ডায়াবেটিস নিউজলেটার সঙ্গে আমাদের জীবন্ত জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে দৈনন্দিন স্বাস্থ্য নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন।
ময়শ্চারাইজার, টুথপেষ্ট, একটি জল বোতল, এবং সানগ্লাস: এইগুলি সপ্তাহের ছুটির দিনে প্যাক করার মতো জিনিসগুলির মত মনে হতে পারে, তবে আসলে এটি একটি ডায়াবেটিস স্বাস্থ্যবিধি পরিকল্পের একটি অপরিহার্য অংশ যা আপনাকে মাথা থেকে অঙ্গুলির দিকে নিয়ে যায় এবং আপনাকে সুস্থ রাখে।
যেহেতু আপনার ডায়াবেটিস থাকলে, আপনার রক্তবাহিনী সমগ্র শরীর জুড়ে গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন পরিবহন সাহায্য। কিন্তু যখন আপনি অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্ত শর্করার থাকে, তখন এই রক্তবাহীগুলিও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যা আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশের ক্ষতি হতে পারে। তাই যদি আপনার ডায়াবেটিস হয়, আপনার সম্পূর্ণ শরীরের যত্ন আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করা হয়।
এখানে কীভাবে কিছু গুরুতর টিএলসি দেওয়া যায় যাতে ডায়াবেটিসের জটিল জটিলতাগুলি এড়াতে পারে:
আপনার ত্বক। ডায়াবেটিসের সাথে ভাল ত্বক যত্নের জন্য পর্যাপ্ত পানি পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যে কারণে অ্যান্টিবায়োটিক ক্লিনিকের সঙ্গে ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ ডায়ান্ন ব্রাউন বলেন, ডায়ানন ব্রাউন বলেছিলেন যে চামড়া শুকিয়ে যায় খুব সহজেই। তবে ওকলাহোমা শহরের ওকলাহোমা বিশ্ববিদ্যালয়ের হ্যারল্ড হ্যাম ডায়াবেটিস সেন্টারের অংশ। শুষ্ক ত্বক একটি উদ্বেগ কারণ এটি ফাটল বিকাশ করতে পারে। "এটি ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ করে চামড়ার সংক্রমণের কারণ হতে পারে," ব্রাউন বলেন। সারা দিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করে ত্বকের যত্ন নিন এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন, খুব গরম বাথনে স্নান এড়িয়ে যান। স্নান করার পর অবিলম্বে ময়শ্চারাইজিং করা, হালকা ছোপ ব্যবহার করে বর্ষণ করুন.যদি আপনি কোনও ত্বকের সমস্যা লক্ষ্য করেন, তবে আপনার ডাক্তারকে নিশ্চিত করতে বলুন।
আপনার চোখ। ডায়াবেটিসটি প্রাপ্তবয়স্ক অন্ধত্বের নতুন ক্ষেত্রে প্রধান কারণ। ডায়াবেটিস রোগের নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধের জন্য মার্কিন কেন্দ্র। ডায়াবেটিস আপনার চোখের ছানি এবং গ্লুকোমা তৈরির সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। কিন্তু ডায়াবেটিস সম্পর্কিত চোখের জটিলতা প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কোনও সমস্যা খুঁজে বের করতে এবং যথাযথ চিকিত্সা গ্রহণ করুন। যদি আপনি কোন দৃষ্টি আকস্মিকভাবে পরিবর্তন করেন, তাহলে আপনার চোখের ডাক্তারকে সরাসরি বলুন - আপনার বার্ষিক ভ্রমণের জন্য অপেক্ষা করবেন না। ডায়াবেটিস চোখের জটিলতা যেমন সিটিসাইট প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য আপনি যখন বাইরে থাকেন তখন ক্ষতিকারক অতিবেগুনী রে থেকে আপনার চোখ রক্ষা করতে সাহায্য করুন।
আপনার ফুট। কমপক্ষে একবার কাটা, ফোস্কা , এবং চাপ sores- এবং আপনার ফুট একটি বছর অন্তত একবার একটি ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা হয় - যদি আপনি পাদদেশ সমস্যা আছে আরো ঘন ঘন। যদি আপনার স্নায়ুবৈষম্য - স্নায়ু ক্ষতি যা স্নায়ু সংবেদন মধ্যে পরিবর্তন অনুভূত সহ অনুভূত হতে পারে - আপনি এই পায়ে সমস্যা বোধ নাও হতে পারে, তাই আপনি তাদের খুঁজছেন সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে। যেহেতু ডায়াবেটিস সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় - এবং সংগ্রামের সংক্রমণকে জটিল করে তোলে - সাম্প্রতিক সময়ে উপস্থিত না হলে সামান্য ক্ষত বড় সমস্যা হতে পারে "যদি আপনি আপনার নিজের পায়ের পরীক্ষা করতে না পারেন, তবে আপনার পাদদেশে তাকানোর জন্য একজনকে সাহায্য করার জন্য বা দীর্ঘ মিরর পেতে কাউকে জিজ্ঞাসা করুন," ব্রাউন বলেন। পাদদেশে জ্বালাবার প্রথম চিহ্নে আপনার ডাক্তারকে কল করুন যা উন্নত না হয়। আরামদায়ক এবং উপযুক্তভাবে উপযুক্ত যে বন্ধ-পায়ের জুতা পরা দ্বারা একটি দৈনিক ভিত্তিতে আপনার ফুট রক্ষা করুন; প্রতিদিন পরিষ্কার, শুষ্ক মোজা পরা;
ডায়াবেটিস ডেন্টাল সমস্যাগুলির জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়, যেমন আপনার লালা উচ্চ রক্ত শর্করা ক্ষতিকারক মুখ ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে প্রচার করতে পারে, যার ফলে দাঁত ক্ষয় হতে পারে এবং গহ্বর। এর চেয়েও বেশি কারণ, রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ হ্রাস পায় এবং এটি অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং গমের কাছে পুষ্টি সরবরাহ কমাতে পারে এবং গাম রোগের মতো সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি থাকে। ব্রাউন দিনে দুইবার সাবধানে ব্রাশ করে এবং দৈনিক ফ্লসিং করে এবং প্রতি ছয় মাসের ডেন্টাল চেকআপের পরামর্শ দেয়। "ডায়াবেটিস রোগীদের সাথে থাকা উচিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর দাঁতগুলি খুবই গুরুত্বপূর্ণ," তিনি বলেন। আপনার যদি দরিদ্র মৌখিক স্বাস্থ্য থাকে তবে এটি একটি সংগ্রাম হবে। আপনার স্নায়ু।
ডায়াবেটিস সহ অনেক লোকের সময় নিউরোপ্যাটিবি ক্ষতি বয়েছে - ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ অনুযায়ী 60 থেকে 70 শতাংশের কিছু স্নায়ু রোগ আছে। ২006 সালে জার্নাল পিএলওএস এক এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় মস্তিষ্কে ক্ষতির ক্ষতি হ'ল অস্বাভাবিক ভারসাম্য সঙ্গে যুক্ত এবং ফাটল ঝুঁকি বাড়ায়। ব্লাড চিনির নিয়ন্ত্রণ স্নায়ুকোষের ক্ষতি কমানোর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম এছাড়াও নিউরোপ্যাথের সূত্রপাত প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতে সাহায্য করতে পারে এবং নিউরোপ্যাথির ব্যথা কমাতেও সাহায্য করতে পারে - এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্যও এটি ভাল। আপনার হৃদয়।
কারণ ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কিত উচ্চ রক্ত শর্করা উভয়ই ক্ষতি করতে পারে বড় এবং ছোট রক্তের বাহক, এটি আপনার হৃদয় এবং আপনার প্রচলনকে প্রভাবিত করতে পারে। ডায়াবেটিসের সঙ্গে প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ মানুষের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে এবং আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিস দুই থেকে চার গুণ বেশি হারে বা হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের চেয়ে স্ট্রোক আছে। । আপনার হৃদয় রক্ষা করতে সাহায্য করার জন্য, আপনার রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে নিতে পারে এমন পদক্ষেপ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন, ব্রাউন বলেন। একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখা এবং সুস্থ রাখা, সুস্থ খাদ্য খাওয়ার এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এছাড়াও ভাল হৃদয় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং আপনার ডায়াবেটিসকে চেক করে রাখে। আপনার কিডনি।
যখন আপনার শরীরের ছোট ছোট রক্তক্ষরণ ক্ষতিগ্রস্ত হয় , এটি আপনার কিডনিকে প্রভাবিত করে, আপনার রক্তকে সেভাবে পরিষ্কার করা থেকে রক্ষা করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার শরীরের চেয়ে বেশি পানি ও লবণ রাখা যেতে পারে, ওজন বৃদ্ধি এবং ফোলা গোড়ালি মত উপসর্গ নেতৃস্থানীয়। আসলে, যাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিস আছে তারা 40 শতাংশ পর্যন্ত কিডনি ক্ষতির সম্মুখীন হয়। রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আপনার কিডনি রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার কিডনি সুস্থ রাখার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার যৌন স্বাস্থ্য।
এটি সবসময়ই ডায়াবেটিস শিক্ষার সময় উদিত হয় না, তবে ডায়াবেটিস আপনার যৌন জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। হারানো সেন্সেশন, কম্বিনেশন, এবং ইরেক্টিল ডিসিশনশন সব সম্ভব ডায়াবেটিস জটিলতা। আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ, ধমনী চাপ, এবং কোলেস্টেরল মাত্রা গ্রহণ; সুস্থ জীবনযাপনের অভ্যাসের পাশাপাশি সুস্থ ওজন বজায় রাখা, সক্রিয় থাকা এবং এমনকি ধূমপান বন্ধ করা - একটি সুস্থ যৌন জীবন উন্নয়নে সাহায্য করতে পারে। আপনার মস্তিষ্ক।
উজ্জ্বল গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিস জ্ঞানীয় ক্ষতিকারের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে এবং ডিমেনশিয়া ২006 সালে ডায়াবেটিসের বিশ্ব জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার শরীরের ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা হ্রাস একটি অবদানমূলক ফ্যাক্টর হতে পারে, কিন্তু অনুকূল রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণের ফলে জ্ঞানীয় দুর্বলতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিস ঔষধগুলি ডায়াবেটিসের ফলে সৃষ্ট জ্ঞানের ব্যাঘাত বা ডিমেনশিয়া পরিচালনা করতে পারে। কেরি ভিসের অতিরিক্ত প্রতিবেদন
