কেন আপনার কাশি উপসর্গ নাইট থেকে খারাপ হয়ে যায় |

ঘুমের সময়গুলোতে ঘুমের সময়গুলোতে আপনার কাশি কমাবার জন্য পদক্ষেপ নিন। আরিজল স্কেল্লি / গেটি ইমেজ

ক্রমাগত কাশি এবং অন্য ঠান্ডা এবং ফ্লু এর উপসর্গগুলি, কিছু অপেক্ষাকৃত সহজ ধাপগুলি যা আপনি নিতে পারেন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ দেয় তরল পদার্থের একটি নিয়ামক, ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা রিলিভার এবং ডাইংজেনস্টেন্ট যদি প্রয়োজন হয়, এবং প্রচুর বিশ্রাম প্রকৃতপক্ষে, ২01২ সালের জানুয়ারিতে পিফ্লুজার আর্কাইভ: ইউরোপিয়ান জার্নাল অব ফিজিওলোভ

বিশদ বিশদ বিশদ বিশ্লেষণের ভিত্তিতে বিশ্রাম করা আপনার শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলির মধ্যে অন্যতম। সম্পন্ন করার সবচেয়ে কঠিন জিনিস আপনি দৃশ্যকল্প জানেন: আপনি নিখুঁত অনুভূতি একটি দীর্ঘ দিন পরে থাকা, শুধুমাত্র যে আপনি কাশি বন্ধ করতে পারবেন না খুঁজে পেতে। যখন আপনি সর্বাধিক ঘুম দরকার তখন আপনার কাশি উপসর্গগুলি আরও খারাপ হয়ে যায় এবং আপনাকে সারা রাত ধরে রাখে।

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন অনুসারে, 35 শতাংশ আমেরিকানরা তাদের ঘুমের মানের রিপোর্ট করে ইতিমধ্যে "দরিদ্র" অথবা শুধুমাত্র "ন্যায্য।" যদি আপনি এই বিভাগে পড়েন তবে এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার কাশিটি সমাধান করবেন এবং একটি ভালো রাত্রি বিশ্রাম পাবেন।

কাশির পিছনে বিজ্ঞান যে রাতে খারাপ হয়

কাফের উপসর্গগুলি আরও খারাপ হয়ে যেতে পারে এমন অনেক কারণ রয়েছে - অথবা মনে হয়।

মাধ্যাকর্ষণ আমরা রাতে আরো কাশি সবচেয়ে সহজ কারণ: মাধ্যাকর্ষণ। মিচেল ব্লাস, এমডি, জর্জিয়া সংক্রামক রোগের পিসি এবং আটলান্টা এ এমরি সেন্ট জোসেফ হাসপাতালের একটি চিকিত্সক, একটি সংক্রামক ব্যাধ বিশেষজ্ঞ, বলেছেন, "যখন আমরা শুতে থাকি, শ্বাসকষ্ট স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুল করতে শুরু করে।" এই মহাকর্ষীয় আকর্ষণকে প্রতিরোধ করার সবচেয়ে ভাল উপায়টি উচ্চতা । "একটি বালিশের সাথে ঘুমিয়ে একটু একটু করে প্রপোজ করুন," ডঃ ব্লেস পরামর্শ দেন। "এটি গলাটির পেছনে একত্রিত করা থেকে শ্বাসনালীকে সাহায্য করবে।"

শুষ্ক, গৃহমধ্যস্থ পরিবেশ শুকনো বাতাসটি ইতোমধ্যে উত্তেজিত নাক ও গলা বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে আপনার রাতে ঘুম কাটে। আপনি একটি humidifier চেষ্টা বায়ু ফিরে বায়ু করা এবং এটি সহজ শ্বাস প্রশস্ত করতে পারেন, কিন্তু ইউনিট সঠিক যত্ন নিতে নিশ্চিত করুন।

"Humidifiers সবসময় নিরাপদ নয়," Blass সতর্ক করে "যদি আপনি যে পানিটি রাখেন তা জীবাণুমুক্ত নয়, তবে আপনি আবার জীবাণুগুলোকে বায়ুতে বা অন্য প্রজনন প্রক্রিয়ায় সাইক্লিং করার ঝুঁকিটি পরিচালনা করেন।" শেষ কথা হলো, ঠাণ্ডা বা ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা জটিলতা বোঝে, ব্লাস বলে। "ব্যাকটেরিয়াল ইনফেকশনগুলি সেট করতে পারে। ফ্লু-এর সংক্রমণের ফলে নিউমোনিয়া দ্বারা সৃষ্ট ব্যক্তিরা মনে করে যে তারা ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার পর আঘাত পেয়েছে।" আপনি একটি হিমিডিফায়ারকে নিরাপদে ব্যবহার করার জন্য নিশ্চিত হোন যে এটি দিয়ে আসা সমস্ত নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করুন।

ক্লিয়ারিং কনজেশন কাশি অভিশাপের আগে, মনে রাখবেন: আপনারা ভালভাবে সাহায্য করার জন্য কাশি আসলে গুরুত্বপূর্ণ। কাশি রিফ্লেক্স আপনার গলা এবং বাতাসের পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। যেহেতু বিরক্তিকর হিসাবে, যে স্থায়ী কাশি শ্বাসকৌশল ভেঙ্গে এবং আপনার শরীরকে ভাল করে তুলতে সহায়তা করে।

শুষ্ক রাত কাটা কাশি কিভাবে পরিচালনা করা যায়?

যদিও ঠান্ডা ও ফ্লু সম্পর্কিত সবচেয়ে বেশি কাশি আপনার ফুসফুসের সংক্রমণের জন্য উপকারী। এবং বিমানপথ, কখনও কখনও আপনি একটি শুষ্ক, হ্যাকিং কাশি যে lingers পেতে পারেন শুকনো কফ আপনার বাতাস, গলা এবং বুকের ব্যথা তৈরি করতে পারে এবং আপনাকে অনেক প্রয়োজনীয় বিশ্রাম নেওয়ার থেকে বাঁচতে পারে।

যখন মনে হয় যে আপনি কাশি কাটাতে পারবেন না, এই টিপগুলি চেষ্টা করুন:

• প্রচুর পান করতে ভুলবেন না সন্ধ্যা পূর্বে সন্ধ্যায় তরল তরল তরল আপনার গলাতে পাতলা পাতলা সাহায্য করে এবং এটি সহজে কাশি হতে পারে।
• আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আপনার গলা প্রশান্ত করার জন্য এবং আপনার গলা প্রশান্ত করার জন্য কফি ড্রপ বা হার্ড ক্যান্ডি খাওয়া আগে কাশি।
• শুকনো কাশি জন্য বিশেষভাবে প্রণয়ন করা সবচেয়ে ভাল কাশি ঔষধের জন্য আপনার ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন
• কাশি 7 থেকে 10 দিনের বেশি সময় কাটাতে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। আটলান্টা এলার্জি এবং আটলান্টায় অস্থির সঙ্গে অ্যালার্জি বিশেষজ্ঞ জন এ। জোরা বলেন, যদি আপনার কাশি অনুনাসিক উপসর্গের সাথে স্থায়ী হয় তবে উন্নত হয় তবে আবার খারাপ হয়ে যায়, তাহলে আপনাকে সাইনোসাইটের জন্য পরীক্ষা করা উচিত। যে ক্ষেত্রে, একটি অ্যান্টিবায়োটিক নির্দেশিত হতে পারে। যদি আপনি কাশি কাটাতে থাকেন, বা আপনার কাশি এক সপ্তাহ বা দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে তবে এটি অন্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার ফল হতে পারে যেমন ব্রংকাইটিস, ক্রনিক সাইনাসিস, গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফাক্স্স রোগ (জিইআরডি), হাঁপানি বা নিউমোনিয়া। ডাক্তারের ইনপুট গুরুত্বপূর্ণ।

কিছু গুণ বিশ্রাম পেতে সাহায্য করার জন্য এই টিপস অনুসরণ করুন। এবং মনে রাখবেন, কাশি যখন আপনি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে একটি ইতিবাচক ভূমিকা পালন করতে পারে, আপনার অসুস্থতা অবশ্যই মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি আরও খারাপ মনে করেন এবং কাফের এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।