আপনার ওজন-হ্রাসের সার্জারি (ডাব্লুএলএস) পরে, আপনার ওজন কমানোর জন্য এবং এটি বন্ধ রাখতে আপনার জীবনধারা সমন্বয় করতে হবে। আপনার রুটিন নিয়মিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয় এমন একটি সমন্বয় যা বেশিরভাগ লোকেদের জন্য ডাকা হয় যারা ডব্লিউএলএস।
বারায়াত্রিক সার্জারি: ব্যায়ামের উপকারিতা
অনেক ডব্লুএলএস রোগী স্থূলতা সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের কারণে তাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। হিসাবে শ্বাস সমস্যা, যুগ্ম ব্যথা, এবং হৃদয় শর্তাবলী। তবে ওজন হারাতে ব্যায়াম সহজ হয়ে যায়।
ওজন কমানোর জন্য আপনার সার্জারির পর আপনার মেডিকেল টিম আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার পর সতর্কতার সাথে মূল্যায়ন করবে এবং ব্যায়ামের নিয়মাবলী সুপারিশ করবে যা নিরাপদ ও কার্যকরী হবে।
ব্যায়াম করার অনেক কারণ রয়েছে ওজন কমানোর জন্য অপারেশন পরে আপনার ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা অপরিহার্য অংশ। আরো সক্রিয় হওয়ার নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি রয়েছে:
- ওজন হ্রাস বৃদ্ধি করে। যারা বায়্যারিট্রিক সার্জারির পরে ব্যায়াম করে তারা সফলভাবে ওজন হ্রাস করে এবং এটি বন্ধ রাখে।
- পেশী ভর সংরক্ষণ করে। যখন আপনি ওজন হারান দ্রুত, আপনি অনেক বেশী পেশী ভর হারানোর শেষ হতে পারে ব্যায়াম একটি ভাল উপায় আপনার শরীরের পেশী সংরক্ষণ এবং বিল্ডিং আপ চর্বি।
- আপনি আরো শক্তি দিন। যারা ব্যায়াম গবেষণা যারা নিষ্ক্রিয় যারা বেশী শক্তি আছে।
- রক্তচাপ হ্রাস। যদি উচ্চ রক্তচাপ আপনার জন্য একটি সমস্যা হয়ে থাকে তবে নিয়মিত ব্যায়াম করুন আপনার রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারেন।
- আপনার মেজাজ বৃদ্ধি করে। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার মেজাজ উত্তোলন করতে, আপনাকে আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে, এবং যুদ্ধের স্ট্রেস।
- আপনার হাড়কে শক্ত করে রাখে। অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ওজন হ্রাস করলে কিছু লোকের হাড় হ্রাস হতে পারে। যখন আপনি ব্যায়াম করেন তখন আপনি হাড়ের কিছু ক্ষতি সাধন করতে পারেন, এবং আপনার হাড়কেও শক্তিশালী করতে পারেন।
- আপনার অনাক্রম্যতা তৈরি করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়, যা আপনার শরীরের অসুস্থতার বিরুদ্ধে আরও দক্ষতার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে।
বারায়াত্রিক সার্জারি: কাজ কি ব্যায়াম
আপনার মেডিকেল টিম একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা ডিজাইন করতে সাহায্য করবে যা আপনার জন্য কাজ করে। এটি একটি ভাল ধারণা যে একটি শারীরিক থেরাপিস্ট বা একটি ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ নতুন ব্যায়াম শিখতে এবং আপনি সঠিকভাবে করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য।
নিম্নলিখিত ব্যায়াম প্রায়ই ওজন-হ্রাস সার্জারি আছে যারা জন্য সুপারিশ করা হয়:
- হাঁটা। বেয়ারিয়াতিক অস্ত্রোপচারের পর হাঁটা একটি চমৎকার ব্যায়াম, এবং অনেক লোক অস্ত্রোপচারের পর দ্রুত হাঁটতে পারে - যখন তারা এখনও হাসপাতালে রয়েছে। আসলে, আপনার সার্জারি আপনার পুনরুদ্ধারের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ পরে উঠতে এবং যতটা সম্ভব প্রায় কাছাকাছি যেতে পারে।
- বাইক অশ্বারোহী। স্থায়ী সাইকেল চালনা একটি ভাল কম প্রভাব ব্যায়াম যে বৃদ্ধি করতে পারে বারিয়াতর সার্জারি পরে আপনার ধৈর্য। আপনার ফিটনেস উন্নত হিসাবে, আপনি পাশাপাশি বহিরঙ্গন সাইক্লিং অগ্রগতির সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
- গৃহকর্ম এবং বাগান। বাড়ির কাজ এবং বাগান দ্বারা আপনার বাড়িতে প্রায় সক্রিয় হচ্ছে ব্যায়াম একটি কার্যকর উপায়।
- সিঁড়ি-আরোহণ । আপনার ধৈর্য উন্নত এবং আপনার ব্যায়াম আরো সহ্য করতে পারে, আপনি আপনার ব্যায়ামের রুটিন মধ্যে আরো জোরালো অনুশীলন, যেমন সিঁড়ি-চূর্ণবিচূর্ণ অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করতে পারেন।
- ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ। প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ সংরক্ষণ এবং নির্মাণ করতে পারেন আপনার পেশী ভর আপ আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষক একটি রুটিন ডিজাইন করতে পারেন যা আপনার প্রধান পেশী গ্রুপগুলিকে সপ্তাহে দুই থেকে তিন বার ব্যায়াম করে।
- সঙ্কুচিত। নমনীয়তা ব্যায়ামগুলি আপনার সীমার গতি বৃদ্ধি এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে ব্যায়াম করতে সহায়তা করে।
- অবসর সময় । আপনি যা কিছু করছেন তা একটি নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিনের সাথে মিলিত হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। তাই আপনি কিছু কার্যকলাপ যা আপনি উপভোগ করেন যেমন টেনিস, সাঁতার বা বাগানের খেলা, এবং আপনার ব্যায়ামের সময়সূচী যোগ করুন।
আপনার ধৈর্য এবং ব্যায়াম করার ক্ষমতা সম্ভবত আপনার অস্ত্রোপচারের পরে উন্নত হবে, কিন্তু এটি রাতারাতি ঘটবে না সময়ের সাথে আপনার ব্যায়ামের রুটিন তৈরির জন্য আপনার মেডিকেল টিমের সাথে কাজ করুন। অবশেষে, আপনার লক্ষ্য 30 মিনিটের মধ্যপন্থী ব্যায়াম করা উচিত - যেমন ধীরে ধীরে হাঁটা, সিঁড়ি-চলাচল, বা সাইক্লিং - প্রতিদিন।
