আপনি যদি Angela Rincon এর ফেসবুক পৃষ্ঠাটি চেক করেন, তাহলে Yogini Warrior Yoga- আপনি 46-বছর-বয়সী যোগব্যায়ামের ছবি দেখতে পাবেন এবং তার পেশীগুলি তার বাড়ির কাছে সমুদ্র সৈকতে দাঁড়াবেন। মায়ামি। কিন্তু 10 বছর আগে, রিঙ্কন শর্টস থেকে বেরিয়ে আসেন নি, খুব কম বিকিনি।
সেই সময়ে, তিনি কেবলমাত্র সেরিরিয়াসিসের সাথে নির্ণয় করেছিলেন। স্কিনের ক্ষতগুলো তার পায়ে আচ্ছাদিত করে এবং তার ঘাড়ে আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে এবং সে আত্মসম্মান নিয়ে সংগ্রাম করে।
"আমি এটা কিভাবে মোকাবেলা করতে জানি না - আমি অনেক কান্নাকাটি করবো, এবং আমি আমার প্রেমিকের সাথে খুব আত্মবিশ্বাসী ছিলাম , "রিনকোন বলে। "আমি বছর ধরে শর্টস এবং স্কার্ট পরা বন্ধ করে দিয়েছি।" তিনি সৈকতে এড়িয়ে যান কারণ তিনি জিজ্ঞাসা করতে চান না যে তার ত্বকের সমস্যা কি ছিল। "আমার জীবন খুব সীমিত ছিল কারণ আমি নিজেকে আত্মবিশ্বাসী ছিলাম এবং নিজেকে দেখাতে ভয় পাই," সে বলে। রিঙ্কন সবসময় স্বাস্থ্য সচেতন ছিল এবং তিনি কিভাবে psoriasis উন্নত ছিল চিন্তা করতে পারে না। নিশ্চিত করুন যে তার পরিবার বুঝতে পারবে না, সে তাদের কাছ থেকে লুকিয়েছে।
তারপর একদিন তিনি যোগব্যায়াম শুরু করে এবং যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক হওয়ার জন্য তীব্র তিন মাসের সার্টিফিকেশন কোর্সের মাধ্যমে চলে যান। তার শরীর ও মন সীমাতে ধাক্কা দেওয়া হয়, কিন্তু তিনি দৃঢ়প্রতিষ্ঠিত এবং তিনি কখনও কল্পিত তুলনায় শারীরিক এবং মানসিকভাবে শক্তিশালী হয়ে ওঠে। সময়ের সাথে সাথে, সে আর তার শরীরের লজ্জা পায় না।
কীভাবে শ্বেতগর্ভস্থতা স্ব-আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করতে পারে
সেরিয়াসিসগুলি ত্বকের সবচেয়ে স্পষ্ট দেখা যায়, তবে এটি একটি অটোইমিউন রোগ যা অনেক স্বাস্থ্যের অবস্থার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, এবং বিষণ্নতা। ন্যাশনাল সেরিয়াসস ফাউন্ডেশনটি বলেছে যে psoriasis এর শারীরিক এবং psoriasis এর মানসিক প্রভাব উভয় কারণ, psoriasis সঙ্গে মানুষ সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায়, বিষণ্নতা ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়।
"এটা psoriasis আত্মসম্মান প্রভাবিত করার জন্য সাধারণ," হ্যানলুলুতে কাইজার প্যারেন্টেন্তের সাথে ডার্মারস্টologist ড। "সেরিয়াসিসিসের লোকেরা প্রায়ই তাদের চামড়ার অবস্থার কারণে লজ্জা বোধ করে, বিব্রতকর ও অস্বস্তিকর মনে করে।" তিনি বলেন যে এটি প্রায়ই পরস্পরের সাথে সম্পর্কের সাথে সম্পর্ক স্থাপন করতে পারে।
নিজেকে শিথিল করার জন্য psoriasis সঙ্গে বিশ্বাস বোধ
রিনকোন ক্রেডিট যোগব্যায়াম তার উন্নত আত্মবিশ্বাস এবং স্ব-স্বীকৃতির পিছনে একটি চালিকা শক্তি হিসেবে কাজ করে, কিন্তু সে বলেছে যে সে তার সাইরাস নিয়ে তার সমস্যার সমাধান করতে অনেক পদক্ষেপ নিয়েছে। তিনি এই রোগ সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করেছিলেন, শিখেছেন তার ত্বককে কীভাবে প্রভাবিত করে, তা স্ট্রেস থেকে ডায়েট পর্যন্ত, যা পরিবর্তে তার আত্মবিশ্বাসকে সাহায্য করতে সহায়তা করে এবং তাকে নিয়ন্ত্রণে আরও অনুভব করতে সহায়তা করে। আজ, যখন কেউ তার চামড়া সম্পর্কে জিজ্ঞেস করে, তখন সে তার ছড়াছড়ি সম্পর্কে খোলাখুলি করে।
"আমি এটা নিয়ে অনেক কথা বলি কারণ আমি এটা সেখানে রাখতে চাই," রিনকন বলছেন। "এটি সংরক্ষণ করার পরিবর্তে এটি সম্পর্কে কথা বলা মুক্ত ভিতরে। এটি থেরাপিউটিক। "
বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে শোষিততা সম্পর্কে শিক্ষা ও উন্মুক্ততা স্ব-স্বীকৃতির চাবি। অরোরাতে কায়সার পারমানেন্ট কলোরাডোতে একটি আচরণগত ঔষধ বিশেষজ্ঞ মার্লা জাইদারম্যান বলেন, "আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনি যত বেশি বুঝতে পারবেন তত বেশি আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসের সৃষ্টি হবে।"
লজ্জা অনুভূতি এবং অন্যদের শিক্ষিত মাধ্যমে একটি আইনজীবী হয়ে উঠতে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন, "তিনি বলেছেন। রিঙ্কন এছাড়াও psoriasis সম্পর্কে সচেতনতা উন্নত করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে এবং অন্যান্যদেরকে তাদের নিজস্ব ত্বকে আরামদায়ক হওয়ার জন্য সংগ্রাম করতে সহায়তা করে।
আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য এবং গর্ভাবস্থায় নিজেকে গ্রহণ করতে শিখুন, Dr. Zeiderman এই টিপগুলি প্রস্তাব করে:
- আপনার psoriasis জন্য ক্ষমা করবেন না। অন্যদের কাছে খোলাখুলিভাবে এবং সততার সাথে কথা বলুন।
- অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে কথোপকথনের মাধ্যমে আপনার চিবুককে স্বীকার করতে চেষ্টা করুন। শুধুমাত্র এটি আপনাকে আরও আরামদায়ক বোধ করতে সাহায্য করবে না, তবে এটি অন্যদের কাছেও সহজলভ্য করে তুলতে পারে।
- সেরিয়াসিস সম্পর্কে আপনার অনুভূতিগুলি থেকে শিখুন। আপনার অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে যখন আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি প্রভাবিত করে তখন তা ভালভাবে বুঝতে তাদের ব্যবহার করুন।
- আপনি সবসময় psoriasis বা সমস্ত পরিস্থিতিতে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি যা করতে পারেন তার উপরে নিয়ন্ত্রণ করুন, যেমন আপনি কীভাবে এবং কখন আপনার স্কোরিসিসের কাহিনী বলতে চান, সেই মুহুর্তে আপনার কি প্রয়োজন এবং আপনি কীভাবে আবেগের সাথে প্রতিক্রিয়া জানান।
এবং সেরিয়াসিসিসের সাথে নিজেকে ভালবাসা
রিনকোন তার শরীরকে চাবিকাঠি দিয়ে গ্রহণ করার জন্য দীর্ঘ পথ পাচ্ছে এবং এটি রাতারাতি ঘটতে পারেনি। এটি একটি দীর্ঘ মানসিক যাত্রা হয়েছে, কিন্তু একটি পুরষ্কারস্বরূপ এক। তিনি বলেন, "আমি নিজেকে গভীরভাবে চিত্তাকর্ষক মনে করলাম যাতে সে নিজেকে চোরের সাথে প্রেম করতে পারে"। তিনি বলেন, "আমার মনে হয়েছে যে আমার কী করা উচিত বা আমার শরীর কেমন হওয়া উচিৎ।"
ছত্রাকের সাথে অন্যদের কাছে তার সেরা উপদেশ নিজেকে ভালোবাসা। "আমরা অন্যদের সাথে প্রায়ই সহানুভূতিশীল হই, কিন্তু নিজেদের সম্পর্কে ভুলে যাই," রিঙ্কন বলে। "যে দ্বারা, আমি নিজের জন্য দুঃখিত বোধ করা মানে না। আমি ভালবাসা মানে এবং আপনার শরীর, আপনার আত্মা, এবং আপনার মন যত্ন নিতে।"
