সুচিপত্র:
কী টেকওয়াজ
প্রকৃতির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে
প্রাকৃতিক পরিবেশ আমাদের অযৌক্তিক দৃষ্টিভঙ্গি ক্যাপচার করে এবং এটি আমাদের পুনরাবৃত্তির অনুভূতি অনুভব করে।
হ্রাসকারী শহুরে পরিবেশে বাস করে মানসিক স্বাস্থ্যকে সাহায্য করে এবং প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী হয়।
বিষণ্নতার প্রতিকার ঔষধগুলি থেকে মনস্তাত্ত্বিক পর্যন্ত, বা চিকিত্সা থেরাপি। চিকিত্সা বিকল্পের একটি পরিসীমা থাকার একটি ভাল ধারণা কারণ কোন একক চিকিত্সা বিষণ্নতা সঙ্গে লক্ষ লক্ষ ইউ.পি. প্রতিটি জন্য সমানভাবে ভাল কাজ করে। এখন গবেষকরা বলছেন যে একটি নতুন থেরাপি, যা বিষণ্নতা দূর করতে প্রমাণিত হয়, এটি মেকআপে যোগ করা উচিত যা প্রতিষ্ঠিত চিকিত্সাগুলির জন্য একটি সম্পূরক হিসাবে। এটি প্রকৃতি নামে পরিচিত।
প্রকৃতির সাথে মিথস্ক্রিয়া ডিপ্রেশনের জন্য যারা পুনরায় প্রতিক্রিয়া করতে পারে, এথান ক্রস, পিএইচডি, মিশিগান ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক এবং অনেক বিশেষজ্ঞ যারা প্রকৃতির-বিষণ্নতার লিঙ্কটি অধ্যয়ন করেছেন।
প্রকৃতির একটি সামান্য ডোজ আমাদের সব রিচার্জ করতে সাহায্য করে, কিন্তু যারা বিষণ্ণ হয় তাদের জন্য এটি বিশেষ সুবিধা থাকতে পারে। শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক মার্ক বারম্যান বলেছেন, "এটা মনে হয় আমাদের কাজ থেকে প্রকৃতির পুনর্জন্মের প্রভাব হতাশাজনক ব্যক্তিদের জন্য শক্তিশালী বলে মনে হয়"। যে কারণ হতে পারে তারা মানসিকভাবে ক্লান্ত বোধ, এবং প্রকৃতিতে তাদের পুনরায় energizes। তবে, ডাঃ বার্মার একটি শক্তিশালী প্রতারণা রয়েছে: "আমরা যুক্তি দিচ্ছি না যে প্রকৃতির সাথে মিথস্ক্রিয়াটি হতাশার জন্য চিকিত্সাগতভাবে প্রমাণিত থেরাপিতে প্রতিস্থাপিত হওয়া উচিত"।
সম্পর্কিতঃ কীভাবে ডিপ্রেশন চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করা যায়
তবে, বারমান ও অন্যান্যরা বলে, প্রকৃতির সাথে পারস্পরিক ক্রিয়াগুলি খুব কার্যকর সম্পূরক চিকিত্সা হিসেবে কাজ করতে পারে।
প্রকৃতি-ডিপ্রেশন রিসার্চ কি দেখায়
প্রকৃতির খোঁজে প্রকৃতির বিষাক্ততা হতাশায় সাহায্য করে:
- বিষণ্নতার সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের যারা একটি গবেষণা সেশনের জন্য প্রাকৃতিক সেটিংসে 50-মিনিটের হাঁটার সময় এবং তারপর একটি শহুরে 50 মিনিটের হাঁটার অন্য গবেষণা সেশনের জন্য সেটিং কম হতাশায় এবং প্রকৃতির হাঁটার গ্রহণ করার পরেও উন্নত মেমরি দক্ষতা ছিল।
- কম হরিণের তুলনায় শহুরে এলাকার হ্রদে যাওয়া ব্যক্তিরা, পদক্ষেপটির তিন বছর পর ফলো-আপের সময় ভাল মানসিক স্বাস্থ্য ছিল।
- যারা হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে ঘুমাতে গেলাম, কম চাপ দিলাম, আর যারা স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে শুরু করল না তাদের চেয়ে ভাল আচরন ভাল লাগে।
- বাইরে এবং এন মধ্যে হচ্ছে প্রাণবন্ত প্রাণশক্তি এবং মানসিক শক্তি হিসাবে বিশেষজ্ঞরা সংজ্ঞায়িত করেন বিষণ্নতা সঙ্গে যারা প্রায়ই ক্লান্তি রিপোর্ট এবং শক্তির হ্রাস গবেষকরা আবিষ্কার করেন যে প্রকৃতির শক্তি বৃদ্ধির প্রভাব শারীরিক কার্যকলাপ বা সামাজিক মিথস্ক্রিয়া স্বাধীন ছিল যা বিদেশে অভিজ্ঞতা লাভ করে।
প্রকৃতি কিভাবে তার জাদুটি কাজ করে
প্রকৃতির বিষণ্নতা কিভাবে উন্নতি ঘটায় তা এখনও সম্পূর্ণরূপে বিশ্লেষণ করা হচ্ছে, Dr. Kross বলছে।
এক সম্ভাবনা, বার্মা বলেছেন, প্রকৃতির সাথে মিথস্ক্রিয়াটি মনোযোগ-পুনর্নির্মাণ তত্ত্বের কারণে সহায়তা করে। "আমরা দুই ধরনের মনোযোগ আছে," তিনি বলেছেন। "এক শীর্ষ-ডাউন (এছাড়াও বলা হয় নির্দেশিত), আমরা কাজে কাজে ব্যবহার।" নির্দেশিত মনোযোগটি খুব দ্রুতই নিঃশেষ হয়ে যেতে পারে, যেহেতু আপনি শুধুমাত্র ফোকাস করতে পারেন এবং এতক্ষণের জন্য মনোনিবেশ করতে পারেন।
অন্য ধরনের মনোযোগ নিম্নমুখী বা অনিচ্ছাকৃত। "এই ধরনের স্বয়ংক্রিয়ভাবে পরিবেশে জিনিষ আলোচনার, যেমন আলো বা সঙ্গীত হিসাবে।" অযৌক্তিক মনোযোগ হ্রাসের জন্য কম ভয়াবহ। "আপনি প্রায়ই মানুষ বলতে না, 'আমি আর এই জলপ্রপাত না দেখতে পারেন,'" Berman বলেছেন।
প্রকৃতির এই বিশেষ প্রভাব কেন? একটি প্রাকৃতিক পরিবেশে, আমরা ভাবতে বা না করতে বেছে নিতে পারি, বার্মা বলে, এবং এই পছন্দটি আমাদের মস্তিস্কে বিশ্রামের জন্য আমাদের সাহায্য করার কথা বলে বিশ্বাস করা হয়। আপনি পরে যখন মনোযোগ দিতে পারেন, আপনি প্রয়োজন হলে "এটি মানুষকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য আরো বেশি দক্ষতা প্রদান করছে, যা বিষণ্নতাগ্রস্তদের জন্য একটি বড় সমস্যা", বারম্যান বলেছেন। শহুরে সেটিংস অসদৃশ, প্রকৃতি আমাদের মস্তিষ্ক বিশ্রামের জন্য একটি কার্যকর সেটিং প্রদান করে। এমনকি সবচেয়ে শান্তিপূর্ণ শহুরে পরিবেশে, আপনাকে ট্র্যাফিক এবং স্টপ লাইটের মতো বিষয়গুলির প্রতি মনোযোগ দিতে হবে।
প্রকৃতি এর replenishing প্রভাব মোটামুটি তাত্ক্ষণিক, বারম্যান বলেছেন। তাই যদি আপনি বিষণ্ণ হয়ে থাকেন এবং বিশেষ করে খারাপ দিনে থাকেন, তাহলে প্রকৃতির একটি দ্রুত ডোজ সাহায্যে সাহায্য করতে পারে।
তবে, বার্মার সতর্ক করে দেয় যে ক্লিনিকালের বিষণ্নতার সঙ্গে যে কোনও ব্যক্তির ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে থাকা উচিত, তাদের সমস্ত চিকিত্সার তত্ত্বাবধানে।
