যখন তীব্র অনুভূতি অনুভব করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় তখন এটি ধোঁয়া, পোষা প্রাণী বা দূষণীয় বাতাসের মতই আঘাতে আক্রান্ত হতে পারে। একমাত্র পার্থক্য: স্ট্রেস এড়াতে আরো কঠিন হতে পারে।
স্ট্রেস এবং হাঁপানি মধ্যে একটি স্পষ্ট সংযোগ আছে, জনাথন বার্নস্টাইন, এমডি, একটি রোগবিষয়ক, অধ্যাপক, ইউনিভার্সিটি এলার্জি / হাঁপানি বিভাগে ক্লিনিকাল গবেষণা পরিচালক ওহাইওর সিনসিনাটি, এবং অ্যাজমা জার্নাল অব অস্থার প্রধান সম্পাদক। তিনি লিখেছেন যে প্রকাশিত গবেষণাগারগুলির একটি সংখ্যা একটি দৃঢ় সম্পর্ক দেখিয়েছে এবং আরো গবেষণা চলছে।
মানসিক চাপ আপনার জীবনের গুণমান এবং আপনার ওষুধের পরিকল্পনাে আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারে; এটি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) রোগের লক্ষণগুলির জন্য আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আরও খারাপ করে দিচ্ছে, ২014 সালের ডিসেম্বরে প্রকাশিত একটি গবেষণা পর্যালোচনা অনুযায়ী ক্লিনিক্যাল পরিপূরক ব্যবস্থাপনা জার্নাল।
হাঁপানি এবং স্ট্রেস: একটি জটিল সম্পর্ক
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) চাপের সম্পর্কের অনেক অংশ রয়েছে। অনিয়ন্ত্রিত হাঁপানির নিজের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে - যদি আপনার বায়ুতে সমস্যা হয়, তবে তা উদ্বেগ সৃষ্টি করতে বাধ্য এবং আপনার হাঁপানি আরও খারাপ করে তুলবে। আরো কি, দৈনন্দিন জীবনে নির্দিষ্ট চাপের দিকগুলি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সাথে যুক্ত হয়েছে, বার্নিস্টেইন বলেছেন। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এবং রোগের সামগ্রিক তীব্রতা বাড়াতে পারিবারিক, আর্থিক, বা কাজের চাপ দেখানো হয়েছে, যদিও এটির সঠিক প্রক্রিয়াটি স্পষ্ট নয়, তবে সেটি যোগ করা হয়।
চাপের আবেগ এবং আবেগ অনুভূতি হাঁপানি ট্রিগার হিসাবে কাজ করতে পারে। যখন লোকেরা কান্নাকাটি করে বা উদ্বিগ্ন এবং উদ্বিগ্ন হয়, শ্বাস কঠিন, দ্রুত, এবং অগভীর হয়। কান্নাকাটি এছাড়াও স্রাব বৃদ্ধি, শ্বাসযুক্ত মত, যে শ্বাস আরো কঠিন করতে পারে এবং হাঁপানি উপসর্গ অনেক খারাপ করতে পারে এছাড়া, স্ট্রেস আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে, হাঁপানি (অ্যাস্থমা) হামলা ও সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়, হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।
স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা, শ্বাস প্রশ্বাস সহজ করুন
আস্থার লোকেদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যখন তারা চাপ অনুভব করে এবং হাঁপানি আস্থা লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনার কৌশলর অংশ হতে পারে এমন ত্রাণ কৌশলগুলি শ্বাস ফেলুন যখন স্ট্রেস হ্রাস এবং শ্বাস কঠিন হয়ে যায় তখন এটি ব্যবহার করা ভাল। চাপের পরিচালনা এবং এই গুরুতর হাঁপানি ট্রিগার থেকে এড়ানোর জন্য এই অতিরিক্ত টিপস ব্যবহার করুন:
- চাপ কমানোর নিয়মিত ব্যায়াম করুন। আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন আপনার জন্য কীভাবে সহায়ক উপায়ে ব্যায়াম করবেন।
- এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন স্পষ্ট বোঝা যায়, কিন্তু যে সমস্যাগুলির কারণে আপনি চাপ দেন, সেগুলি এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন বা সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করুন বা আপনার জন্য উদ্বেগ তৈরি করে এমন পরিস্থিতিগুলি পরিচালনা করার উপায় খুঁজে বের করুন।
- যখন দরকার তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি নিজেকে দমনের কারণে দুর্বল হয়ে পড়েছেন এবং হাঁপানির আক্রমণের সম্মুখীন হয়েছেন।
- সমস্যাগুলি দূর করার জন্য সক্রিয়ভাবে হোন। নিজেকে নিস্তব্ধ করুন এবং শুধু উদ্বেজক হওয়ার পরিবর্তে কোনও পদক্ষেপ বা প্রস্তাবনা নিয়ে আসুন। একটি থেরাপিস্ট বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার থেকে সাহায্য পাওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করুন যদি মনে হয় যে সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে।
- শিথিলকরণ কৌশলগুলির সাথে পরীক্ষা করুন। গভীর শ্বাসের ব্যায়াম ছাড়াও, প্রগতিশীল পেশী বিশ্রাম, যোগব্যায়াম, ধ্যান, এবং নির্দেশিত চিত্রাবলী।
- সংগঠিত হয়ে যান। আপনার দৈনন্দিন দায়বদ্ধতাগুলি পরিচালনা এবং সময়ের ব্যবস্থাপনা উন্নত করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজুন।
- নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী গ্রহণ করুন। ঘুমের ঘাটতি চাপ ও উদ্বেগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- মজা করার জন্য সময় তৈরি করুন। প্রতিদিনের চাপ থেকে একটি স্বল্প, ফিটনেস কার্যকলাপ বা এমনকি অল্প সময়ের জন্যও একটু ব্যক্তিগত উপভোগ করুন।
অবশ্যই, হাঁপানি রাখা গুরুত্বপূর্ণ ডান ঔষধ সঙ্গে নিয়ন্ত্রণ অধীনে তবে যদি, অতিরিক্ত অ্যাস্থমা ট্রিগারের চাপ কমানো এবং পরিহার এড়িয়ে যাওয়া আপনার পক্ষে ভাল না হয়, তবে আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ম্যানেজমেন্টের উন্নতিতে অন্যান্য উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।
