যখন আপনি প্রথমটি অ্যাট্রিবিউটের ফাইব্রিলেশনের নির্ণয়ের সাথে সামঞ্জস্য করছেন - একটি সাধারণ ধরনের অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, - আপনি আপনার চিন্তিত হতে পারেন আপনার জীবন বাঁচানোর জন্য কীভাবে কার্যকর হতে পারে । কিন্তু অ্যানড্রিয়াল তীক্ষ্ণ সংশ্লেষণ পরিচালনার অর্থ আপনি ভালবাসেন সমস্ত কার্যকলাপ থেকে বিদায় বলার অর্থ না। তবে, এটি এমন কিছু নির্দিষ্ট জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে বোঝায় যা আপনাকে অনেক উপায়ে সাহায্য করবে - এন্ড্রিয়াল ফুটিফেলিয়নের উপসর্গগুলি সীমিত করার জন্য আপনার অবস্থার চাপ কমানোর জন্য।
সৌভাগ্যবশত, এথিলিয়াল ফাইব্রিলেশন, যা আফিব নামেও পরিচিত। একটি খুব পরিচালযোগ্য অবস্থা। গ্র্যান্ড রেপিডস, মাইকেলের ফ্রেডেরিক মেজার হার্ট ও ভাসকুলার ইনস্টিটিউট অব স্পেকট্রাম হেলথের ইলেক্ট্রফিজিওলজি এবং এফিবের মেডিকেল ডিরেক্টর ড্যারিল এলমোচী বলেন, "লাখ লাখ আমেরিকানরা তাদের জীবনের প্রতিটি মুহুর্তে থাকে।" - স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং আপনার হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য ঔষধ গ্রহণ, আপনি ভাল কাজ করা উচিত। "এফিবের বিরতিপূর্ণ পর্বের মানুষদের জন্যও এটি সত্য।" ড। এলমোচি বলেছেন। "একটি সুস্থ জীবনধারা থাকার ফলে এফিবের সাথে আরও বেশি আরামদায়ক ব্যক্তিদের অনুমতি দেওয়া হয়। এটি কেবলমাত্র অন্য একটি পর্বের সম্ভাবনা হ্রাস পায় না, তবে এটি যখন এটি করে তখন তা তীব্র চাপ সৃষ্টি করতেও সহায়তা করে।"
অ্যাট্রিবিউটের বিকিরণের জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন
আপনার দৈনন্দিন দৈনন্দিন কার্যক্রমগুলির কিছু পরিবর্তনগুলি আপনাকে আপনার জীবনের গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করে, আপনার যেগুলি সবচেয়ে বেশি উত্সাহী সেগুলি উপভোগ করতে সহায়তা করে এবং সাধারণ এফিব ট্রিগারগুলি থেকে বিরত থাকা - চাপসহ। সাধারণ পরিস্থিতিতে কী করতে হবে:
কর্মক্ষেত্রে। চাপ এফিবের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে, তাই এপিসডগুলি প্রতিরোধ করার জন্য কর্মক্ষেত্রে চাপ কমানোর ব্যবস্থা গ্রহণ করুন। যদি সব সম্ভব হয়, তাহলে আপনার কাজের ধারাবাহিকতা বদলিয়ে রাখুন - দিন-থেকে-রাতের সুইং শিফটগুলি এড়িয়ে যান। স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানোর জন্য যদি আপনি রক্ত পাতলা ঔষধ (অ্যান্টিকোগুল্যান্টস) গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন যেগুলি কাজের জন্য ক্রমাগতভাবে ঝুঁকি এবং সম্ভাব্য বিপজ্জনক রক্তপাতের ঝুঁকিতে রয়েছে।
যদি রক্ত পাতলা এটি করা কঠিন হয় আপনার পেশা, আপনার একটি মেডিকেল বিকল্প থাকতে পারে। "হার্ট প্লাগ ডিভাইসগুলির মতো নতুন চিকিত্সাগুলি পাওয়া যায়", ডেট্রয়েটে হেনরি ফোর্ড হাসপাতালে সেন্ট্রালের স্ট্রাকচারাল হার্ট ডিজিজের মেডিকেল ডিরেক্টর উইলিয়াম ওনিয়েল বলেন।
কারে। এড়ানোর জন্য তাত্পর্যপূর্ণ পরিস্থিতিতে, নিজেকে এবং বাড়িতে থেকে পেতে প্রচুর সময় দিন, জন পি। হিগিনস, এমডি, ইউথেরল মেডিকেল স্কুলে কার্ডিওলজি বিভাগে মেডিসির একটি সহযোগী অধ্যাপক, স্মারক হারমান আইমানম্যান স্পোর্টস মেডিসিন ইনস্টিটিউটের ব্যায়ামের শারীরবিদ্যা বিষয়ক পরিচালক, হ্যারিস হেলথ সিস্টেম লিনডন বি জনসন হসপিটালের হৃদরোগের প্রধান এবং হিউস্টনের সবাইকে। খুব গরম বা ঠান্ডা কার পরিবেশে এড়াতে যদি প্রয়োজন হয় তবে এয়ার কন্ডিশনার বা হিটিং ব্যবহার করুন, যা আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে। যখন আপনি ট্র্যাফিকে আটকে থাকেন তখন সান্ত্বনামূলক সঙ্গীত শোনার জন্য যথেষ্ট হয়।
যদি একটি আফিব পর্ব শুরু হয়, তবে আপনার লক্ষণগুলি হালকা হলে ড্রাইভিং চালিয়ে যাওয়া নিরাপদ। "তবে, যদি আপনার উল্লেখযোগ্য উপসর্গ থাকে, বিশেষ করে লোমহর্ষকতা, নিরাপদে টানুন এবং সাহায্যের জন্য কল করুন," এলমোই বলেছেন।
ঘরের চারপাশে। প্রতিটি টাস্ক সেগুলিকে বিভক্ত করে এবং বিশ্রাম মধ্যে অ্যান্টিঅ্যাকোয়জুলেশন ইনিশিয়েটিভের আমেরিকান কলেজের চেয়ারম্যান রিচার্ড কোভ্যাক্স, ক্র্যানার্ট ইনস্টিটিউট অব কার্ডিওলজি'র ক্লিনিক্যাল ডিরেক্টর এবং ইন্ডিয়ানা ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের ক্লিনিক্যাল মেডিসির অধ্যাপক ড। ইউনূস বলেন, "ভারী উত্তোলন এবং স্ট্রেনিং একটি ভাল ধারণা হতে পারে না।" ইন্ডিয়ানাপলিস। পানির প্রচুর পান করুন এবং যদি কোনও পানিতে ডায়াবেড হয়ে যায় তবে কোনও হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটকে প্রতিস্থাপন করুন। সামাজিক সংহতিতে।
অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন অ্যাট্রিবিউট ত্রিমাত্রিক ট্রিগার হতে পারে। "বেশিরভাগ লোকের জন্য মাঝারি ব্যবহার সাধারণত ভাল হয় - কফি বা এক মদ্যপ পানীয়ের কাপ", Elmouchi বলছেন। "তবে, কিছু মানুষ একটি পর্বের ছাড়া একক পানীয় না থাকতে পারে।" যদি কোনও ধরনের পানীয় আপনাকে প্রভাবিত করে, তাহলে তা আপনার খাদ্য থেকে কাটুন। ব্যায়াম।
ড। হিউজিইন মধ্যপন্থী শারীরিক কার্যকলাপের সুপারিশ করে কারণ এটি আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ভাল। "আসলে, মাঝারি ব্যায়াম কখনও কখনও একজনের Afib তাল একটি স্বাভাবিক তাল ফিরে রূপান্তর করতে সাহায্য করতে পারেন," তিনি বলেছেন। "যদি আপনি হালকা মাথা ঘোরাতে বা আপনার হৃদয়ের গুরুতর দৌড়ের সম্মুখীন হন তবে অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করুন।" হিগিনস্ নিয়মিত পরামর্শ দেয়- সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ ঘণ্টা ব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন। উদাহরণ দ্রুত চালনা, সাঁতার, এবং যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত "এটি কার্ডিওভাসকুলার, বিপাকীয় এবং মানসিক অসুস্থতার বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য করে," তিনি বলেছেন। আপনার হৃদস্পন্দন কোনও ভারী পরিশ্রমের সময় দ্রুতগতির হতে পারে, তাই আপনার কার্ডিওলোজিকের সাথে আপনার জন্য নিরাপদ সীমাবদ্ধতার সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
যৌনতার সময়।
কঠোর মানসিক এবং শারীরিক কার্যকলাপ একটি আফিব ঘটনা ট্রিগার করতে পারে, এবং এর অর্থ যৌনতা হতে পারে কিছু মানুষ এফিব, এলমোই বলেছেন। "তবে যৌনতা এড়ানোর একটি কারণ হওয়া উচিত না, শুধু বুঝতে পারি যে এটি ঘটতে পারে।" যতক্ষণ পর্যন্ত আফিবের লক্ষণগুলি হালকা হয়, ততক্ষণ পর্যন্ত এটি পুরোপুরি সূক্ষ্মভাবে চলতে থাকে, "তিনি বলেন। অ্যাবিব পর্ব থেকে বাঁচান
এথরিয়াম ফাইব্রিলেশন এপিসোড এড়ানোর জন্য আরো উপায়: উদাহরণস্বরূপ, প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান - আপনি দিনের মধ্যে বেহুদা থাকার জন্য ক্যাফিনে নির্ভর করতে হবে না, যা স্পষ্ট এথেরিয়াল ফিবব্রিলেশন ট্রিগারকে দূর করবে, জেফরি এস বোরের বলেন, এমডি, ব্রুকলিনের সুনি ডেন্টস্টেট মেডিকেল সেন্টারের কার্ডিওভাসকুলার মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক ও প্রধান, NY
অন্যান্য পরামর্শগুলি অন্তর্ভুক্ত:
ওষুধের ডিজিংস্টান্টসগুলির মতো উত্তেজক ঔষধগুলি এড়িয়ে যান।
- এড়িয়ে চলুন মসলাযুক্ত খাবার বা আক্রমনাত্মক ব্যায়াম হিসাবে ট্রিগার করে।
- যদি আপনি ওজন বেশি রাখেন, ওজন হারাবেন।
- প্রচুর পরিমাণে সবজি, মটরশুঁটি, ফল, উচ্চ ফাইবার শস্য এবং রুটি, মাছ এবং জলপাই তেল।
- প্রতিদিন আপনার ঔষধ গ্রহণ করুন।
- ধূমপান বন্ধ করুন এবং ধূমপান ধূমপান এড়িয়ে যান।
- আপনার রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করুন।
- বার্ষিক ফ্লু শিট পান।
- আপনি যদি রক্ত পাতলা হন, তবে আপনার অ কার্ডিয়াক ডায়াবেটিসের কোনও পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জানান। অবিলম্বে কোনো রক্তস্রাব রিপোর্ট করুন, এবং আপনি সমস্যা আছে যদি কল করতে হবে তা নিশ্চিত করুন।
একটি Afib ইভেন্ট হ্যান্ডলিং
আপনার সব প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, আফব পর্ব এখনও সম্ভব। আপনার হৃদয় থেকে জাতি শুরু করার ক্ষেত্রে একটি কর্ম পরিকল্পনা জন্য আপনার ডাক্তারের জিজ্ঞাসা করুন। "কিছু ডাক্তার অস্থায়ীভাবে ঔষধের একটি উচ্চ মাত্রা গ্রহণ পরামর্শ দেওয়া হবে," ড। কোভাক্স বলছেন। কখনও কখনও ওষুধগুলি চিকিত্সার প্রয়োজন ছাড়াই একটি পর্ব শেষ করতে সাহায্য করতে পারে, এবং কিছু Afib এপিসোড নিজেই শেষ হবে।
যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে যে আপনার ডাক্তারের কাছে কোন উপসর্গগুলি প্রয়োজন। এর মধ্যে রয়েছে শ্বাস প্রশ্বাস, লোমহর্ষকতা, এবং বুকের ব্যথা। একটি আফিব পর্বের সময় আপনার হৃদস্পন্দন সঠিক ভাবে পরিমাপ করুন তা জানতে আপনার ডাক্তারকে যথাযথ তথ্য প্রদান করতে পারেন।
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে সহজ পরিবর্তন এবং হৃদয়হীন স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করে, আপনি একটি উপভোগ্য, ফলদায়ক জীবন পেতে পারেন অ্যানড্রিয়াল ফিবিিলেশন সহ।
