দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিহীন পালমোনারি রোগ (সিওওপিডি) সহ অনেক লোকের জন্য, ব্যায়াম হচ্ছে এমন কিছু যা তারা ভীত বা এমনকি ভয় করে। একটি প্রগতিশীল ফুসফুসের রোগ যা শ্বাস প্রশ্বাসের কারন হতে পারে, সিওপিডি সহজ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন একটি ছোট হাঁটার মতো অথবা সিঁড়িটি ক্লান্ত করতে পারে। কিন্তু সিওপিডি রোগীদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে ব্যায়াম করতে পারেন, তবে স্বাভাবিক অবস্থায় তাদের অবস্থা খারাপ হতে পারে।
"প্রতিদিনের কার্যক্রম পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়া একজন রোগীর দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করতে সক্ষম হয়," ফ্রোডার্টার্ট হাসপাতালে একজন স্নায়ুবিজ্ঞানীর পরিচালক রান্ডলফ লিপচিক এবং মিলওয়াকি এর উইসকনসিন মেডিকেল কলেজ। "এটি একজন ব্যক্তির মেজাজকে উন্নত করে, শুধু শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য একটু বেশি নিয়ন্ত্রণের জন্য। সুখের ভাল অনুভূতি থাকার ফলে এটির মূল্যের চেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে। "
স্পোর্টস মেডিসিনের আমেরিকান কলেজ সতর্ক করে দেয় যে, যদি সিওপিডি রোগী নিষ্ক্রিয় থাকে তবে তাদের হৃদরোগ এবং পেশী ভর কমতে পারে। ডাঃ লিপচিক বলেন, "একজন ব্যক্তির উপসর্গগুলি আরও গুরুতর হয়ে ওঠে, তারা কোনও ধরনের কার্যকলাপ এড়িয়ে চলবে যা শ্বাস-প্রশ্বাসের কারণ হবে"। "এটি ধীরে ধীরে ক্রমবর্ধমান হ্রাসের ক্রমবর্ধমান হয়ে উঠছে এবং এমনকি মৌলিক শারীরিক কার্যকলাপও করতে পারে না।"
শ্বাস প্রশ্বাস এবং শক্তির অভাব সিওপিডি লোকেদের পাশাপাশি সামাজিক ও সামাজিক কাজে ব্যবহার করতে পারে। মিথষ্ক্রিয়া. আশ্চর্যজনকভাবে, আনুমানিক 40 শতাংশ রোগী বিষণ্নতা থেকে বেঁচে থাকে।
"অনেক মানুষ মনে করেন যে, বাড়ী ছেড়ে যাওয়ার জন্য এই অনেক চেষ্টা করে, কেন বিরক্ত," ফুসফুস, অ্যালার্জি এবং ড। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক এ জটিল যত্ন ঔষধ ডিপার্টমেন্ট। "মানুষ যদি আনন্দের আনন্দের সাথে কাজ করতে না পারে তবে তা পরিচালনা করতে খুব কঠিন হয়ে উঠতে পারে। যেহেতু সক্রিয় থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। "
কোনো ধরনের ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। তারা আপনার অক্সিজেন স্তর এবং হৃদস্পন্দন নিরীক্ষণ করতে পারে, এবং আপনার জন্য সঠিক ব্যায়াম সনাক্ত করার জন্য একটি থেরাপিস্টের সাথে কাজ করার পরামর্শ দিতে পারে।
"কখনও কখনও [রোগীদের] আস্থা প্রয়োজন যে তারা এমন কিছু করতে ঠিক আছে যা ম্যারাথন নয়" উত্তর ক্যারোলিনা স্কুল অব মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের পালমোনারি এবং সমালোচনামূলক যত্নের ওষুধের সহকারী অধ্যাপক অ্যাশলি হেন্ডারসন বলেন,
হাঁটা হিসাবে কম স্থির এরিবিক ব্যায়াম, একটি স্টিকিং সাইকেল চালানো এবং সাঁতারের বড় পেশী গ্রুপ ব্যবহার এবং শ্বাসের উন্নতির জন্য সাহায্য করুন।
লিপচিক যোগ করেন যে হালকা শক্তি চালানোর মত হালকা শক্তি প্রশিক্ষণ, পেশী দুর্বল থেকে রক্ষা করতে পারে। কিন্তু এটা অত্যধিক না। তিনি বলেন, "আপনি সরাসরি সাহসী হবেন," তিনি বলেন।
সিওপিডি রোগীদের ব্যায়ামের সময় তাদের শ্বাসের ব্যাপারে সচেতন হতে হবে। পিচ্চি-ঠোঁটের শ্বাসের মধ্যে ঠোঁটে ঠোঁটের মধ্য দিয়ে নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা হয়। যখন আপনি আপনার ঠোঁটে ঠোঁট দিয়ে শ্বাস ফেলবেন, তখন আপনার বাতাসে বাড়তি প্রতিরোধ বৃদ্ধি পাবে। শ্বাস ফেলার সময় যতক্ষণ পর্যন্ত শ্বাস নিতে হয় ততক্ষণ দুবার গ্রহণ করা উচিত।
"শক্তিশালি বুকের পেশী থাকা এবং কোনও কার্ডিওর কার্যকলাপ করে আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করা এই ধরণের শ্বাসকে সহজতর করতে সাহায্য করবে এবং ফুসফুসের জন্য হৃদয়কে ক্ষতিপূরণ প্রদান করতে পারে ' ডাঃ হেন্ডারসন বলেন।
সিওপিডি রোগীদের ফুসফুসে পুনর্বাসন থেকে উপকৃত হতে পারে, একটি প্রোগ্রাম যা পুষ্টির পরামর্শ, শ্বাস নিয়ন্ত্রণ কৌশল এবং গ্রুপের কাউন্সেলিংয়ের সাথে অনুশীলনের দিক নির্দেশনাকে সমন্বিত করে।
"আমরা কীভাবে উন্নতি করতে পারি [মানুষ সঙ্গে COPD] অনুভব এবং কিভাবে তারা দীর্ঘমেয়াদী করতে সাহায্য করবে, "হেন্ডারসন বলেন "এটি অবশ্যই একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, তবে আমাদের একের সাথে বসবাস করতে হবে।"
