আপনি যখন লিউকেমিয়া রোগীর সাথে কাউকে দেখাশোনা করছেন, আপনি সম্ভবত ব্যাক বার্নারে আপনার মানসিক ও শারীরিক চাহিদার জন্য আকাঙ্ক্ষা অনুভব করবেন। কিন্তু যদি আপনি তাদের উপেক্ষা করেন, বিষণ্নতা, ক্লান্তি, এবং আপনার নিজের অসুস্থতাগুলি আপনার লোকেদের যথাযথ যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটি চাইল্ড স্টাড সেন্টারের প্রোগ্রামগুলি বলছে যে, একজন তত্ত্বাবধায়ক হিসাবে, আপনার নিজের প্রয়োজনের যত্ন নেওয়া, লিউকেমিয়া রোগীর সাহায্যে সাহায্যের একটি বর্ধন, যেহেতু আপনি আপনার আবেগগত এবং কোনও ভাবেই না পাঠান পাশাপাশি শারীরিক স্বাস্থ্যও।
ক্যান্সারের যত্ন Burnout: দৈহিক সমস্যাগুলি
যত্নশীল, বিশেষ করে মহিলারা, স্বাস্থ্যসম্মত স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি ভোগ করতে পারে যদি তারা সঠিকভাবে খাওয়া, ব্যায়াম এবং প্রচুর বিশ্রামের মাধ্যমে নিজেদের যত্ন নেয় না। এই সমস্যাগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
ডায়াবেটিস, হার্ট ডিজিজ, আর্থ্রাইটিস এবং স্থূলতার মত দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য বিষয়গুলির উন্নয়ন বা খারাপ অবস্থা
- সংক্রামক রোগের সাথে দীর্ঘতর অসুস্থতা সৃষ্টি করা
- আরো ধীরে ধীরে সুস্থ হওয়া
- এই শারীরিক যখন আপনি সুস্বাস্থ্যের খাবার পরিকল্পনা করতে সময় নেন না তখন সমস্যাগুলি ক্রমবর্ধমান বা খারাপ হতে পারে, আপনার দিনের নিয়মিত শারীরিক কাজ করতে এবং ঘুমের একটি অগ্রাধিকার তৈরি করতে পারে ডাক্তারের কাছে আপনার নিজস্ব ভ্রমনকে বিলম্বিত করার জন্য এবং আর্থিক সঙ্কট থাকলেই আপনার নিজের অন্যের ঔষধকে আরও এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য এটি খুবই সাধারণ।
ক্যান্সারের যত্ন বার্ন: মানসিক সমস্যাগুলি
একজন তত্ত্বাবধায়ক হিসাবে আপনার দায়িত্ব আপনার সর্বাধিক চাপে পৌঁছেছে পয়েন্ট যদি আপনি হয়:
ভরাডুবিয়া
- ভাল না ঘুমন্ত
- সবসময় চিন্তিত
- আপনি একবার ভোগ করেন এমন ক্রিয়াকলাপে আগ্রহী নন
- রাগ এবং বিরক্তির জন্য সহজেই অনুভব করা
- অ্যালকোহল, প্রেসক্রিপশন বা বিনোদনমূলক ব্যবহার ওষুধের
- প্রমাণের একটি বৃহত্ অংশ দেখা দেয় যে যত্নশীল ব্যক্তিরা মানসিক চাপ এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলির ঝুঁকিতে থাকে যেমন অনিদ্রা, বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং পদার্থের অপব্যবহার, কারণ তাদের উপর বাড়তি চাহিদা রয়েছে।
ক্যান্সারের যত্ন Burnout: কর্ম গ্রহণ করা
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আপনি যদি ভাল না হয়, তাহলে আপনি কার্যকরভাবে অন্য কোনও যত্ন নিতে সক্ষম হবে না বুঝতে হবে। আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য
আপনাকে আপনার ভালোবাসার জন্য আরও ভালভাবে সহায়তা করতে সহায়তা করবে। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য কিছু জটিল উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
নিজের স্বাস্থ্যের সাথে রাখুন।
- নিয়মিত ডাক্তারের কাছে থাকুন নিয়োগ এবং চিকিত্সা যখন কিছু ails আপনি পাবেন চিকিত্সা বন্ধ করার ফলে সমস্যাটি সড়কটি হ্রাস করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- ব্যায়াম না করার চেয়ে বেশি দিন অনুশীলন করুন - অন্তত তিন দিন সপ্তাহে 30 মিনিটের জন্য। কোনও ধরনের ব্যায়াম যা আপনাকে উঠিয়ে নিয়ে যায় এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করে না, বরং আপনার শরীরের স্বাভাবিকভাবেই তৈরি করা মাদক-উন্নত রাসায়নিকের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। সহায়তা পান।
- একটি সহায়তা গ্রুপ খোঁজা আপনার পরিস্থিতির মানুষ অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে, গুডম্যান বলে। অনেক ধরনের চাপ এবং বিষণ্ণতা রয়েছে, কিন্তু লিউকেমিয়া বা অন্য ক্যান্সারের রোগীদের যত্ন নেওয়ার জন্য যারা অন্যদের সাথে কথা বলছে তাদের সত্যিই রিফ্রেশ করা যায়। "একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক এত গুরুত্বপূর্ণ," গুডম্যান বলেছেন "এটি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে দৃষ্টিকোণ এবং ঐক্যমত্যের অনুভূতি প্রদান করতে পারে যে আপনার পরিস্থিতি অন্য যেকোনো লোক বুঝতে পারে।" সম্পর্ক বজায় রাখুন।
- আপনার নিজের ব্যক্তিগত সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত হতে দেওয়া সহজ কারণ আপনি তাই ক্যান্সার যত্ন প্রদানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা। গুডম্যান বলছেন এটি মোকাবেলা করার এক উপায় ভাল যোগাযোগের উপর ব্যাপকভাবে মনোযোগ নিবদ্ধ করা হচ্ছে। এটি বিশেষ করে বাবা-মায়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যারা ক্যান্সারের সাথে শিশুর যত্ন নিচ্ছে। এই দম্পতিদের জন্য, উভয় স্বামীদের খোলা এবং যোগাযোগের হয় না হলে সম্পর্ক দ্রুত খারাপ হতে পারে। "বাবা-মায়েদের ভবিষ্যতের জন্য একে অপরের ভয়, উদ্বেগ এবং কৌশল সম্পর্কে কথা বলার এবং বুঝতে হবে"। "কখনও কখনও উভয়ই ভীত এবং সহজভাবে তা বিভিন্নভাবে প্রকাশ করে, কিন্তু এটি একটি সংঘর্ষের কারণ হতে পারে কারণ তারা অন্য ব্যক্তির মত অনুভব করে না।" যদি প্রয়োজন হয় তবে পেশাদার সহায়তা খোঁজুন।
- যদি আপনার মত মনে হয় - অথবা আপনার বিয়ে - - একজন পেশাদার পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টকে জড়িত করা ভাল, তবে তৃতীয় পক্ষের সাথে কথা বলতে এবং কাজ করার সাথে সাথে কাজ করতে সুবিধা হতে পারে, গুডম্যান বলেন। যদি আপনি অনিদ্রা, বিষণ্নতা বা উদ্বেগ থেকে আক্রান্ত হন, তবে বিভিন্ন ধরনের ঔষধ রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে। একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যা আপনার প্রয়োজনের জন্য কাজ করবে। একসঙ্গে কাজ করা এবং ওষুধের যথাযথ ব্যবহার অব্যাহতভাবে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি প্রেসক্রিপশন বা অপ্রয়োজনীয় ওষুধের অপব্যবহার করেন না। চাপ কমানোর অনুশীলন করুন।
- ব্যায়াম এখানেও সাহায্য করবে, তবে অন্যান্য কৌশলগুলিও মূল্যবান আপনার চাপ লোড থেকে relieving: যোগব্যায়াম, ম্যাসেজ, আকুপাংচার, অথবা কেবল একটি রোমান্টিক কমেডি একটি সময় প্রতিটি সময়ে দেখতে। আপনার অধীনে যে চাপকে আরাম করার জন্য সময় নিচ্ছে সেটি কখনোই আপনাকে দোষী মনে করা উচিত নয়: এটি হতে পারে সর্বোত্তম যত্নশীল হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। অ্যালকোহল খাওয়ার পরিমাণ সীমিত হিসাবে, অ্যালকোহল একটি depressant হয় এবং সময়ের সাথে মানসিক অসুস্থতা অবদান রাখতে পারে। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- একজন তত্ত্বাবধায়ক হিসাবে, আপনি বিভিন্ন ডাক্তার এবং চিকিত্সক পেশাদার juggling হতে যাচ্ছেন। সবকিছু সোজা রাখা কঠিন হতে পারে। পরিবারের ভরণপোষণ এবং অ্যাপয়েন্টমেন্টের কিছু কিছু "আউটসোর্স" থেকে বিরত থাকবেন না, অথবা এমনকি একজন ভালো বন্ধুও পাবেন না। সুস্থ থাকুন এবং সহায়তার জন্য কোথায় ঘুরে বেড়াবেন তা অনুভব করতে পারেন। লিউকেমিয়া রোগীর যত্ন নেওয়ার উপর মনোনিবেশ করানো এবং আপনাকে মনোনিবেশ করতে হবে - অবশ্যই, নিজেকে।
