এটি একটি বছর প্রায় আংশিক 20 পাউন্ড ড্রপ Archie ফ্র্যাংকলিন নেয়। এখন 52, তিনি বেশ কয়েক বছর ধরে ওজন কমাচ্ছেন, এবং বিশ্বাস করেন যে ওজন হ্রাস তার চরিত্র ও তার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিসগুলির মধ্যে একটি।
অরল্যান্ডো, ফ্লাওয়ার একজন সেলসম্যান ফ্রাঙ্কলিন, জীবিত আছেন 30 বছরেরও বেশি সময় ধরে চাবুক একটি জীববিজ্ঞানী ঔষধের সাথে সফলতা অর্জনের আগে, তার শরীরের প্রায় অর্ধেক শ্বেত ফিতাগুলি আচ্ছাদিত করে। ফ্র্যাংকলিনেরও সাইপ্রাসিক আর্থ্রাইটিস রয়েছে, যদিও তিনি বলছেন এটি গুরুতর নয়।
ফ্র্যাংকলিনের বডি মাস ইনডেক্স সবসময় উচ্চ দিকে ছিল, তিনি বলেন। "আমার অবশ্যই কিছুটা ওজন সমস্যা ছিল।" যখন ফ্রাঙ্কলিন শিখেছিলেন যে চর্মরোগের মানুষ অতিরিক্ত স্বাস্থ্যের ঝুঁকির ঝুঁকিতে রয়েছে, তখন তিনি তার অতিরিক্ত ওজন সম্পর্কে ভীত হয়ে পড়েছিলেন।
উদাহরণস্বরূপ, জার্নালে প্রকাশিত ড্যানিশ গবেষণা " ডায়াবেটিস কেয়ার "২013 সালে দেখা গিয়েছে যে, ডায়াবেটিসের টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ঝুঁকি বাড়ছে। কেস ওয়েস্টার্ন রিজার্ভ ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের গবেষকেরা মে 2012 এ "ইনভেস্টিগাভিক ডার্মাটোলজি জার্নাল" এ রিপোর্ট করেছেন যে, গর্ভাশয়ের প্লেকগুলির কারণে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এছাড়াও বড় ধমনীতে প্রদাহ হতে পারে - এর ফলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
ফ্র্যাংকলিন আশা করছেন যে তার ওজনকে চেক করে রাখবে, তিনি অতিরিক্ত স্বাস্থ্যগত সমস্যার ঝুঁকি থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন। ফ্র্যাংকলিন বলেছেন, "আমার ওজন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করছি।"
সেরিয়াসিস এবং ওজনের মধ্যে লিংক
সেরীয়সিস স্থূলতার সাথে আচরণ করা অনেক কঠিন। পোর্টল্যান্ডের ওরেগন মেডিক্যাল রিসার্চ সেন্টারের প্রেসিডেন্ট ও তদন্তকারী এবং অ্যান্ড্রয়েড ব্লুওয়েভেল্ট, এমডিজি, এমপিএল, ন্যাশনাল সেরিয়াসিস ফাউন্ডেশনের বোর্ডের একজন সদস্য, স্বাস্থ্যবান ওজনযুক্ত মানুষের মধ্যে এটির তুলনায় বেশি। গর্ভাশয়ের ওষুধের স্ট্যান্ডার্ড ডোজ ভালভাবে কাজ করতে পারে না এবং উচ্চ মাত্রায় আরও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। এছাড়াও, উচ্চতর ওজন জয়েন্টগুলোতে অধিকতর সমস্যা তৈরি করে, ডায়ানার ব্লুভেল্ট বলছেন, ড। ব্লাউভেল্ট পরিচালনার জন্য সেরারিটি আর্থ্রাইটিস আরও কঠিন করে তোলে।
ওজন হ্রাস এই স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমাতে পারে। যখন সিজারিয়াসিসের লোকেদের ওজন হ্রাস হয়, তখন তাদের ছত্রাক কম হয় এবং তাদের গুণগত মান উন্নত হয়, ২013 সালের জুলাই মাসে "জ্যামা ডার্মাটোলজি" তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় নিখরচায়।
ফ্র্যাংকলিনের ওজন কমে যাওয়া হ'ল
ওজন কমাতে, ফ্র্যাংকলিন নতুন করে তৈরি তার খাদ্য, এবং এখন পাতলা মাংস এবং প্রোটিন, unprocessed খাবার, এবং কম সংখ্যক কার্বোহাইড্রেট উপর জোর দেওয়া। "আমি অনেক গ্লুটেন বা সাদা ময়দা খেতে পারি না," তিনি বলেন। যখন তিনি রুটি খায়, তখন তিনি নিশ্চিত করেন যে এতে কমপক্ষে নয়টি শস্য রয়েছে।
ফ্র্যাংকলিন তার শারীরিক কার্যকলাপকেও উড়িয়ে দিয়েছিলেন। তিনি এবং তার স্ত্রী সবসময় হাঁটা উপভোগ করতেন, তবে মন দিয়ে ওজন হ্রাসের সাথে সাথে তিনি তাদের বাইক কিনেছিলেন। এখন দম্পতি চক্র একটি সপ্তাহে প্রায় 100 মাইল ভাল গতিতে যখন তিনি ব্যবসা ছেড়ে চলে যান, ফ্র্যাংকলিন হোটেলে জিমে যায় এবং ট্রামডিলের দিকে চলে যায় বা একটি স্টিকিং বাইক চালায়। আপনার ভ্রমণের সময়ও তার সুস্থ খাদ্যের সাথে আটকে রাখার প্রচেষ্টা করে।
আপনার সেরিয়াসসিসের উন্নতির জন্য ওজন হারানোর সাথে শুরু করুন
পরিচিত গবেষণার দ্বারা প্রদত্ত, ওজন হ্রাস একটি পদ্ধতির অংশ হওয়া উচিত " অবস্থার এবং এর সাথে সম্পর্কিত অবস্থার যারা বেশি ওজনযুক্ত গ্লুকোজযুক্ত মানুষ, "অরিট মার্কোয়েটজ, এমডি, মাউন্ট সিনাই কুইন্সের ডার্মাটোলজি প্রধান, নিউইয়র্ক শহরের একটি কমিউনিটি হাসপাতাল এবং মাউন্ট ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিনে স্কার্মস্কোলির সহকারী অধ্যাপক ড। সিনাই।
যে শেষ পর্যন্ত, ক্যারোলিন জে। সিডারকুইস্ট, MD, নেপলস, ফ্লাতে সিডারকভিস্ট মেডিকেল ওয়েলনেস সেন্টারের মেডিকেল ডিরেক্টর এবং এমডি ফ্যাক্টর ডয়েট লেখক ওজন কমানোর জন্য এই টিপসগুলি প্রদান করে সানরাইজস উন্নতি করতে সাহায্য করুন:
- আরো ঘন ঘন খাওয়া। দিনের মধ্যে মাত্র এক বা দুটো খাবার খাওয়া আপনার চারাচিহ্নটি একটি বিশ্রামের হারে ধীর গতির করে দেয়। খাবারের মধ্যে ছোট স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আপনার চারাচাপের ঝুঁকি ক্যালোরিগুলিকে উচ্চতর হারে রাখে, এমনকি যখন আপনি বাসস্থানহীন থাকুন।
- প্রতি খাবারে প্রোটিন খান। আপনার শরীরের প্রোটিন ডাইজেক্সে কঠিন কাজ করতে হবে, যার অর্থ আপনার আরও বেশি জন্মানো একটি প্রোটিন ভাজা খাবার পরে ক্যালোরি। যাইহোক, আপনার শরীর প্রোটিন সঞ্চয় করতে পারে না, তাই শুধুমাত্র প্রতি খাবার প্রতি 25 থেকে 35 গ্রাম প্রোটিন খাওয়া নিশ্চিত করা (কিছু অতিরিক্ত প্রোটিন সঙ্গে খাবার) তাই এটি চর্বি হিসাবে সংরক্ষিত হিসাবে সংরক্ষণ করা হবে। সুস্থ প্রোটিন উত্সগুলি ডিম, তোফু, এডামাম, মটরশুঁটি, মাছ, বাদাম, চামচহীন মুরগী এবং টার্কি।
- পেশী তৈরি করুন। ভাল স্বাস্থ্যের জন্য, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট সময় পান মাঝারি ব্যায়াম, যা সারা দিন এবং সপ্তাহ জুড়ে ছড়িয়ে যেতে পারে। ব্যায়াম আপনার দৈনিক শক্তির ব্যয় মাত্র একটি ছোট অংশের জন্য অ্যাকাউন্ট পারে, কিন্তু আপনি এটি থেকে তৈরি পেশী আপনাকে উচ্চতর বিশ্রামের বিপাকীয় হারে সহায়তা করবে, যা শ্বাসকষ্ট, ঘুমানোর এবং বসা অবস্থায় পুড়িয়ে আরো ক্যালোরি বাড়িয়ে দেবে।
- জল পান করুন আপনার শরীরের প্রয়োজন ক্যালোরি বার্ন জল। নিয়মিত পানি খাওয়ার ছাড়াই, আপনার বিপাকীয়তা হ্রাস পাবে। ফ্রাঙ্কলিন স্বতঃস্ফূর্ত সবুজ বা কালো চা প্রস্তাব করেন যেমন ফলের রস এবং ডায়াবেটিস সোডার মতো মিষ্টি পানীয়।
ওজন হ্রাস আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য শুধু ভাল নয় - এটি ছত্রাকের জীবনযাত্রার মান অনেক সহজ করে তুলতে পারে ওজন কমাতে হলে, আপনার ডাক্তারকে একটি ভাল লক্ষ্য ওজন এবং আপনার কাছে পৌঁছানোর জন্য টিপস সম্পর্কে কথা বলুন।
