সেবা 6
প্রস্তুতির সময়: 15 মিনিট
কুকুরের সময়: 45 মিনিট
উপাদানগুলি:
ভূত্বক জন্য:
• অলিভ তেল স্প্রে
• 2 2/3 কাপ কুইনো আলু, প্লাস্ট করে ধুলোবার জন্য একটু বেশি
• 2 চা চামচ বেকিং পাউডার
• 1 চা চামচ কোষের লবন
• 1 কাপ বাদাম বাদাম দুধ
• 4 টেবিল-চামচ জলপাই তেল
সস জন্য:
• 1 চা চামচ জলপাই তেল
• ½ একটি মাঝারি হলুদ পেঁয়াজ, ডাইস্ড
• 3 রসুনের রস, minced
• 3 চামচ শুকনো অরিগান
• 1 পাউন্ড লেবু মাংস (95% পাতলা)
• 1 চা চামচ কালো মরিচ
• 1 14-ওজ। রোস্টড ডাইজা টমেটো আক্রান্ত করতে পারেন না লবণ যোগ করা (স্ট্রেনড)
• 1 চা চামচ মধু
• লবণের পিনচিং
• কাপ 2 টেবিল চামচ গুঁড়ো পাতা, প্রায়শই কাটা
শীর্ষস্থানের জন্য:
• 1 কাপ চর্বিযুক্ত কম চর্বি মোজজারারেলা
দিকনির্দেশনা:
400 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাক্কলন।
জলপাই তেল স্প্রে দিয়ে একটি পাকাইয়া শীট স্প্রে করুন।
মাঝারি বাটিতে, একসাথে ঝাঁক 2 2/3 কাপ কুইনো ময়দা, 2 চা চামচ বেকিং পাউডার, এবং 1 চা চামচ কোষার লবণ।
এক কাপ বাদামের দুধে ধীরে ধীরে এক কাপ, এবং 4 টেবিল-চামচ জলপাই তেল যোগ করুন। একটি নকল ফর্ম পর্যন্ত একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে একত্রিত করুন।
একটি সমতল পৃষ্ঠের উপর একটু quinoa আটা ছিটিয়ে, এবং আধা কেজি 10 বার গুঁড়ো। একটি বল মধ্যে আটা আকার, এবং 10 মিনিটের জন্য একটি বাটি সঙ্গে কাটা আবরণ।
পাশা ½ একটি পেঁয়াজ। রসুন এর 3 cloves Mince। স্পিন পর্যন্ত ২ কাপ ভাজা স্ট্রেন 1 14-আউন্স টমেটো হতে পারে।
সরাসরি আপনার আলতোভাবে স্প্রে করা বেকিং শীট সম্মুখের আভা ছড়িয়ে। বেকিং শীটের প্রান্তে আপনার হাত দিয়ে আধা কেটে চাপুন; আঠারো ঘনত্বও প্রায় নিশ্চিত করে নিন।
মাঝামাঝি চুলা থেকে 9-10 মিনিটের জন্য আলুকে আলোর মধ্যে রাখুন।
যখন ঘুমাতে কাটা হয়, তখন আপনার গরুর মাংস টমেটো সস টেপ করুন।
ইন মাঝারি তাপে একটি বড় ডাচ ওভেন বা ভারী বাম্পার স্কারলেট, 1 চা চামচ জলপাই তেল, ডাইজড পেঁয়াজ, ময়দা রসুন, 3 টা ওরগাঁও, 1 চা চামচ কালো মরিচ, এবং মাটি গরুর মাংস যোগ করুন। ভাল মিশ্রিত করুন, আপনার মিশ্রণ হিসাবে একটি চামচ সঙ্গে গরুর মাংস ভাঙ্গা। গরুর মাংসের মিশ্রণটি যতক্ষণ পর্যন্ত মাংস আর গোলাপী না হয় ততক্ষণ 5-6 মিনিট।
গরুর মাংসের জন্য, স্ট্রেঞ্জেড টিনযুক্ত টমেটো, 1 চা চামচ মধু এবং কোশার লবণের একটি চিম্টি যোগ করুন। অন্য 5-6 মিনিট রান্না করে যতক্ষণ না সব উপকরণ সম্পূর্ণভাবে রান্না করা হয় এবং স্বাদ একসাথে আসে। তাপ এবং রিজার্ভ বন্ধ করুন।
একটি স্লটেড চামচ (প্যানের মধ্যে কোন অতিরিক্ত তরল পড়ে ফেলতে) ব্যবহার করে, গ্রীম সসকে pizza- এ একইভাবে সিকোয়েন্স করুন।
২ কাপের সাথে তাজা চিকেন গুঁড়ো এবং 1 কাপ ভাজা কম চর্বিযুক্ত মোজজারারের পনির।
10-15 মিনিটের জন্য পিজাটি বেকন করুন যতক্ষণ না এটি বুদ্বুদ, গরম এবং খাবারের জন্য প্রস্তুত!
পুষ্টির তথ্য (প্রতি পরিচর্যা: 1/6 রেসিপি): < ক্যালরি: 479, মোট শর্করা: 3 গ্রাম, মোট চর্বি: 21 গ্রাম, পরিপূর্ণ ফ্যাট: 5.5 গ্রাম, কোলেস্টেরল: 57 মিলিগ্রাম, প্রোটিন: 30 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট: 40 গ্রাম, ডায়রিটি ফাইবার: 5 গ্রাম, ক্যালসিয়াম: 358 মিলিগ্রাম, আয়রন: 5 মিলিগ্রাম, ম্যাগনেসিয়াম: 34 মিলিগ্রাম, পটাসিয়াম: 400 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম: 571 মিলিগ্রাম
