ডায়াবেটিস, স্থূলতার সাথে সংযুক্ত সিঙ্কের অভ্যন্তরীণ ক্লোজ আউট, নিউ স্টাডি লিখেছেন

THURSDAY, ফেব্রুয়ারী 21, 2013 - ইঁদুরের মধ্যে জৈবিক ঘড়ি বিঘ্নিত পশুর ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে শরীরের চর্বি লাভ করে, একটি নতুন গবেষণা অনুযায়ী ন্যাশভিলের ভান্ডারবাইল্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ফলাফলগুলি ক্রমবর্ধমান দেহের প্রাণীর প্রমাণ এবং শরীরের স্বাভাবিক ঘুম ও ঘুমের চক্রের মধ্যে ব্যাঘাত সৃষ্টি করে এবং স্থূলতা ও টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

সার্কাডিয়ান রিয়েমগুলির মধ্যে বাধা-বিপত্তি হঠাৎ করে বুঝতে হলে - মূলত, ঘুম এবং জাগরণ চক্র - গবেষকরা ইনসুলিন কার্যকলাপ এবং ওজন স্বাভাবিক উষ্ণতা এবং উষ্ণতা একটি জেনেটিক ত্রুটি যা তাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি নিষ্ক্রিয় সঙ্গে উত্থাপিত তুলনা "ইঁদুরের ইনসুলিন কর্মের বেশিরভাগ গবেষণা দিনের মধ্যে করা হয়, মাউসের নিষ্ক্রিয় সময়। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি একটি জৈবিক ঘড়ি যা কিনা এটি নিয়ন্ত্রিত হয় কিনা। "গবেষণায় দেখা গেছে যে, এটি এমন একটি জৈবিক ঘড়ি যা কিনা এটি নিয়ন্ত্রিত হয়।"

স্বাভাবিক উজ্জ্বলতার মধ্যে, গবেষকেরা দিনে অবশ্যই ইনসুলিনের কার্যকলাপে চক্রাকার পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, যে জৈবিক লয় আসলে ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ একটি ভূমিকা পালন করে। সক্রিয়ভাবে উষ্ণতা বৃদ্ধির সময় ইঁদুরের ভাল ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ দেখানো হয় কিন্তু দিনের মধ্যভাগে অল্প সময়ের জন্য ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে ওঠে, যখন নিচতলার প্রাণী সাধারণত ঘুমাতে যায়।

কন্ট্রোল মাউসের মত, ত্রুটিপূর্ণ অভ্যন্তরীণ ঘড়িগুলির গ্রুপ ইনসুলিন ফাংশন একই দৈনিক তাল প্রদর্শন না। পরিবর্তে, তারা সমগ্র 24-ঘন্টা সময়ের জন্য "ইনসুলিন প্রতিরোধের মোড" আটকে ছিল, ডঃ জনসন বলেন। ইনসুলিন হল একটি হরমোন যা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে শরীরটি রক্তে শর্করার পরিমাণ কমানোর ক্ষেত্রে কার্যকরী হয় না। ইনসুলিন প্রতিরোধের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের একটি চিহ্ন।

ভান্ডারবাইলের গবেষণা, আজকের জার্নাল বর্তমান জীববিদ্যা এ প্রকাশিত হয়েছে, এছাড়াও পশুদের অভ্যন্তরীণ সময়ের ইঙ্গিতগুলির বিরতির দীর্ঘমেয়াদি প্রভাবগুলি পরীক্ষা করেছে। দুই মাস ধরে চর্বিযুক্ত দুইটি গোষ্ঠী দুই মাসের জন্য একটি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাদ্য খেলে, উভয়ই একই পরিমাণে ওজন লাভ করে, তবে ত্রুটিযুক্ত ঘড়িগুলির সাথে ইঁদুরগুলি কম সক্রিয় ছিল এবং স্বাভাবিক মাউসের চেয়ে আরো শরীরের চর্বি রাখা।

তাদের নিশ্চিত করতে ফলাফলগুলি, গবেষকরা প্রাণীদের জৈবিক ঘড়ির উপর আধিপত্য করার দ্বিতীয় পদ্ধতিটি ব্যবহার করেছেন, এই সময় ধ্রুব আলোর একটি স্বাভাবিক ইঁদুরের একটি গ্রুপ প্রকাশ করে। ফলাফলটি একই ছিল: ক্রমাগত দিনের আলোতে বসবাসরত মাউসগুলি অতি-চর্বিযুক্ত চাউলের ​​উপর অর্ধেক দিন অতিবাহিত হওয়ার চেয়ে বেশি চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করে, একটি আদর্শ দিন-রাতের চক্রের অনুকরণ করে। শরীরের গঠনের পরিবর্তন আগের গবেষণাগুলিতে স্থূলতার বিকাশে সার্কাডিয়ান বাধাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।

কাজের কাজ এবং ঘুম নিরপেক্ষতা বায়োলজিক্যাল ঘড়িের সাথে হস্তক্ষেপ করুন

যখন ভান্ডারবাইল গবেষকরা একটি পশুর মডেল ব্যবহার করেন, তখন মানুষের মধ্যে গবেষণাগুলিও দেখানো হয়েছে স্বাভাবিক ঘুমের মজুদ চক্রগুলি রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ, ইনসুলিন কার্যকলাপ এবং স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির উন্নয়নে ব্যবহৃত অন্যান্য বিপাকীয় ফাংশনগুলিকে ব্যাহত করে। এই ফলাফলগুলি এমন ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক হতে পারে যারা স্বাভাবিক সময়সূচী বজায় রাখেন না, যেমন শিফট শ্রমিক এবং ঘন ঘন ভ্রমণকারীরা যারা নিয়মিত জেট লিজ ব্যবহার করে।

গবেষণা দেখায় যে শিফট বা রাতে কর্মীরা, যারা প্রায়ই তাদের কাজের সময়সূচির বিপরীতে দিনের আলোতে ঘুমায় , আরো স্থূলতা হতে পারে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশ সম্ভবত। জনসন বলেন, "এটি একটি বিস্ময়কর ব্যাপার না যে কর্মীদের কর্মস্থলকে আরও স্বাস্থ্যের সমস্যা দেখা দেয়।" "শিখর কাজটি খুব ভাঙচুর হতে থাকে।"

নার্সদের মতো অনেক স্থানান্তর কর্মীরা নিয়মিত কর্মসূচিও পালন করে না, নিয়মিত রুটিন বজায় রাখা অসম্ভব করে তোলে। তারা কয়েক দিনের মধ্যে রাতের মধ্যে কাজ করে কয়েক দিন ব্যয় করতে পারে, কয়েক দিনের মধ্যে বন্ধ। জনসন ব্যাখ্যা করেন, "এটা এখানে ও চীনের মধ্যে সপ্তাহে দুবার ওপরে উঠার সমতুল্য।"

একইভাবে, গবেষণায় দেখায় যে যথেষ্ট পরিমাণে ঘুম নেই এমন ব্যক্তিদের ওজন বৃদ্ধি, বিপাকীয় সিনড্রোম এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থাকে। রক্তের শর্করার নিয়ন্ত্রণ ও বিপাকের পরবর্তী প্রভাবগুলি শরীরের আভ্যন্তরীণ কণিকার মধ্যে সংঘটিত হওয়ার কারণে এবং রক্তের শর্করার পরবর্তী প্রক্রিয়ায় অ্যাসোসিয়েশন হতে পারে।

"যখন আপনি ঘড়িটি ভাঙ্গেন তখন ঘুম ভেঙ্গে যায়, এবং যখন আপনি ঘুম ভাঙ্গেন তখন আপনি প্রায়ই ঘড়িটি ভাঙ্গেন। অন্যকে প্রভাবিত না করেই একটিকে প্রভাবিত করতে খুব কঠিন। স্পষ্টতই আমাদের ঘুম দরকার, কিন্তু ঘুমের সময়ও গুরুত্বপূর্ণ, "জনসন বলে।

অরফু বক্সটন, পিএইচডি, ব্রাইঘাম ও নারী হাসপাতালের স্নায়ুবিদ, সার্কেডিয়ান বিঘ্ন এবং মানুষের ঘুমের অভাবের স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করে। জার্নালটি বিজ্ঞান অনুবাদমূলক মেডিসিনে গত বছরের প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে, তার গবেষণামূলক দলটি দেখিয়েছে যে অনিয়মিত এবং স্বল্প ঘুমের সময়সূচী (দিনের ছয় ঘণ্টারও কম) সময় সুস্থ পুরুষ ও মহিলাদেরকে বর্ধিত সময়ের জন্য দরিদ্র ইনসুলিন স্রাবের কারণে খাবারের পরে রক্তের শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ড। বুক্সটন বলেন, "আমরা দেখেছি যে তিন সপ্তাহে, একটি প্রডিবিটিক্স স্টেট সার্কডিয়ান বিঘ্নের শিকার ব্যক্তিদের মধ্যে বিকশিত হয়।" তারা দেখেছেন যে অংশগ্রহণকারীরা বিশ্রামহীন বিপাকীয়তা প্রতিদিন 150 ক্যালরির দ্বারা কমে যায়, যা বছরে একবার 10- বা 1২-পাউন্ডের ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। "এটি ডায়াবেটিস ঝুঁকি এবং একটি স্থূলতা ঝুঁকি," বেকটন বলেছেন।

আপনার সার্ক্যাডিয়ান রিহ্যাথের সাথে সমন্বয়সাধন

আমাদের আধুনিক জীবনধারা এবং পরিবেশ আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির সাথে মতভেদ রয়েছে, জনসন বলেন বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে কৃত্রিম আলো ব্যবহার করে লোকেরা তাদের সক্রিয় সময়কে রাতের মধ্যে প্রসারিত করতে দেয়, যখন তারা জাগ্রত না হওয়া উচিত। উপরন্তু, যখন লোকেরা দিনে দিনে বাড়িতে কাজ করে, তারা সূর্যের বাইরে যে সময় ব্যয় করে তা তারা গ্রহণ করবে কেবলমাত্র এক দশমাংশ দেখবে।

কীভাবে বেকটন আমাদের "আসক্তিবিহীন মিডিয়া আচরণ" আমাদের দৈনিক তালকে ব্যাহত করে । লোকেরা খুব দেরী করে টেলিভিশনে নজর রাখে এবং ইন্টারনেট সার্ফিং করে, পরের দিন সকালের প্রথম আলোর মুখোমুখি হয়। "

" আপনার সময়সূচির উপর আপনার পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ থাকবে না, তবে আপনার জীবনের গুণমান উন্নত করতে এবং স্বাস্থ্যের পরিণতির ঝুঁকি কমাতে আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তা "এই দীর্ঘমেয়াদী অসুখী আচরণ।" জনসন রাতের কাজের সাথে ব্যক্তিদেরকে যতটা সম্ভব নিয়মিত হিসাবে নিয়মিত রাখার পরামর্শ দেয়। ঘুমের জন্য এবং আপনার প্রতিদিনের একই সময়ে জেগে ওঠার জন্য আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করুন। ঘুমের সময় ঘন ঘন আলো দেখাশোনা করে এবং বেডরুমের ঘুমের সময় যতটা সম্ভব অন্ধকার তৈরি করে দিন কর্মীর কর্মসূচির সঠিক রক্ষণাবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন।

সবাই স্বাস্থ্যকর ঘুমের রুটিন থেকে উপকৃত হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহব্যাপী একই সময়ে প্রায় একই সময়ে বিছানায় যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন, এবং আপনার শরীরের বিশ্রাম মোডে গ্লাইড করার জন্য কিছুটা শান্ত করার জন্য ঘুমের আগে ঘন্টা বা দুই ঘন্টা ব্যয় করার সুপারিশ করুন। বুক্সটন বলে, "আমরা কম্পিউটার না, আমরা কেবল বন্ধ করতে পারি না"। অবশ্যই, যথেষ্ট পরিমাণে ঘুম দরকার একটি অ্যালার্ম ঘড়ি প্রয়োজন ছাড়া সহজে ঘুম থেকে উঠতে সক্ষম একটি ভাল সূচক যে আপনি যথেষ্ট বিশ্রাম পেয়ে থাকেন, Buxton অফার।

অন্যান্য সুস্থ জীবনধারা অভ্যাসের অনুশীলন একটি নিয়মিত ঘুম নিয়মিত সঙ্গে লাঠি সহজ। ভাল ঘুম, একটি সুষম খাদ্য, এবং ব্যায়াম, যা Buxton স্বাস্থ্যের তিনটি স্তম্ভ হিসাবে বোঝায়, হাতে হাতে যান। "একবার এক যেতে শুরু করে, এটি ট্র্যাক ফিরে পেতে কঠিন।"