সুচিপত্র:
- চীনের লোকরা তাই চাই করছেন (দ্বিতীয় শব্দটি
- নির্দিষ্ট কর্মগুলি যা তৈরি করে তাই বলে চায়ের নাম বলা হয়। প্রতিটি ফর্ম আন্দোলন যে ধীরে ধীরে এক পা থেকে অন্য থেকে প্রবাহিত, "পূর্ণ" এবং "খালি" পক্ষের অনুভূতি অনুভূতি তৈরি। (অস্ত্রগুলি নির্দিষ্ট অবস্থানও গ্রহণ করে।) ফরমগুলি প্রায়ই এমন প্রাণীগুলির জন্য নামকরণ করা হয় যেগুলি তারা উল্লিখিত করছে, যেমন "হোয়াইট ক্যাপস তার উইংস ছড়ায়।"
- তাই চি ফরমের তিনটি প্রধান উপাদান সবই তার স্বাস্থ্যগত বেনিফিটে অবদান রাখে বলে বিশ্বাস করা হয়:
- "তাই চী একটি দক্ষ কর্মপ্রণালী কারণ এটি আপনার ভারসাম্য এবং মূল শক্তি ফ্লোরিডার বোকা রাটোন আঞ্চলিক হাসপাতালে গ্যালোরিয়া ড্রুমন্ডের শারীরিক রিহ্যাবিলিটেশন ইনস্টিটিউটের একজন জেনারেল লিবারম্যান বলেছেন, "একজন মৃদু, নিম্ন-প্রভাব, নিজের গতির পথটি"। ওজন স্থানান্তরিত রাইম্যাটাইড আর্থারাইটিসহ মানুষের উপকৃত হয়, লিবারম্যান বলছেন, কারণ এটি আপনার পেশীগুলিকে নিজের মনে ধরার জন্য স্মৃতি প্রদান করে যদি আপনি ভুল পদক্ষেপ নেন এবং হতাশ হন।
- জাতীয় পরিপূরক এবং কেন্দ্রীয় মতে ইন্টিগ্রেটেটিভ হেলথ (এনসিসিসিআইএইচ), গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে বয়ঃসন্ধির মধ্যে বয়ঃসন্ধির ভারসাম্য ও স্থিতিশীলতা, অস্থিওথ্রাইটিস সহ মানুষের হাঁটুতে ব্যথা এবং ক্যান্সারের সাথে মানুষের জীবনমানের গুণমান উন্নত হয়।
- বেশ কয়েকটি ছোটো গবেষণা বিশেষ করে RA এর সাথে মানুষের সাথে করা হয়েছে। ২00২ সালের ফেব্রুয়ারি মাসে
- ঘুমের মধ্যে
- কানাডিয়ান পারিবারিক চিকিত্সক
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তাই চিলি জনপ্রিয়তা লাভ করে, ক্লাসগুলি সহজেই খুঁজে পাওয়া যায়। সিনিয়র সেন্টার, বিনোদন কেন্দ্র এবং স্বাস্থ্য ক্লাবের ক্লাস থাকতে পারে। আপনার স্থানীয় আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন অফিস আপনাকে একটি প্রোগ্রামে নির্দেশ দিতে সক্ষম হতে পারে। আপনি আমেরিকান তাই চাই এবং কিগং এসোসিয়েশন দ্বারা পরিচালিত ক্লাস এবং প্রশিক্ষকদের অনলাইন তালিকা পরীক্ষা করতে পারেন।
চীনের লোকরা তাই চাই করছেন (দ্বিতীয় শব্দটি
চে 12 তম শতাব্দী থেকে জীবন শক্তির জন্য চীনা শব্দ শরীরের মাধ্যমে প্রবাহিত বিশ্বাস) আমেরিকান তাই চি ও কিগং এসোসিয়েশন অনুযায়ী, টাই চায়ের আন্দোলনগুলি যেমন বাঘ, সাপ, এবং কপিকল হিসাবে নমনীয়তা ও প্রাণবন্ততার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে। আপনি কীভাবে এটি করবেন
নির্দিষ্ট কর্মগুলি যা তৈরি করে তাই বলে চায়ের নাম বলা হয়। প্রতিটি ফর্ম আন্দোলন যে ধীরে ধীরে এক পা থেকে অন্য থেকে প্রবাহিত, "পূর্ণ" এবং "খালি" পক্ষের অনুভূতি অনুভূতি তৈরি। (অস্ত্রগুলি নির্দিষ্ট অবস্থানও গ্রহণ করে।) ফরমগুলি প্রায়ই এমন প্রাণীগুলির জন্য নামকরণ করা হয় যেগুলি তারা উল্লিখিত করছে, যেমন "হোয়াইট ক্যাপস তার উইংস ছড়ায়।"
ধ্যানচর্চার আন্দোলনগুলি স্বাস্থ্যকে বিকাশ করে
তাই চি ফরমের তিনটি প্রধান উপাদান সবই তার স্বাস্থ্যগত বেনিফিটে অবদান রাখে বলে বিশ্বাস করা হয়:
আন্দোলন , আপনার পায়ের মধ্যে ওজন স্থানান্তর থেকে ভারসাম্য এবং শক্তি সহ; গভীর শ্বাস , যা দেহে অক্সিজেন এনে দেয়; এবং ধ্যান , ধীরে ধীরে চলুন আপনার নিজের ঘনত্বকে ধারণ করে। কোমল কিন্তু কার্যকরী আন্দোলন কী কী
"তাই চী একটি দক্ষ কর্মপ্রণালী কারণ এটি আপনার ভারসাম্য এবং মূল শক্তি ফ্লোরিডার বোকা রাটোন আঞ্চলিক হাসপাতালে গ্যালোরিয়া ড্রুমন্ডের শারীরিক রিহ্যাবিলিটেশন ইনস্টিটিউটের একজন জেনারেল লিবারম্যান বলেছেন, "একজন মৃদু, নিম্ন-প্রভাব, নিজের গতির পথটি"। ওজন স্থানান্তরিত রাইম্যাটাইড আর্থারাইটিসহ মানুষের উপকৃত হয়, লিবারম্যান বলছেন, কারণ এটি আপনার পেশীগুলিকে নিজের মনে ধরার জন্য স্মৃতি প্রদান করে যদি আপনি ভুল পদক্ষেপ নেন এবং হতাশ হন।
গবেষণা সাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখায়
জাতীয় পরিপূরক এবং কেন্দ্রীয় মতে ইন্টিগ্রেটেটিভ হেলথ (এনসিসিসিআইএইচ), গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে বয়ঃসন্ধির মধ্যে বয়ঃসন্ধির ভারসাম্য ও স্থিতিশীলতা, অস্থিওথ্রাইটিস সহ মানুষের হাঁটুতে ব্যথা এবং ক্যান্সারের সাথে মানুষের জীবনমানের গুণমান উন্নত হয়।
তী চির উপর উদীয়মান প্রমাণ আরএ লক্ষণ লক্ষণগুলি
বেশ কয়েকটি ছোটো গবেষণা বিশেষ করে RA এর সাথে মানুষের সাথে করা হয়েছে। ২00২ সালের ফেব্রুয়ারি মাসে
উত্তর আমেরিকার রিয়েম্যাটিক ডিজিজ ক্লিনিকস্-এ প্রকাশিত এই গবেষণার একটি পর্যালোচনাতে, ম্যাসাচুসেটসের মেডফোর্ডের টুফস ইউনিভার্সিটিতে রিউম্যাটোলজিস্টদের মতে, আরও গবেষণা দরকার হলে "ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি থেকে উত্থাপিত প্রমাণ … সমর্থন করে ধারণা করা যায় যে, তাইওয়ের মতো উন্নত জীবনধারা-সংশোধন কৌশলগুলি রোগের প্রবৃদ্ধি প্রভাবিত করতে পারে এবং RA- এর সাথে ব্যক্তিদের মধ্যে ক্ষয়ক্ষতি হ্রাস করতে পারে। " ধৈর্যশীল গুণগুলি যা Tai Chi সহায়ক করে তোলে মাইকেল ইরেউন, MD, সাইকিয়াট্রিস্ট এবং লস এঞ্জেলেস বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্যালিফোর্নিয়ার মাইন্ডফুল অ্যাভেন্সেশন রিসার্চ সেন্টারের পরিচালক, যার নিজস্ব গবেষণা জার্নাল
ঘুমের মধ্যে
প্রকাশিত হয় যে এটি দেখেছে যে তায়ি চীের মধ্যপন্থী অনিদ্রা সহ বয়স্ক মানুষের ঘুমের মান উন্নত করে। তিনি বিশ্বাস করেন যে তায়ি চিনের ধ্যানজ্ঞানটি গবেষকদের দ্বারা প্রাপ্ত সবচেয়ে বেশি সুবিধা প্রদান করতে পারে। তিনি বলেন, "আমার মতামত হলো যে তায়ি চেতনা আমাদের মনোবিজ্ঞানকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য মনোযোগ সহকারে প্রশিক্ষণের মতো কাজ করছে এবং সেটি নিঃশব্দে বাঁধা হয়ে যায়, সেটি প্রদাহ এবং ব্যথার উচ্চতর উপলব্ধি হতে পারে।" আরএ-সংক্রান্ত শর্তাদির জন্য বোনাস বেনিফিট আর আরএর সহিত অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের অনেক অভিজ্ঞতার সাথেও তাই চী সাহায্য করতে পারে।
কানাডিয়ান পারিবারিক চিকিত্সক
নভেম্বর 2016 এ প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ, ফুসফুসের রোগ, ফাইব্রোমাইটিজিয়া, এবং পিঠের ব্যথার জন্য অন্তত কিছু উপকার পাওয়া যায়। একটি অভিজ্ঞ শিক্ষক খুঁজুন NCCIH বলেছে যে তাইই চী এবং সম্পর্কিত ব্যায়াম কাইগং সাধারণত একটি নিরাপদ পদ্ধতি। আপনার চিকিত্সক এর অনুমোদন পাওয়ার পর, একটি অভিজ্ঞ, যোগ্যতাসম্পন্ন শিক্ষক খুঁজে বের করতে ভুলবেন না যারা আপনার শর্ত বুঝতে পারে। আপনার চাহিদা সম্পর্কে ক্লাস আগে শিক্ষকের সাথে কথা বলুন, এবং জিজ্ঞাসা করুন যে কোন সম্ভাব্য সমস্যাযুক্ত আন্দোলন আপনার জন্য উপযোগী হতে পারে। তায়ি-তে বই এবং ভিডিও থাকলেও, কোনও ব্যক্তিকে বর্গটি খুঁজে পেতে ভাল লাগে, যাতে আপনি ফর্মগুলিকে সঠিকভাবে শিখতে শিখতে পারেন।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তাই চিলি জনপ্রিয়তা লাভ করে, ক্লাসগুলি সহজেই খুঁজে পাওয়া যায়। সিনিয়র সেন্টার, বিনোদন কেন্দ্র এবং স্বাস্থ্য ক্লাবের ক্লাস থাকতে পারে। আপনার স্থানীয় আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন অফিস আপনাকে একটি প্রোগ্রামে নির্দেশ দিতে সক্ষম হতে পারে। আপনি আমেরিকান তাই চাই এবং কিগং এসোসিয়েশন দ্বারা পরিচালিত ক্লাস এবং প্রশিক্ষকদের অনলাইন তালিকা পরীক্ষা করতে পারেন।
