রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং স্ট্রেস সংযোগ।

কাঁধ ও পিঠের ব্যথা! আপনার প্লেটের উপর আপনি খুব বেশি করতে পারেন। চ্যাড স্প্রিংগার / গেটি চিত্রগুলি

কী টেকওয়াজ

তীব্র প্রদাহ হতে পারে এমন রোগে স্ট্রেস ভূমিকা রাখতে পারে।

আপনার চাপের উৎস খোঁজা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে এবং আপনার উপসর্গগুলি।

চাপ, মস্তিষ্ক এবং চাপ কমানোর জন্য ব্যায়াম করুন এবং RA ব্যথা কমানোর চেষ্টা করুন।

স্ট্রেস হল আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার অনিবার্য অংশ, এবং এটি ক্ষুদ্র, দিন-দিন, দিনভর্তি annoyances থেকে আসতে পারে, দীর্ঘমেয়াদি ট্র্যাফিকে আটকে থাকা বা দীর্ঘ লাইনের অপেক্ষা করা।

আপনি যদি রাউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) সহ অনেকের মত হন তবে আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার স্ট্রেস লেভেল বেড়ে গেলেও আপনার ব্যথা হয়।

RA এবং স্ট্রেস: সমস্যাটি চিহ্নিত করুন

"রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, অস্টিওআর্থারাইটিস বা লিউসাস, যেকোনো অবস্থা ও চাপের ফলে অবস্থা আরও খারাপ হয়ে যায়" ড্যানবেরি এবং রিডফিল্ডের প্রাইভেট প্র্যাকটিসে রিউমারটোলজিস্ট ড। "আমরা জানি যে একটি সুস্পষ্ট কারণে রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস ফ্লায়ার হতে পারে, যেমন আঘাত, কিন্তু RA এর খারাপ অবস্থার মধ্যে চাপ একটি ফ্যাক্টর হতে পারে।"

গবেষণা দেখায় যে, ব্যথা হতে পারে এমন প্রকৃত প্রদাহে স্ট্রেস ভূমিকা রাখতে পারে । RA- এর ইনফ্ল্যামমেন্ট আংশিকভাবে অণুর দ্বারা সৃষ্ট হয় যার নাম সাইটোকিনস। বিভিন্ন কারণের জন্য সাইটোকাইনগুলি মুক্তি পেতে পারে, তবে স্ট্রেস তাদের রিলিজও করে। যদি আপনি তীব্র হয়ে থাকেন এবং আরও বেশি সাইকোটিন মুক্ত করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত আরও বেশি প্রদাহ সৃষ্টি করবেন, যা বেশি ব্যথা হতে পারে।

সম্পর্কযুক্ত: 7 টি খারাপ অভ্যাস, যা রুইমেট আর্থ্রাইটিসের সাথে ড্রপ করে

আপনার মূল পর্যাপ্তরূপে সমস্যা মোকাবেলার চাপ "স্ট্রেস এর বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে," ডাঃ রোডফ বলেন। "কিছু চাপ স্ব-সীমাবদ্ধতা, ভালোবাসার একমাত্র মৃত্যুর মত একা একা সাহায্য করবে। কিন্তু অন্যান্য চাপগুলি ক্রনিক হয়, তাই আমরা এটির নীচে নেওয়ার চেষ্টা করি। "

একবার যখন চাপের সঠিক কারণ খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে এটির মোকাবেলা করতে হবে। অবশ্যই, সব চাপ সহজেই দূর করা যাবে না - যেমন স্থায়ী ডার্লাইনের সাথে একটি চাকরি। যে ক্ষেত্রে, লক্ষ্য এটি পরিচালনা করা হয়।

সম্ভাব্য চাপ এবং সমাধান পর্যালোচনা একটি পরামর্শদাতা বা একটি মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট সেট আপ। "স্ট্রেস বিষণ্নতা একটি অন্তর্নিহিত উপাদান থাকতে পারে, এবং যে জন্য আমরা এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারণ করতে পারেন," Roseff বলেছেন। "বেশিরভাগই আছে যেমন- ব্যথা-উপভোগের গুণাবলি।"

9 টি RA- সম্পর্কিত স্ট্রেস উপশম করার উপায়

কখনও কখনও চাপ এবং ব্যথা সংযোগ বিপরীত কাজ করতে পারে, এবং আপনার worsening আরএ উপসর্গ অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করা হয়। "স্ট্রেস বা সেকেন্ডারি বিষণ্নতা পর্যাপ্ত চিকিত্সা করা হয় না যে একটি অসুস্থতা বরাবর যেতে পারেন," Roseff বলেছেন। "কিন্তু নতুন চিকিত্সা আমরা থামাতে পারেন রোগের অগ্রগতি এবং নিয়ন্ত্রণের উপসর্গগুলি - যেগুলি সম্প্রতি 10 থেকে 1২ বছর আগে উপলব্ধ ছিল না। অনিয়ন্ত্রিত রোগে অল্প কয়েকজন লোক রয়েছে। "

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনার উপসর্গগুলি প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে না আপনার বর্তমান RA চিকিত্সার প্ল্যানের জন্য কারণ অন্য কোন বিকল্প থাকতে পারে। এখানে আরও উপায়ে আপনি স্ট্রেসকে উপশম করতে পারেন এবং রাইমোটাইড আর্থ্রাইটিসের উপসর্গকে প্রশমিত করতে পারেন:

যোগব্যায়াম বা মস্তিষ্কের ধ্যান অনুশীলন করুন। যোগ " stretchin জি, আধ্যাত্মিকতা, এবং শিথিলতা, "Roseff বলেছেন। "এই রুটগুলি যাতায়াতকারীরা ভাল করে।" নভেম্বর ২014 তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় রিওম্যাটিক রোগের অ্যানালাইসিস অনুযায়ী, বর্তমান মুহূর্তে কীভাবে ফোকাস করা যায় সে সম্পর্কে অধ্যয়নরত মনোবৈজ্ঞানিক মনোযোগ অনুশীলন করে, RA এর সাথে লোকেদের চাপ ও ক্লান্তি হ্রাস করে। ।

তাই চী বিবেচনা করুন। আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন টিই চীকে পরামর্শ দেয়, এবং তার ওয়েবসাইটের নমুনাগুলি আপনি আপনার কাজ করতে পারেন এমন ভিডিওগুলি সরবরাহ করে। তারা কাঁধের ব্যায়াম, মেরুদন্ডের প্রসারিত এবং ঘাড়ের প্রসারিত অংশগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।

ব্যায়াম। "মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে আপনি বেনিফিট উপকার করুন। এটি জয়েন্টগুলোতে পার্শ্বস্থ জয়েন্ট এবং স্ট্রাকচারগুলিকে শক্তিশালী করে, "রোডফ বলেন।" এটি আপনাকে ভাল ঘুমায় এবং ত্রাণ ত্রাণ সরবরাহ করে। "

সাঁতার কাটা চেষ্টা করুন। আপনি যদি রাএর পুলের মধ্যে থাকতে চান তবে ব্যায়াম করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল, নিউ জার্সির ভিনল্যান্ডে, দক্ষিণ জার্সির আর্থ্রাইটিস এবং রিমিটোলজি এসোসিয়েটস এর প্রতিষ্ঠাতা স্টিফেন সোলোয়ে, MD, সভাপতি এবং প্রতিষ্ঠাতা। "আপনি তাদের প্রয়োজন হলে পাঠ দিয়ে শুরু করুন, যাতে আপনি লাঞ্ছনার যথাযথ উপায় জানতে পারেন।" তিনি পরামর্শ দেন। "একটি লিক বোর্ডের মত কিছু সরঞ্জাম পান যাতে আপনি পৃষ্ঠায় আপনার আঙ্গুলের বিস্তৃত প্রসারিত করতে পারেন। দিনে একবার একবার সাঁতার কাটা চেষ্টা করুন, প্রতি তিন দিন শুরু করুন একসঙ্গে সুষমতা কী, আপনার পছন্দমত কোন ব্যায়াম নেই। "

একটি সুষম খাদ্যসামগ্রী বজায় রাখুন। প্যাকেজ করা প্রোডাকড সুগার এবং সোডিয়ামের মধ্যে কোনও ব্যক্তির জন্য ভাল নয়, ডাঃ সোলওয়ায় বলেছেন।

শারীরিক থেরাপির দিকে যান। "কাজ করার সাথে সাথে কাজ করুন। একটি ভাল, যত্নশীল শারীরিক থেরাপিস্ট উপসর্গগুলির উপর একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতির সম্মুখীন হতে পারে। " ধূমপান ত্যাগ করুন।

যে কেউ স্ট্রেস রিলিভার হিসাবে আলোকিত হওয়ার কথা ভাবছেন, আপনার ধূমপান খুব ভালভাবে বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে। "যদি আপনি ধূমপান করেন, তাহলে আপনার [আরএ] বিকাশের সম্ভাবনা বেশি থাকে," রোডফ বলেন। "যারা ইতিমধ্যেই রাএর জন্য, ধূমপানের জন্য [এটি করতে পারেন] এটি আরও খারাপ।" রিমেম্যাটোলজি আমেরিকান কলেজের ২014 সালের একটি বৈঠকে রিসার্চ জানায় যে ধূমপান বন্ধের প্রোগ্রামগুলিতে অংশগ্রহণকারী আরএ রোগীরা তাদের ব্যথা হ্রাস করে। এলকোহল সীমিত করুন

মাঝে মাঝে বিনোদনমূলক ড্রিংক ভাল, সলভয় বলছেন, কিন্তু RA এর লোকেরা সম্ভাব্য ড্রাগ ইন্টারঅ্যাকশনগুলির সাথে সাথে অ্যালকোহলে সোডিয়াম এবং কার্বোহাইড্র্রেডগুলির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। ডাক্তারের সাথে আপনি যাদের সাথে আরাম বোধ করেন এমন একজনকে খুঁজুন।

আপনি আপনার চিকিত্সক আপনার উদ্বেগ এবং উপসর্গ যোগাযোগ করতে অক্ষম যখন স্ট্রেস মাত্রা বৃদ্ধি, তাই আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার সম্পর্ক খুশি হন, Soloway বলছেন। "একটি রোগীর তার ডাক্তার সঙ্গে খোলা কথোপকথন নেই যখন, তারা তাদের প্রশ্ন ও সমস্যা জানাতে পারে না, এবং তারপর তারা তাদের চিকিত্সা গ্রহণ করতে পারে না। " - লিজা এন বুরবি দ্বারা অতিরিক্ত রিপোর্ট