অনেকগুলি ভারী বাক্স তুলে নেওয়ার বা আপনার মেরুদণ্ডকে ভুল পথে চালানো থেকে বিরত থাকুন, পিঠের ছোঁয়ায় ব্যথা যে কেউ ঘটতে পারে।
যখন এটি আসে একটি পিঠ ফিরে সহজে, কিছু মানুষ বরফ প্যাক দ্বারা শপথ, যখন অন্যদের গরম প্যাড মধ্যে ত্রাণ পেতে কিছু প্রসারিত জিম আঘাত, এবং অন্যদের বিছানায় থাকা। কিন্তু পিঠের ব্যথার জন্য সবচেয়ে ভাল উপায়ে উপরের কিছুটা হতে পারে।
পিঠের ব্যথা কি?
মানুষ বলতে পারে যে তারা তাদের পিঠগুলোকে "ছুঁড়ে ফেলে দিয়েছে", তবে বাস্তবতা হচ্ছে ডাক্তাররা সাধারণত ' তীব্র, বা স্বল্পমেয়াদী ক্ষেত্রে, পিঠের ব্যথা হ'ল যখন কি ঘটছে তখন কি ঘটছে তা জানো না।
"অধিকাংশ লোকের জন্য, তাদের পশ্চাতে আঘাত লাগে", এম এইচ এইচ এর এমডি এইচ রিচার্ড এ ডাইয়ো বলেন, কায়সার-পর্ম্যান্টের অধীনস্ত অধ্যাপক পোর্টল্যান্ডের ওরেগন স্বাস্থ্য ও বিজ্ঞান বিশ্ববিদ্যালয়ের পারিবারিক ওষুধের বিভাগে প্রমাণ-ভিত্তিক মেডিসিন। "তবে ব্যাক পেসারের সুনির্দিষ্ট শারীরিক কারণ সম্পর্কে জানা অসম্ভব।" কারণ ব্যাকটের ব্যথার অনেক উৎস রয়েছে। "
শারীরিক থেরাপিস্ট ক্যাথলিন শিলু, ডিপিটি, ওসিএস-এর মতে, আপনার ব্যাক আউট নিক্ষেপের ধারণাটি হয়তো বিভ্রান্তিকর হতে পারে। , বোস্টনে বৈথ ইসরায়েল ড্যাকনেস মেডিকেল সেন্টারের একটি ক্লিনিকাল সার্ভিসেস ম্যানেজার।
"লোকেরা বলবে, 'ওহ, আমি একটি বাক্স তুলে নেওয়ার জন্য আমার পিছনে ছুড়ে ফেলে দিয়েছি', কিন্তু সম্ভবত এটি আগে শত শত বা নমনীয় কাহিনী যে এটি নেতৃত্বে, "Shillue বলছেন। "এটি পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যবহার যা ব্যাকটের আঘাতের ঝুঁকিতে আমাদেরকে দেয়।"
তবে, ভাল খবর হল যে, পিঠের ব্যথা কদাচিৎ গুরুতর, এবং অধিকাংশ লোকই সময়ের সাথে ভাল হয়ে যায়।
"মানুষ প্রায়ই ভয়ঙ্কর যে তারা পেট ব্যথা একটি পর্ব দ্বারা অক্ষম করা হবে, কিন্তু সম্ভবত 90 শতাংশ বা আরো ভাল পেতে হবে, "ড। Deyo বলছেন।" এটি সময় লাগবে, কিন্তু তারা আরও ভাল হবে। "
কি করতে হবে যখন ব্যাক পেইন স্ট্রাইকস
ডিইও এবং শিলু সম্মত হন যে যখন পিঠের আঘাত হানা, আপনি যে সেরা উপদেশ অনুসরণ করতে পারেন তা হল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্বাভাবিক কার্যকলাপ পুনরায় শুরু করা। "সবচেয়ে বড় পরিচয় হল মানুষকে শুধু শুয়ে থাকতে হবে এবং কিছু করা উচিত নয়," Shillue বলছেন। "এটি আরো সমস্যা হতে পারে কারণ কার্যকলাপের অভাবগুলি ক্লান্তিকর ও দুর্বল হয়ে পড়তে পারে।"
বস্তুতপক্ষে, যদিও এটি নিঃসন্দেহে সুস্পষ্ট বলে মনে হয়, তবুও এটি প্রমাণিত হচ্ছে যে ব্যাকরণের ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য স্বাভাবিক কার্যকলাপ বজ্রপাতের চেয়ে ভালো। Deyo বলেন, "আমি একটি সপ্তাহ বা দুই সপ্তাহের জন্য বিশ্রামের বিশ্রামের সুপারিশ করার জন্য একজন চিকিৎসক হিসেবে প্রশিক্ষিত ছিলাম," ডাইও বলেছিলেন, "কিন্তু এখন অনেক গবেষণা আছে যা প্রস্তাব দেয় যে এটি কেবল সহায়ক নয় - এটি সম্ভবত ক্ষতিকর।"
গ্রেগ নিউইয়র্ক শহরের ম্যাডিসন স্কয়ার ওয়েলনেসের চিরবিদায় শুইর, ডিসি বলেন, "মাশরুমকে আটকানোর জন্য প্রতিরোধের জন্য আন্দোলন সবসময় বিশ্রামে উত্সাহিত করা উচিত"। তিনি বলেন,
ব্যথা ব্যাক করার জন্য, এক প্রথম পদক্ষেপ হল নভেম্বর 2016 এর জন্য স্বাস্থ্যসেবা গবেষণা ও গুণমান সংস্থা দ্বারা জারি করা নির্দেশিকা অনুযায়ী, ওবুইপ্রোফেনের মত একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার অ-স্টেরয়েডিয়াল এন্টি-প্রদাহী ঔষধ বিবেচনা করা।
যদি আপনি ঘন ঘন ব্যথা পেয়ে থাকেন, আপনার সাথে এই ঔষধ বহন সহায়ক হতে পারে। এই ঔষধগুলির জন্য প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করা নিশ্চিত করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের নির্দিষ্ট কিছু শর্ত থাকলে (যেমন কিডনি রোগ, লিভার রোগ, হৃদরোগ বা রক্তপাতের সমস্যা) আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।
প্রসারিত করুন বা প্রসারিত না
ব্যাক পেইন একটি পর্বের সময় সক্রিয় করা হচ্ছে, পেট ব্যথা উপশম করার জন্য ব্যায়াম বা প্রসারিত ফিরে কাজ না হয়। "তীব্র ব্যথা জন্য, এটি নির্দিষ্ট ফিরে ব্যায়াম করা যাতে আপনার স্বাভাবিক ব্যায়াম রুটিন বজায় রাখার চেষ্টা হিসাবে জ্ঞাত নয়," Deyo বলেছেন।
Shillue এছাড়াও পজিশন বা ব্যথা যে ব্যথা কারণ এড়ানো এড়াতে প্রস্তাবিত।
ফিরে পরে ব্যথা উপচে পড়েছে, তবে, যে ব্যায়ামগুলি পিছনে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে সেগুলি পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে।
ডাইও বলছেন, এটি পুরোপুরি সুস্পষ্ট নয় কি না, তবে এক ধরনের ব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী ব্যাকটের ব্যথার প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করার জন্য সর্বোত্তম। এখন পর্যন্ত, মনে হয় যে শক্তি প্রশিক্ষণ, স্ট্রাকিং ব্যায়াম এবং এরিবিক কার্যকলাপের সংমিশ্রণ সবচেয়ে কার্যকরী।
যদি ব্যাক পেপারের অনুপস্থিতি ঘন ঘন হয়ে যায় তবে আপনাকে আরো ব্যায়ামের প্রয়োজন হতে পারে। "শিলু বলছেন" এটি একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে যে আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে হবে যা আপনাকে আপনার পিছনে সমর্থন করতে হবে। "
আইস বা উষ্ণতার সাথে ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করা
ঠান্ডা বা গরম সংকোচনের ব্যবহার বৈজ্ঞানিকভাবেও স্বল্পমেয়াদী ব্যাকটের ব্যথার সমাধান করা প্রমাণিত, তবে এটি আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে।
"অনেক প্রমাণ নেই যে একজন অন্যের চেয়ে ভাল," Shillue বলছেন। তিনি সাধারণত পিঠের ব্যথা সঙ্গে যুক্ত কোনো তাত্ক্ষণিক প্রদাহ সহজে আক্রান্ত এলাকায় আক্রান্ত প্রথম সুপারিশ। আঘাত করার পর প্রথম 48 থেকে 72 ঘন্টার জন্য, প্রায় 15 থেকে ২0 মিনিটের জন্য বরফের জন্য প্রয়োজনীয় বার বার প্রয়োগ করুন।
যদি আপনার পিঠের ব্যথা পেশীর টানাপোড়নের কারণে হয় তবে তাপ প্রয়োগ করে পেশীগুলোকে আরাম করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু শিলু সতর্কতা অবলম্বন করে ২0 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে তাপ ছাড়ে না এবং একটি গরম প্যাডের সাথে ঘুমোতেও না।
পেট ব্যথা দূর করার জন্য উভয়ই পিষে ফেলার এবং প্রয়োগ করা হয় নিরর্থক উপায়, কিন্তু ডিও বলেছেন, "বাস্তবতা হচ্ছে যে কোনও পৃষ্ঠে গভীরতার মধ্যে তীব্র তাপে তাপমাত্রায় পরিবর্তনের সৃষ্টি করে। "
" প্রদাহজনিত এক নিয়ম হল প্রদাহজনিত হ্রাস, সাধারণত প্রতি ঘন্টায় 10 থেকে ২0 মিনিট , "ডাঃ সুরে যোগ করেন।
যখন মেডিকেল সাহায্য পাওয়া যায় তখন
পেছনের ব্যথা নিয়ে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কয়েক সপ্তাহের মধ্যে কোনও চিকিত্সা ছাড়াই নিজেরা সিদ্ধান্ত নেয়।
" অনেকে মনে করেন যে তাদের ডাক্তারের কাছে যেতে হবে একটি এক্স-রে বা এমআরআই স্ক্যান, তবে সত্য যে পিচ্চি ব্যথার তীব্র প্রাদুর্ভাবের জন্য সত্যিই সেগুলি সহায়ক নয়, "ডাই বলেছেন। দীর্ঘমেয়াদি বিষয়গুলির দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়ার অনেক সুযোগ রয়েছে পিঠের ব্যথা সব সময়েই উপস্থাপিত হতে পারে না। "
যাইহোক, সতর্কতা লক্ষণগুলি এবং উপসর্গগুলি আপনার বাচ্চা কে ব্যথার চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে, যেমন:
- জ্বর
- এক বা উভয় পায়ে দুর্বলতা বা নিকৃষ্টতা
- অন্ত্র বা মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ হারানো
- পেটের ব্যথা যে কয়েকটি মধ্যে ভাল পেতে শুরু হয় না দিন
এছাড়াও, আপনার যদি ক্যান্সারের ইতিহাস থাকে বা কোনও চলমান মেডিকেল সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার ব্যথা ব্যাকরণের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করুন।
Denise Mann দ্বারা অতিরিক্ত রিপোর্ট
