5 টি ফলের ফুড অদল-বদল করে UC- র সহবাসিত ব্যক্তিদের জন্য ব্যথা ব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য পানিতে নিঃসৃত ব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য 5 ডিগ্রী ফুড অ্যাপস। চিনি এবং বেন্টেনট স্কোয়াশ এই খাবারগুলি কিভাবে সংশোধন করতে হয় তা খুঁজে বের করুন যাতে তারা আপনার জিআই ট্র্যাক্টকে জড়াতে না পারে।

যদিও খাবারগুলি আলসারারি কোলাইটিস (ইউসি), তারা flares টগবগ করার সম্ভাবনা আছে আছে। যেহেতু আপনার শরীর একটি বিদেশী আক্রমণকারীর জন্য খাবারের কারণ হতে পারে, যেমন অস্বস্তিকর উপসর্গের একটি সিরিজ বন্ধ করা, যেমন প্রদাহ, ডায়রিয়া, চকচকে এবং ব্যথা।

"বেশিরভাগ সময়, খাবারগুলি যে অস্বস্তিকর হয় তা হজম করা কঠিন হয়, ক্যালেন্ডার, চর্বিযুক্ত খাবার বা ফাইবারের মতো উচ্চতর পদার্থের মতো, প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের জন্য ডাইডিস্টিয়ান কেলি কেনেডি বলেন, "ডায়াবেটিস, চিমটিযুক্ত মরিচ, বা পেপারিকা ইত্যাদির মতো মসলাযুক্ত খাবারগুলিও সমস্যাযুক্ত।

আপনার খাদ্যকে পরিবর্তন করা বেদনাদায়ক অগ্ন্যুৎপাত প্রতিরোধ করতে পারে ।

কেনেডি উপদেশ দেয় যে "কোন খাবারের কারণ হতে পারে, তা জানতে সাহায্য করার জন্য একটি খাদ্য জার্নাল রাখা সর্বদা একটি ভাল ধারণা।"

প্রত্যেকেরই আলাদা আলাদা এবং প্রত্যেকের একই খাবার এবং পানীয় দ্বারা প্রভাবিত হবে না , এই পাঁচটি পতঙ্গ খাবার সাধারণত অন্যদের তুলনায় আরো সমস্যাযুক্ত:

1 আপেল সিডার

শস্যক্ষেত্রের মুদি দোকানে এবং কৃষকদের বাজারে আপেলের প্রচুর সরবরাহ খুঁজে পেতে নিখুঁত সময়। আপনি এই মিষ্টি ফল সব খাওয়া করতে পারেন যখন - মাইনিং চামড়া - অনেক মানুষ একটি সাইডার মধ্যে তাদের টিপে ভোগ। কিন্তু সিডার উচ্চ চিনিতে থাকে, যা ইউসি-র সাথে মানুষের মধ্যে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং ডায়রিয়া হতে পারে।

যদি আপনি আরামপ্রদ উপভোগের স্বাদ অনুভব করছেন, তাহলে দারুচিনির সাথে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা এক আধা কাপের চেষ্টা করুন, কেনেডি প্রস্তাব দেন।

"বেকড আপেল কম চিনি থাকে, "তিনি বলেছেন। "কিন্তু পেছন থেকে ছিঁড়ে ফেলুন, যেহেতু এটি ফাইবারের উচ্চতা।"

2 চিকেন-ব্রোকলি ক্যাসারল

প্রোটিন এবং ক্র্যাঁচকে ক্রিসফেরাসযুক্ত শাক সবজির জোড়া এক ক্যাসারলে ভাল করে। কিন্তু এই থালা যোগ করা উপাদানগুলি থেকে চর্বি এবং ফাইবারের মধ্যে উচ্চ, ক্রিম, ময়রেজ, এবং ব্রোকলি, যা এটি হজম করা এবং গ্যাস তৈরি করে তোলে।

পরিবর্তে, বেকড মুরগির ও সাদা চাল থেকে একটি কাসারোল করুন, এবং সবজি যোগ করুন হলুদ স্কোয়াশ বা সবুজ মটরশুটি মত ফাইবার, নিম্ন। ২004 সালের মে মাসে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, ডায়াবেটিক রোগ এবং বিজ্ঞান

। 3। চিলি এই মজাদার স্ট্যু তার আরাম সুবাস সঙ্গে রান্নাঘর warms, কিন্তু যোগ কারণ মশলা আপনার অন্ত্রে আগুন হতে পারে। এছাড়াও, চিনির সবজি ও মটরশুঁটি ইনলুলবল ফাইবার ধারণ করে, যা আরও ব্লোটিং, ডায়রিয়া, গ্যাস এবং ব্যথা হতে পারে।

একটি ভাল বিকল্প মুরগির নুডল স্যুপ, যা পাতলা প্রোটিন এবং লো ফাইবার কার্বোহাইড্রেট পূর্ণ।

"গাজর ও সিলেট ছিঁড়ে যাওয়া নিশ্চিত করুন," কেনেডি বলেন, যে ব্রোশ হাইড্রাইটিস এবং কিছু সোডিয়াম সরবরাহ করে, যা আপনার পক্ষে সক্রিয় ডায়রিয়া থাকলে উপকারী। কিন্তু, তিনি সতর্ক করে বলেন, "পেঁয়াজের উপর আরো কঠিন হতে পারে, যা পেঁয়াজ এবং রসুনের থেকে সতর্ক থাকুন।"

4। কেটল কয়েন বা পপকর্ন বল

যদিও এই জলখাবারটি খাঁটি, সন্তোষজনক, এবং সহজ করতে, আপনি অন্য কিছু উপর crunching বন্ধ ভাল। পপকর্ন একটি সম্পূর্ণ শস্য, এবং ফাইবার উচ্চ। তার কঠিন কার্নেলটি হ্রাস করা এবং অন্ত্রকে জড়িয়ে ফেলতে পারে যেমনটি হজম হয়, দুর্গন্ধযুক্ত প্রদাহ।

পরিবর্তে, কেনেডি সাদা আটা দিয়ে তৈরি প্রটেজেল প্রস্তাব করে। পুরো গম এবং ঋতু বৈচিত্র্যগুলি এড়িয়ে চলুন, "আপনার সক্রিয় ডায়রিয়া থাকলে লবণের সাথে প্রোটেজের সন্ধান করুন", যা হারিয়ে যাওয়া সোডিয়ামকে প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে।

5। Butternut স্কোয়াশ ম্যাকারোনি এবং পনির

মুরগিটি এবং একটি পতিত সবজি সঙ্গে পনির পনির মিশ্রণ, butternut স্কোয়াশ মত, এই ক্লাসিক শৈশবাবস্থা প্রিয় একটি ভূমি টুইস্ট যোগ করা কিন্তু স্কোয়াশ ফাইবারের মধ্যে উচ্চ, এবং পনির ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সঙ্গে তাদের জন্য একটি সমস্যা হতে পারে।

একটি বিকল্প কুমড়া এক থেকে দুই tablespoons সঙ্গে সাধারণ সাদা পাস্তা মিশ্রিত করা হয়। কেনেডি টাটকা কুমড়া ব্যবহার করতে পরামর্শ দেয়, যা ক্যানড বিভিন্নের চেয়ে কম ফাইবার থাকে। "পেমেশান পনির ছাঁকনি দিয়ে এটি চপেটাঘাত করে সুবাস পপ করতে পারে," তিনি যোগ করেন।