হৃদরোগ যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যে পুরুষ ও মহিলাদের উভয়ের প্রধান হত্যাকারী। এখনও, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) দ্বারা একটি 2012 জরিপ পাওয়া গেছে যে শুধুমাত্র প্রায় অর্ধেক নারী এটা তাদের জন্য পাশাপাশি পুরুষদের জন্য একটি গুরুতর সমস্যা জানেন।
ঠিক কি হৃদরোগ যাইহোক? হার্ট অ্যাটাকের বিষয়ে আপনার প্রথম পদক্ষেপ হচ্ছে আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের প্রতি প্রথম পদক্ষেপ 1.
হার্ট ডিজিজ নির্ধারণ করা
"কলম্বিয়া ডায়রেক্টরের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ড। ড। নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার।
এই শিরোনাম অধীন যে সবচেয়ে সাধারণ হৃদরোগ এর মধ্যে একটি হৃদরোগের রোগ হয়। কোরাণারি ধমনীর রোগের সাথে, অক্সিজেন এবং পুষ্টির সাথে হৃদয় সরবরাহকারী রক্তের বাহুগুলি ব্লক দ্বারা আবদ্ধ বা সংকুচিত হয়, রক্ত প্রবাহকে পরিবর্তন করে, এনজিন (বুকের ব্যথা), এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। উচ্চ রক্তচাপের হৃদরোগ, যা উচ্চ রক্তচাপ, এবং রক্তাল্পতা হৃদরোগের সাথে জড়িত থাকে, যা হৃদরোগীর অন্তত চারটি ভালভের একটি অস্বাভাবিকতা যা রক্ত প্রবাহের নিয়ন্ত্রণকে নিয়ন্ত্রণ করে, ডাঃ পালিরেভিজ ব্যাখ্যা করেন। হার্টের রোগ এছাড়াও অনিয়মিত হার্টবিট শর্ত, বা অহমিকা, সেইসাথে হৃদযন্ত্রের রোগ, হৃদরোগ, এবং অন্যান্য অবস্থার একটি এক মানে হতে পারে।
আপনি হৃদরোগের ঝুঁকি আছে?
হৃদরোগের কারনে আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন আপনি জীবনধারা অভ্যাসের জন্য উত্তরাধিকারী ঝুঁকি উপাদান থেকে ভিন্ন। আপনার যদি এই ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে কোনটি থাকে তবে হৃদরোগের ঝুঁকি হতে পারে:
- হার্টের রোগ আপনার পরিবারের মধ্যে থাকে যদি কোন ঘনিষ্ঠ আত্মীয়ের হৃদরোগ হয় তবে আপনাকে স্ক্রিনড করতে হবে, এনপি, ভিনসেন্ট বুফালিনো, এমডি, সিনিয়র ভাইস প্রেসিডেন্ট এবং নপরাভিল, ইব্রায় এডভোকেট মেডিকেল গ্রুপের কার্ডিওলজি জ্যেষ্ঠ চিকিৎসক এবং আএহএর মুখপাত্র বলেছেন। এই ভাবে, আপনি নিজে নিজে বিকাশের সম্ভাবনা সংশোধন করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ শুরু করতে পারেন, তিনি ব্যাখ্যা করেন।
- আপনার উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে।
- আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল আছে।
- আপনার ডায়াবেটিস আছে।
- আপনি ধূমপান করেন।
- আপনি একটি বাসস্থল জীবনধারা পরিচালনা করুন।
- আপনি একটি উচ্চ চাপ জীবনধারা বাস।
- আপনি ওজন বেশী।
- আপনি উন্নত বয়স হয়ে থাকেন। নারীর জন্য হার্টের রোগ ঝুঁকি জাতীয় হার্ট, ফুসফুসের এবং ব্লাড ইনস্টিটিউটের মেনোপজের পর 55 বছর বয়স পর্যন্ত চলে যায়।
উপরন্তু, কিছু ঔষধ এবং চিকিৎসার ব্যবস্থাগুলিও হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে।
পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করুন হার্ট ডিজিজের বিরুদ্ধে লড়াই করতে
হৃদরোগের মুখে অসহায় বোধ করার কোনও কারণ নেই। আপনি প্রাথমিক হস্তক্ষেপ পদক্ষেপ গ্রহণ করে আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারেন। হৃদরোগ প্রতিরোধ বা পরিচালনা করার জন্য এই জীবনধারার পরিবর্তনগুলি করুন:
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। প্রতিদিনের ধীর গতির পাঁচ মিনিটের জগ চালনা করে প্রতিদিন হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পাচ্ছে, আগস্ট ২014 এর প্রকাশিত জার্নাল অব জার্নাল অব আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি। ডঃ বুফালিনো একটি নিয়মিত হাঁটার প্রোগ্রাম শুরু করার পরামর্শ দিলে চলবে না আপনার চলার সময়
- আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন। ২014 সালে প্রকাশিত একটি ক্ষুদ্র গবেষণায়, ক্যালোরির ধমনী রোগের মানুষ সর্বাধিক 1000 ক্যালরির সঙ্গে একটি খাদ্য খেয়েছেন প্রতি সপ্তাহে 8 থেকে 10 সপ্তাহ এবং চার সপ্তাহ পর্যন্ত একটি রক্ষণাবেক্ষণ খাদ্য আটকে যায়। এই স্টাডি অংশগ্রহণকারীদের ওজন হ্রাস, তাদের শরীরের চর্বি গঠন উন্নত, এবং উচ্চ কোলেস্টেরল মাত্রা যেমন উন্নত হৃদরোগ ব্যবস্থা।
- আরো স্বাস্থ্যকর খাওয়া। ভূমধ্য-শৈলী খাদ্য, যা ফল, সবজি, পুরো শস্য, স্বাস্থ্যের উপর জোর দেয় ২013 সালে সিস্টেমের পর্যালোচনার কোচেন ডেটাবেস-এ প্রকাশিত খাদ্য ও হৃদরোগের 11 টি গবেষণার একটি পর্যালোচনা অনুসারে, ফ্যাট, মাছ, রেড ওয়াইনের মধ্যপন্থী ভোজনের এবং মধ্যস্বত্বভোগী খাদ্যশস্য, হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে।
- ধূমপান বন্ধ করুন "যদিও আমরা হ্রাস দেখেছি, এখনও অনেক লোক ধূমপান করছে," বুফালিনো বলেছেন। "হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক খুব সিগারেটের ব্যবহারে বাঁধা।" আসলে, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুযায়ী, হার্টের রোগের ঝুঁকি কমাতে আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তার তালিকার উপরে তামাকের ব্যবহার সবচেয়ে বেশি। ।
- নিয়মিত চেকআপ পান। সিডিসি'র হৃদরোগের রোগ প্রতিরোধের অন্তর্নিহিত কারণগুলির বিশ্লেষণে দেখা যায় যে উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিস পরিচালনার ফলে হৃদরোগের রোগ হ্রাস হ্রাস করতে পারে। এই অবস্থার কোনটি পরিচালনা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।
- ভাল ঘুম পান। 5 আগস্ট, ২014 তারিখে প্রকাশিত 10,000 জন প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্য এবং ঘুমের তথ্য পর্যালোচনা করে খারাপ ঘুমের মানটি হৃদরোগের সঙ্গে দৃঢ়ভাবে সংযুক্ত। , জার্নাল প্লাস এক সংস্করণ যদি আপনার ঘুমের সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন যে কোনও ঘুমের রোগ ব্যাহত করতে পারেন এবং আপনার উপায়গুলি সম্পর্কে আলোচনা করতে পারেন।
- আরো সামাজিক হোন। বিস্ময়করভাবে যথেষ্ট, যখন গবেষকরা হৃদরোগ এবং সামাজিক তথ্য চেয়ে বেশি 13,000 পুরুষ এবং নারী, তারা একটি ব্যক্তির সামাজিক নেটওয়ার্ক ছোট, হৃদরোগের ঝুঁকি যেমন, স্ট্রোক হিসাবে তাদের ঝুঁকি পাওয়া যায়।
নতুন বন্ধু তৈরি এবং নতুন খাবারের চেষ্টা করার মধ্য দিয়ে মৃত্যুয়ের প্রধান কারণটি মোকাবেলা করা সহজ হতে পারে আপনি কখনো কল্পিত।
