এটি শিলা নীচে আঘাত - তার অস্ত্র এবং তার psoriatic আর্থ্রাইটিস উপসর্গের worsening আবরণ psoriasis ফলক সঙ্গে - কিন্তু বিল মুর জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে উভয় শর্তের উপর নিয়ন্ত্রণ লাভ সাহায্য। "আমার ডাক্তার আমাকে ঔষধ নিতে চেয়েছিলেন, কিন্তু আমি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পছন্দ করি নি," আর্নল্ডের 47 বছর বয়েসী বাসিন্দা মো। বলেছেন, "আমি স্বাভাবিকভাবেই সোনারোটাইজ করেছিলাম।"
মুরের প্রথমবারের মধ্যেই শৌচাগার সনাক্ত করা হয়েছিল 10 বছর আগে, যদিও তিনি বলেন, তার আগে লক্ষণ অনেক আগে ছিল। পাঁচ বছর পর, তিনি শিখেছিলেন তিনিও psoriatic আর্থ্রাইটিস।
ফিরে আসার পর, তিনি সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন বেদনাগ্রস্ত ছিলেন এবং গতিশীলতা দ্রুত হ্রাসের কারণে তিনি কয়েক বছর ধরে একটি মেডিকেল সাপ্লাই সেলসম্যান হিসেবে রাস্তায় থাকতেন, একটি লাইফস্টাইলের সঙ্গে সম্ভবত তার আক্রমণাত্মক ছত্রাকের উপসর্গগুলি অবদান রাখে। তিনি বলেন, "আমি 120 পাউন্ড অর্জন করেছি যা আমার উচিত ছিল না।"
মুর তার ওজন এবং ছত্রাকের উপসর্গের পরিবর্তে তার খাদ্য ও ব্যায়ামের অভ্যাসগুলির পরিবর্তন ঘটাচ্ছে। তিনি গ্লুটেন, দুগ্ধ, এবং চিনির বেশিরভাগ খাবার খাচ্ছেন। তিনি আরও গ্রীণ চাষ শুরু করেন, বেশিরভাগ মুরগীর মাংস এবং মাছের তৈল সহ পুষ্টি গ্রহণ করেন।
উপরন্তু, তিনি বিছানা থেকে নিজেকে টেনে নিয়ে যান এবং কাজ শুরু করেন। প্রথমে, তিনি মাত্র 10 পাউন্ডের ফ্রি ওয়েট উত্তোলন করতে পারতেন, কিন্তু তিনি শীঘ্রই ফলাফল দেখতে শুরু করলেন। তিনি ভাল অনুভব করেন এবং আরও সহজে সরানো সক্ষম হন, এবং তার ত্বক পরিষ্কার। "আমি আমার অস্ত্রের উপর কিছু খারাপ প্যাচ করেছি", তিনি বলেন। "এখন আমার কাঁধের উপর মাত্র দুটি সামান্য প্যাচ রয়েছে যা ডাইম আকারের।" তিনি এখন 85-পাউন্ডের ওজন সহকারে কাজ করতে সক্ষম হাত এবং সপ্তাহে তিন বা চার বার শক্তি প্রশিক্ষণ দেয় সপ্তাহে দুই বা তিন বার।
লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি আপনার জন্য কাজ করে
মঞ্জুরিপ্রাপ্ত, অস্বস্তির সম্মুখীন হলে নাটকীয় জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করা সহজ নয় সেরিয়াসিস প্লেক বা psoriatic আর্থ্রাইটিস এর। চিকিত্সার পরিচালক ড। রোনাল্ড প্রসিকিউটের ব্যবস্থাপনা পরিচালক রোনাল্ড প্রিসিকে বলেন, সেরিয়াসিসের ঔষধগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য প্রত্যেকের পক্ষে উত্তর নয়, মুরের ধীরে ধীরে ভাল খাওয়ার কৌশল, ওজন হ্রাস এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা, চিকিত্সার জন্য চিকিত্সার জন্য কোনও ব্যক্তির সাহায্য নিতে পারে। রকভিলে ওয়াশিংটন ডিার্মাটোলজি সেন্টার, মো। এবং জর্জ ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন সহকারী ক্লিনিকাল অধ্যাপক ওয়াশিংটনে ডিসি।
"সময়ের সাথে ওজন বাড়ানোর ফলে psoriasis এর তীব্রতা বৃদ্ধি পায়, তাই আপনার ব্যায়াম এবং সঠিক খাদ্য দ্বারা ওজন কমানো গুরুত্বপূর্ণ, "ড। প্রিসিক বলছেন, যোগ করে এক সপ্তাহের 90 মিনিট জোরালো ব্যায়ামের একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে বলে মনে হয়।
সায়্যারিসিসের 303 অতিরিক্ত ওজন বা মস্তিস্কের তথ্য বিশ্লেষণের মতে, যারা স্বাস্থ্যগত খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন এবং শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি psoriasis লক্ষণ কমাতে পারে গবেষণামূলক ফলাফল নভেম্বর ২013 এর ব্রিটিশ জার্নাল অব ডার্মাটোলজি প্রকাশিত।
প্রসিকিট বলেছে যে এই সুস্থ জীবনধারা পরিবর্তনের ফলে psoriasis কে সাহায্য করতে পারে:
- একটি সম্পূর্ণ খাদ্য খাওয়ার চেষ্টা করুন। খাবারগুলি তাদের স্বাভাবিক অবস্থায় সম্ভব হিসাবে, বিশেষ করে ফল এবং veggies এটি প্রক্রিয়াজাত খাবার কাটা মানেই
- ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের জন্য নির্বাচন করুন। ফ্যাটি মাছ এবং আখরোটের মত খাবারে পাওয়া যায়, এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির একটি প্রদাহবিরোধী প্রভাব রয়েছে যা ছত্রাকের সাহায্য করতে পারে।
- শিখুন সিলেসিক রোগ সম্পর্কে। সেরিয়াসিসিসের কিছু লোকেরও সিলেইস রোগ হতে পারে, যা অ্যালার্জি গ্লুটেন হতে পারে। গম, বার্লি, এবং রাইয়ের মধ্যে পাওয়া প্রোটিন পদার্থ লবণ, এবং এটি রুটি থেকে সালাদ পোষাক বিভিন্ন খাবার হতে পারে। কিন্তু গ্লুটেন সম্পূর্ণভাবে কাটিয়ে উঠার আগে প্রোজেক্ট বলছে, আপনি আসলে এলার্জি হলে তা পরীক্ষা করুন।
- স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করুন। অনেকগুলি কর্মকাণ্ড রয়েছে যা আপনার স্ট্রেস লেভেল কমিয়ে সাহায্য করতে পারে। "হাঁটাহাঁটি কর, যোগ কর, তাই চি, কিছু আকুপাংচার পান", প্রসিটিক বললো। বিভিন্ন কৌশল চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর কি।
- ব্যায়াম। এক সপ্তাহের কমপক্ষে 90 মিনিটের ব্যায়াম করুন, প্রিসিক বলছেন।
এছাড়াও, মানসিক স্বাস্থ্যের ইতিবাচক উপকারগুলো উপেক্ষা করবেন না। মুর তার ভালবাসার মধ্যে পতন করার জন্য তার সাফল্যের কিছু কৃতিত্ব। "তিনি অবিশ্বাস্য," তিনি তার বাগ্মিতা সম্পর্কে বলেন, "তিনি আমার নম্বর 1 ফ্যান এবং শ্রেষ্ঠ সমর্থক।" তার ইতিবাচক Vibe তাকে রাখা শক্তি দেয়।
