ওজন কমানোর বিষয়ে আপনার বাচ্চাদের সাথে কথাবার্তা - ওজন কেন্দ্র -

এমন একটি দেশে যেখানে 17 শতাংশ শিশু স্থূল এবং অন্য 17 শতাংশ বেশি ওজনের, শৈশবের স্থূলতা পরিবারের জন্য কথোপকথনের একটি বিষয় হওয়া উচিত। কিন্তু সাম্প্রতিক এক গবেষণাপত্রের জার্নাল প্যাডিয়াট্রিক্স , কিভাবে আমরা কথা বলি যে শৈশবকালের স্থূলতা সম্পর্কেও আমরা যেমন কথা বলছি তেমনই গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, 36 শতাংশ বাবা-মা তাদের কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে তাদের সন্তানকে "চর্বি" এবং "স্থূলতা" শব্দে প্রতিক্রিয়া জানাবে এবং 35 শতাংশ অন্য ডাক্তারের খোঁজে চলে যাবে - এবং এই প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে কোনটিই ভাল নয় শিশুটির স্বাস্থ্যের জন্য।

"শৈশবকালীন স্থূলতা সম্পর্কে কথা বলার সময় যখন শব্দ আসে," ক্লেভেল্যান্ড ক্লিনিকের একটি সাইকিয়াট্রিস্ট ডাঃ ম্যাকেনজি ওয়ার্কুলা ড। "বাবা-মা বা বাচ্চারা লজ্জা বা ভয় অনুভব করে এমন শব্দগুলি সবসময় বিপরীত।"

ওজন হ্রাস বিষয়টি যখন আপনি কথোপকথন থেকে 'চর্বি' এবং 'মস্ত বড়' শব্দ যেমন রাখা প্রয়োজন। ক্লাইভল্যান্ড ক্লিনিকের একটি পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ক্রিস্টিন কির্কপ্যাট্রিক বলেন, "সর্বদা ইতিবাচক পদে ওজন নিয়ে কথা বলুন এবং বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন উপকারের উপর চাপ দিন"। "চাবিটি সুস্থ পছন্দগুলির ভিত্তি গড়ে তোলার জন্য, ওজন-ক্ষতির প্রোগ্রামে ঝাঁপ না।" যদি আপনার পরিবারের মধ্যে আপনার সন্তানের সাথে তাদের ওজন সম্পর্কে কথা বলার প্রয়োজন হয় তবে এখানে কীভাবে এটি করা যায়।

শুরু করুন শিশু স্বাস্থ্য আলোচনা প্রাথমিকভাবে

বয়স্ক বয়সে, "এটি একটি পরিবার শেখার আলোচনা 100 শতাংশ," Kirkpatrick বলেছেন। "সামান্য শিশু পরিবারের বাকি থেকে আলাদাভাবে খাওয়া না।" এখানে পরিস্থিতি মোকাবেলা করার ধারণাগুলি রয়েছে:

• কারকপ্যাটিক বলেন, "যদি উভয় বাবা-মায়ের বেশি ওজনের থাকে তবে তাদের 85 শতাংশের একটি সুযোগ রয়েছে যে তাদের সন্তানরা বেশি ওজন হবে"। এর মানে বাবা-মাকে পুষ্টি সম্পর্কে শিক্ষিত হওয়া এবং তাদের বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো উদাহরণ স্থাপন করা দরকার।
• " অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের সাথে আপনি 'না' শব্দগুলি এড়িয়ে চলুন এবং 'ডো' বাক্যাংশগুলি ব্যবহার করুন, "ওয়ারকুলাকে পরামর্শ দিন।" সবসময় খেতে খেতে শিশুদের খাওয়া উচিত নয় এবং তাদের খেতে কী ভাল লাগে তা বলার ব্যাপারে মনোযোগ দিন। সুস্থ পছন্দগুলির জন্য ভিত্তি গড়ে তুলতে খুব শীঘ্র <।
• নক্ষত্র বা অন্যান্য স্টিকার ব্যবহার করে দেখুন সুস্থ খাদ্য পছন্দ এবং ফিটনেস কার্যক্রমের প্রশংসা করতে।
• নাজি খাও না। "আপনি হ্যালোইন বাতিল করতে হবে না," Kirkpatrick বলেছেন। "বাচ্চারা সুস্থ পছন্দ করতে পারে এবং মাঝে মাঝে একটি উপাদানের উপভোগ করতে পারে।"
• "অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদেরকে ত্রাণ বা ত্রাণ ত্রাণ নিয়ে সহযোগিতা করার জন্য সবসময় এড়িয়ে চলুন," তিনি আরও বলেন। এর মানে হল যে আপনি একটি পুরস্কার হিসাবে অথবা শাস্তি হিসাবে খাদ্য ব্যবহার করবেন না।

স্কুল-বয়স শিশুদেরকে অবশ্যই জড়িত করা উচিত

"পুরাতন বাচ্চারা প্রকৃতপক্ষে সুস্বাস্থ্যের খাদ্য পছন্দগুলিতে আরও সক্রিয় ভূমিকা গ্রহণ করে এবং উপকার লাভ করে", Kirkpatrick নোট. "তারা কেনাকাটা ভ্রমণের উপর নিয়ে যাওয়া উচিত, লেবেলগুলি পড়তে শেখানো এবং রান্না করা এবং পারিবারিক খাবার পরিবেশন করা উচিত।" এখানে আরো টিপস আছে:

• দাঙ্গা বা স্টিগমাটিংয়ের জন্য দেখুন। "স্কুল-বয়সী ছেলেমেয়েরা খুব চিত্তাকর্ষক এবং সরাসরি হতে পারে," ওয়ারকুলা বলে। "তারা অতিরিক্ত বাচ্চার বাচ্চাকে বেছে নিতে বা বাছাই করে নিতে পারে। স্কুল দিয়ে এই সমস্যাগুলি সমাধান করে সাধারণতঃ সহায়তা করে।"
• "শৈশব হিরোকে ইতিবাচক ভূমিকা মডেল এবং উদাহরণ হিসাবে ব্যবহার করুন," Kirkpatrick প্রস্তাব দিয়েছেন। একটি ছোট বাচ্চা খেলোয়াড়ের অভিনয় করে তাকে ভাল খাওয়াতে উত্সাহিত করতে পারে তাই তিনি লম্বা হতে পারে এবং তার পছন্দসই বাস্কেটবল খেলোয়াড়ের মতো হয়ে উঠতে পারেন।
• "ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির সঙ্গে নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন প্রতিস্থাপন করার সর্বদা চেষ্টা করুন," বলছেন বারকুলা। স্কুলে চর্বি বলা হয় যারা শিশু নিজেদের বলতে শুরু করতে পারে, "আমি চর্বি।" তারা ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেওয়া প্রয়োজন। "স্মার্ট," "শান্ত", "ধরনের" এবং "মজার" শব্দগুলির মত "চর্বি" নেতিবাচক শব্দগুলির পরিবর্তে আপনার পথ থেকে যান।

ওজন সম্পর্কে কীভাবে কথা বলবেন

"শিশুরা 'আমি চর্বি করছি' মত নেতিবাচক স্ব-কথাকে ব্যবহার করে 'যেহেতু' আমি 'আমি খারাপ' কথাটি অভ্যন্তরীণ হয়ে উঠতে পারি, "ওয়ারকুলা সতর্ক করে দেন। ওজন হ্রাস বা স্থূলতার সাথে সমস্যায় আক্রান্ত পুরুষরা পিতামাতাদের প্রতি সাড়া দিতে পারে না এবং রোগের উপসর্গের ঝুঁকি বেশি হতে পারে। এই কৌশল বিবেচনা করুন:

• "পিতামাতার চেয়ে বয়স্কদের সঙ্গে ওজন হ্রাস সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা থেকে উপকৃত হতে পারে", Kirkpatrick বলেছেন। কিশোরীদের জন্য সহায়তা গোষ্ঠী ওজন-হ্রাস সাফল্যের জন্য একটি সুযোগ প্রদান করে।
• "আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার জন্য তরুণরা এখনও ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির থেকে উপকৃত হতে পারে"। বাবা-মায়েরা ক্রীড়া, সঙ্গীত বা যেকোনো কার্যকলাপের মতো বাচ্চাগুলি ভালোভাবে উৎসাহিত করে এবং উপভোগ করে।
• বিবৃতিগুলি দেখুন "যতদিন আমি পাতলা থাকি ততক্ষণ সবকিছু ঠিক থাকবে।" ছেলেমেয়ে ও মেয়ে উভয়ই খাবারের বিকৃতি বিকাশ করতে পারে। হঠাৎ ওজন হ্রাস, বিচ্ছিন্নতা, পারিবারিক খাবার এড়িয়ে যাওয়া, খাদ্য সংগ্রহস্থল, অথবা কিশোর আচরণের অন্য কোন আকস্মিক পরিবর্তনের মত আচরণের জন্য মাতাপিতাগুলির সতর্কতা থাকা প্রয়োজন। যদি বাবা-মায়েরা একটি খাবারের অভাব বোধ করে, তাহলে তাদের অবশ্যই পেশাদারী সাহায্য নিতে হবে।

ওজন-ক্ষতির প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে ফিটনেস অন্তর্ভুক্ত করার জন্য শিশুমৃত্যুর কোনও বয়স নেই। Kirkpatrick লিখেছেন "ফিটনেস একটি জীবনধারা অন্য জীবনধারা পছন্দ যে জীবনকাল স্থায়ী হয়," "পারিবারিক কার্যক্রমগুলির পরিকল্পনা করুন যা শারীরিক কার্যকলাপের অন্তর্ভুক্ত এবং আপনার শিশুকে সক্রিয় থাকতে উৎসাহিত করুন।"

কোন কৌশলগুলি আপনার পরিবারকে সুস্থির করতে সাহায্য করেছে? মন্তব্যগুলিতে আমাদের বলুন।

আরো ফিটনেস, খাদ্য এবং ওজন হ্রাসের খবর, @ এভরিডেথের সম্পাদকদের কাছ থেকে টুইটারে @ হিটলস অনুসরণ করুন।