ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য পেরিফেরাল আর্ট্রিয়াল ডিজিজের বিরুদ্ধে জয়ী হয়েছে -

ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য খাওয়ার ফলে বহিরাগত ধমনী রোগ সহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমে যায়।

বাদাম ও জলপাই তেল বের করুন!

পূর্ববর্তী পাঠ্যক্রম থেকে আমরা জানি যে যারা ভূমধ্যসাগরীয় খাবার অনুসরণ করে তাদের ঝুঁকি কম থাকে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি, এবং এই ডায়াবেটিস অনুসরণ করার সময় হৃদরোগের ঝুঁকির উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে থাকা রোগীদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে যায়। যদি আপনি ভূমধ্যসাগরীয় খাবার, জলপাই তেল, বাদাম, মাছ, শস্য, ফল ও সবজি অনুসরণ করেন তবে আপনার খাওয়ার পরিকল্পনাটি মূল।

JAMA- এ প্রকাশিত আজকের নতুন গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ভূমধ্যসাগরীয় খাবার আপনার হৃদস্পন্দনের অন্য মাত্রার জন্য ঝুঁকি কমাতে পারে , পেরিফেরাল মেরেডি রোগ বা প্যাড। প্যাড, ফলক - কোলেস্টেরল, চর্বি, এবং লোহাযুক্ত টিস্যু- লাইনগুলি আঠালো চক্রের ভেতরের পৃষ্ঠ, অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্তের পরিমাণ সীমিত করে যা পা, অস্ত্র, মাথা এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি পেতে পারে। প্যাড আমাদের বয়স যত বেশি যায়, 80 শতাংশেরও বেশি বয়সের জনসংখ্যার 10 শতাংশ এবং ২0 শতাংশ বা তারও বেশি বয়স্কদের প্রভাবিত করে। প্যাডের লোকজন প্রায়ই লেগ ব্যথা এর ক্লাসিক উপসর্গ আছে, এবং তারা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি হয়।

7,477 পুরুষ ও মহিলাদের এই নতুন গবেষণা হল প্রথম এলোমেলো ক্লিনিকাল ট্রায়াল পরীক্ষা করার জন্য যে খাদ্যের উপর প্রভাব আছে কি না পিএডি ঝুঁকি।

কেভিন ক্যাম্পবেল এমডি, নর্থ ক্যারোলিনা হার্ট ও ভাসকুলার এবং নর্থ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের সহকারী অধ্যাপক চ্যাপেল হিল, যিনি নতুন গবেষণার সাথে জড়িত ছিলেন না, তার মতে এটি খাদ্য সাহায্য করবে। । ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি সম্পর্কিত বিষয়গুলি আমরা জানি, "তিনি বলেন," প্রায়ই তিনি ঝুঁকির রোগীদেরকে ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের দিকে যেতে পরামর্শ দেন। ডঃ ক্যাম্পবেল ট্রায়ালের সাথে জড়িত ছিলেন না।

আমি এর সাথে বাদামি হবো

পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের টাইপ ২ ডায়াবেটিস বা তিন বা ততোধিক কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি - কিন্তু এখনও প্যাডের কোন ইঙ্গিত নেই। তাদের সকলকে খাদ্যতালিকাগত শিক্ষা প্রদান করা হয় এবং তারপর পাঁচ বছরের জন্য তিনটি নিম্নলিখিত খাবারের মধ্যে একটি করে রাখা হয়:

• অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল <1000> মাতৃগর্ভস্থ খাদ্যের সাথে সম্পৃক্ত খাবার
• কাউন্সেলিং এবং কম ফ্যাট ডায়েট
• বাদামের সাথে সম্পৃক্ত খাদ্যের জন্য, প্যাডের ঝুঁকি অর্ধেক কমে যায়, এবং যাদের ডাইগেটগুলি পেপের ঝুঁকিতে রয়েছে তাদের জন্য স্বল্প ওষুধের খাবারের এক-তৃতীয়াংশ মানুষ জলপাই তেল সরবরাহ করে।

এই ফলাফলগুলি আমাদেরকে বলে যে খাদ্যদ্রব্যের মাধ্যমে প্যাডের প্রাথমিক প্রতিরোধ করা সম্ভব।

ভূমধ্যসাগরটি রক্তের বাহ্য রক্ষার জন্য "ভাল" ফ্যাটের সাথে "খারাপ" প্রতিস্থাপন করে।

Tweet

"এটি নিখুঁত জ্ঞান করে যে একই খাদ্যতালিকাগত হস্তক্ষেপ যে হৃদরোগ এবং স্ট্রোক ঝুঁকি কমাতে প্রমাণিত হয়েছে এছাড়াও প্যাড ঝুঁকি কমাতে হবে, "ডাঃ ক্যাম্পবেল বলেন। তিনি বলেন যে এটি কলেস্টেরল এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে একটি ভাল খাদ্য, এবং আপনার বিএমআই হ্রাস এবং চেক আপনার ওজন রাখা একটি দুর্দান্ত উপায়।

ভূমধ্য খাদ্য তাই বিশেষ করে তোলে কি? আশ্চর্যজনক, ফ্যাট থেকে উপকারিতা উপকারী।

ভূমধ্যীয় খাদ্যের মধ্যে ভাল খাবার

হৃদয়হীন স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের সমৃদ্ধ খাদ্য যা জলপাই, বাদাম ও মাছ থেকে আসে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রার হয়। ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের সৌন্দর্য হল যে, আপনার চর্বি থেকে প্রাপ্ত পূর্ণতা অনুধাবনের অনুভূতি ত্যাগ করতে হবে না - যতদিন তারা "ভালো" অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত হয় আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, জলপাই তেল হল আপনার হৃদয়ের জন্য সর্বোত্তম তেল।

"ভূমধ্যীয় খাদ্য …" ভালো "ফ্যাট" (মনোসস্যাচুরেটেড এবং বহুভৃমিযুক্ত চর্বি) দিয়ে "খারাপ" (ট্রান্স-ফ্যাট, স্যাটুরেটেড ফ্যাট) প্রতিস্থাপন করে কলম্বাসের ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটির এক কার্ডিওলজিস্ট এবং অধ্যাপক উইলিয়াম টি। ইব্রাহাম এমডি বলেন, "রক্তের বাহনগুলির উপর একটি সুরক্ষামূলক প্রভাব রয়েছে।"

আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত? উত্তর যদি হ্যাঁ হয়, তাহলে এই 6 টি হৃদয়গ্রাহী কুকবুকবুকগুলির মধ্যে একটি চেক করুন।