Rosacea এর সাথে যে কেউ জানে সম্ভবত এমন ট্রিগার রয়েছে যা এই ক্ষতিকারক চামড়ার অবস্থার আধিক্যের সৃষ্টি করতে পারে - এবং সবচেয়ে সাধারণ রোজিয়া ট্রিগার তাপ হয় টর্নেডোতে চর্মরোগ কেন্দ্রের এমডি ডাঃ বিজুমিন বারানকিন বলেন, "গরম তাপ শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে, যা আপনাকে আরও সহজে ফ্লাস করে এবং রোজেসিয়াসকে খারাপ করে তোলে।"
আপনার রোজেসিয়াসের তাপের প্রভাব নিয়ন্ত্রণে প্রথম পদক্ষেপ হচ্ছে আপনার পোশাক পোশাক এবং আপনার পরিবেশ পর্যবেক্ষণ করে আপনার শরীর শান্ত। ডঃ বারানকিন তার রোগীদেরকে গরম পানীয় খাওয়ার এবং গরম শয্যা গ্রহণ করতে এবং পাখা ব্যবহার করে ব্যায়াম করার সময় ঠাণ্ডা রাখতে উপদেশ দেয়।
তাপের প্রভাবগুলি আলাদা করার জন্য এটি সুনির্দিষ্ট:
- স্তরসমূহে পোষাক। লেয়ার প্রিন্টিং এর অর্থ হল আপনি যদি খুব গরম অনুভব করতে শুরু করেন তবে বহির্ভাগগুলি মুছে ফেলতে পারেন। মনে রাখবেন যে লাইটওয়েট, আলগা ফিতিং কাপড়গুলি আপনাকে সবচেয়ে ভালভাবে শান্ত রাখবে।
- ভক্তদের প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যবহার করুন। চটকদার কক্ষ বা দরিদ্র বায়ুচলাচলযুক্ত পরিবেশকদের মধ্যে, মৃদু অনুরাগীরা ঠান্ডা থাকার একটি ভাল উপায়।
- জলবায়ু নিয়ন্ত্রণ করুন । একবার আপনি যখন তাপমাত্রার মাত্রা আপনার রোসাসিয়া আরম্ভ করে ফেলেন, তখন আপনার আন্ডার পরিবেশটি সামান্য নীচে একটি তাপমাত্রায় রাখুন।
- বাষ্প এড়িয়ে যান। সুনাস, গরম টাব, গরম ঝোপ, এবং গরম রান্নাগুলি সব আপনার কাছে প্রকাশ করে বাষ্প, যা আপনার ত্বকে ওভারহ্যাট করতে পারেন।
- এটি শান্ত রাখুন। আপনার ময়শ্চারাইজার এবং আপনার বালিশ, যেমন আপনার ত্বকের সংস্পর্শে আসা আইটেমগুলি ঠান্ডা করার জন্য সময় নিন। আপনি রেফ্রিজারিতে ত্বক পণ্য সংরক্ষণ করতে পারেন, এবং বালুচরগুলি যেমন ব্যক্তিগত বস্তুগুলিকে বিছানার আগে ঠান্ডা করার জন্য ফ্রিজারের একটি পরিষ্কার ব্যাগের মধ্যে রাখা যেতে পারে।
সূর্য সুরক্ষা কৌশলগুলি
সূর্যের এক্সপোজার গরম অবস্থার এড়ানো সঙ্গে হাত হাতে যায় বারকিন বলেন, "সূর্যের এক্সপোজার কমানোর ফলে রোজিয়াজনিত বা ক্ষয়ক্ষতির ক্ষয় বাধা হয়ে দাঁড়ায়।" "পোশাক এবং সূর্যের পরিতোষ সানস্ক্রীনের তুলনায় ভাল।"
আপনার ত্বকে সূর্যের প্রভাব কমাতে উপায়গুলি রয়েছে:
- সম্ভব হলে সূর্যটি এড়িয়ে চলুন। সরাসরি সূর্যালোকের মাধ্যমে আপনার এক্সপোজারটি নিচে রাখুন অভ্যন্তরীণ, বিশেষত 10 টা থেকে বিকেল 4 টা পর্যন্ত সর্বোচ্চ সময়; যখন আপনি বাইরে থাকেন, তখন ছায়ায় বসে থাকুন।
- সানকোড ব্যবহার করুন। "টাইটানিয়াম ডাইঅক্সাইড বা জিং অক্সাইড দিয়ে সানক্লাসগুলি সানস্ক্রিনের পরিবর্তে সর্বোত্তম।" পণ্য যে একটি এসপিএফ প্রস্তাব 30 বা তার চেয়ে বড় দেখুন। বাইরে যাওয়ার আগে 30 মিনিট আগে সানব্লম্বটি প্রয়োগ করুন এবং আপনি ঘাম বা সাঁতার কাটছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনার কোনও নির্দিষ্ট পণ্যের জন্য সুপারিশ দরকার হয় যা আপনার ত্বককে উত্তেজিত করবে না।
- উপযুক্তভাবে পোষাক করুন। আপনি বাইরে থাকলে ব্রড-ব্রিমেড টুপি এবং প্রতিরক্ষামূলক, লম্বা-বহির্ভূত শার্ট এবং প্যান্ট পরেন।
- আপনার চোখ রক্ষা করুন। সানগ্লাসগুলি পরিধান করুন যা UVA এবং UVB রশ্মিগুলিকে ফিল্টার করে।
Rosacea কুল ডাউন কৌশলসমূহ
আপনি যদি ওভারহ্যাট পান বা নিজেকে একটু ফ্লাশ করতে শুরু করেন, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে পদক্ষেপ নিতে হবে শান্ত হও. যদি আপনি জানেন যে আপনি এমন একটি পরিস্থিতির মধ্যে থাকবেন যেখানে আপনি ওভারহ্যাট করতে সক্ষম হবেন, তাহলে ভবিষ্যতে পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি দ্রুত দ্রুত নিচে নামিয়ে আনতে পারেন।
চেষ্টা করার জন্য এখানে রোসিয়া কুল-ডাউন কৌশলগুলি রয়েছে:
- চমৎকার কাপড়। কাট তাপ যত তাড়াতাড়ি এটি একটি শীতল, স্যাঁতসেঁতে কাপড় দিয়ে আপনার মুখ এবং ঘাড় dabbing দ্বারা শুরু। আপনার ঘাড়ের কাছাকাছি একটি শীতল কাপড় পরা, খুব সান্ত্বনাদায়ক হতে পারে।
- পোর্টেবল ভক্ত। আপনার পার্স বা ব্রিফকেস একটি ছোট, ব্যাটারি চালিত পোর্টেবল ফ্যান তৈরি করুন আপনার নিজস্ব বাতাস তৈরি করতে।
- কুল পান। জল পান করুন এবং তাত্ক্ষণিক ত্রাণ জন্য স্প্রে বোতল থেকে স্বল্প spritz করুন <।
- বরফ। বরফ জলে স্নান বা বরফ জলে সাঁতার কাটা পোষাক পরা আপনি ঠান্ডা করতে সাহায্য করবে।
- শুষ্ক বৃষ্টিপাত। জন্য একটি মোট শরীরের শান্ত ডাউন, একটি শীতল ঝরনা মধ্যে হত্তয়া - কিন্তু বরফের ঠান্ডা না, যা shivering ট্রিগার হতে পারে।
যদি আপনি rosacea আছে, আপনি overheating প্রতিরোধ করা প্রয়োজন। ঠাণ্ডা ঠান্ডা ব্যাগ দিয়ে প্রস্তুত করা এই rosacea ট্রিগার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।
