সুচিপত্র:
এটি মিস করবেন না
সেরিয়াসিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারগুলির জন্য সাইন আপ করুন।
আপনি কয়েক বছর ধরে একজন মডেল কর্মচারী হয়েছেন, কিন্তু সম্প্রতি সেরারিটি আর্থ্রাইটিসের ব্যথা এবং ব্যথা আপনি বিছানা থেকে বেরিয়ে পড়েছেন, আপনি কাজ করতে যাবেন না।
প্রথমে, জানি যে আপনি একা নন। ন্যাশনাল সেরিয়াসিস ফাউন্ডেশন (এনপিএফ) এর মতে, পিরিয়াতিক আর্থ্রাইটিস কাজের উত্পাদনশীলতার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং মিসড ওয়ার্কডাইসের দিকে যেতে পারে। এটি আপনার নিচের লাইনকেও প্রভাবিত করতে পারে। ২014 এনপিএফ এর এক জরিপ থেকে দেখা যায় যে 1২ শতাংশ লোক গেরিয়াল আর্থ্রাইটিস নিয়ে প্রচারণা চালায় এবং তাদের অবস্থার কারণে 21 শতাংশ তাদের চাকরি ছেড়ে চলে যায়।
তবে খুব শিখুন, কর্মক্ষেত্রের কয়েকটি সামঞ্জস্য বজায় রাখার ফলে সেরারিটি আর্থ্রাইটিস পরিচালিত হতে পারে কাজটি অনেক সহজ।
সোরিয়াইলিক আর্থ্রাইটিস এবং আপনার অধিকারসমূহ
এনপিএফ অনুযায়ী, পিওরিয়িক আর্থারাইটিস কর্তৃক অক্ষম ব্যক্তিরা প্রতিবন্ধীদের আইনবিরোধী আইনের (এডিএ) অধীনে বৈষম্য থেকে রক্ষা পায়। আপনি যদি সফলভাবে আপনার কাজের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলি করতে পারেন, তাহলে আপনার নিয়োগকর্তাকে উপযুক্ত আবাস তৈরি করতে হবে যাতে আপনি কাজ করতে পারেন। যুক্তিসঙ্গত মানে যে পরিবর্তনগুলি ব্যবসার জন্য খুব কঠিন বা ব্যয়বহুল নয়।
নিখরচায় কর্মসূচিতে নমনীয় কাজের সময়সূচী এবং ডাক্তারের নিয়োগের জন্য অতিরিক্ত সময় থাকতে পারে কিছু নিয়োগকর্তা কর্মচারীদের মিটমাট করার জন্য ট্যাক্স ক্রেডিট বা হ্রাসের জন্য যোগ্য হতে পারেন - প্রত্যেকের জন্য একটি জয়-জয়।
কম 15 কর্মচারীদের সাথে ব্যবসাগুলি ADA- যোগ্য নয়, তবে কিছু রাজ্যগুলিতে ছোট কোম্পানিগুলির জন্য কাজ করে এমন ব্যক্তিদের সুরক্ষার আইন আছে ।
সোরিয়িটিক আর্থ্রাইটিসের সাথে কাজ করা
ফ্রেডেরিক, মেরিল্যান্ডের আর্থ্রাইটিস ট্রিটমেন্ট সেন্টারের রিওম্যাটোলজিস্ট নাথন ওয়েই, MD- তে, কাজটি শুরুতে এবং কার্যকরীভাবে চিকিত্সা পদ্ধতিতে কাজ করার জন্য psoriatic আর্থ্রাইটিস পরিচালনা করতে সহায়তা করে। "একসময় সীরাতীয় বাতি নিয়ন্ত্রিত হয় এবং মওকুফ করা হয়, মানুষ স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারে।"
তবুও, সহজ পরিবর্তন থেকে আপনার উপকার হতে পারে যা আপনার কাজের দিনকে আরও আরামদায়ক ও ফলপ্রসূ করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু ধারণা আছে:
বিরতি নিন। নিউইয়র্কের স্কেনেক্টেডিতে অ্যালিস মেডিসিনের একটি শারীরিক থেরাপির মারিসা ক্রসম্যান, ডা। "আপনি স্বাভাবিকভাবেই কঠোর, এবং ব্যায়াম সংযুক্ত জয়েন্টগুলোতে, ligaments, এবং tendons আলগা এবং পেশী শক্তিশালী রাখা সাহায্য করতে পারেন।" লিম্বার থাকা থাকা এছাড়াও প্রদাহ প্রদাহ সাহায্য করে, তিনি যোগ করেন।
আপনার কর্মক্ষেত্রে ergonomically সঠিক করুন। আপনার কম্পিউটার পর্দা উত্থাপন যাতে শীর্ষ ত্রৈমাসিকে চোখের স্তরের হয় ক্রসম্যানের মতে আপনার পিঠকে সমর্থন করা উচিত এবং আপনার মেরুদন্ডের প্রাকৃতিক বক্রতা সম্পন্ন করার জন্য সরল অবস্থায় এবং কব্জ এবং হাতগুলি বাহিরের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া উচিত। নিয়মিত আর্মস্ট্রির সাথে একটি টেবিলের চেয়ার এবং আপনার প্রয়োজনে উত্থাপিত হতে পারে এমন একটি সিটটি আদর্শ হবে, সে যোগ করে।
নিজেকে সাহায্যকারী দান করুন। সহকারী ডিভাইসগুলি রুটিন কাজগুলি থেকে বিরত থাকতে সাহায্য করতে পারে। ক্রসম্যানের সুপারিশগুলি হল:
- কব্জির প্যাড, বিশেষভাবে সহায়ক যখন একটি হার্ড ডেস্ক টাইপ করে।
- আপনার কম্পিউটারের মাউসের পরিবর্তে একটি ট্র্যাক প্যাড। ক্রাশম্যান বলেন, "এটি শুধু আপনার আঙ্গুল গুলোকে চিত্তাকর্ষণ এবং সমগ্র মাউসকে সরানোর পরিবর্তে," ক্রসমান বলেন।
- একটি লিখন-পাখি, একটি কলমটি আবৃত করা হলে এটি ব্যবহার করার জন্য একটি অস্থায়ীভাবে আকৃতির টুল। এটি রাখা বা সরানো অনেক চাপ প্রয়োজন হয় না।
- একটি চেয়ার গদি। ক্রমসেন বলেন, "আপনি ভাল অঙ্গবিন্যাস উন্নীত করতে সাহায্য করতে এবং মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণে সহায়তা করতে একটি নরম কুশন যোগ করতে পারেন।"
আপনার ডেস্কে কাজ করুন। প্রসারিত করুন আপনাকে লম্বা থাকার জন্য সহায়তা করে এবং সহজেই আপনার চেয়ারে কি করতে হবে, ক্রসম্যান বলেছেন। আপনার হ্যামস্ট্রিংস প্রসারিত করুন - আপনার উরু পিঠের উপর পেশী - চেয়ারের প্রান্তে বসুন, এক পা সোজা করুন যাতে আপনার গোড়ালি তল এবং পায়ের আঙ্গুলের উপর থাকে, তারপর হিপসগুলিতে এগিয়ে যান; অন্য লেগ সঙ্গে পুনরাবৃত্তি আপনার কাঁধ প্রসারিত করতে, আপনার বুকে একটি বাহু আনা এবং বিপরীত হাত দিয়ে আপনার ধড়া দিকে এটি ধাক্কা; অন্য বাহুর সাথে পুনরাবৃত্তি করুন।
সাইক্লিং একটি দুর্দান্ত কম প্রভাব প্রভাব psoriatic আর্থ্রাইটিস, Crossman যোগ করা, এবং একটি আন্ডার-দ্য-ডেস্ক সাইকেল ব্যক্তিদের জন্য আপনি কাজ করার সময় paddle করতে পারবেন।
ক্লান্তি লড়াই। একটি মধ্য দুপুরের মাটি কেউ আঘাত করতে পারেন , কিন্তু যখন আপনি গেরিয়াল আর্থ্রাইটিস আছে তখন এটি বিশেষভাবে বিরক্তিকর হতে পারে। "এক্সারসাইজ এন্ডোরফিন রিলিজ হয়, তাই যদি আপনি দিনে দিনে ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে বিরতি নিন এবং অল্প পানি পান করুন এবং রেহাইড্রেট করতে পান করুন," ক্রসম্যান বলেছেন।
স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করুন। "স্ট্রেস একটি ট্রিগার সব ধরনের আর্থ্রাইটিস, কিন্তু বিশেষ করে প্রদাহের সাথে সম্পর্কিত "ড। ওয়েই বলেছেন। সুতরাং যখন মনিব আপনার ঘাড় নিচে শ্বাস ফেলা হয়, ডি চাপ একটি বিরতি নিতে। মস্তিষ্কের ধ্যানের কয়েক মিনিট সাহায্য করতে পারেন এই বিনোদন কৌশল আপনার মন এবং শান্ত দৌড় চিন্তা প্রশস্ত করার জন্য গভীর শ্বাস ব্যবহার করে।
কর্মক্ষেত্রে থাকার জায়গাগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি এবং আপনার বসের জন্য ত্রাণসাধন-মুক্ত যে সময়ের কথা বলুন তা বলুন কিভাবে আপনি আরও সফল হতে পারেন কাজের. ব্যাখ্যা করুন কিভাবে আপনার অবস্থা আপনার কাজের উপর প্রভাব ফেলে এবং কিভাবে থাকার ব্যবস্থা করতে পারে। নির্দিষ্ট পরামর্শের জন্য প্রস্তুত থাকুন - আপনার কেসটি সমর্থন করে আপনার চিঠির জন্য আপনার রিউম্যাটোলজিস্টকেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
যুক্তরাষ্ট্রের ডিপার্টমেন্ট অব লেবারের চাকরির আশ্রয়ের নেটওয়ার্কের মধ্যে বিভিন্ন চিকিৎসার জন্য নির্দিষ্ট আবাসনের ডাটাবেস রয়েছে যা কর্মচারী তাদের সুপারভাইজারের সাথে আলোচনা করতে পারে।
আপনার সুপারভাইজারের সাথে একটি খোলা কথোপকথন হচ্ছে সঠিক দিকনির্দেশনার প্রথম ধাপ।
