টাইপ ২ ডায়াবেটিস দিয়ে আপনার শক্তি পুনর্বহাল করুন।

নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করা আপনার শক্তিতে উত্সাহিত করতে এবং সুস্থ দেহের ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে - আপনার ডায়াবেটিসের উপসর্গগুলি উন্নত করার জন্য উভয় গুরুত্বপূর্ণ।

না, এটা আপনার কল্পনা নয়: আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সময় আপনার যত্ন নেওয়া সহজ হয়ে যায়। ডায়াবেটিস-সংক্রান্ত ক্লান্তি সাধারণ, এবং আপনি বিভিন্ন উত্স থেকে এটি অনুভব হতে পারে - আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস উপসর্গ নিজেদের, ডায়াবেটিস দৈনিক পরিচালনা, অকার্যকর ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা, এমনকি বা অন্যান্য অন্তর্নিহিত অবস্থার থেকে।

বোঝার ডায়াবেটিস-সংক্রান্ত ক্লান্তি

ডায়াবেটিস এবং টেসটোসটের মাত্রা, কিডনি রোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য জটিলতার মধ্যে দৃঢ় সংযুক্তি আছে, যা আপনাকে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে, মাউন্ট সিনাই ক্লিনিক্যাল ডায়াবেটিসের মেডিকেল ডিরেক্টর রোনাল্ড ট্যামার বলেন নিউ ইয়র্ক সিটির পর্বতমালা সিনাই হাসপাতালের ইনস্টিটিউট। ডায়াবেটিস এবং বিষণ্নতা মধ্যে একটি লিঙ্ক আছে, তিনি যোগ করা, এবং বিষণ্নতা অত্যন্ত ক্লান্তি একটি সাধারণ কারণ।

জার্নাল মধ্যে জুন 2014 প্রকাশিত একটি গবেষণায় অনুযায়ী বর্তমান ডায়াবেটিস রিপোর্ট , depressive উপসর্গ প্রভাবিত ডায়াবেটিস সহ এক তৃতীয়াংশ মানুষের ডায়াবেটিস। গবেষণায় আরও দেখা যায় যে বিষণ্নতা কেবল জীবনের মানকেই নষ্ট করে না বরং ডায়াবেটিস স্ব-পরিচালনার অভিজ্ঞতার সাথে সংযুক্ত সমস্যারও যোগ করে।

"গবেষণাটি ডায়াবেটিস এবং বিষণ্নতার মধ্যে সংঘর্ষের জন্য বিস্তৃত সম্ভাব্য ব্যাখ্যা তুলে ধরেছে, যার মধ্যে একটি স্যাডেন্টারি লাইফস্টাইল, ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কযুক্ত গর্ভবতী প্রদাহ, সুস্বাদু শর্করাতে উচ্চহারে খাদ্য খাওয়া, দুর্বলতা ঘুমোয় এবং মস্তিষ্কে রোগের অভাব, এবং ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ; "ডেভিড ল্যাম বলেন, মাউন্ট সিনাইয়ের সহকারী পরিচালক ড। নিউ ইয়র্ক সিটির মাউন্ট সিনাই হাসপাতালের ডায়াবেটিস সেন্টার।

ডায়াবেটিস থেকে ক্লান্তি অন্য কিছু অন্তর্ভুক্ত করে কোষগুলি চিনি থেকে বঞ্চিত হচ্ছে, রক্তে শর্করার বর্ধন, বর্ধিত মূত্রত্যাগ, ক্যালোরির ক্ষতি এবং ঘুমের শ্বাসনালী থেকে নিরুদন। গ্র্যাফাম ম্যাকমাহন, মেডিসিনে স্নাতক ও স্নাতকোত্তর সার্জারির স্নাতক ডিগ্রিধারীর সভাপতি ও সিইও, চলমান মেডিক্যাল শিক্ষা পরিষদের সভাপতি এবং শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের উত্তর-পশ্চিম বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিনবার্গ স্কুল অব মেডিসিনের একটি উপদেষ্টা অধ্যাপক বলেন, উচ্চ রক্তচাপ, স্নায়ুর ক্ষতি, এবং অন্যান্য অন্তর্নিহিত শারীরিক অবস্থার অবসান হতে পারে সরাসরি।

ক্লান্তির কারণ চিহ্নিত করা

"মঞ্জুরের জন্য ক্লান্তি কোরো না," ডাঃ ম্যাকমাহন বলেন। "এটি তদন্ত করা প্রয়োজন।" কিছু লোকের পক্ষে সম্ভবত ঘুমের শ্বাসনাত জন্য ঘুমের পরীক্ষা করা প্রয়োজন, অন্যরা অ্যানিমিয়ার জন্য পরীক্ষা করা উচিত এবং এখনও অন্যরা চাপ ও বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা করতে হতে পারে।

ডায়াবেটিস থেকে ক্লান্তি আপনি চিন্তা করতে পারে তুলনায় আরো সূক্ষ্ম হতে পারে। আপনি যদি খাদ্য থেকে প্রয়োজনীয় শক্তি না পেয়ে থাকেন, অথবা আপনি খাবার ছেড়ে দিচ্ছেন, তাহলে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। আপনি ওজন বেশি হলে, আপনার ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের ঝুঁকি হতে পারে, একটি গুরুতর অবস্থা যার মধ্যে শ্বাসের সমস্যাগুলি দরিদ্র মানের ঘুমের কারণ হতে পারে যা আপনার শক্তিতে ঘনীভূত হতে পারে। এই সমস্যাগুলি ডায়াবেটিসের উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

ডায়াবেটিস থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়া, সক্রিয় হওয়ার এবং আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করার জন্য সঠিকভাবে ওষুধ ব্যবহার করে একটি গুরুতর বাধা বাধা। ভাল খবর, যদিও, শক্তির অভাবটি স্থায়ী ভাবে জীবনযাপন করতে হবে না।

শক্তি বাড়ানো

এই শক্তির উত্সাহ দেওয়ার জন্য এই উত্সগুলি অনুসরণ করে আপনার ডায়াবেটিসের উপসর্গগুলি উন্নতির দিকে এগিয়ে যেতে পারে এবং আপনার জীবনের জীবন:

• আপনার ডাক্তারকে নিয়মিত দেখতে ভুলবেন না।
• একটি সুস্থ, পুষ্টিকর খাবার খান এবং খাবার এড়িয়ে যান না।
• আরো সরান। ব্যায়াম শক্তি বাড়িয়ে তোলে এবং অতিরিক্ত ওজন হারান বা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।
• রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
• ঘুম খুবই জটিল, তাই রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা এবং ছয় ঘণ্টারও কম নয়।
• যদি আপনি হতাশ হয়ে থাকেন, তাহলে চিকিত্সা পান।
• যদি আপনি জোর দেন, তাহলে এটি পরিচালনা করার জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
• যদি আপনি মনে করেন আপনার ঘুমের সমস্যা বা অন্যান্য ঘুমের সমস্যা থাকতে পারে, তবে চিকিত্সা গ্রহণ করুন।

সামঞ্জস্য একটি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল

বড় পরিমাণে ব্যবস্থাপনাতে এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের উপসর্গের সাথে সুস্থ জীবনযাপনের জন্য লাগে, তবে আপনি সময়ে সময়ে শক্তির অভাব অনুভব করতে পারেন। ডায়াবেটিস আরও জটিল, আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখতে আপনাকে আরও বেশি করতে হবে। এবং রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আরও কাজ করে, আপনি আরও বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।

কিন্তু আপনি ডায়াবেটিসের ব্যাপারে আরো শিক্ষিত হয়ে উঠতে থাকবেন - পরিবারের এবং বন্ধুদের কাছ থেকে আপনি যতটা সহায়তা পাবেন - আপনি ' ভাল খাওয়া, আরও ব্যায়াম, ভাল ঘুম, এবং আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা চেকে রাখতে হবে। একবার আপনি স্বতঃসিদ্ধ হতে পছন্দ করেছেন, আপনি নিজেকে কম চটকদার এবং আরো সক্রিয় পেতে পাবেন।