সম্পাদকের পছন্দ

শীর্ষ 5 ক্যান্সার নারী প্রভাবিত করছে | Everyday Health.com

সুচিপত্র:

Anonim

প্রতিরোধকারী সম্পর্কে জানুন আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আপনি যা পদক্ষেপ নিতে পারেন। iStock.com

ক্যান্সার নির্ণয়ের প্রায়ই পারিবারিক চিকিৎসা ইতিহাস, জীবনধারা বিকল্পগুলি, বা পরিবেশে কিছু। এবং যখন আপনি আপনার পরিবারের ইতিহাস বা আপনার পুরো পরিবেশকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অভ্যাস যেমন একটি ভালো খাদ্য, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং ধূমপান ত্যাগ যদি আপনি আলো ছড়াতে চান তবে আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রয়েছে।

"ঝুঁকির কারণগুলি ব্যক্তিগতকৃত, কিন্তু নিউ ইয়র্ক সিটির মেমোরিয়াল স্লোন কেটারিং ক্যান্সার কেন্দ্রের তেজস্ক্রিয় ওষুধ সেবনে ডক্টর ম্যাকফারল্যান্ড, ড। ডাঃ ম্যাকফারল্যান্ড, ডো বলেছেন," আপনার ঝুঁকি কমিয়ে আনার জন্য আপনি যা কিছু করতে পারেন তা গুরুত্বপূর্ণ। " সেন্টার অফ মেডিসিনের একজন প্রশিক্ষক।

যেহেতু প্রায় 85২,630 জন মহিলা 2017 সালে ক্যান্সার ধরা পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে - এবং "ক্যান্সারের ফ্যাক্টস এবং পরিসংখ্যানগুলিতে প্রকাশিত অনুমান অনুযায়ী প্রায় ২8২,500 মহিলাদের এই রোগ থেকে মরতে হবে বলে আশা করা হচ্ছে 2017 "আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি (এসিএস) দ্বারা প্রকাশিত রিপোর্ট - আপনার ঝুঁকির কারণগুলি বোঝা এবং তাদের সংশোধন করার জন্য আপনি কী কী করতে পারেন তা শিখতে পারেন।

" কখনও কখনও এটি সহজ জিনিসগুলিতে আসে , ড। ম্যাকফারল্যান্ড বলে, আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য বাইরে থাকেন তবে স্কিন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সানস্ক্রিন পুনর্সূচনা করবেন। তিনি আপনার পরিবারের ইতিহাস এবং জীবনধারার উপর ভিত্তি করে আপনার নিজের ঝুঁকির বিষয়গুলির বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দিয়েছেন। আপনি কি বিরুদ্ধে আপ কি জানেন আপনি কি স্ক্রিনিং (এবং যখন) পেতে প্রয়োজন হতে পারে জন্য একটি পরিকল্পনা পরিকল্পনা সাহায্য করতে পারেন, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন আপনি উপকৃত হতে পারে, এবং আরো - আপনার জন্য সব ব্যক্তিগতকৃত। "একজনের পরিবর্তে একজন ব্যক্তির জন্য সহায়ক হতে পারে কিন্তু অন্য কারও জন্য এটি সহায়ক হতে পারে না।"

মহিলাদের মধ্যে শীর্ষ পাঁচটি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এমন কিছু সম্পর্কে আরও জানুন, এবং কিছু পদক্ষেপ যা আপনি তা কমাতে পারেন ঝুঁকি।

1। স্তন ক্যান্সার

স্তন ক্যান্সারথেকে 30 শতাংশ মহিলা ক্যান্সারের ক্ষেত্রে এবং ২01২ সালের জন্য ২8২,500 মহিলা ক্যান্সারের মৃত্যুর 14 শতাংশের হিসেব করা হবে বলে আশা করা হচ্ছে। স্তন ক্যান্সার পাওয়ার একটি মহিলার অবনমন 8 এর মধ্যে 1।

স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে কোনও নির্দিষ্ট উপায় নেই - এবং অনেক ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে রয়েছে - নিম্নলিখিত সর্বাধিক ঝুঁকির কারণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকা আপনার হয় আপনার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

  • একজন মহিলা হওয়া স্তন ক্যান্সার পুরুষদের তুলনায় নারীর তুলনায় প্রায় 100 গুণ বেশি।
  • বয়স আক্রমণাত্মক স্তন ক্যান্সারের তিনটি মহিলার মধ্যে 55 বা তারও বেশি বয়সী।
  • পারিবারিক ইতিহাস আপনার মা, বোন, বা মেয়ে স্তন ক্যান্সার আছে যদি আপনার ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়। যদি দুটি অবিলম্বে আত্মীয়দের এটি আছে আপনার ঝুঁকি তিনগুণ হয়। "স্ক্রিনের নির্দেশিকাগুলি সামান্য ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে সামান্য পরিবর্তিত হয়, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, আপনার জন্য কি সেরা?"
  • আপনার জিনগুলি 5 থেকে 10 শতাংশ স্তন ক্যান্সারের কারণে নির্দিষ্ট জিন বিআরসিএ 1 এবং বিআরসিএ ২2 এর সাথে বংশবৃদ্ধির পরিবর্তে রোগের সাথে সংযুক্ত সবচেয়ে সাধারণ পরিব্যক্তি হচ্ছে।
  • রেস শ্বেতাঙ্গ মহিলাদের আফ্রিকান-আমেরিকানদের তুলনায় স্তন ক্যান্সারের আশঙ্কা বেশি, তবে আফ্রিকান-আমেরিকার মহিলাদের বেশি মৃত্যু হতে পারে স্তন ক্যান্সার, আংশিকভাবে কারণ তাদের টিউমারগুলি দ্রুততর হতে পারে এবং আরো উন্নত পর্যায়ে উপস্থিত হতে পারে।
  • ঘন স্তন টিস্যু বয়স্ক, মেনোপজাল অবস্থা, নির্দিষ্ট ওষুধ, গর্ভাবস্থার কারণে, অধিক ফ্যাটি টিস্যুের পরিবর্তে অধিক তন্তুযুক্ত এবং গ্রন্থিীয় টিস্যু- এবং জেনেটিক্স - দ্বিগুণ পর্যন্ত স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং একটি ম্যামোগ্রামে ভয়াবহ ক্যান্সারকে আরও জটিল করে তুলতে পারে।
  • বুকের পূর্ববর্তী বিকিরণ চিকিত্সা আগে যারা অন্য ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়েছিল তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি। বিশেষতঃ যদি তাদের স্তনগুলি এখনও উন্নয়নশীল হয় তবে তাদের চিকিত্সা করা হয়।
  • মাসিক গড়ের গড় সংখ্যা (55 বছর বয়সের আগে মেনোপজের প্রারম্ভে মাসিকের শুরু, 55 বছর পর মেনোপজ শুরু) সামান্য পরিমাণে ঝুঁকি বাড়ায়।
  • কোনও গর্ভাবস্থায় বা গর্ভকালীন কোনও গর্ভকালীন (30 বছর পর) সামগ্রিক ঝুঁকি, যদিও গর্ভাবস্থায় নির্দিষ্ট স্তন ক্যান্সার উপধারনের ঝুঁকি বাড়ে যেমন ট্রিপল-নেগেটিভ রোগ।
  • জন্মনিয়ন্ত্রণ গলন ঝুঁকি মাত্রা স্বাভাবিক 10 বছর পর ফিরে আসে, তবে <।
  • ডায়থাইলস্টিলবাস্ট্রোল (ডি.ই.এস) এর সাথে পূর্বের চিকিত্সা, গর্ভপাত প্রতিরোধ করার জন্য একবার ব্যবহৃত একটি ঔষধ, ধীরে ধীরে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
  • পোস্ট-মেনোপজাল হরমোন থেরাপি এই চিকিত্সা এড়িয়ে চলা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। ।
  • স্তন ক্যান্সার না করা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
  • ওজন বেশি হওয়া (বিশেষত মেনোপজের পরে) ঝুঁকি বাড়ায়। McFarland বলেছেন যে আপনি একটি খাদ্যতালিকাগত সঙ্গে কিভাবে আপনার খাদ্য সংশোধন করতে পারেন কাজ আপনি ওজন হারান এবং যে ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে উপরন্তু, পাউডার পাগড়ি ইস্ট্রজেন পরিমাণ কমাতে পারেন; স্তন ক্যান্সার এস্ট্রোজেনের উপর মাংসপেশী করে এবং এই হরমোনটি মস্তিষ্কের লোকেদের মধ্যে অনেক বেশি হয়।
  • ব্যায়ামের অভাব স্তন ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে, তাই আপনি যদি অপেক্ষাকৃত ধৈর্যশীল হন, তবে আরও বেশি কিছু করার জন্য লক্ষ্য রাখুন । "আপনি ব্যায়ামের সাথে ভুল করতে পারেন না," ম্যাকফারল্যান্ড বলে। "আমরা এ সম্পর্কে আরো তথ্য পাওয়ার জন্য বন্ধ হয়ে যাচ্ছি, এবং এটি সবই খুব উৎসাহজনক বলে মনে হচ্ছে।"
  • ভারী পানীয় ননড্রিনকারের তুলনায় মহিলাদের প্রতিদিন স্তন ক্যান্সার হয়, স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে, এসিএস অনুযায়ী, যারা প্রতিদিন ২ থেকে 3 টি পানীয় পান করে তাদের এই রোগটি বিকশিত হওয়ার ২0 শতাংশ বেশি ঝুঁকি থাকে।
  • রেড মাংসের ব্যয়ের স্তন ক্যান্সারের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে, যদিও গবেষকরা তা নিশ্চিত না হলে আসলে রোগের কারণ হতে পারে, ম্যাকফারল্যান্ড বলে। যদি আপনি ঝুঁকিতে থাকেন তাহলে আরো সাদা মাংস এবং সীফুড খাওয়া বিবেচনা করুন।

2 ফুসফুসের ক্যান্সার:

ফুসফুসের এবং ব্রোংকস ক্যান্সারের কারণে ২015 সালে 1২% মহিলা ক্যান্সারের ক্ষেত্রে এবং ২5% মহিলা ক্যান্সারের মৃত্যু ঘটবে বলে আশা করা হচ্ছে। ফুসফুসের ক্যান্সার হওয়ার একটি মহিলার 17 বছরের মধ্যে 1।

ক্যান্সার এই ফর্ম নির্ণয় মানুষের মধ্যে মৃত্যুর শতাংশ শুধুমাত্র কিভাবে মারাত্মক ফুসফুস ক্যান্সার হয় দেখায় যদিও স্তন ক্যান্সার ফুসফুস ক্যান্সারের চেয়ে মহিলাদের মধ্যে বেশ প্রচলিত, তবে পরবর্তীতে আরও অনেক মৃত্যুর জন্য দায়ী। বেশিরভাগ স্ট্রিংকাই আমাদের এই সংখ্যা কমিয়ে আনতে সক্ষম: মহিলাদের ফুসফুসের ক্যান্সারের শতকরা 80 ভাগ (পুরুষদের মধ্যে 90 শতাংশ) এড়ানো যায় যদি মানুষ ধূমপান করেন না। ফুসফুসের ক্যান্সারের চেয়ে ধূমপায়ীদের 15 থেকে 30 গুণ বেশী ফুসফুসের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, কেন্দ্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র অনুযায়ী।

ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে এক্সপোজার রয়েছে:

  • দ্বিতীয় ধোঁয়া
  • রাডন গ্যাস
  • অ্যাসবেস্টস
  • আর্সেনিক (শ্বাসকষ্ট বা পানীয় জল)
  • ডিজেল এক্সহাস্ট
  • বায়ু দূষণ

একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ ছাড়াও, আপনার মদ খাওয়ার সীমিত এছাড়াও ফুসফুস ক্যান্সারের ঝুঁকি কম সাহায্য করতে পারেন। এবং এমনকি যদি আপনি এখন একটি প্রাক্তন ধূমপায়ী, আপনি 30 বছর ধরে একটি সিগারেট প্যাক একটি ধূমপান, নির্দেশিকা যদি আপনি রোগের কোন লক্ষণ জন্য বার্ষিক আপনার বুস্ট একটি বিশেষ নিম্ন ডোজ সিটি স্ক্যান প্রস্তাব সুপারিশ, McFarland বলেছেন ।

রাডন আপনার বাড়িতে একটি সমস্যা হতে পারে যদি এটি প্রাচীর বা মেঝে মধ্যে ফাটল মাধ্যমে শিথিল করতে পারবেন। উত্তরপূর্ব, দক্ষিণে অ্যাপ্লাখিয়া, মধ্যপ্রাচ্য ও উত্তরাঞ্চলীয় সমভূমিগুলিতে রাডনগুলির উচ্চ স্তরের সংখ্যা থাকে, তবে কোন বাড়ির ক্ষতি হতে পারে। আপনি উচ্চ রাডোন জোন বাস এবং আপনি আপনার বাড়িতে পরীক্ষা করতে পারেন তা জানতে যদি পরিবেশগত সুরক্ষা সংস্থা এর র্যাডোন তথ্য পৃষ্ঠা চেক করুন।

3 কোলন এবং রেকটাল ক্যান্সার

কোলন এবং রেকটাল ক্যান্সার সমস্ত ক্যান্সারের মাত্রা 8 শতাংশ এবং 8 শতাংশ ক্যান্সারে মৃত্যুর কারণ। কোলন বা রেকটাল ক্যান্সার পাওয়ার একটি মহিলার অসঙ্গতি 24 সালে 1।

যুবক এবং কিশোর বয়সে কোলন এবং রেকটাল ক্যান্সার ঘটতে পারে, অধিকাংশ ক্ষেত্রে 50 বা তার বেশি বয়সী বয়স্কদের মধ্যে নির্ণয় করা হয় আমেরিকান সার্জন ফর ক্লিনিক্যাল অ্যানকোলোজি অনুযায়ী, বয়স্কদের ক্যান্সারের সঙ্গে দেখা হয় এমন বয়সের গড় বয়স 72 (এবং পুরুষদের জন্য, বয়স নির্ণয়ের বয়স 68)। বয়স ছাড়াও, কিছু অন্যান্য ঝুঁকির কারণ রয়েছে, যার মধ্যে কিছু নিয়ন্ত্রিত হতে পারে:

  • কলোরেকটাল ক্যান্সার বা পলিপ্সের একটি ব্যক্তিগত বা পারিবারিক ইতিহাস
  • ক্ষতিকারক কোলাইটিস বা ক্রোহেনের রোগ সহ একটি প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ থাকার
  • নিষ্ক্রিয়তা
  • ধূমপান
  • ভারী পানীয়
  • লাল বা প্রক্রিয়াভুক্ত মাংসের একটি খাদ্য উচ্চ কম ফল এবং সবজি
  • বেশি ওজন বা স্থূলতা
  • টাইপ ২ ডায়াবেটিস
  • আফ্রিকান আমেরিকান হওয়া বা আশঙ্কনীয় ইহুদী হওয়া (পূর্ব ইউরোপীয় বংশের একটি ইহুদি) হচ্ছে

প্রাথমিক সনাক্তকরণটি একজন জীবিতকারী, বিশেষ করে যখন কোলন এবং রেকটাল ক্যান্সার আসে। সাধারণত কোলনটিতে অস্বাভাবিক কোষের বৃদ্ধি ঘটতে 10 থেকে 15 বছর লাগে, যার মানে হলো নিয়মিত কোলোনস্কোপি স্ক্রীনিং পরীক্ষা করে পলিপস খোঁজার জন্য এবং অস্বাভাবিক হওয়ার আগে তাদের অপসারণ করে এই ক্যান্সারের বেশ কিছু গুরুতর পরিণতি এড়াতে সাহায্য করে। বর্তমান নির্দেশিকা 50 বছর বয়সে একটি কোলনস্কোপি সুপারিশ করে, তবে আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি তাড়াতাড়ি এক পেতে চান তবে ম্যাকফারল্যান্ড পরামর্শ দেয়।

একাধিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় - ডেট বা সম্পূরক মাধ্যমে - কলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

লাল এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারকে সীমিত করে এবং আপনার ফাইবার খাওয়াতেও ঝুঁকি কমাতে পারে। "প্রক্রিয়াজাত খাবারে, খাদ্যের কণিকা এত ছোট যে, আক্ষরিক অর্থে খাদ্যটি কোলন মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়, কণার সেখানে থাকে," ম্যাকফারল্যান্ড বলে। এবং খাদ্য যদি কার্সিনোজেন থাকে, "আপনার কার্সিনোগানগুলির জন্য অধিক এক্সপোজার আছে কারণ তারা অন্ত্রের মধ্য দিয়ে দ্রুত চলছে না," তিনি বলেন। অন্যদিকে, ফাইবার দ্রুত আপনার ঝুঁকি হ্রাস করে, কোলনের মাধ্যমে ঝুঁকিপূর্ণ বস্তুর দিকে অগ্রসর হয়।

4 উর্ডিনারি ক্যান্সার

ক্যানটারের সমস্ত ক্যান্সারে আক্রান্ত 7% এবং ক্যান্সারের 4% শতাংশ ক্যান্সারের মৃত্যু ঘটে। গর্ভাশয়ের ক্যান্সার হওয়ার একটি মহিলার 36 এর মধ্যে 1 হয়।

গর্ভাশয়ের ক্যান্সার (এন্ডোম্যাট্রিকিয়াল ক্যান্সার নামেও পরিচিত) ক্যান্সার হয় গর্ভাবস্থার স্তরে ক্যান্সার - এন্ডোমেট্রিথিয়াম - এবং এটি সর্বাধিক সাধারণ ধরনের ক্যান্সার যা মহিলা প্রজনন অঙ্গকে প্রভাবিত করে , গর্ভাশয়ের ক্যান্সার বা ডিম্বাশয় ক্যান্সারের চেয়ে এটি আরও সাধারণ করে তোলে। সার্ভিকাল ক্যান্সারের বিপরীতে, এটি না এইচপিভি দ্বারা সৃষ্ট গিউনিকোলজিকাল ক্যান্সার।

হরমোনের পরিবর্তন, বিশেষত ইস্ট্রজেন সম্পর্কিত, গর্ভাশয়ে ক্যান্সারের ঝুঁকিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে; স্তন ক্যান্সার হিসাবে, গর্ভাশয়ের ক্যান্সার ইস্ট্রজেন নেভিগেশন ভোজন করতে পারেন। হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং গর্ভাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে এমন কিছু বিষয়গুলি হল: মেনোপজ, জন্মনিয়ন্ত্রণ গল্ফ, উচ্চ স্তরের মাসিক চক্র (সারা জীবন ধরে), স্তন ক্যান্সারের জন্য অত্যাধিক বা বর্তমান ব্যবহারের স্তন ক্যান্সারের পর এস্ট্রোজেন গ্রহণ করা, কখনো গর্ভবতী হয় না অক্সিজেনের টিউমার বা পলিসিসিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম থাকা।

গর্ভাশয়ে ক্যান্সার সৃষ্টিকারী নারীর ঝুঁকি বাড়ানোর অন্য কারণগুলি হল:

  • উচ্চ চর্বিযুক্ত বা উচ্চ-ক্যালোরি ডায়েট
  • বয়স
  • ডায়াবেটিস
  • গর্ভাশয়ে ক্যান্সার বা কোলন ক্যান্সারের একটি পারিবারিক ইতিহাস
  • স্তন বা ডিম্বাশয় ক্যান্সারের একটি ব্যক্তিগত ইতিহাস
  • এন্ডোমেট্রিক্স হাইপারপ্লাসিয়া, গর্ভাশয়ের আস্তরণের ঘন ঘন ঘনত্ব

জন্ম নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি অঘোষনাত্মক অন্ত্রনাশক যন্ত্র (IUD) ব্যবহার করুন গর্ভাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে।

5 থাইরয়েড ক্যান্সার

থাইরয়েড ক্যান্সারথেকে 5% ক্যান্সারের ক্ষেত্রে এবং ২017 সালের মধ্যে সকল মৃত্যুর 3% অ্যাকাউন্টের হিসাবের আশা করা হয়। থাইরয়েড ক্যান্সারের একটি মহিলার 57% মধ্যে 1 এর মতামত।

থাইরয়েড ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণগুলি আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে, এসিএস অনুযায়ী এই রোগের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়। তবে এটি কি এখনও গুরুত্বপূর্ণ যে এই ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি কি তাই আপনি যদি এই রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে থাকেন, তাহলে আপনি সম্ভাব্য টিউমারগুলি নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য প্রয়োজনীয় পরীক্ষাগুলি পেতে পারেন।

থিওরির ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন ফ্যাক্টরগুলি অন্তর্ভুক্ত করে :

  • মহিলা হওয়া
  • বয়স (নারীদের প্রায়ই তাদের 40 অথবা 50-এর দশকে নির্ণয় করা হয়)
  • কিছু জেনেটিক মিউটেশন, যেমন RET জিন (রক্ত পরীক্ষায় আপনি এই জিন আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে পারেন, যা আপনার যদি হ'ল বেদনাদায়ক থাইরয়েড ক্যান্সারের একটি পারিবারিক ইতিহাস আছে)
  • ক্ষুদ্রাকৃতির থাইরয়েড ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস, অন্যান্য থাইরয়েড ক্যান্সার, পারিবারিক অ্যাডেনোমেটাস পলিপিসিস, Cowden রোগ বা কার্নে জটিল টাইপ I
  • আয়োডিন
  • রেডিয়েশনের প্রতিফলন

আপনি যে সমস্ত জীবনধারার উন্নতি করতে পারেন, তার অধিকাংশই আপনার খাদ্য ও ব্যায়ামের অভ্যাসে সহজ পরিবর্তন করে এবং আপনার স্বাস্থ্য বৃদ্ধি এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারে নারী।

arrow