এখানে তিনটি সহজ জেলিয়ান মাইকেলস থেকে উপায়গুলি সক্রিয়:
পর্যাপ্ত ঘুম পান। শক্তির পানীয়গুলোকে চাবুকের পরিবর্তে, রাতের কিছুটা আগে বস্তাটি আঘাত করার চেষ্টা করুন। নিয়মিত ভিত্তিতে আট ঘন্টা ঘুমাতে গেলে, জিলিয়ান নিশ্চয়তা দেয় যে আপনি কেবল নিখুঁত অনুভব করবেন না, আপনার খাদ্যের সাথে আরও সফলতা পাবেন। স্টাডিজ ঘুম যোগ পাউন্ড উপর skimping দেখান।
Workouts মধ্যে ফিট। কিছুই একটি মহান workout মত গভীর ঘুম বাড়ে। এটি আপনার শরীরকে স্নিগ্ধ করে তোলে এবং আপনার মানসিক চাপ বৃদ্ধি করে এবং স্ট্রেসকে কমিয়ে আনে এমন চমৎকার অ্যাণ্ডোরাফিন তৈরি করে। যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি রাত্রে আরও ধীর গতিতে ঘুমিয়ে থাকবেন এবং দিনে আরও শক্তি পাবেন।
প্রচুর পানি পান করুন। জিলিয়ান সুপারিশ করেন মহিলাদের প্রতিদিন 10 কাপ তরল পান করা, পুরুষদের জন্য 16। আপনি জল ঝরনা জন্য মাথা তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। যদি আপনি ইতিমধ্যে তৃষ্ণার্ত, আপনি নিরূদ হয় আপনার শরীরকে ফুলে যাওয়া টক্সিনের হাইড্রাইটিং করা, হজম করা, এবং নিঃসরণ নির্মূল করার জন্য আপনাকে সহায়তা করে।
