রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস: আপনার প্রিয়তমের ব্যথাকে কিভাবে সাসপেন্ড করবেন?

সহযোগিতা ব্যথা আরাম করতে সাহায্য করতে পারে। আলেকবাড় বার্গ / গেটি ছবি

যেকোন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয়কে জিজ্ঞাসা করুন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সঙ্গে জীবিত: রোগের অবস্থার সাথে বসবাসকারী ব্যক্তির কেবল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের চেয়ে আরো প্রভাব। ক্রমোন্নত রোগ যেমন রিউমেটড আর্থ্রাইটিস (আরএ) পরিবারের সদস্যদের, জীবনধারণের বিকল্প এবং সম্পর্কের গতিবিধি প্রভাবিত করে। যখন আপনি সাহায্য করেন, সমর্থন করেন, এবং রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস সহকারে তাদের যত্ন করেন, তখন আপনি যখন কষ্ট পান তখন কষ্ট হয়। কিন্তু আপনি তাদের সান্ত্বনা বাড়ানোর জন্য এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন কি?

"প্রচুর," বল্টুমিয়ারের বৃহত্তর বাল্টিমোর মেডিক্যাল সেন্টারের অভ্যন্তরীণ ঔষধ বিশেষজ্ঞ জুন ব্রেইনার, MD, বলেছেন রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস।

রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের ব্যথা নিয়ে আপনার প্রিয় এক চুক্তিতে সাহায্য করার জন্য এই টিপগুলি অনুসরণ করুন।

রিলেক্সেশন ইজেস রিউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস ব্যথা

প্রগতিশীল শিথিলকরণ সকলের জন্য ভাল, এবং এমনকি পরিমাণটি কমাতেও দেখানো হয়েছে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস দ্বারা প্রভাবিত জয়েন্টগুলোতে ফুলে যাওয়া, ডাঃ ব্রেইননার বলেছেন। প্রগতিশীল শিথিলতা মধ্যে, আপনি উত্তেজনা এবং আপনার পেশী শিথিল, আপনার পায়ের সাথে শুরু এবং আপনার শরীরের আপ আপনার কাজ করে।

প্রতিরোধ এবং ঠিকানা ডিপ্রেশন

গবেষণা দেখায় যে বিষণ্নতা লোকেদের বিষণ্নতা ছাড়া যারা কম ব্যথা থ্রেশহোল্ড আছে। আপনি এবং আপনার প্রিয় একজনকে বিষণ্নতা সম্পর্কে কোন পূর্বের ইতিহাসের বিষয়ে কথা বলুন, এবং কীভাবে একটি ডিটেনশনপ্রেসেন্ট সহায়ক হতে পারে, ব্রেইনার বলেছেন।

একটি চমৎকার সমাধান খুঁজুন

যখন আপনার প্রিয় জয়েন্টগুলোতে ফুলে যায়, তখন বরফটি প্রয়োগ করুন এলাকা। হিমায়িত মটরশুটি একটি ব্যাগও ভাল কাজ করে কারণ এটি সোয়াং যুগ্মের আকৃতির ছাঁচে পরিণত হতে পারে।

উপকারী কর্মকাণ্ডের পরিকল্পনা করুন

রাউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস থেকে ব্যথা কমাতে কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খুব সহায়ক হতে পারে অ্যাকুয়াইথেরাপি, তাই চি, এবং যোগ প্রায়ই রাউমাটড আর্থ্রাইটিস রোগীদের জন্য সহায়ক। বা হাঁটা চেষ্টা। আপনি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন, পেশীকে শক্তিশালী করতে পারেন এবং ঘনত্বের হাড় তৈরি করতে পারেন - সবই ভঙ্গুর জয়েন্টগুলোকে ক্ষতিগ্রস্থ না করে।

স্ট্রেসকে উপশম করতে চাপ দিন

ব্রেইনার এছাড়াও স্ট্রেস থেকে উপশম এবং জোড় এবং পেশী নমনীয় রাখতে একটি দুর্দান্ত উপায় হিসাবে stretching প্রস্তাব, যা ব্যথা এবং বর্ধিত সান্ত্বনা হ্রাস।

ওজন লাভ প্রতিরোধ করা সাহায্য করুন

আপনার পছন্দ বেশী ওজন বা হ্রাস হয়, একটি ওজন কমানোর পরিকল্পনা বিকাশ একটি ডাক্তার বা ডায়রিটিয়ার সঙ্গে পরামর্শ করুন। ওজন হ্রাস জয়েন্টগুলোতে চাপ কমানো হবে, এবং সেইজন্য ব্যথা পরিমাণ।

বেদনাদায়ক ঘুম সহায়তা করুন

আপনার ঘনিষ্ঠ ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলতে আপনার প্রিয়জনের সাহায্য করুন। এই বিছানায় যাওয়া এবং প্রতিটি দিন একই সময়ে উঠার অন্তর্ভুক্ত; রুম শান্ত এবং আরামদায়ক রাখা; এবং একটি শান্ত এবং বিশ্রাম স্থান নিশ্চিত এছাড়াও, যদি আপনার প্রিয় একজন ব্যথাচালক নিচ্ছেন, তাহলে নিশ্চিত হোন যে তারা রাতে ঘুমানোর জন্য ঘুমাতে যাবে।