সুচিপত্র:
কী টেকওয়াজগুলি
রংটি প্রাপ্তবয়স্কদের রমাইটিং অতীত বা ভবিষ্যতের উপর।
আপনি রঙের সময় নষ্ট হয়ে যাওয়া নিশ্চিত হন, তাই আপনি সম্পূর্ণভাবে কার্যকলাপে নিঃশেষ হয়ে গেছেন।
আপনি কি খেয়াল করেছেন যে শান্তিপূর্ণ ও নিখুঁত শিশুরা যখন রঙিন হয় তখন তারা কি দেখতে পায়? আচ্ছা, এই অনুভূত শৈশব কার্যকলাপ পিছনে পদার্থ আছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে রঙিন শিথিল করার একটি চমৎকার উপায় হতে পারে - বিশেষ করে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য।
সাম্প্রতিক মাসগুলোতে, অ্যাডসেন্সের ক্রমবর্ধমান প্রচারের সাথে মিউজিক কভারেজ এবং বিক্রির মাধ্যমে Amazon.com- এ আপ্টিক্সের মাধ্যমে প্রাপ্তবয়স্ক রঙের বইগুলিতে ক্রমবর্ধমান আগ্রহ রয়েছে। Pinterest এছাড়াও একটি অভিনব অভিনয় করেছেন, বেশ কিছু প্রাপ্তবয়স্ক রঙিন বোর্ড যা শিল্প তীব্র কাজ এবং বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য টেমপ্লেট গর্ব।
সুতরাং কি এটি অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে luring হয় রং সম্পর্কে? উত্তর আপনি রঙিন যখন আপনি প্রতিক্রিয়া কিভাবে মিথ্যা।
"মানসিক স্বাস্থ্য তাকান একটি উপায় সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত করা হয়, মানসিকভাবে নিখুঁত, এবং মুহূর্তে আপনি কি করছেন নিযুক্ত," ক্রিস Aiken বলেছেন, এমডি, ওয়েকে ফরেস্ট ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের ক্লিনিক্যাল সাইকিয়াট্রিস্টের একজন প্রশিক্ষক এবং উইনস্টন-সালাম, নর্থ ক্যারোলিনা-এর মুড ট্রিটমেন্ট সেন্টারের পরিচালক। "যে কোনও কার্যকলাপ যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে যাচ্ছে।" এই ধরনের কার্যক্রম - ক্রীড়া বা ড্রাইভিং খেলার মত - আপনি জোন আউট করতে পারবেন। আপনি কেবল সেই মুহুর্তে যা ঘটছে তার উপর ফোকাস করুন, পাশে অন্য চিন্তাভাবনা, ভয় এবং উদ্বেগগুলি চাপান। এটি একটি শান্ত, ত্রাণ-উপকারিতা প্রভাব সৃষ্টি করে।
"সময়ের একটি বর্ধিত সময়ের জন্য এক জিনিস উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করার পিছনে পুরো ধারণা বর্তমান আমাদের আনতে হয়," Kimberly Wulfert বলেছেন, পিএইচডি, ভেন্টুরা একটি ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক, ক্যালিফোর্নিয়া । "অতীতের অস্তিত্ব নেই ভবিষ্যতে বিদ্যমান নেই আমাদের পুরো সচেতনতা সেই সময়ের মধ্যে ঘটেছে এমন ঘটনার মধ্যে আনা হচ্ছে। "
রঙের মেডিটেশনের প্রভাব
আপনি কার্যকলাপের বিস্তারিত দিকে মনোযোগ দিয়ে রঙের ধ্যানমূলক সুবিধাগুলি কাটাতে পারেন, ডাঃ ওয়াফর্ট নোট করে। "রঙে, আপনি এই টুলটি ব্যবহার করে আপনি টুলটির স্পর্শ অনুভব করেছেন। আপনি এই হাতিয়ার ধরে আপনার হাত এবং আঙ্গুলের মধ্যে অনুভূতি আছে, এবং আপনি স্থান পূরণ হিসাবে বিভিন্ন rhythms মধ্যে চলন্ত, "তিনি বলেছেন," আপনি মজ্জার হচ্ছে, এবং আপনি একটি প্রসারিত জন্য একটি ছন্দ ফ্যাশন মধ্যে সরানো যখন সময়, যে একটি ধ্যান হয়ে যায়। "
যদিও কিছু লোক প্রথাগত ধ্যানের সাথে সমস্যায় পড়তে পারে - যা বেশিরভাগই স্থিরতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ করে - রঙিন শারীরিকভাবে কিছু করার সময় ধ্যানের জন্য একটি আউটলেট প্রদান করে। "রং কিছু কাঠামো প্রস্তাব," Wulfert বলছেন। "আপনি নীরবতা পেয়েছেন কিন্তু আপনার সাথে এটি পূরণ করার জন্য কিছু আছে, যা কিছু লোককে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে।"
সম্পর্কিত: 6 সস্তা, প্রাকৃতিক এবং দ্রুত চিন্তাভাবনা প্রতিকার
যদিও বয়স্কদের রঙের প্রভাব এখনও একটি বৈজ্ঞানিক সেটিং অধ্যয়ন করা হবে, একটি ছোট গবেষণা দেখায় যে শিল্পী হচ্ছে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন গবেষকরা দেখিয়েছেন যে, প্রধান বিষণ্নতাধীন ব্যক্তিদের মধ্যে, যারা ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য "নিখুঁত" বলে মনে করে - যেমন শৈল্পিক, স্বপ্নদর্শী এবং কল্পনাপ্রবণ, সাহসী এবং অস্বাভাবিক - বিশেষ করে চিকিত্সার জন্য প্রতিক্রিয়া দেখানোর সাথে।
ড। আইকেন বলেছে যে এই ফলাফলগুলি বলে যে, লোকেরা কনফারেন্সের বিরুদ্ধে যেতে চাইলে রঙ ও লাইনের বাইরের দিকে যেতে পারে। তাই বলা যায়।
"বিষণ্নতা সৃজনশীলতার বিপরীত," আইকেন বলে। "এটি মানুষকে প্রতিদিনই একই ভাবে কাজ করে বলে। কোন ঝুঁকি না। নতুন কিছু করবেন না বক্স বাইরে চিন্তা করবেন না আপনার বিছানা মধ্যে থাকুন। আপনার রুমে থাকুন কিছু চেষ্টা করবেন না এবং সাহসী বা সৃজনশীল হওয়া অবশ্যই হতাশার মুখোমুখি হবে। "
স্ট্রেস রিলিফ জন্য রং জন্য টিপস
যদি আপনি দেখতে আগ্রহী থাকেন যে প্রাপ্তবয়স্ক রঙের আপনার উপর একটি শীতল প্রভাব আছে, Wulfert একটি বন্ধু সঙ্গে কার্যকলাপ চেষ্টা প্রস্তাব, কিন্তু একে অপরের সাথে কথা বলতে এবং হাতে টাস্ক মনোনিবেশ করা নিশ্চিত না। "যদি আপনি এটির সাথে কাউকে ব্যবহার করেন এবং আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে এটি করেন তবে টাইমারটি নিখুঁতভাবে রাখুন," তিনি বলেন।
"এটা আপনি কতটুকু পেতে বা ছবিটির কতটা কাজ করেছেন তা নিয়ে নয়। যে কোন বিষয় এ সব কিছুই। এটা প্রক্রিয়া। এটা আপনার মাথা এবং আপনার শরীরের মধ্যে খুঁজে পেয়েছে এবং রং উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে, "Wulfert বলেছেন।
