ক্লান্তি, গতিশীলতা সমস্যা, সমন্বয় সংক্রান্ত বিষয় - একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস) - যা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে আপনার স্বতন্ত্রতার জন্য একটি বড় হুমকি হতে পারে। আপনার উত্পাদনশীল এবং সক্রিয় থাকার প্রথম পদক্ষেপ: আপনার ডাক্তার নির্ধারিত চিকিত্সা পরিকল্পনায় থাকুন।
তবে আপনি যা করতে পারেন তা নয়। এই সাতটি স্মার্ট-জীবন্ত কৌশল আপনাকে আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
1 সময়সূচী বিরতি
মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস সহ প্রায় 80 শতাংশ লোক ক্লান্তি ভোগ করে যা দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় হস্তক্ষেপ করার জন্য যথেষ্ট তীব্র হতে পারে, জাতীয় এম.এস সোসাইটি বলেছে, কিন্তু বিশ্রামের সময় নির্ধারণের ফলে ক্লান্তি কাটিয়ে ও আপনার প্রোডাক্টিভিটি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। তাই কেন এত লোক ফিরে দ্বিধা এবং একটি বিরতি নিতে দ্বিধাগ্রস্ত হয়? 2। আপনার কুল রাখুন পরিকল্পনা করুন
ডায়েনার, কলোরাডো একটি শারীরিক থেরাপিস্ট, চেরিল Ilov, পিটি, বলেছেন, তাপ ওজন এবং তার উপসর্গের জন্য খুব ক্ষতিকর হতে পারে। "আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি তাপের বাইরে না থাকেন," সে বলে। "সকালে আউটিং এবং errands সময় এবং পরে দিন যখন এটি শীতল হয় বা আবহাওয়া পূর্বাভাস এবং তাপ সূচক অনুযায়ী outings এবং কার্যক্রম ব্যবস্থা। "
3। নমনীয় থাকুন "মাইক্রোসফ্টের কিছু মানুষ রোবটের মতো শক্ত হাঁটতে শুরু করে কারণ তারা দুর্বল এবং পতিতার বিষয়ে চিন্তিত।" যোগব্যায়াম এক ধরনের ব্যায়াম যা আপনাকে নমনীয় থাকতে সাহায্য করে এবং আপনার গতিশীলতা ভীতি দূর করতে সহায়তা করে। আরো কি, আপনার ক্ষমতার অনুযায়ী যোগ যোগ পরিবর্তনের উপায় আছে। জোনস বলেন, "আমরা মানুষকে একটি বিছানা বা চেয়ার থেকে যোগ করতে পারি, যদি ভারসাম্য গুরুতরভাবে ব্যাহত হয়।"
4। গতিশীলতা আইডির কথা বিবেচনা করুন
যদি আপনি এমএসটি ঘুরে বেড়ানোর জন্য এটি কঠিন করে থাকেন, তাহলে একটি শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে গতিশীলতার সাহায্যের জন্য মূল্যায়ন করতে পারে, ডেবা ফ্রাঙ্কল, এম.এস., ওটিআর, ভাইস প্রেসিডেন্ট, কর্মসূচি, সেবা এবং ন্যাশনাল এমএস সোসাইটি। Canes, crutches, ধনুর্বন্ধনী, এবং অন্যান্য ডিভাইস আপনাকে হাঁটা সাহায্য করতে পারেন। ফ্রাঙ্কল বলেন, "নিরাপত্তা এবং স্বাধীনতা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে, হ্রাস পায় এবং দৌরাত্ম্য সঠিক গতিশীলতা ডিভাইসের সাথে উন্নত হয়"।
5 নিজেকে একটি সহায়ক হাত দিন
রান্নাঘরে, জোন্স একটি বৈদ্যুতিক ক্যান ওপেন এবং লাইটওয়েট পাত্র এবং pans সুপারিশ। তিনি লিফ্টওয়ার নামেও একটি পণ্য প্রস্তাব করেন, যা কম্পনের সাথে মানুষদের জন্য খাবারের ব্যবস্থা স্থির করে।
স্নান বা ঝরনাতে, জোনস একটি দীর্ঘ-পরিচালিত স্পঞ্জের পরামর্শ দেয় যাতে আপনি আপনার পায়ে পৌঁছানোর জন্য নমন থেকে বাঁচতে পারেন। "বা একটি পুরাতন জুড়ি pantyhose মধ্যে সাবান করা, এবং ঝরনা মধ্যে একটি নিরাপদ স্পট থেকে টাই। যদি এটি ড্রপ হয়, তবে আপনি এটি পেতে বক্ররেখা নেই - আপনি এটি পায়ের পাতার মোজাবিশেষ দ্বারা এটি আপ টানতে পারেন - কিন্তু আপনি এখনও এটি সঙ্গে ধোয়া পারেন, "জোনস বলেছেন।
যখন ড্রেসিং, জন্য বসা মত কৌশল সব কাজ এবং কোমর উচ্চতা এ অ্যাক্সেস জামাকাপড় থাকার যুদ্ধ ক্লান্তি সাহায্য করতে পারেন, জোন্স বলেছেন। তিনি একটি সকেট সাহায্য নামে একটি ডিভাইস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা বক্রতা প্রয়োজন অপসারণ করে।
6 আপনার বাড়িটি পরিবর্তন করুন
আপনার বাড়ির একটি এমএস-বন্ধুত্বপূর্ণ সাজসরঞ্জাম আপনাকে যতদিন সম্ভব যতটা সম্ভব স্বাধীন রাখতে সাহায্য করতে পারে, জোন্স বলেন। "সরল জিনিসগুলি চেয়ার পায়ে ঝাঁপিয়ে পড়ার মত সহজ করে তুলতে এবং নিচে নেমে যাওয়ার জন্য সিঁড়ি বন্ধ করে দেয়, ঝাপসা ঝুঁকিকে হ্রাস করতে এবং ফাটল প্রতিরোধে এলাকার রাগগুলি পরিষ্কার করে সমস্ত ভাল টিপস", তিনি পরামর্শ দেন। কালিনা বলছেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঘরটি বাথরুম। তিনি গ্রেড বার এবং একটি উত্থিত টয়লেট সীট ইনস্টল এবং একটি স্নান বেঞ্চ বা চেয়ার ক্রয় প্রস্তাব প্রস্তাব।
একটি পেশাগত থেরাপিস্ট আপনার নির্দিষ্ট সেটআপ এবং প্রয়োজনগুলি পরিবর্তন করার জন্য আপনার বাড়ির মূল্যায়ন করতে পারে, জোন্স যোগ করেন।
7। পরিকল্পনা করুন
এমএস অনির্দেশ্য, এবং এর মানে হল যে আপনি এখন থেকে আপনার বছর কিভাবে প্রভাবিত হতে পারে তা অনুমান করতে পারবেন না। ন্যাশনাল এমএস সোসাইটির হিসাব অনুযায়ী, প্রায় 10 বছর রোগ নির্ণয়ের পর এমএস স্ট্যাটাসটি প্রায় বন্ধ হয়ে যায়। অপ্রত্যাশিত বিল আগে হতে পারে, তাই এটি এগিয়ে যান এবং যাতে আপনার আর্থিকতা পেতে স্মার্ট। একটি আর্থিক উপদেষ্টা যা আপনার আর্থিক ভবিষ্যত মানচিত্র সাহায্য করতে পারেন সঙ্গে মিলিত করুন।
