মোট সময়: 10 মিনিট
পরিবেশন: 3
উপকরণ
- 1 1/2 কাপ কমলা রস
- 1/2 প্যাকেজ টফু, সিল্কন-স্টাইল ফার্ম, হালকা
- 1 টি আম (বাঁশ), আচ্ছাদিত, গুঁড়ো করে কাটা
- 1 কাপ স্ট্রবেরি, অপ্রচলিত পুরো
- কমলা (গুলি) , বিভাগ
- আম (এস), অধ্যায়
প্রস্তুতি
একটি ব্লেন্ডারে, কমলা রস, টফু, কাটা আপ আম এবং 1 কাপ স্ট্রবেরি মিশ্রন। মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত আবরণ এবং মিশ্রণ। 3 ছোট skewers নেভিগেশন অলঙ্কৃত করা জন্য, যদি চান, অতিরিক্ত আম চেন, স্ট্রবেরি, এবং কমলা বিভাগ থ্রেড। প্রতিটি পরিবেশন একটি skewer যোগ করুন। অবিলম্বে পরিবেশন করুন।
পুষ্টির তথ্য (প্রতি পরিচর্যা):
ক্যালোরি: 142, স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 0 জি, সোডিয়াম: 52 এমজি, ডাইরিটি ফাইবার: ২ জি, মোট চর্বি: 1 জি, কার্বস: 30 জি, কোলেস্টেরল: 0 এমজি, প্রোটিন: 5 জি
ডায়াবেটিস এক্সচেঞ্জ:
ফল: ২, লীন মাংস: 0.5, কারব পছন্দসমূহ: 2
প্রণালী উৎস: ডায়াবেটিক লিভিং
