আপনার আইবিএস অসুস্থ দিনটি ডায়েট।

থেকস্টক; Depositphotos; Thinkstock

আইবিএস পরিচালনার জন্য সঠিক খাবার খোঁজা, বিশেষ করে যখন আপনি অসুস্থ দিন কাটাচ্ছেন, একটি রহস্যের সমাধান করার মতো অনেক কিছু - গুপ্তচরবৃদ্ধি এবং অপরাধীদের উন্মোচন করা। যেমন আপনি ডায়রিয়া এবং কব্জি মত উপসর্গ আরাম করার উপায় শিখতে, আপনি সম্ভবত আপনি খাওয়া উচিত না খাবার দীর্ঘ তালিকা দ্বারা আবিষ্ট পেতে সম্ভবত। আপনি কি জানতে পারেন যে আইবিএস উপসর্গগুলি যখন আপনি আক্রান্ত হবেন তখন আপনি কি খেতে পারেন, যাতে আপনি ভাল পুষ্টিকর থাকতে পারেন।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় কিছু সংকেত খুঁজে পাওয়া গেছে - নিম্ন-ফোডএমএপি ডায়াবেটিস অনুসরণ করে আইবিএস উপসর্গগুলি উন্নত করতে এবং নির্দিষ্ট খাবারের উচ্চতা হ্রাসের সাথে জড়িত থাকে। কার্বোহাইড্রেট ফোডম্যাপস বা ফেইমেটেবল হিলিগোস্যাকারাইডস, ডিসেকার্ইডাইডস, মোনোস্যাকচারাইড এবং পলিওলস।

তবে ডায়াবেটিস ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর ভিত্তি করে নির্দিষ্ট খাদ্য পরামর্শের প্রস্তাব দেয় না, বাহারক মোশিরী, এমডি, সহযোগী অধ্যাপক মো। মিয়ামি মধ্যে মিয়ামি মিলার স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি বিভাগ। নির্দিষ্ট অসুস্থ দিনগুলির উপসর্গের উপর ভিত্তি করে আপনার খাদ্যকে টেকসই করা আরও বেশি সাহায্য করবে।

আইবিএস অসুস্থ দিনটি ডেট: সাধারণ নির্দেশিকা

আইবিএসের কিছু লোক ডায়রিয়া এবং কিছু অভিজ্ঞতা ক্যাপাসিটির অভিজ্ঞতা করে, তবে উভয় ক্ষেত্রেই অন্যরা চক্র। আপনার আইবিএস উপসর্গগুলি যখন কাজ করে তখন এটি চালু করার কিছু কৌশল রয়েছে।

কিছু খাদ্য পরিবর্তন আপনাকে কোন শ্রেণীতে পড়ে না তা সাহায্য করবে এক জন্য, ছোট খাবার খাওয়া শুরু করে এবং চর্বি কম করে তোলে। তেল দিয়ে আপনার খাবার খেসারত ছাড়া একটি হালকা রান্নার স্প্রে ব্যবহার করে চর্বিযুক্ত খাবারের চেয়ে ভাল, ডাঃ মোশি বলেন। লাল মাংস পেটে জ্বালাপোড়া করতে পারে, তাই সাদা মাংসের জন্য এটি সর্বোত্তম।

উচ্চতর প্রোটিন ডায়াবেটিস উভয়ই ডায়রিয়া এবং ক্যাপাসমেন্টের সাথে সাহায্য করবে, তাই মাছ বা মুরগির একটি অংশ বেছে নেওয়ার জন্য পেটা বাটা ছাড়াও ভাল। যেহেতু কাঁচা সব্জীগুলি গ্যাস ও ব্লোটিংয়ের সম্ভাবনা বেশি থাকে, সেহেতু আপনার শাকসব্জিকে রান্নার কথা বিবেচনা করুন, মোশিরি বলেন।

আপনার নিজের শরীরকে জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং কিভাবে এটি বিভিন্ন খাবারের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখাবে। আইবিএসের বেশিরভাগ মানুষই ডেইরি পণ্যগুলির সাথে খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছে, তাই ব্যাটটি বন্ধ করে তাদের সঠিকভাবে বাদ দিন।

আপনি গ্লুট, রাই এবং বার্লি দিয়ে তৈরি রুটি এবং বেকড সামগ্রিতে পাওয়া গ্লুটেনের ক্ষেত্রেও সংবেদনশীল হতে পারেন। মশিরে তার রোগীদেরকে আলটিমেটামকে দূর করার জন্য দুই সপ্তাহের পরীক্ষা করতে বলেছে কিনা তা দেখার জন্য লক্ষণগুলি দেখা দেয় কিনা। যদি তারা করে তবে আপনাকে অবশ্যই একটি ময়দার আঠা থেকে মুক্ত খাদ্যের অনুসরণ করতে হবে, বিশেষ করে যখন আপনার লক্ষণগুলি কাজ করে।

আইবিএস এর উপসর্গের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য খাদ্য শ্রেণিগুলির জন্যও একই কাজ করা যেতে পারে, যেমন উচ্চ ফল্টোজ ভুট্টা সিরাপের খাবার , কৃত্রিম মধু, এবং রসুন এবং পেঁয়াজ দুগ্ধ সহ। একবার আপনার ট্রাইগেনের খাবারের কথা জানার পর, আপনি জানতে পারবেন যে আইবিএস যখন কাজ করছে তখন আপনি কি এড়িয়ে চলতে চান।

আপনি যখন কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া করছেন, তখন মটরশুটি এবং অন্যান্য লাঠিগুলো এবং খাবারের পাশে গ্যাস এবং ব্লোটিং একটি সমস্যা। অস্বাভাবিক ফাইবার যেমন আপেল, আঙ্গুর এবং ব্লুবেরি যখন আপনার উপসর্গ দেখা দিচ্ছে।

অ্যালকোহল বাদ দেওয়ার কথাও মনে রাখুন, যা উপসর্গগুলি উদ্ঘাটন করে।

ডায়রিয়া-প্রডোমিন্যান্ট আইবিএস: খাওয়া কি

মানুষ যখন অসুস্থ, ডারহামের ডুক বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিক্যাল সেন্টারের গ্যাস্ট্রোটারেরোলজিস্ট এবং মেলিসা গ্যারেট, এমডি, মেলিসা গ্যারেট, এমডিজি বলেন, যখন আপনার আইবিএস আছে তখন আপনি কি চর্বিযুক্ত উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাবারের দিকে যেতে চান? যে কারণে আইবিএসের সাথে অনেক সমস্যা খাবারের মধ্যে কোনও কার্সোজোডরেড হতে পারে না।

পরিবর্তে, যখন আপনি আইবিএস-সংক্রান্ত ডায়রিয়া করছেন তখন এই খাবারগুলি চেষ্টা করুন।

সকালের নাস্তা: চিনি ছাড়া দারুচিনির সাথে একটি দারচিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি।

লাঞ্চ: গ্রিল বা বা কেড মাছ বা মুরগি এবং মাখন ছাড়া বেকড মিষ্টি আলু।

ডিনের: চর্বিযুক্ত প্রোটিন যেমন গুঁড়ো মুরগির (তেল ছাড়াই) হিসাবে একটি স্পিনশ সালাদ।

স্নেক: প্রোটিন ঝাঁকি বা প্রোটিন বার। লেবেলটি পড়তে ভুলবেন না এবং উচ্চ ফ্রুক্টোজ কোকো সিরাপ বা কৃত্রিম মিঠা দিয়ে পণ্যগুলি এড়াতে হবে কারণ শুধুমাত্র এই উপাদানগুলিই গুরুত্বপূর্ণ ডায়রিয়া হতে পারে।

পানীয়: মশিরে তার রোগীদেরকে জল বা হাইড্রোলাইট বা পেডায়লেটে পানির সাথে হাইডরেডের সাথে ডায়রিয়া বলে বলে।

ক্যাপশন-প্রডোমিন্যান্ট আইবিএস: কি খাওয়া যায়

আপনি কি অবস্থায় খাবেন তা খুঁজে বের করুন ডঃ গ্যারেট অনুযায়ী, কোষ্ঠকাঠিন্য চিত্তাকর্ষক হতে পারে। কিছু ফলের ও শাকসব্জায় যোগ করা যা সাধারণত ফোডম্যাপ কম খাওয়ার উপর নিষেধাজ্ঞা জারি করে, আপনার অন্ত্রকে সরাতে সাহায্য করতে পারে, তবে তারা ফুসকুড়ি বৃদ্ধি করতে পারে। কী অণুহীন ফাইবার গ্যাস-গঠন বিরতি এড়ানোর জন্য। কলা ও আপেলের মতো পুকুরে পুকুরের মতো পুকুরের মতো পাত্রগুলি বেছে নিন, সে বলল।

সকালের নাস্তা: পেপের্মিন্ট চা বা পেপারমিন্টের তেলের সাথে সামান্য টমেটো এবং কিছু জীবাণু যা তৈলাক্ত তেলের সাথে থাকে, যা ডায়াবেটিস, ডাঃ গ্যারেট।

দুপুরের খাবারের জন্য: মাছ এবং কিছুটা তেল হিসাবে কিছু পাতলা প্রোটিন সঙ্গে একটি ফল এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ। যদি আপনি এটি একটি ভারী খাবার না করেন, তাহলে তাকে কব্জি থেকে উপশম করতে সাহায্য করা উচিত। তিনি বলেন।

ডিনের: একটি ফল, রান্না করা শাক সবজি বা একটু তেল এবং ভিনেগার দিয়ে একটি সালাদ,

পানীয়: জল, চা বা কফি, যা জোলাপচারী হিসাবে কাজ করে।

আইবিএস অসুস্থ দিবস: আপনি কখন ভাল বোধ করবেন?

কতক্ষণের উপসর্গ শেষ হয়ে যায় ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি আপনি আপনার খাদ্য কাজ হিসাবে, এছাড়াও চাপ কমানোর কাজ মনে রাখবেন। এমনকি যখন আপনি পুরোপুরি খাওয়াচ্ছেন, তখন উচ্চ চাপের অর্থ হতে পারে আপনার লক্ষণগুলি চারপাশে আটকে থাকবে, মোশিরি বলেন।

যখন আপনি ভাল অনুভব করতে শুরু করেন, মোশিরি সতর্কতার সাথে সতর্ক করে দিচ্ছেন যে আপনার খাবারগুলি যে আপনার লক্ষণগুলিকে খারাপ করে তোলার জন্য ফিরে আসছে; শুধুমাত্র ছোট পরিমাণে নমুনা এটি আপনার নিজের উপর নির্ধারণ করতে হবে এমন একটি ব্যক্তিগত জিনিস।

আপনি যদি একটি সুস্থ খাদ্য খেতে পারেন এবং শিখবেন যে উপসর্গগুলি যখন আঘাত হানবে তখন আপনি আপনার আইবিএস পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন।