সুচিপত্র:
যদি আপনি একটি মিষ্টি দাঁত পেয়ে থাকেন, তবে ক্যালরিতে কাটা কাটা বা স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে গেলে আপনার পক্ষে ময়েশ্চারের সবচেয়ে কঠিন জিনিস হতে পারে । সৌভাগ্যবশত, আপনি যদি সুস্বাদু ডেইসচার চয়ন করেন তবে আপনার cravings প্রদান করার সময় আপনি এখনও আপনার খাদ্য লক্ষ্য পৌঁছতে পারেন এই স্বাস্থ্যকর পোড়ানো টিপস চেষ্টা করুন এবং যে মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট করুন।
বেকিং উপকারীতা চেষ্টা করুন
আপনার পছন্দের ডেজার্ট রেসিপি উপভোগ করার একটি সহজ উপায় তার উচ্চ চর্বি, উচ্চ ক্যালোরি উপাদানগুলো জন্য বিকল্প সন্ধান করা হয়। আপনার পছন্দসই আচরণের স্বাস্থ্যকর সংস্করণগুলি তৈরি করার জন্য এই প্রতিস্থাপনগুলির চেষ্টা করুন:
- আপেলসাসটি একটি রেসিপিতে অর্ধেক তেলের জন্য প্যাকিং বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করুন।
- সাদা ময়দার পরিবর্তে সুস্থ গম আদা ব্যবহার করুন।
- 3 টেবিল-চামচ ব্যবহার করুন অম্লকৃত চকোলেটের প্রতি এক আউন্সের জন্য একটি প্যাকিং বিকল্প হিসাবে unsweetened কোকো পাউডার হিসাবে।
- বায়ুপ্রাপ্ত সিকম দুধের সাথে রেসিপিগুলিতে ক্রিম করুন।
- প্রকৃত চিনি পরিবর্তে কৃত্রিম মিঠা ব্যবহার করুন।
- কম চিনি ব্যবহারের জন্য তৈরি করুন ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট বা লেবুর জাদুকরের সাথে স্বাদ যোগ করুন।
- পুরো ডিম জন্য ডিমের সাদা বাছাই করুন বা একটি ডিমের বিকল্প ব্যবহার করুন।
- পাঁজর তৈরি করার সময় উপরের পাঁজরটি এড়িয়ে যান এবং ক্যানড ভরাট করার পরিবর্তে তাজা বা হিমায়িত বীজ ব্যবহার করুন।
- একটু দারুচিনি, কাকা গুঁড়ো বা চকলেট চিনির সাথে কুকি, বাদামি বা কেক গুঁড়ো করে রাখুন।
যখন আপনি নিজের ডোজার তৈরি করছেন, তখন আপনি অংশের আকার নিয়ন্ত্রণ করছেন। টেবিল মিনি cupcakes, tarts, এবং কুকিজ; যদি প্রচুর পরিমাণে বাদামি বা অনুরূপ ডেজার্ট প্যাকিং করা হয়, সমাপ্ত অংশটি ছোট অংশে কাটাও, যাতে আপনি খুব বেশী গ্রহণ করতে প্রলুব্ধ হন না। এবং সেকেন্ডের জন্য ফিরে যান না।
এই সুস্থ বেকিং পরিবর্তন উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার মিষ্টি indulgences মধ্যে চর্বি এবং ক্যালোরি কাটা হবে। আপনি এখনও পাকাপোক্ত এবং উদ্ভিদের সাথে পরীক্ষা করা, কিন্তু সমস্ত অপরাধবোধ ছাড়া মজা করতে পারেন।
সুস্বাস্থ্যের ডেজার্ট ফল দিয়ে শুরু
স্বাভাবিকভাবেই সুস্থ যে ডেজার্ট রেসিপি চয়ন করে আপনি অপরাধমুক্ত মিষ্টি ভোগ করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর ডেজার্টগুলি অনেক ফল-ভিত্তিক পছন্দগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, যা এই গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য গোষ্ঠী থেকে আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক অংশগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে:
- কম-চিনি ফল শবার্ট - আম, রাস্পবেরি, এবং স্ট্রবেরি মত স্বাদে চেষ্টা
- নতুন ফলর সালাদ - নতুন আবিষ্কার পেঁপে, পেয়ারা, এবং স্টারফ্রেট মত স্বাদ বা বাজি বা তরমুজ কিউব মিশ্রণের জন্য মনোনীত
- ফ্যাট-বিনামূল্যে হিমায়িত দই বা অতিরিক্ত ক্রিমযুক্ত গ্রীক দই তাজা ফল বা তাজা ফল শুকনো
- রন্ধন ফলের তার সাথে তীব্রতর হতে পারে স্বাদে - একটি বেকড আপেল বা একটি আড়ম্বরপূর্ণ অর্ধেক বীজ বা বাঁজার চেষ্টা করুন
ডেজার্ট অনুপ্রেরণা
ডেজার্টের অর্ধেক মজাদার প্রস্তুতি, যা নতুন রেসিপি পরীক্ষা এবং আপনার বাড়ির ভরা ভরা শ্বাসের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত। কম ক্যালোরি সঙ্গে একটি মিষ্টি চিকিত্সা সব আনন্দ উপভোগ, এই স্বাস্থ্যকর ডেজার্ট রেসিপি এক চেষ্টা করুন:
- Blueberries সঙ্গে টাটকা কলা
- স্ট্রবেরি সঙ্গে পিষ্টক খাদ্য পিষ্টক
- লেবু মাউস
নিজেকে ডেজার্ট অস্বীকার করবেন না । শুধু স্মার্ট, স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি তৈরি করুন যা আপনার খাদ্য বা রৌদ্রোজ্জ্বল কিছু থেকে বঞ্চিত অনুভূতি ছাড়িয়ে যাবে না।
