংযুক্ত থাকে যা স্প্যানালাইটিস অ্যানোকিলাইজিংযুক্ত মানুষের মধ্যে অগ্ন্যুৎপাতকে প্রভাবিত করে", মীর বলেন। "প্রক্রিয়াকৃত এবং ডিমেরযুক্ত খাবার আমাদের সামগ্রিক প্রদাহ পর্যায়েও অবদান রাখে।" এর পরিবর্তে, তিনি প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল ও সবজি খেতে এবং মাছের তৈলাক্ত খাবার গ্রহণের পরামর্শ দেন, যা শরীরের উপর হ্যানান্তি-প্রদাহজনক প্রভাব। তিনি বলেন, "স্পোনিলেইটিস অ্যানকিলাইজিং করে মানুষের হিংককে সাহায্য করার জন্য প্রোবিটিক্স"। আমেরিকান গ্যাস্ট্রোটারেরোলজিকাল এসোসিয়েশন অনুযায়ী আপনি দই এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্য, রস, গুঁড়ো, এবং ক্যাপসুলগুলির মধ্যে প্রোবায়োটিক্স পেতে পারেন। আপনার জন্য সঠিক প্রোবয়টিটিক নির্বাচন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
7 আপনার চিকিত্সার প্ল্যানে আটকে না। "দুর্ভাগ্যবশত, স্প্যানিডাইটিস অ্যানোকিলাইজিং একটি প্রগতিশীল রোগ, এবং একবার এই রোগ থেকে ক্ষতি করা হয়েছে, এটা বিপরীত করা অসম্ভব," মীর বলেন। "যদি আপনি আপনার ঔষধ হিসাবে নির্দেশিত না হন, আপনার রোগ দ্রুত অগ্রগতি হবে।" ঔষধ প্রতিরোধের এড়াতে নির্ধারিত ঔষধগুলি গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ, যা তাদের চিকিত্সার নিয়মের সাথে অসঙ্গতিপূর্ণ এমন লোকদের মধ্যে বেশি সম্ভাবনা রয়েছে, গুডম্যান বলেন।
এই জীবনধারা অভ্যাস এড়ানোর জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করে, আপনি আপনার AS- এর পাশাপাশি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারেন।
