সুচিপত্র:
- সময়ে সময়ে একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, এই ছয়টি সহজ টিপস অনুসরণ করে সাহায্য করতে পারেন:
- নিউইয়র্ক শহরের একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ড্যাভাল জি। ভানুসালী বলেছেন, "সাধারণভাবে, আলগা বস্ত্র পরিধান করা ভাল।" "ঘর্ষণ জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং বিশেষত স্তনের বা ভিতরের ঊরুতে, উপসর্গগুলি খারাপ হতে পারে", তিনি লিখেছেন। ড। ভানুসালি কাজ করার পর সেসব সংবেদনশীল এলাকায় ময়শ্চারাইজার প্রয়োগের সুপারিশ করে। আপনি গরম গ্রীষ্মের দিনে কাজ করছেন, ভানুসালি বলেছেন যে আপনি ঘাম কমিয়ে দেওয়ার জন্য ঘাম-বিশোষক পাউডার প্রয়োগ করতে পারেন।
- এরিবিক কার্যকলাপ কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে, লি বলেছেন এবং কম প্রভাবযুক্ত এরিবিক ব্যায়াম শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা হতে পারে। আপনার যৌথ স্বাস্থ্যের বিষয়েও চিন্তা করা উচিত - ন্যাশনাল সেরিয়াসিস ফাউন্ডেশন (এনপিএফ) অনুযায়ী, তিনজনের মধ্যে তিনজনের মধ্যে একটি ছত্রাকযুক্ত চিকিত্সার ক্ষেত্রেও সেররিটিক আর্থ্রাইটিস থাকতে পারে। যদি আপনি একটি জিম অ্যাক্সেস আছে, একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক জিজ্ঞাসা একটি ব্যায়াম রুটিন সুপারিশ করবে যে নিরাপত্তা নিশ্চিত করা এবং প্রেরণা উত্সাহিত করা, লি সুপারিশ।
- ক্লোরিন শুষ্কতা এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে, যা গন্ধের উপসর্গের কারণ হতে পারে, ভানুসালি বলেন কিন্তু সাঁতার এবং জল এয়ারবিকস এছাড়াও মহান ব্যায়াম হয়। ত্বকে আর্দ্র রাখতে, তিনি পুলের মধ্যে প্রবেশ করার আগে ময়শ্চারাইজারের একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন। উষ্ণতর পণ্যগুলি, ভাস্যালিন এবং আকুপরের মতো, গুরুতর উপসর্গের জন্য কাজ করতে পারে, তবে সিরাভি লাইটার হয়, যা উষ্ণ আবহাওয়াতে ভাল কাজ করতে পারে।
- প্রাকৃতিক সূর্যালোক গন্ধের লক্ষণগুলির সাহায্যে সাহায্য করতে পারে এটি যেভাবে কাজ করে তা হল এনপিএফ অনুযায়ী, অতিবেগুনী বি (ইউভিবি) প্রভাবিত চামড়া কোষের বৃদ্ধির বিলম্ব করে। তবে এক্সপোজারের মাত্র কয়েক মিনিট - 5 থেকে 10 মিনিট - শুরু করার জন্য সুপারিশ করা হয়। লি সূর্যের প্রতিরক্ষামূলক পোশাক এবং চামড়া ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করে সুপারিশ করে।
- যন্ত্রপাতি আগে এবং পরে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালিফোর্নিয়ার ফাউন্টেন ভ্যালিতে অরেঞ্জ কোস্ট মেমোরিয়াল মেডিক্যাল সেন্টারের একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ টিইন নুয়েন বলেন, যতদিন চক্ষু বাধা অক্ষত থাকবে ততদিন কোনও ব্যক্তির শরীরে কোনও রোগের সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে না। কিন্তু খোলা জখমের সাথে যে কেউ, বা যারা শক্তিশালী মেডিসিন গ্রহণ করে যারা ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে, সেগুলি গুরুতর সংক্রমণের জন্য বেশি সংশয়যুক্ত হতে পারে, যেমন সেলুলাইটিস, ভানুসালি বলছে। সর্বদা খোলা কাটা আচ্ছাদন, এবং অবিলম্বে পরিষ্কার এবং bandage খাদ্যাভ্যাস abrasions।
আপনি যখন গর্ভাশয়ে থাকেন, তখন একটি অটোইমিসিস রোগ যার ফলে স্কাল প্যাচ ত্বক, এটি কাজ করার এবং ঘাম ঝরানো সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য ডায়ানার হতে পারে। কিন্তু আপনার রুটিনের কয়েকটি পরিবর্তন সঙ্গে, psoriasis অগ্ন্যুত্পাত সত্ত্বেও একটি নিরাপদ workout আছে উপায় আছে। ডেলফিন লি, এমডি, জন ওয়েন জন্য একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বলছেন যে, "psoriasis সঙ্গে রোগীদের গড় ওজন বেশী একটি উচ্চতর আছে" ক্যালিফোর্নিয়ার সান্তা মনিকায় প্রভিডেন্স সেন্ট জন স্বাস্থ্য কেন্দ্রের ক্যান্সার ইনস্টিটিউট। "সোরিয়াসিসের সাথে রোগীর চামড়ায় ফুসকুড়ি সৃষ্টিকারী প্রদাহ যা স্থূলতার সাথেও হতে পারে - এবং প্রদাহ আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।" এই কারণে, ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ।
ব্যায়াম করা কার্ডিওভাসকুলার ডঃ লি এর মতে, ঝুঁকিগুলি, যেগুলি চক্রের রোগীদের মধ্যে উচ্চতর হয়।
ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ অ্যাম্বেসিটি ।
এপ্রিলে প্রকাশিত ২015 সালের এপ্রিল মাসে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা অনুযায়ী, ওজন এবং মস্তিস্কের মানুষদের মধ্যে গর্ভাবস্থার তীব্রতা কমাতে দেখলে খাদ্য ও জীবনধারনের পরিবর্তনের মাধ্যমে ওজন কমাতে দেখানো হয়েছে।
সময়ে সময়ে একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, এই ছয়টি সহজ টিপস অনুসরণ করে সাহায্য করতে পারেন:
1 আপনার ওয়্যারউইথ গিয়ারটি সাবধানে চয়ন করুন
নিউইয়র্ক শহরের একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ড্যাভাল জি। ভানুসালী বলেছেন, "সাধারণভাবে, আলগা বস্ত্র পরিধান করা ভাল।" "ঘর্ষণ জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং বিশেষত স্তনের বা ভিতরের ঊরুতে, উপসর্গগুলি খারাপ হতে পারে", তিনি লিখেছেন। ড। ভানুসালি কাজ করার পর সেসব সংবেদনশীল এলাকায় ময়শ্চারাইজার প্রয়োগের সুপারিশ করে। আপনি গরম গ্রীষ্মের দিনে কাজ করছেন, ভানুসালি বলেছেন যে আপনি ঘাম কমিয়ে দেওয়ার জন্য ঘাম-বিশোষক পাউডার প্রয়োগ করতে পারেন।
2 কম-প্রভাব কর্মক্ষেত্রের সাথে নিরাপদভাবে শুরু করুন
এরিবিক কার্যকলাপ কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে, লি বলেছেন এবং কম প্রভাবযুক্ত এরিবিক ব্যায়াম শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা হতে পারে। আপনার যৌথ স্বাস্থ্যের বিষয়েও চিন্তা করা উচিত - ন্যাশনাল সেরিয়াসিস ফাউন্ডেশন (এনপিএফ) অনুযায়ী, তিনজনের মধ্যে তিনজনের মধ্যে একটি ছত্রাকযুক্ত চিকিত্সার ক্ষেত্রেও সেররিটিক আর্থ্রাইটিস থাকতে পারে। যদি আপনি একটি জিম অ্যাক্সেস আছে, একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক জিজ্ঞাসা একটি ব্যায়াম রুটিন সুপারিশ করবে যে নিরাপত্তা নিশ্চিত করা এবং প্রেরণা উত্সাহিত করা, লি সুপারিশ।
3 সাঁতার এবং জলীয় বাষ্প নিয়ন্ত্রণ না
ক্লোরিন শুষ্কতা এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে, যা গন্ধের উপসর্গের কারণ হতে পারে, ভানুসালি বলেন কিন্তু সাঁতার এবং জল এয়ারবিকস এছাড়াও মহান ব্যায়াম হয়। ত্বকে আর্দ্র রাখতে, তিনি পুলের মধ্যে প্রবেশ করার আগে ময়শ্চারাইজারের একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন। উষ্ণতর পণ্যগুলি, ভাস্যালিন এবং আকুপরের মতো, গুরুতর উপসর্গের জন্য কাজ করতে পারে, তবে সিরাভি লাইটার হয়, যা উষ্ণ আবহাওয়াতে ভাল কাজ করতে পারে।
4। আউটসোর্স করার সময় নিজেরাই রক্ষা করুন
প্রাকৃতিক সূর্যালোক গন্ধের লক্ষণগুলির সাহায্যে সাহায্য করতে পারে এটি যেভাবে কাজ করে তা হল এনপিএফ অনুযায়ী, অতিবেগুনী বি (ইউভিবি) প্রভাবিত চামড়া কোষের বৃদ্ধির বিলম্ব করে। তবে এক্সপোজারের মাত্র কয়েক মিনিট - 5 থেকে 10 মিনিট - শুরু করার জন্য সুপারিশ করা হয়। লি সূর্যের প্রতিরক্ষামূলক পোশাক এবং চামড়া ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করে সুপারিশ করে।
5 সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার জন্য আপনার যন্ত্রটি মুছুন
যন্ত্রপাতি আগে এবং পরে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালিফোর্নিয়ার ফাউন্টেন ভ্যালিতে অরেঞ্জ কোস্ট মেমোরিয়াল মেডিক্যাল সেন্টারের একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ টিইন নুয়েন বলেন, যতদিন চক্ষু বাধা অক্ষত থাকবে ততদিন কোনও ব্যক্তির শরীরে কোনও রোগের সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে না। কিন্তু খোলা জখমের সাথে যে কেউ, বা যারা শক্তিশালী মেডিসিন গ্রহণ করে যারা ইমিউন সিস্টেমকে দমন করে, সেগুলি গুরুতর সংক্রমণের জন্য বেশি সংশয়যুক্ত হতে পারে, যেমন সেলুলাইটিস, ভানুসালি বলছে। সর্বদা খোলা কাটা আচ্ছাদন, এবং অবিলম্বে পরিষ্কার এবং bandage খাদ্যাভ্যাস abrasions।
6. শাওয়ারের পরে ময়শ্চারাইজ করুন
