হাঁপানি ট্রিগার বিভিন্ন এবং বিভিন্ন, এবং তাদের মধ্যে জীবনধারণের পছন্দ এবং অভ্যাস আছে। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সহ বেশিরভাগ লোককে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং যারা ধূমপান ছেড়ে দেয় তাদেরকে এড়িয়ে চলা উচিত - কিন্তু আপনি কি জানেন যে স্থূলতা, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, দরিদ্র খাদ্য এবং চাপও পরোক্ষ অ্যাজমার কারণ? আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করে আপনার হাঁপানি কারণ কমাতে পারেন এখানে কিছু হাঁপানি একটি তালিকা ডস এবং কী করা উচিত না কারণ নেই।
একটি প্রাইম হাঁপানি কজে বর্জন করুন ধূমপান বন্ধ
"একক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবেশগত ফ্যাক্টর যে হাঁপানি খারাপ করতে পারেন তামাকের ধোয়া হয়," মাইলস Weinberger, এমডি বলেন, আইওয়া শহরের আইওয়া ক্যারভার কলেজের মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ে প্যাডিয়াট্রিকের অধ্যাপক এবং প্যাডিয়াট্রিক এলার্জি এবং পলামনারী বিভাগের পরিচালক। শৈশবে এবং এমনকি গর্ভে সিগারেটের ধোঁয়া উন্মুক্ত শিশু মার্চ মাসে জার্নাল বুকে প্রকাশিত যারা যে তাদের ঔষধ কম কার্যকর চেয়ে তারা অ হয় পাবেন ধূমপান হাঁপানি 2015. বড়রা গবেষণা অনুযায়ী, হাঁপানি উপসর্গের জন্য বেশী ঝুঁকি থাকে -smokers, ডঃ Weinberger বলছেন।
হাঁপানি, এলার্জি, & ইমিউনোলজি অ্যামেরিকান অ্যাকাডেমি অফ (AAAAI) সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, তাই,
- না ধোঁয়াটে বার বা অন্যান্য জায়গা যেখানে যেতে ধূমপানের সম্ভাবনা সম্ভবতঃ
- না আপনার বাড়িতে বা গাড়িতে ধূমপান করার অনুমতি দিন।
- না আপনার হাঁপানি বাচ্চার বাচ্চা বা ডে কেয়ারের কাছে পাঠান যেখানে মানুষ ধূমপান করে।
অতিরিক্ত ওজন হারান হাঁপানি (অ্যাস্থমা) পরিচালনা করতে সহায়তা করুন
স্থূলতা একটি ছিদ্রযুক্ত হাঁপানি কারণ যা আপনার উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণে আরও কঠিন করে তোলে। অতিরিক্ত পাখি পাঁজর খাঁচায় এবং ফুসফুসে ধাক্কা দিচ্ছে - এটি যাতে সঠিকভাবে হাঁপানি রোগীদের সঠিকভাবে শ্বাস নিতে না পারে। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) রোগীদের আবিষ্কৃত হয় যে তাদের হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণগুলি তাদের ওজন হ্রাসের সাথে তুলনা করে, মার্চ ২015 সালের বিষয়বস্তুর উপর গবেষণা করে প্রকাশিত। তাই,
- ডঃ আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যদি আপনি জানেন না যে ওজন কতটুকু আছে বা কীভাবে নিরাপদে পাওয়া যায়।
হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে ব্যায়াম
"যে জিনিসটি সাহায্য করে তা হল ভাল শারীরিক অবস্থা [হাঁপানি রোগীদের], তাদের আরোবিক ক্ষমতা ভাল, "Weinberger বলেছেন। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব প্রিভেন্টিভ মেডিসির এপ্রিল 2013-এ প্রকাশিত গবেষণার মতে, অ্যাস্থোব্যাকের ক্ষমতা বাড়ানো এবং হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এর উপসর্গ কমানোর জন্য প্রোগ্রামগুলি এক্সারসাইজ করতে পারে। সুতরাং,
- ডঃ আউট করুন এবং ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করুন। যদি আপনি ইতিমধ্যেই শারীরিকভাবে সক্রিয় না হন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলবেন কিভাবে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম নিরাপদে শুরু করবেন।
- না আপনার সন্তানের জন্য শারীরিক ব্যায়ামের ক্লাসগুলি বের করতে অস্থির জন্য একটি অজুহাত লিখুন। Weinberger জোর শিশুদের ব্যায়াম প্রয়োজন, এবং এটি সন্তানের ডাক্তার বরং লেট শিশু ছুটি বা ক্রীড়া অনুশীলন লাফালাফি চেয়ে অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণের জন্য এর সাথে কাজ করা উত্তম।
- না ব্যায়াম বাহিরে অন্যান্য অ্যাজমা যেমন কারণ, ওজোন বা পরাগ মাত্রা, উচ্চ।
- DO একটি অন্দর ব্যায়াম প্রোগ্রাম যখন আবহাওয়া বহিরঙ্গন কার্যকলাপ রোধ করে আপনি উপভোগ করতে পারেন এটি।
নিয়ন্ত্রণ হাঁপানি থেকে স্ট্রেস পরিচালনা
স্ট্রেস আপনি বা জন্য একটি হাঁপানি কারণ কিনা হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণগুলির চাপের ফলে এটাকে আক্রমণ করা কঠিন হয়ে দাঁড়িয়েছে, AAAAI বলেছে যে স্ট্রেস পরিচালনা করা শিখছে হাঁপানি আক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে:
- DO আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) কর্ম পরিকল্পনা জানুন। আপনার উপসর্গ আপনার হাঁপানি চাপ কিছু কমিয়ে দিতে পারে সাড়া আপনার ক্ষমতা মধ্যে আবদ্ধ অনুভব।
- না যোগব্যায়াম ক্লাস নিতে।
- না নিয়মিত ধ্যান
- DO অনুশীলন গভীর শ্বাস চেষ্টা করুন।
- DO যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার প্যানিক আক্রমণগুলি আপনার জন্য হাঁপানি কারণ।
- না আপনি হাঁপানি রোগের লক্ষণ থাকলে ডাক্তারের কাছে যান - পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন একটি নিয়মিত ভিত্তিতে যাতে আপনার ঔষধগুলি সঠিকভাবে পরিচালিত হতে পারে।
সুস্থ জীবনধারা বেছে নেওয়ার ফলে আপনি সামগ্রিকভাবে ভাল বোধ করতে পারেন, এবং আপনি খুব সহজেই শ্বাস নিতে পারেন।
