দ্রুত তথ্য
আপনার লম্বা লম্বা হওয়া বন্ধ করার পরে আপনার হাড় ক্রমবর্ধমান ক্রমবর্ধমান হয়।
ড্রাগস স্টেরয়েড এবং এন্টিসিজারের ঔষধগুলি সময়ের সাথে আপনার হাড়কে দুর্বল করে তুলতে পারে।
ক্যালসিয়াম সহ আপনার ডায়েটসহ ভিটামিন ডি এবং প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে পান করে আপনার হাড়কে রক্ষা করুন।
শৈশবে সুস্থ হাড়গুলি তৈরি করা হয়, তবে আপনার হাড় রাখা সুস্থ একটি জীবনব্যাপী পেশা। তারা অনেক বেশী জীবিত এবং আপনার জীবনে সারা জীবন ধরে চলতে থাকে।
হাড়গুলি ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস, কোলাজেন মত প্রোটিন, এবং জীবন্ত কোষের মত খনিজ তৈরি হয়। একটি নির্দিষ্ট বিন্দুর পরে হাড়গুলি বড় না হলেও, পুরানো হাড়টি ক্রমাগত ভেঙ্গে এবং নতুন করে প্রতিস্থাপিত হচ্ছে। এই কারণে, আপনি কি খাওয়া এবং পান - এবং এমনকি আপনি গ্রহণ ওষুধ - আপনার হাড়ের শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা প্রভাবিত করতে পারে।
অস্টিওপরোসিসের জন্য ঝুঁকির কিছু নির্দিষ্ট কারণের বিরুদ্ধে আপনার হাড়কে সুরক্ষিত রাখতে পারেন - দুর্বল ও ভঙ্গুর হাড় যা সহজেই হতে পারে অস্থিরতা।
আপনার হাড়ের কথা উল্লেখ করার জন্য আপনার ডাক্তারের অবহেলা হতে পারে এমন 10 টি জিনিস এখানে:
1। ইস্ট্রোজেন হাড়ের ঘনত্বের মূল।
পুরুষদের তুলনায় আরো মহিলাদের অস্টিওপোরোসিস থাকে, এবং মেনোপজ হওয়ার পরে ইস্ট্রোজেন মাত্রা কমে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। জাতীয় পর্যায়ে অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, এ পর্যায়ে একজন মহিলার হাড়ের ঘনত্ব প্রায় পাঁচ বছর ধরে ২0 শতাংশ পর্যন্ত কমে যেতে পারে। "ইস্ট্রোজেন হাড়ের কোষগুলিকে চেক করে পুরানো হাড়ের চিবুক রাখে," ল্যানি সিম্পসন, ডিসি, বার্কলে সার্টিফাইড ক্লিনিক্যাল হাড় ডেনসাইটোমেট্রিস্ট, ক্যালিফ এবং ড। লানি এর নো নোনসেস বোনা হেলথ গাইড সম্পর্কে লেখেন। "যখন নারীদের মাসিক চক্র না থাকে বা পর্যাপ্ত ইস্ট্রজেন উত্পন্ন হয় না, তখন নেট ফলাফল হাড়ের ক্ষতি হতে পারে।" প্রায় 65 বছর বয়সে পৌঁছানোর পর পুরুষদের হার্টের ভরও হ্রাস পায় এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকিও হয়।
2। আপনার হাড়ের জন্য অত্যধিক পানীয় খুবই খারাপ।
নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করা, ধূমপান ছাড়াই লাইফস্টাইলের পছন্দ, এবং হ্যাঁ, এমনকি আপনার অ্যালকোহল ব্যবহারকে নিয়ন্ত্রণ করতেও হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অনেক অ্যালকোহল পুষ্টিকর শক্তিশালী হাড়ের প্রয়োজন থেকে আপনি রাখে। পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে, অ্যালকোহল অপব্যবহার হাড়ের দুর্বলতা এবং হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। জাতীয় স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের মতে, পানির থেকে হাড় ভেঙে যায়।
3 একটি হিপ ফ্র্যাকচারের পরে একজন মহিলার মৃত্যুবার্ষিকী হিসাবে দ্বিগুণ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
65 বছর বয়সী ২58,000 জন মানুষ যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর তাদের হিপস ভাঙ্গে, কেন্দ্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র অনুযায়ী। এমনকি 50 বছরেরও বেশি বয়সী পুরুষদের মধ্যে, অস্টিওপরোসিসের কারণে পাঁচের মধ্যে একজন হাড় ভেঙ্গে ফেলবেন। আসলে, পুরুষদের বিশ্বব্যাপী প্রতি তিনটি ভাঙা হিপের মধ্যে এক দাবি করে। একটি হিপ ফ্র্যাকচারের পরে জীবন এবং স্বাস্থ্য উভয়ই হ্রাস পেতে পারে। একহাত ভাঙার পর এক-তৃতীয়াংশ মানুষ মারা যায় - দ্বিগুণ নারীর মতো নারী, ইন্টারন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন কর্তৃক প্রকাশিত ২014 সালের এক গবেষণায় দেখা যায়।
4 আপনার বীমা আপনার ডিএক্সএ হাড় স্ক্যানের জন্য অর্থ প্রদান করতে পারে না।
65 টি আঘাত পরে, নারীদের হাড়ের স্বাস্থ্যের মূল্য নির্ণয় করার জন্য ডিএক্সএ নামে ডায়গনিস্টিক হাড় স্ক্যানের প্রয়োজন, ইউএস প্রিভেন্টিভ সার্ভিসেস টাস্ক ফোর্স (ইউএসপিএসটিএফ) এর সুপারিশ। দুর্ভাগ্যবশত, দুর্বল, কম ঘনত্ব হাড় সাধারণত একটি হাড় ভেঙ্গে না পর্যন্ত কোন উপসর্গের কারণ। যদি আপনার পরিবারে অস্টিওপরোসিসের মত ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান থাকে তবে আপনাকে একটি বেসলাইনের DXA স্ক্যান করতে হবে। এই ধরনের হাড় স্ক্যান রেডিয়েশনের নিম্ন স্তরের ব্যবহার করে - বুকের এক্স-রেের চেয়ে 10 গুণ কম - এবং অস্টিওপরোসিস প্রথম দিকে শনাক্ত করার সর্বোত্তম উপায়। প্রথম স্ক্যানের পর, নারীদের প্রতি দুই বছর এক থাকতে হবে। পুরুষদের জন্য, DXA এর বেনিফিট অনিশ্চিত, USPSTF নোট আপনার বীমা কোম্পানী DXA স্ক্যান আবরণ হবে তা দেখতে প্রথম চেক করা নিশ্চিত করুন, বিশেষ করে যদি আপনি একজন মানুষ বা আপনি 65 বছরের নিচে কিন্তু অস্টিওপোরোসিস ঝুঁকি উপাদান আছে। যদি আপনার ডিএক্সএ স্ক্যান অস্থায়ী অক্সিটিকে নির্দেশ করে কম হাড়ের ঘনত্ব সনাক্ত করে, তবে এটি জীববিজ্ঞান পদক্ষেপ (খাদ্য এবং ব্যায়াম) এবং বাইশফোস্ফোনগুলির মতো প্রতিরক্ষামূলক ঔষধগুলির দ্বারা এটির চিকিৎসা হয়।
5. স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য ক্যালসিয়ামের চেয়ে বেশি প্রয়োজন।
বয়স্ক হিসাবে, আপনার হাড়টি ভাল আকারে রাখতে ক্যালসিয়ামের প্রায় 1,000 মিলিগ্রাম / দিন দরকার, এবং যদি আপনি 51 থেকে 70 বছরের মধ্যে একজন মহিলা হন তবে বছর পুরনো. কিন্তু ক্যালসিয়াম যথেষ্ট নয়। উপরন্তু, দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন, এবং ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ। ডা। সিম্পসন বলেন, "ভিটামিন ডি 50 শতাংশ ক্যালসিয়াম শোষণ করে।" প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনার প্রতিদিন ভিটামিন ডি এর 600 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) দরকার হবে। আপনি যদি 70 বছরেরও বেশি বয়সী হয়ে থাকেন, তাহলে আপনাকে প্রতিদিন 800 আইইউ প্রয়োজন হবে। আপনার শরীর যখন সূর্যের কাছে উন্মুক্ত হয় তখন ভিটামিন ডি তৈরি করে। মাছ, লিভার, এবং দৃঢ় দুধ উভয় প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি উভয় ভাল উত্স, কিন্তু আপনার দৈনন্দিন ডোজ পেতে আপনি সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে। সিম্পসন বলেন, "যে চর্বিযুক্ত উচ্চ পরিমাণে খাদ্য এবং প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট হাড়ের জন্য ভাল নয়," কারণ এটি আপনার শরীরের অনেক প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম শোষণ করতে পারে।
সম্পর্কিত: 5 জনপ্রিয় অস্টিওপরোসিস ড্রাগস: সেফ বা বিপজ্জনক?
6. স্বাস্থ্যকর হজম হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
পাচক স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে দুর্বল হাড়ের ঝুঁকি বাড়ায়। এইগুলির মধ্যে রয়েছে প্রদাহজনিরোধী আন্ত্রি রোগ, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা, এবং অক্সিডিয়া সার্জারি ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ অস্টিওপোরোসিস রিসোর্স সেন্টার। যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী আলগা স্তন (গোড়ালি চলাচল) থাকে, তাহলে এর মানে হতে পারে "আপনি ভিটামিন এবং খনিজ আপনার হাড়ের প্রয়োজন শোষণ করছেন না", সিম্পসন নোট করে।
7। আপনার গেরডের চিকিত্সা আপনার হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে।
হাড়ের ক্ষতি অ্যালুমিনিয়াম ধারণকারী বৃহৎ পরিমাণে অ্যালুমিনিয়াম ব্যবহার করতে পারে, যা আপনার ক্যালসিয়ামের দোকান হ্রাস করতে পারে; এটি আলামাগ, মাওলক্স বা ম্যালোটা মত পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত। এমনকি সাধারণভাবে ব্যবহৃত ওষুধ যা হৃদরোগের প্রবণতা - প্রিলোজেক, নেক্সিম এবং পি নবজাতক - জাতীয় অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন অনুযায়ী, হাড়ের ক্ষতি হতে পারে।
স্টেরয়েড ওষুধ গ্রহণ করলে সময়ের সাথে হতাশাজনক হাড় হ্রাস করতে পারে।Tweet
8 স্টেরয়েড আপনার হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে।
জাতীয় অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন (এনওএফ) নোট করে নোট করে, টাইপের স্ট্রাইয়ড ঔষধগুলি যেমন করটিসোন, পডনিসোন, বা ডেসামেথাসোনের মাধ্যমে হ্রাস হ্রাস ঘটতে পারে। আপনি স্টেরয়েড মেডেস গ্রহণ করেছেন - গ্লুকোকোরোটিকিডস বা কর্টিকোস্টোরিয়াস নামে - রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, হাঁপানি (অ্যাস্থমা) বা অ্যালার্জিস, লিউপাস, ক্রোহেনের রোগ, বা ক্যান্সার, বা কোনও অঙ্গ ট্রান্সপ্ল্যান্টের পর। সর্বনিম্ন ডোজটি নিন যার জন্য আপনি কম সময়ের জন্য সম্ভব করতে পারেন, NOF- এর সুপারিশ করে এবং স্টেরয়েড থেরাপির সময় আপনার হাড়গুলিকে যতটা স্বাস্থ্যকর রাখতে তার কৌশল নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
9 ফেনোবারাবিতাল, একটি সাধারণভাবে নির্ধারিত বারিব্রুটেট, হাড়ের হ্রাসকে হ্রাস করতে পারে।
মৃগীরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে চিকিত্সা করাতে ব্যবহৃত, phenobarbital এছাড়াও উদ্বেগ এবং অনিদ্রা চিকিত্সা মাদকদ্রব্য কখনও কখনও অভ্যাস গঠন এবং অপব্যবহার করা হয়। আরেকটি এন্টিসিজারের ঔষধ Dilantin, এছাড়াও হাড়ের ক্ষতি সঙ্গে সংযুক্ত করা হয়। আপনার ডাক্তারের সঙ্গে এই ওষুধের ঝুঁকি ও উপকারিতা নির্ণয় করুন, যেগুলি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি সময়ের সাথে বৃদ্ধি পায় এবং মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
10। আপনার রক্তের কোষগুলি আপনার অস্থি মজ্জাতে তৈরি করা হয়।
লাল রক্তের কোষগুলি আপনার রক্তচাপের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী হয় না তাই তাদের নতুন কোষগুলি দ্বারা প্রতিনিয়ত প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন, যা আপনার অস্থি মজ্জা থেকে উৎপন্ন হয়। হাড়ের মাঝখানে এই এলাকার একটি স্পঞ্জি টিস্যু রয়েছে যা আপনাকে অক্সিজেন এবং শক্তি দিয়ে আপনাকে সরবরাহ করার জন্য প্রতিদিন বিলিয়ন নতুন, পরিপক্ক রক্তের কোষ ছুঁড়ে দেয়।
