একাধিক স্কেলেসোসিস (এমএস) সঙ্গে বাস করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কিন্তু কিছু সহজ জীবনধারা কৌশল এই বিষয়গুলি অতিক্রম এবং আপনার জীবনের গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। মাত্র ২5 বছর বয়সী স্টেফিনি বাটলার (২5), একজন উত্তরাঞ্চলীয় ভার্জিনিয়া-ভিত্তিক নার্সকে জিজ্ঞাসা করুন, যিনি এমএস করেছেন এবং ওয়েবসাইটটি তৈরি করেছেন "জাস্ট রাইট স'মেইলিন", যেখানে তিনি ব্লগ এবং প্রফেশনাল মতামত শেয়ার করেছেন - যা সে "হ্যাক" বলে। ।
এমএস লক্ষণগুলি হ্রাস এবং প্রবাহিত হয়, হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত, এবং ক্লান্তি, ভারসাম্য সমস্যা, মূত্রাশয় সমস্যা, মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং সমস্যা হাঁটা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। বাটলার এবং অন্যদের থেকে কিছু ধারণা এখানে তাদের পরিচালনা করতে সাহায্য করে।
শক্তি-ঝুঁকিতে ক্লান্তি
"কাজগুলি চালানো কঠিন, বিশেষ করে যখন আমি ভাল বোধ করছি না," বাটলার বলেন। "মুদিখানা-ডেলিভারি সেবা ব্যবহার করে বা অগ্রসর হওয়ার আদেশ প্রদান করে এবং স্টোরের চারপাশে হাঁটার পরিবর্তে কেবল তা বেছে নেওয়ার পরিবর্তে একটি বড় পার্থক্য তৈরি হয়।"
অন্য টিপ: পাওয়ার নন আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে রিচার্জ করতে সাহায্য করতে পারে, কারেন ব্লিৎস , ডিও, ইস্ট ম্যডু, নিউইয়র্কে উত্তর শোর-লং আইল্যান্ডের ইহুদি মাল্টিপল স্লারোসিস সেন্টারের পরিচালক।
চালিত এবং ব্যালেন্স ইস্যু
ভারসাম্যপূর্ণ সমস্যা আপনাকে ছাড়াই হাঁটতে পারবে না। "যদি আপনার চারপাশে অসুবিধা হয়, তবে ক্যানস সহায়ক," বাটলার বলেন। "আসনগুলির সাথে হাঁটার মহান হয় কারণ আপনাকে বিশ্রামের প্রয়োজন হলে চেয়ারে বসার প্রয়োজন নেই।"
স্কুটার অন্য বিকল্প, ডঃ ব্লিট্স বলেছেন। শক্তি সঞ্চয় করার সময় আপনাকে সাহায্য করার মাধ্যমে তারা দ্বিগুণ দায়িত্ব পালন করে। যদি আপনার হাঁটাতে অসুবিধা হয়, আপনি স্কুট করতে পারেন - অথবা আপনি আপনার অবস্থানকে ধাবমান করতে পারেন, এবং সেখানে গিয়ে সেখানে হাঁটতে পারেন, ব্লিট্স বলছেন।
মস্তিষ্কের কুয়াশা
এমএস-এর প্রায় 50 ভাগ লোক সচেতনতা নিয়ে সমস্যা তৈরি করবে, ন্যাশনাল একাধিক স্লিপারোসিস সোসাইটি (এনএমএসএস) অনুযায়ী "মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে তীক্ষ্ন থাকতে সাহায্য করতে পারে," বাটলার বলে। ব্লিটস সম্মত: "জ্ঞানীয় গেমস এমএস জন্য ভাল এবং আপনার মস্তিষ্ক ট্যাক্স করার একটি চমৎকার উপায় হতে পারে, আপনি একটি স্মার্টফোন বা কম্পিউটারে খেলা, অথবা একটি বই সুডোকু খেলতে পারে।"
তালিকার তালিকা Brittni Castilaw, একটি হিউস্টন থেকে 26 বছর বয়েসী মার্কেটিং সমন্বয়কারী যিনি দুই বছর আগে এমএস নিয়ে নির্ণয় করেছিলেন এবং এটি সম্পর্কে ব্লগও করেছেন। "ভুলে যাওয়া একটি দিন দিন সংগ্রাম," তিনি বলেছেন। "আমার মোবাইলে Wunderlist অ্যাপ ছাড়া আমি হারিয়ে যাব। মুদিখানা তালিকা থেকে কর্মের জন্য, এটি প্রতিদিনই আমার 'লাইভ হ্যাক'। "
" ওভারহিটিং
এমএস এর অভিজ্ঞতার লক্ষণ যেমন অনমনীয়তা বা কম্পন যখন অনেক সময় তাপমাত্রা বা তাপমাত্রায় থাকে ব্যায়াম। আপনার জ্বর হওয়ার সময় এটিও ঘটতে পারে।
ঠান্ডা থাকার জন্য, ঠাণ্ডা পানি পান করার জন্য ভেতরের থেকে ঠাণ্ডা পান করুন, বাটলার বলেন। "আমি সবসময় গ্রীষ্মে আমার ঘাড় পিছনে রাখা বা যখন আমি গ্রীষ্মে বাইরে কোথাও যাচ্ছি একটি শীতল তবলা আনতে," তিনি যোগ। আরেকটি কৌতুক: "আমি সারা দিন তাদের ফ্রীজারে কিছু আঙ্গুর এবং স্নেক রাখি। এটি একটি মহান - এবং সুস্বাদু - শান্ত থাকার উপায়! "
তিনি নিজের কুলিং প্যাকও তৈরি করেন। এক কাপ সিল্লা প্লাস্টিকের ব্যাগের সাথে অ্যালকোহল দিয়ে 1 কাপ জল দিয়ে 3 কাপ জল মেশান এবং ফ্রিজে রাখুন। মিশ্রণ ঠান্ডা জমা হয় কিন্তু ঠান্ডা জমা না, একটি slush যে কয়েক ঘন্টা জন্য ঠান্ডা থাকে ফলে।
Castilaw তিনি ঠান্ডা টয়লেট ব্যবহার করে, যা সহজে এবং অনলাইনে কিনতে সহজ, overheating প্রতিরোধ সাহায্য। হিউস্টন সবসময় এটা গরম, তাই আমি এই সব সময় পরেন, "তিনি বলেন।
নিন্দিত মানসিকতা
" এমএস সঙ্গে ডাম্প নিচে পেতে সহজ, "কাস্তিলা বলেছেন। কিন্তু তিনি বিশ্বাস করেন যে, একটি ভালো জীবন বাঁচানোর চাবিকাঠি একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে সিদ্ধান্ত নিচ্ছে।
বাটলারও এমএস-এর কারণে যেকোনো বিপদের মুখোমুখি হতে পারে। "আমি চলচ্চিত্র দেখি, একটি বই পড়ি যা আমি প্রায় চারপাশে পেতে চাই, এবং আমি লিখি," সে বলে। "লিখন আমার জন্য একটি বড় দোকান, এবং একটি পুনরুক্তি সময় আমি যে টুকরা উত্পাদন যে প্রায়ই যে আমার পাঠকদের সবচেয়ে সংযোগ।"
একটি নতুন পোষা বাটলার জন্য সান্ত্বনা একটি উৎস হয়েছে। তিনি বলেন, "গত বছর আমার বেশ কয়েকটি রিল্যাপস ছিল, এবং এর ফলে আমি একটু কম ছিলাম।" আমার বাগদত্তে এবং আমি একটি বাচ্চা পেতে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, এবং সততার সাথে তিনি আমার জীবনে এত আনন্দ নিয়ে এসেছেন! তিনি আমাকে প্রতি একদিন হাসতে দেন, এবং তার যত্ন নেওয়ার জন্য আমার মন একটু দূরে নিয়ে গেল। "
ব্লিটস বলছে যে ব্যায়াম আপনাকে মস্তিষ্কের প্রাকৃতিক অনুভূতির রাসায়নিকের মাত্রা বাড়িয়ে ব্লুজকে মারতে সাহায্য করতে পারে।" যেহেতু আপনি এমাসে থাকবেন, সেহেতু আপনি কিছুটা করতে পারেন, যতক্ষণ আপনি এটিতে শান্ত থাকবেন। "ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং পরিকল্পনা তৈরির জন্য একটি শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করার কথা বিবেচনা করুন।
কিছু লোকের জন্য, বিষণ্নতা মোকাবেলার চিকিত্সা হতে পারে ব্লাজ্জ বলছে।
ব্লাদার কনট্রোল ইস্যু
এনএমএসএস অনুযায়ী, এমএস-এর সাথে কমপক্ষে 80 শতাংশ মানুষ মলাশয় নিয়ন্ত্রণ সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে যেমনঃ এনএমএসএস।
"আমার জন্য সেরা জিনিসটি স্কাউট আমি একটি গন্তব্য এ পৌঁছানোর যত তাড়াতাড়ি বাথরুমে আউট, "বাটলার বলেছেন। "যেখানে যাওয়ার কথা, সেখানে যাওয়ার সময় আমাকে যেতেই হবে, কারণ তারা জানে যে তারা কোথায় যাচ্ছিল।"
যখনই সুযোগ পাওয়া যায় তখন তিনি বাথরুমে যাওয়ার পরামর্শ দেন। "আমি বাইরে এবং প্রায় সম্পর্কে যখন আমি একটি ভাল পরিষ্কার বাথরুম আপ পাস না আমার মায়া এবং আমি এই 'ওপ-পেচ-ট্যানিয়ন্স' বলার জন্য নিয়ে এসেছি - কারণ আপনি হাসছেন না, আপনি কান্নাকাটি করছেন। "
একটু পরিকল্পনাও সাহায্য করে, ব্লিট্স বলেছেন: "যদি আপনি জানেন যে আপনার মূত্রাশয় সমস্যা আছে, তাহলে আপনার বাথরুমের স্টপগুলি পূর্বনির্ধারণ করে," তিনি প্রস্তাব দেন। "যদি আপনি তিন থেকে তিন ঘন্টা তাত্ক্ষণিকভাবে যেতে হয়, তাহলে প্রতি দুই ঘন্টার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।" এছাড়াও ক্যাফিন আপনার মূত্রাশয়কে উত্তেজিত করতে পারে এবং উপসর্গগুলি আরো খারাপ করে তুলতে পারে তা আগে কফি পান না।
নিকৃষ্টতা সমস্যা
" আমার সবচেয়ে বড় সমস্যা ফুট ড্রপ হয়েছে, এবং আমার ডান হাত দুর্বলতা - আমার প্রভাবশালী হাত, অবশ্যই, "বাটলার বলেছেন। "পাশাপাশি আমার বেত থেকে, আমার হাঁটু পর্যন্ত আসা সত্যিই বলিষ্ঠ হাইকিং বুট আছে - তারা তাদের ঘোড়দৌড়ের কারণে তাদের ময়লা বন্ধ করতে সাহায্য করে।"
দক্ষতা কিটগুলিও একটি বর। "এই আমাকে সাহায্য করে টুথব্রাশ, দরজা গাঁট, ভাঁজ এবং কলম ইত্যাদির মতো সবকিছুই আঁকড়ে ধরে, যখন আমার দৃঢ় দুর্বলতা রয়েছে। "
ব্লিটস বলেন যে" বেশ কিছু অ্যাডাপ্টিভ সরঞ্জাম পাওয়া যায়, কিন্তু কোন এক-আকারের-ফিট-সব সমাধান নেই। " আপনার জন্য সবচেয়ে সহায়ক হবে কোন টুলগুলি খুঁজে বের করতে একটি পেশাগত থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন। এই চুম্বকীয় শার্ট বোতাম, স্লিপ অন জুতা, সংশোধনমূলক চশমা, ঝরনা জন্য একটি দীর্ঘ হাতিয়ার স্ক্রাবার অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, এবং অন্যান্য সহায়ক ডিভাইস "কিছু এমএস লক্ষণ এবং লাইফস্টাইল সম্পর্কে ঠিক কথা বলে কিছু আছে", তিনি বলেন।
