দুঃখিত হোন, স্বস্থ্য হোন: আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করা

দুঃখিত বলে কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সুবিধা থাকতে পারে। গেটি চিত্রগুলি

প্রধান টাকায়

• একটি প্রকৃত ক্ষমা রাগ প্রকাশ করতে পারে এবং নিম্ন স্তরের স্তরে ফলাফল হতে পারে।
• অনুমোদন খুব প্রায়ই বা যখন আপনি প্রকৃতপক্ষে না মানে এটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন হতাশ আস্থা ও আত্মসম্মান।

"আমি দুঃখিত" বলছে, সংঘাত হ্রাস করতে পারে, সম্পর্কের উপরে মসৃণতা এবং এমনকি আপনার ভাল জন্য ভাল হতে পারে -being। কিন্তু যখন আপনি প্রকৃতপক্ষে এর মানে বলেন না, তখন আপনার জন্য উন্মাদনা ক্ষমা করা আপনার পক্ষে ভাল হতে পারে না।

"কেন আপনি বলছেন আপনি দুঃখিত, ক্ষমা চেয়ে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক বা নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে" ড্যানিয়েল ওয়াটার, পিএইচডি, পার্সিপ্যানিতে মরিস সাইকোলজিক্যাল গ্রুপের ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীর কথা বলছেন, এনজে

ম্যাপোজাইজিং এবং অর্থ না বুঝেই বোঝা যায় যে, আপনি নেতিবাচক আবেগগুলির মধ্যে রয়েছে। এবং, ওয়াটার বলছেন, তারা অদৃশ্য হয় না - তারা বিষণ্নতা বা উদ্বিগ্নতা বা হৃদরোগ, আলসার, এবং পেশী ব্যথা মত চাপ সম্পর্কিত শর্ত হিসাবে ফর্ম আউট আসে।

Unresolved anger আপনার থাকার ঝুঁকি বাড়াতে পারে একটি গাড়ী দুর্ঘটনা বা মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উন্নয়নশীল, যেমন খাবারের ব্যাঘাত bulimia nervosa। এটি স্নায়বিক সিস্টেমে একটি টোল লাগতে পারে এবং স্পষ্ট চিন্তাভাবনার দিকে যেতে পারে।

যখন আপনি ক্ষমা চাইতে পারেন এবং প্রকৃতপক্ষে অনুশোচনা করেন, তখন আপনি নিজের মধ্যে এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি ধারণ করার জন্য নিজেকে প্রকাশ করেছেন। জুলাই ২014 সালের একটি গবেষণায় দেখা যায় যে, আপনার মনে হচ্ছে যে শান্তি প্রক্রিয়ায় অঙ্গভঙ্গি হচ্ছে ক্রোধ কম হতে পারে। গবেষণায় 337 জন লোকের সন্ধান পাওয়া গেছে যারা সম্প্রতি একটি সম্পর্কের অংশীদার দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে এবং দেখেছে যে যারা অপ্রত্যাশিত বা অপ্রয়োজনীয় অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করে তাদের মধ্যে কম ক্রোধের মাত্রা রয়েছে।

সম্পর্কিত: ছয়টি উপায় আধ্যাত্মিকতা আপনি স্বাস্থ্যকর করতে পারেন

এবং যখন একটি জেনুইন জায়েট রেমন্ড, পিএইচডি, লস এঞ্জেলেসের ক্লিনিক্যাল মনোবিজ্ঞানী এবং সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ বলছেন: "

" তবে ওয়াটার এই ক্ষমাটিকে সাবধান করে দেয় যে, ক্ষমা একটি উল্লেখযোগ্য সম্পর্কের সমস্যাকে সুস্থ করে দেয়, চাপ হ্রাস পায়, হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে এবং শক্তি পর্যায়ে ফিরে আসে। একটি পিচ্ছিল ঢাল হতে পারে। "ক্ষমা সত্যিই আপনি রাগ ছেড়ে যেতে সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু যারা গুরুতরভাবে আপনার ক্ষতি হয়েছে ক্ষমা এবং প্রদর্শন না কোন অনুশোলা ভাল চেয়ে আরও ক্ষতি করতে পারে," তিনি বলেছেন। "এইরকম একটি ক্ষেত্রে, এটির সাথে কথা বলার সর্বোত্তম পদ্ধতি হতে পারে, যা ক্ষমাপ্রার্থনা করার পরিবর্তে সাহস দেখায়।"

ক্ষমা চাওয়ার সবসময়ই ইতিবাচক নয়

নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, ক্ষমা করতে পারে নেতিবাচক প্রভাব।

"যখন আপনি কেবল ক্ষমা চাচ্ছেন কারণ আপনি ভয় পাচ্ছেন কেউ আপনার দিকে পাগল হয়ে যাবে এবং আপনি দুঃখিত নন, এটা আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান হ্রাস করতে পারে"। ওয়াটার বলছে।

ওভার-মাওফিলাইজিং করতে পারেন আপনি দুর্বল বা অসুরক্ষিত বলে মনে করেন, এবং অন্যদের আপনার জন্য সম্মান হারাতে হতে পারে.আপনি বলছেন যে আপনি দুঃখিত কারণ আপনি কারো থেকে কম শক্তিশালী মনে করেন, আপনি এটিতে ধাক্কা অনুভব করেন, অথবা আপনি টানতে টানতে চান, আপনি সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের বেনিফিট হারান মাগফেরাত কামনা করছি।

"আমি মনে করি না যে আপনি কখনোই ভুল করবেন না যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি কিছু ভুল করেছেন, তখন আপনাকে ক্ষমা চাইতে হবে" ওয়াটার বলছেন। তিনি বলেন যে ক্ষমা চাওয়ার সঠিক কারণ সংশোধনী করার, মালিকানা গ্রহণ করার একটি প্রচেষ্টা। আপনার কর্মের জন্য এবং নিজেকে সৎ হতে হবে।

সামগ্রিকভাবে, কখন এবং কখন ক্ষমাপ্রার্থনা করবেন না তা জানার জন্য e একটি জীবন দক্ষতা, দায়িত্ব সঠিক জ্ঞান থাকার উপর ভিত্তি করে। "যদি আপনি প্রকৃতপক্ষে অনুশোচনা করেন এবং ক্ষমা প্রার্থনা করেন তবে আপনি দুঃখিত যে আপনি খুব উপকারী হতে পারেন" ওয়াটার বলছেন।