যতদিন সে মনে রাখতে পারেন, টম এটকিনস তার বাড়িতে একটি ডেজার্ট টেবিল ছিল যা প্রতিদিন পাঁচ থেকে ছয়টি মিষ্টি মিষ্টি পছন্দ করে, কিছু সাদামাটা খাবার এবং কিছু দোকান কিনে কেনা এখন আর না।
"ডেজার্ট সারণটি আবদ্ধ করা হয়েছে এবং অ্যাটিকের মধ্যে রাখা হয়েছে", ভ্যাটিকান ওয়েষ্ট ওয়েভটের 60 বছর বয়েসী একজন যাজক আন্টকিনস বলেছেন। কয়েক মাস আগে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের পর এটাকিনের ডায়াবেটিস টাইপ ২ ডায়াবেটিস ধরা পড়ে এবং ডেসার্ট টেবিল থেকে ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য তিনি যে পরিবর্তনগুলি করতে চেয়েছিলেন তার মাত্র এক।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস যখন শরীরটি না হয় আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) এর মতে, ইনসুলিন সঠিকভাবে ব্যবহার করে এবং এটির জন্য প্রয়োজনীয় যথেষ্ট ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না। ইনসুলিন হল একটি হরমোন যা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। একটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস যত্ন পরিকল্পনা জীবনধারণ পরিবর্তন, ওষুধ, এবং কখনও কখনও ইনসুলিন প্রতিস্থাপন থেরাপি অন্তর্ভুক্ত।
"আপনি রোগের কোর্স নিয়ন্ত্রণ করতে অনেক আছে, এবং জীবনধারা পরিবর্তন নাটকীয়ভাবে রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ এবং উন্নত করতে পারেন উইলিয়াম ফক্স, এমডি, ভার্জিনিয়ায় শার্লটসভিলে একজন শিক্ষক।
অ্যাটকিনস বলছেন যে তাঁর ডায়াবেটিসের রক্তে ডায়াবেটিসের পরিমাণ 300 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম / ডিএল) থাকে যখন ডায়াবেটিসের টাইপ ২ ডায়াবেটিস হয়। এই দৃষ্টিকোণটি পরিপ্রেক্ষিতে: ডায়াবেটিসটি 1২6 মিলিগ্রাম / ডিএল বা উচ্চতর হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, এডিএ অনুযায়ী আজ, অ্যাটকিন্সের রক্তে শর্করার পরিমাণ 99 মিলিগ্রাম / ডিএল নিচে এবং সে তার গর্বিত। তিনি বলেন, এটি শৃঙ্খলা, অন্যদের কাছ থেকে সমর্থন এবং কঠোর পরিশ্রমের বিষয়গুলো ঘুরপাক খাচ্ছে।
নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যবান খাওয়ার মতো লাইফস্টাইল পরিবর্তন সহজ নয়, তিনি বলেন। তিনি যখন ডায়াবেটিস করেন তখন অ্যাটাক্স মস্তিষ্কে ছিল না, কিন্তু তার খাদ্যটি ছিল দরিদ্র।
"আমি যতটুকু খাচ্ছিলাম, ততদিন ডায়াবেটিসের জীবনযাপনের কথা বলেছি।" "আমি একটি কুকি খাওয়া নি, আমি একটি পুরো বাক্স খেয়েছি, এবং আমি একটি আলু চিপ বা দুই খাওয়া নি, আমি পুরো ব্যাগ খেয়েছি।"
টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয়ের এটকিন্স জন্য একটি শক হিসাবে এসেছিলেন, এবং এটা তার জীবনধারা এবং অভ্যাস পরীক্ষা করার জন্য তাকে বাধ্য করেছিল। তিনি বলেন, "আমি ক্যারবগুলিতে বসবাস করতাম এবং আপনি একটি স্টিক কেঁপে উঠতে পারতেন না।"
টাইপ ২ ডায়াবেটিস কেয়ারের পরিবর্তনের জন্য ভাল
এটকেস ডেজার্ট টেবিলের পরিত্রাণ ছাড়াই অনেক পরিবর্তন করতে হয়েছিল এই পাঁচটি ধাপ:
1. লেবেল পড়া। অ্যাটকিন খাদ্যের লেবেল পড়তে শিখেছে, যা তিনি অতীতে কখনোই করেননি। "আমি এখন যে সমস্ত চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট সংগ্রহ করি সেগুলির সন্ধান করি" এটি একটি অভ্যাস হয়ে যাওয়ার জন্য সময় নেয়। "এটা কঠিন কারণ আমি এই জিনিস উপেক্ষা করে আমার জীবনের প্রচুর ব্যয় করেছেন।"
2। শুধু "না" বলার অপেক্ষা রাখে না। তিনি ডেজার্ট অর্ডার বন্ধ এবং তিনি বলেন, "আমাদের অধিকাংশই খাওয়া কি বা খাবারে কত চিনির বিষয়ে নিয়ন্ত্রিত হয় না।"
3। নিয়মিত ব্যায়াম করা। অ্যাটকিন প্রতিদিন প্রতিদিন ব্যায়াম করে। "আমার চারপাশে পর্বতমালা এবং খনন আছে, তাই আমি মনে করি আমি যথেষ্ট সক্রিয় ছিলাম," তিনি বলেন। "কিন্তু এটি আরো সচেতন পন্থা হয়ে উঠতে হয়েছে।"
4। সমর্থনের খোঁজে। পরিবার এবং গ ওমিনিউসিটির সমর্থনে তাকে নজর রাখা হয়েছে, তিনি বলেন। "আমি জানি না আমি কিভাবে এটি সম্পন্ন করতে পারতাম যদি আমার চারপাশের মানুষ না থাকে যারা প্রশংসনীয় সমর্থনকারী।" তিনি বলেছেন তাঁর গির্জা সম্প্রদায়ও কী কী। "এখন সবাই আমাদের 'কফি এবং কথোপকথন' সেবা পরে স্বাস্থ্যকর খাবার আনে," তিনি বলেছেন। "যদি আপনি কাজটি করতে ইচ্ছুক হন তবে আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিস ঘুরে দাঁড়াতে পারবেন।"
5। ডায়াবেটিসের যত্ন সম্পর্কে জানুন। আপনার স্থানীয় হাসপাতালে বা স্বাস্থ্য কেন্দ্রে ডায়াবেটিস শিক্ষার ক্লাস গ্রহণ করুন, প্রক্রিয়াটি তোলার জন্য ডাঃ ফক্স বলেন। "এই ক্লাসগুলি সব ধরণের জিনিসগুলি শেখায়, কীভাবে ডায়াবেটিসের সাথে চিনির দোকান থেকে এবং কীভাবে আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা যায়, সেইসাথে উচ্চ বা নিম্ন রক্তের শর্করার লক্ষণগুলি কীভাবে সনাক্ত করা যায়, এবং দৃষ্টি পরীক্ষাগুলির নজরদারির পরীক্ষা করার সময় কখন পরীক্ষা করা হবে । "
আপনি কি প্রেরণা পেয়েছেন তা খুঁজে বের করার ব্যাপার এবং সেখানে আপনাকে রাখে, ফক্স বলে। কিছু মানুষের জন্য, একটি স্মার্টফোন বা একটি পরিধেয় কার্যকলাপের মনিটর একটি স্বাস্থ্য মনিটর অ্যাপ্লিকেশন সাহায্য করতে পারে অন্যরা আরো বহিরাগত সমর্থন প্রয়োজন হতে পারে, তিনি বলেন।
অ্যাটকিনস বলেছেন তিনি শুধু বাস্তবতা একটি ডোজ প্রয়োজন। তিনি বলেন, "আমি দেখেছি যে, যারা তাদের ডায়াবেটিসে যত্ন নেবেন না তাদের বয়স কি হবে, এবং আমি সত্যিই দীর্ঘ, সক্রিয়, স্বাস্থ্যকর জীবন চাই", তিনি বলেন।
