অস্টিওপরোসিসের কারণে হাড় ভেঙে যাওয়ার পরে, আপনি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে চান, আপনার পুরানো রুটিন ফিরে পেতে এবং ভবিষ্যতে ফ্র্যাকচারগুলি এড়িয়ে যেতে চান। অস্টিওপোরোসিস ফ্র্যাকচার থেকে হিলিং, তবে, কয়েকটি চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করতে পারে।
অস্টিওপোরোসিস ফ্র্যাকচার: ইমপ্যাক্ট
সবচেয়ে সাধারণ অস্টিওপোরোসিস ফ্র্যাকচার হল কব্জি, মেরুদণ্ড, এবং হিপের। আপনার ফ্র্যাকচারের ধরনের উপর নির্ভর করে আপনি হাসপাতাল থেকে বাড়ি পেতে একবার আপনাকে আপনার রুটিন সামঞ্জস্য করতে হবে। দুর্ভাগ্যবশত, এমনকি যারা অস্থিরতার পর তাদের স্বাধীনতা বজায় রাখে তাদের মৃত্যুর পর প্রথম বর্ষের জীবনের মান গুরুতরভাবে হ্রাস করা হয়। এখানে কেন:
- কব্জি ভাঙ্গা অত্যন্ত যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে এবং মাসিকের সুস্থ হতে পারে। তারা দৈনন্দিন কাজকর্ম যেমন হস্তশিল্প এবং আপনার কম্পিউটার ব্যবহার করে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
- হিপ ফ্র্যাকচারস স্থায়ীভাবে আপনার গতিশীলতা প্রভাবিত করতে পারে হঠাৎ হঠাৎ করে দুই-তৃতীয়াংশ লোকের আঘাত হানার পূর্বে তাদের কাজকর্মের পর্যায়ে ফিরে আসতে পারে না এবং অনেকে হাঁটাচলা করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলতে পারে।
- স্পাইন ফ্র্যাকচারস গুরুতর পিঠের ব্যথা হতে পারে
অস্টিওপোরোসিস ফ্র্যাকচারস: নিজেকে সুস্থ করার জন্য সাহায্য করুন
আপনার ফ্র্যাকচার থেকে পুনরুদ্ধার হিসাবে, আপনি এই টিপস এবং কৌশলগুলি অনুসরণ করে সক্রিয় এবং স্বাধীন থাকার ব্যাপারে সক্রিয় হতে পারেন:
- প্রস্তাবিত হিসাবে ব্যথা ঔষধ গ্রহণ করুন। ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা রিলিভার আপনাকে সর্বাধিক ভাঙা ব্যথা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। মাঝে মাঝে একজন ডাক্তার শক্তিশালী ঔষধগুলি লিখে দেবেন। তাদের হিসাবে সুপারিশ করুন এবং আপনার ডাক্তার জানেন যে আপনার ব্যথা এখনও নিয়ন্ত্রণাধীন না।
- সহায়ক ডিভাইস ব্যবহার করতে শিখুন। সরঞ্জাম ব্যবহার করে, যেমন ক্যান এবং walkers, আপনি একটি থেকে নিরাময় করছি কাছাকাছি সময় ফ্র্যাকচার আপনাকে ব্যথা পরিচালনা এবং স্বাধীন থাকতে সাহায্য করতে পারে। ডিরামের ডুক বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিক্যাল সেন্টারের সিনিয়র ফেলো ক্যাথি এম। শিপ, পিটি, এমএইচএস, পিএইচডি, এন সি সি, সি, সি সি
- পুনর্বাসনসহ অব্যাহত রাখুন। আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য আপনাকে একটি শারীরিক থেরাপিস্ট (পিটি) দেখতে হবে। আপনি অনেক মাস ধরে থেরাপির চালিয়ে যেতে এবং এমনকি কিছু "হোমওয়ার্ক" করতে পারেন - বাড়িতে বা একটি জিমে ব্যায়াম যা আপনার ফ্র্যাকচারটি সঠিকভাবে সুস্থ করার জন্য সহায়তা করে। যারা তাদের অস্টিওপোরোসিস পুনর্বাসন কর্মসূচির সাথে থাকুন তারা আরও সহজে পুনরুদ্ধার করতে থাকে। শিপ নোটগুলি "হিপ ফ্র্যাকচারের সাথে, সর্বোত্তম পুনর্বাসন হয় যদি কোন ব্যক্তি সার্জারির সাথে ফ্র্যাকচার স্থির থাকে তবে এটি পিটিতে ফিরে যায়। যদি তারা একটি প্রাতিষ্ঠানিক-প্রতিরোধ ব্যায়াম প্রোগ্রাম একটি পিটি দ্বারা ছয় মাস সপ্তাহে তিনবার নেতৃত্বে, তাদের হাঁটা ক্ষমতা এবং অন্যান্য কার্যকরী কার্যকলাপের বিষয়ে তাদের পুনরুদ্ধার খুব ভাল। যদি লোকজন যে বর্ধিত পুনর্বাসন না করে, তাদের ফলাফল খুবই খারাপ। "
- আপনি যে ভাবে চলে যান তা পরিবর্তন করুন। আপনি এখনও রান্না, পরিষ্কার এবং ব্যায়াম করতে পারেন, তবে আপনাকে বিভিন্নভাবে কিভাবে ভিন্নভাবে সরানো শিখতে হবে। আপনি পোড়ামাটির চুলা থেকে বের করে বা ওয়াশারের আগে আনুমানিকভাবে আনতে গেলে আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখার সময় দুবার চিন্তা নাও করতে পারেন, কিন্তু ফ্র্যাকচারের পর, মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি নিরাপদভাবে উত্তোলন করতে পারেন তা বিবেচনা করতে হবে। "শারীরিক থেরাপি অ্যাসোসিয়েশন এবং ন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশনের একজন মুখপাত্র যিনি শ্বেতবালিক ফ্র্যাকচার বা আপনার খুব কম স্পাইন ঘনত্বের পর এটি সম্ভবত 10 পাউন্ডের বেশি নয় উত্তোলন করা"।
- ভবিষ্যৎ এড়িয়ে চলুন ফ্র্যাকচারস। অন্য হাড়ের পতন ও ভাঙ্গার ঝুঁকি কমানোর জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনার বাড়িতে ভাল আলো আছে এবং ফ্লোর বিপদ থেকে মুক্ত, ছোট ফাঁকা রাগগুলি যা আপনাকে স্লিপ করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার ব্যালেন্স প্রভাবিত করবে না বা আপনার উদ্বেগ অনুভব করবেন না তা নির্দিষ্ট করার জন্য আপনার ঔষধগুলির তালিকা ছাড়িয়ে যাওয়া উচিত। উপরন্তু, আপনার চোখ প্রতি বছর পরীক্ষা করা এবং নির্দেশ হিসাবে আপনার চশমা পরেন নিশ্চিত করুন।
- সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। একজন ব্যক্তি যিনি নিজেকে আত্মনির্ভরশীল হিসেবে ব্যবহার করছেন তার জন্য এটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, শিপ বলে, কিন্তু যখন আপনি ফ্র্যাকচার থেকে নিরাময় করছেন তখন অন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কোন কাজ করতে হবে , প্রসারিত করুন, বা শুধু আপনার নিজেকে এটি আরোহণ। "তিনি বলেন," এমন একটি ব্যবহারিক জিনিস যা মানুষ উভয়ই ফাটল ও ভাংচুর প্রতিরোধ করতে পারে, অন্যরা সঠিকভাবে সাহায্য করতে পারে। "
- মানসিক সমর্থন খোঁজা। বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং অন্য আঘাতের ভয় প্রায়ই অনুসরণ করে একটি ফ্র্যাকচার ডায়গনিস। এটা বোধগম্য মনে হয়, কিন্তু এই কঠিন সময় মাধ্যমে আপনি পেতে কৌশল মোকাবেলা সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা একটি থেরাপিস্ট সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না। আপনি এমন অস্টিওপোরোসিস সাপোর্ট গ্রুপে যোগদান করতে পারেন এমন ব্যক্তিদের সাথে কথা বলতে পারেন।
যদি আপনি অস্টিওপোরোসিস-সংক্রান্ত ফ্র্যাকচার সহ্য করে থাকেন তবে মনে করিয়ে দিন যে আপনার পুনরুদ্ধারটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া হতে পারে, তবে আপনার নিরাময় ব্যবস্থা গ্রহণ আপনি একটি সক্রিয় জীবনের রাস্তা ফিরে পাবেন।
