তড়িৎ ফাইব্রোসিসের সাথে কাউকে যত্ন প্রদান করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। নিউইয়র্ক-প্রিসিবায়রিয়ার মর্গন স্ট্যানলি চিলড্রেন হাসপাতালে নিউ ইয়র্ক সিটি হাসপাতালের সিনস্টিক ফাইব্রোসিস সেন্টারের একটি শিশুর চিকিত্সক এবং ক্লিনিক্যাল কোঅর্ডিনেটর সিপিএনপি, শার্লি সাং বলেন, "আপনার পুরো জীবন সুখী থাকার জন্য আপনার চারপাশে ঘুরপাক খাচ্ছে।" আপনি প্রতিদিনের চিকিত্সার জন্য ঘন্টাগুলি ব্যয় করবেন, এবং আপনার প্রিয় ব্যক্তিকে ভয়ানক এবং হাসপাতালে থাকতে হবে, আপনার সময় এবং শক্তি আরও বেশি প্রয়োজন হবে।
এটি একটি টোল নিতে পারে। থোর্যাক্স ডিসেম্বর ২014 তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় সিএফ এবং ব্যক্তিবর্গের যত্নশীল ব্যক্তিদের সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় আরো বেশি চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতায় ভুগছে।
যদি আপনি না করেন আপনার কেয়ারগিভারের চাপে ভাল হ্যান্ডেল পান, এটি শারীরিক ও মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করে এবং আপনার উভয়ের জন্য জীবনকে কঠিন করে তুলতে পারে, সাং বলেছেন।
কেয়ারগিভার স্ট্রেস কীভাবে পরিচালনা করবেন
এই স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট টিপসগুলি ব্যবহার করুন যাতে আপনার ভালভাবে সমস্যার সমাধান করতে পারেন।
- শিক্ষিত হন। স্টাফফোর্ডের সিস্টিক ফাইব্রোসিস সেন্টারে একজন সমাজকর্মী, মেগ ডিভোরাক, এলসিএসভি বলছেন, সিএফ এবং আপনার কি কি ঘটতে পারে তা আরও ভালোভাবে জানা যাবে। ক্যালিফোর্নিয়া। আশ্চর্যজনক হতে পারে অত্যন্ত চাপ। আপনার প্রিয় একজন অসুস্থতার উপর অভিজ্ঞ হতে পারে তা সচেতন, এবং কিভাবে ভাল তাকে বা তার সমর্থন, অজানা উত্তেজনাপূর্ণ উপাদান কমাতে সাহায্য করতে পারেন। ডিভোরাক প্রস্তাবিত পরামর্শ কেন্দ্রগুলি পরিদর্শন করার জন্য আপনার প্রিয়জনের সাথে যান। এই ভাবে আপনি স্বাস্থ্য প্রদানকারীর সাথে পরিচিত হবেন এবং আপনি আপনার প্রিয়জনের অবস্থা কীভাবে চলছে সে সম্পর্কে আরও জানতে সুযোগ পাবেন।
- একটি পরিকল্পনা করুন। সম্ভবত আপনার প্রিয় একজনকে সাহায্য করার জন্য আপনাকে সাহায্য করতে হবে দৈনিক চিকিত্সা পরিকল্পনা এবং মেডিকেল বিল এবং বীমা দাবী উপরে স্থিত। সংগঠিত হওয়া এবং কাজগুলি শেষ হওয়ার সাথে সাথেই তারা পিছিয়ে পড়বে এবং আপনাকে পিছিয়ে পড়া থেকে বিরত করবে এবং ভীতসন্ত্রস্ত হয়ে পড়বে। জেমস "চিপ" লং, পিএইচডি বলছেন, হোম বেসিক প্রাইমারি'র একজন মনস্তাত্ত্বিক একজন পরিকল্পনাকারী এবং সুসংগঠিত হওয়ার প্রধান সুবিধা হল যে এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে, যত্নশীল ব্যক্তি, পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি অনুভব করে "। সেন্ট্রাল আর্কান্স ভেটেরান্স মেডিক্যাল সেন্টারের লিটল রক এ কেয়ার প্রোগ্রাম।
- আপনার নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারনে যত্ন নেওয়া শারীরিক ও মানসিকভাবে হতে পারে, আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি নিজের। "আমরা প্রায়শই যত্নশীলদের কাছ থেকে শুনেছি যে তাদের ডাক্তারের কাছে যেতে বা তাদের নিজস্ব চিকিৎসা প্রয়োজনে সময় নেই", লং বলেন। যে একটি ভুল: আপনি নিজের জন্য যত্ন না হলে, আপনি আপনার প্রিয়জনের জন্য শ্রেষ্ঠ সম্ভাব্য যত্ন প্রদান করতে সক্ষম হবে না, তিনি জোর। সিস্টিক ফাইব্রোসিস ফাউন্ডেশন (সিএফএফ) বলছে, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার এবং গুণগত ঘুম গ্রহণের জন্য এটি একটি অগ্রাধিকার দিন।
- নিজের জন্য সময় নিন। যেসব কাজ আপনি উপভোগ্য এবং শিথিল, তা ধ্যান, যোগ, পড়া ভাল বই, চলচ্চিত্র দেখছে, সঙ্গীত শোনার জন্য, বা চিত্রকর্ম। "তাই প্রায়ই আমরা মানুষের কাছ থেকে শুনেছি যে তারা প্রাথমিক যত্নকারী হিসাবে তাদের ভূমিকা দ্বারা ক্ষত বোধ করে," লং বলেন। কি শিথিলকরণ কৌশল আপনার জন্য কাজ খুঁজে এবং তাদের করতে সময় লাগবে, Dvorak বলছেন। বেঁচে থাকার কার্যক্রমের সাথে জড়িতদের তাদের দৈনন্দিন যত্নশীল দায়িত্বের বাইরে কিছু পরিচর্যা প্রদান করে। "
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। আপনার সিএফের যত্নশীল ব্যক্তির সময় সকল দাবির সাথে, ব্যায়ামে নিঃসৃত কঠিন হতে পারে। আপনি আউট কাজ করার জন্য খুব ক্লান্ত বোধ করতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন: শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে আরও শক্তি দিতে পারে। হার্ভার্ড স্বাস্থ্যের মতে, এটি একটি মেজাজ বৃদ্ধিকারী। এমনকি মাত্র 30 মিনিটের জন্য প্রকৃতিতে বাইরে যাওয়ার জন্য সাহায্য করতে পারেন।
- আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা ফোকাস করুন। অ্যালিস গ্রে বলেন, "কখনো কখনো আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনার অন্যদের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ নেই" MD, ডারহাম, ডারহামের ডুক বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিক্যাল সেন্টারের অ্যাডাল্ট সিনস্টিক ফাইব্রোসিস প্রোগ্রামের মেডিসিনের একটি সহকারী অধ্যাপক এবং নর্থ ক্যারোলিনের ডারহামের মেডিক্যাল ডিরেক্টর ড। ডারহামের রোগীদের উপর চাপ দেবেন না, তিনি পরামর্শ দেন। আপনি কি করতে পারেন, এবং আপনি আপনার এবং আপনার প্রিয় এক চ্যালেঞ্জ অনেক চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা কম চাপ থাকবে।
- অন্যের উপর নির্ভর করুন। "আমরা সুপারিশ করি যে তত্ত্বাবধায়ক অন্তত একজনকে চিহ্নিত করে তারা তাদের অনুভূতি শেয়ার করতে পারে," লং বলেন। "প্রত্যেকেরই কিছু ধরণের বিশ্বাসী প্রয়োজন। অনেক যত্নশীল ব্যক্তি বলে যে অনুরূপ পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করা অন্যদের কাছ থেকে ধারণা এবং সমর্থন প্রাপ্তি একটি মহান সাহায্য হতে পারে। "যদি আপনি এমন একজনকে যা আপনি জানেন তা বোধহয় অনুভব করেন না, একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাগত নির্দেশিকা খোঁজেন বা স্থানীয় সমর্থন গ্রুপে যান , তিনি প্রস্তাবিত। সিএফএফ এর স্থানীয় অধ্যায় এবং অন্যান্য সহায়তা সংস্থান সনাক্তকরণের জন্য তার ওয়েবসাইটে একটি লিঙ্ক রয়েছে। যদি আপনি ব্যক্তিটির কাছে যেতে সময় নিতে না পারেন বা আপনার কাছাকাছি না হন, অনলাইন সাপোর্ট গ্রুপগুলিও একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে, ডিভোরাক যোগ করে।
আপনি যখন কেয়ারগিভার হন সিএফ নিয়ে কেউ, গ্রে বলেছেন সব সময়, সুস্থ থাকার এবং চাপ উপভোগের জন্য সময় গ্রহণ করলে কেবল আপনার ভালোবাসার প্রয়োজন মেটাতে আপনি আরও ভাল করতে পারবেন।
