সুচিপত্র:
বুধবার, ২9 শে জানুয়ারী, ২013 - কখন আপনি যা খেতে চান তা যতটা গুরুত্বপূর্ণ তা হতে পারে, ব্রাইঘাম ও মহিলা হাসপাতালের গবেষকেরা আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ অ্যাম্বেসিটি ।
বিশেষত, দিনে (3 টা পরে) পরে একটি বড় লাঞ্চ খাওয়ার ফলাফল 3 টা থেকে দুপুরের খাবার খাওয়ার চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম ওজন কমানোর ফলে গবেষকরা আরও বেশি পড়াশোনা করার পর সিদ্ধান্ত নেয় 20 সপ্তাহের জন্য 400 ওভারওয়েট প্রাপ্তবয়স্ক পরে লঞ্চ খাওয়া যারা অংশগ্রহণকারীদের এছাড়াও নিম্ন ইনসুলিন সংবেদনশীলতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি ফ্যাক্টর ছিল।
গবেষণা স্প্যানিশ অংশগ্রহণকারীদের থেকে তথ্য ব্যবহৃত, এবং স্পেন, লঞ্চ দিনের সবচেয়ে বড় খাবার, মোট প্রায় 40 শতাংশ সহ দৈনিক ক্যালোরি। সুতরাং এটা স্পষ্ট নয় কতটা ঘনিষ্ঠভাবে এই তথ্য একটি সাধারণ আমেরিকান খাদ্য প্রযোজ্য হবে। (বেশিরভাগ আমেরিকানরা হালকা লঞ্চ এবং বড় ডিনার খান।) কিন্তু, গবেষক ফ্রাঙ্ক শির বলেন, পিএইচডি একটি প্রেস রিলিজে, ফলাফলগুলি রাজার মতো ব্রেকফাস্ট খাওয়ানোর জন্য ডায়নামিক বিজ্ঞানের প্রতি আস্থা অর্পণ করে, একটি দরিদ্রের মতো ডিনার।
শের এবং তার সহকর্মীরা বলে এই খাবারের সময় একটি খাদ্যের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে দেখানোর জন্য এই প্রথম বৃহত্-স্কেল গবেষণা। গবেষণায় অন্যান্য ঐতিহ্যগত বিষয়গুলিও পরীক্ষা করা হয়েছে যা ওজন হ্রাসের ভূমিকা পালন করে, যেমন ক্ষুধা হরমোন লেপটিন এবং ঘরালিন এবং ঘুম। এই কারণগুলির মধ্যে, তারা প্রাথমিক ও দেরী ভোজনকারীদের মধ্যে কোন পার্থক্য খুঁজে পায়নি - এই পরামর্শ দেয় যে, মধ্যাহ্নভোজী খাবারের সময় খাদ্যের সাফল্যের একটি স্বাধীন ফ্যাক্টর ছিল।
লাইট নাইট খাবার এবং ওজন হ্রাস
এটি প্রথম গবেষণা নয় ক্যালোরি খরচ সময়জ্ঞান সময় ওজন হ্রাস বা এমনকি ওজন হ্রাস করতে পারে প্রদর্শন করতে যে।
এটি সাধারণত রাতে খাওয়া আপনি চর্বি তোলে বিশ্বাস করে যে, জিম হোয়াইট, RD, পুষ্টি এবং ডেটিটিক্স একাডেমি জন্য একটি মুখপাত্র বলেছেন। যদিও আপনি সুস্থ পছন্দ করছেন এবং আপনার ঘুমের সময় খুব ঘনিষ্ঠ না খাওয়ার ক্ষেত্রে এটি সত্য হতে পারে না, তবে তিনি বলেন।
রাতের বেলা খাওয়ার ঝুঁকি আসলেই ঘটে যখন আপনি অতিরিক্ত ক্যালরি খাচ্ছেন, আপনার ক্যালরি বাজেটের বাইরে । প্লাস, রাতে, শরীরের তাপমাত্রা ড্রপ এবং লেপটিন, হরমোন যা ক্ষুধা দমন করে, বৃদ্ধি পায়, ওজন বাড়ানোর জন্য আদর্শ পরিবেশ সৃষ্টি করে, হোয়াইট ব্যাখ্যা করে। তিনি আরও বলেন, "যথেষ্ট ঘুম না হওয়া এবং এটি বিপাকীয় হরমোনের উপর প্রভাব ফেলে এবং আপনার দুর্ঘটনার জন্য একটি রেসিপি রয়েছে এমন মাল্টিপল।" তবে সামগ্রিকভাবে তিনি বিশ্বাস করেন যে দিনে আরও বেশি খাওয়ার প্রভাব নির্ধারণের জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।
বলুন: আপনি কি মধু খেয়েছেন? আপনি কি কাজ করেন? (নোট: মোবাইল ব্যবহারকারীরা মন্তব্য করতে পারবে না।)
আরও খাদ্য এবং ওজন হ্রাসের খবর, Twitter থেকে @watloss অনুসরণ করুন @EverydayHealth এর সম্পাদক।
