কার্বাল টানেল ব্যথা: হোম রিমিমি ও প্রাকৃতিক ত্রাণ।

আপনার কব্জি সরাতে কারপাল সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোম থেকে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। প্যানি / আলামি

দ্রুত ঘটনাসমূহ

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম একটি সুস্পষ্ট অবস্থা যা সুখের সংমিশ্রণ দ্বারা চিহ্নিত হয় হাত এবং কব্জি।

সহজে প্রসারিত এবং পরিবেশগত পরিবর্তনগুলি কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।

আকুপাংচারের মতো সম্পূরক পন্থাগুলি কারপলের সুড়ঙ্গ ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।

একটি সাধারণ স্নায়বিক ব্যাধি, কারপাল টানেল সিন্ড্রোম অন্যান্য স্বাস্থ্যগত শর্তাবলী যেমন রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস, ডায়াবেটিস, হাইপোথাইরয়েডিজম, এবং গ্যোটের সাথে সম্পর্কিত। পেশাগত কাজগুলি, স্পন্দিত হাত সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে, ছোট অংশগুলিকে একত্রিত করা, এবং স্ক্রাবিং সহ, ব্যাধি তৈরির ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। অনেকগুলি সাধারণ ঝুঁকির কারণের সাথে, এটি কোন আশ্চর্যের ব্যাপার নয় যে 20 জন আমেরিকানের মধ্যে 1 টি কারপ্যাল ​​টানেল সিন্ড্রোম প্রভাব রয়েছে।

লক্ষণগুলি আপনার পাম থেকে আপনার আঙ্গুলের মধ্যে ছড়িয়ে থাকা, শামুকতা এবং ব্যথা ছড়ায়। যখন মধ্যবর্তী স্নায়ু, যা কব্জির পাঁজরের পাশে সঙ্কোচন করে, সংকুচিত হয়ে যায় তখন এই উপসর্গগুলি ঘটতে পারে।

কারপাল টানেল সিনড্রোমের জন্য চিকিত্সা

ধন্যবাদ, কারপাল টানেল সিন্ড্রোম খুবই কার্যকর। পরীক্ষার জন্য একজন ডাক্তারকে দেখতে গুরুত্বপূর্ণ, অন্য সমস্যাগুলি বাদ দেওয়ার জন্য এবং চিকিত্সার জন্য আপনি কি করতে পারেন তা শিখতে। যদিও একজন ডাক্তার ব্যথা রিলিভার নির্ধারণ, কর্টিসোন শট পরিচালনা করতে বা এমনকি সার্জারির সুপারিশ করতে পারেন, অনেক পরিপূরক পদক্ষেপগুলি আছে যেগুলি আপনি সুস্থভাবে অস্বস্তিতে সাহায্য করতে পারেন। মূল কারণ রাইম্যাটাইড আর্থ্রাইটিস, ডায়াবেটিস বা অন্য কিছু, কারপাল সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।

1। একটি কব্জি বর্শা কিনুন

রাতে একটি কব্জি বক্রতা পরেন কারপল টানেল সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি সহজে সাহায্য করতে পারে, জানুয়ারী-মার্চ ২015-এ প্রকাশিত একটি গবেষণার মতে, জার্নাল অফ হ্যান্ড থেরাপি । ক্যাপ্টেল টানেল এলাকার উপর চাপ সৃষ্টি করে কব্জিকে ঘিরে ঘুমাতে যাওয়া স্বাভাবিক, যা লেইনার ফ্রস্ট, পিএইচডি, হন্ড থেরাপি অ্যাসোসিয়েটেডের হ্যান্ড থেরাপি অ্যাসোসিয়েটস, ওয়েডফিল্ডের সার্কড হার্ট ইউনিভার্সিটির ক্লিনিক্যাল অ্যাসোসিয়েট প্রফেসর ড। , কানেকটিকাট প্রায় 50 ডলারের জন্য ব্রেস অনলাইনে বিক্রি করে, কিন্তু ডঃ ফ্রস্ট প্রস্তাব দেয় যে মানুষেরা তাদের ডাক্তারকে একটি সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করে। আপনি দিনেও এটি পরিধান করতে পারেন, ওয়াশিংটনের টাকোমাতে একজন চিকিত্সক পল সুয়েনো, MD, লিখেছেন। আপনি যদি দিনে দিনে এটি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এটি ছয় ঘন্টা সীমাবদ্ধ করুন এছাড়াও কাস্টম তৈরি করা ব্রেসিসগুলি যেটি কাজের সময় সহকারে, দিনের মধ্যে ধৃত হতে পারে।

2। আপনার হাত এবং কব্জা প্রসারিত করুন

দিন সময় ছোট ধাপ বিরতি গ্রহণ হাত থেকে নেতৃত্ব যে উদ্বেগমূলক স্নায়ুর পথ খুলতে পারে, ফ্রস্ট বলেছেন টেবিলে কাজ করে এমন ব্যক্তিদের জন্য তার প্রিয় পদক্ষেপগুলোর মধ্যে একটি হলো "কোণের প্রসারিত", যা কাঁধের কাছাকাছি স্নায়ুগুলোকে নিঃশ্বাসের আগে কাঁধ ও ঘাড়ের অংশে স্নায়ুকে স্ফীত করে।

এটি করার চেষ্টা করার জন্য, একটি ফাঁকা কোণের সন্ধান করুন। তারপর, আপনার কাঁধ থেকে সামান্য উপরে যে উচ্চতা এ প্রতিটি দেওয়ালের উপর একটি পাম এবং একটি বাহু রাখুন; আপনার কোষ 90 ডিগ্রী কোণ গঠন করা উচিত। অন্যের সামনে এক পা দিয়ে, মাটিতে পা রাখুন এবং আপনার বুকের মধ্যে সামান্য প্রসারিত মনে না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীরকে এগিয়ে নিয়ে যান। 10 সেকেন্ডের জন্য ধরুন (যদি এটি ব্যাথা লাগে, থামো।) এই প্রতি 45 মিনিট পুনরাবৃত্তি করুন।

3 হাত ব্যায়ামের চেষ্টা করুন

নির্দিষ্ট চলাচলের, "কনডন-গ্লাইডিং" ব্যায়াম বলা হয়, যা সর্বাধিক সম্ভাব্যতা অনুযায়ী প্রস্রাবের প্রয়োজন হয়, মধ্যস্থ স্নায়ুর চারপাশে সোজাল কমাতে পারে বিশেষজ্ঞরা। আগস্ট ২01২ এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় জার্নাল অফ অস্থোপেডিক রিসার্চ পাওয়া গেছে যে এই ব্যায়ামগুলি একজন ব্যক্তির উপসর্গকে কমাতে পারে, তবে যারা এখনও সক্রিয় রয়েছেন এবং এই আন্দোলন না করেন তাদের কোনও ব্যথা নেই।

4. আপনার ওয়ার্কস্টেশনে মনোযোগ দিন

আপনি যদি একটি ডেস্ক কাজের কাজ করেন, আপনার হাতগুলি "নিরপেক্ষ" পদে রাখা উচিত, আপনার আঙ্গুলের সাথে আপনার আগমনের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ, ডাঃ সুয়েন বলেন। "যদি আপনার কব্জি একটি নিরপেক্ষ অবস্থানের মধ্যে থাকে তবে এটি কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়", তিনি বলেন।

এটি একটি ডেস্কটপ কম্পিউটারের সাথে সহজে হতে পারে, যেহেতু আপনি প্রয়োজন অনুসারে তাদের সমন্বয় করতে পারেন। ফ্রস্ট অকপট যে মানুষ ল্যাপটপ ব্যবহার করা উচিত নয়, যখন Sueno বলছেন যে উভয় জরিমানা হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তিনি বলেন, টাইপ করার সময় আপনার কব্জি উঁচু করা উচিত নয় সতর্কতা অবলম্বন করুন।

5 এটি কুল এটি

স্টাডিজ দ্বন্দ্বমূলক ফলাফল উত্পন্ন করেছেন, কিন্তু কিছু বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনার কব্জি টিস্যু কারপাল সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোম থেকে কিছু ব্যথা আরাম হতে পারে। যদি সুস্থা রোগীদেরকে বলে, যদি কেক কাটা সাহায্য করে, "এগিয়ে যান এবং এটি করুন।"

জার্নালটি মেডিকেল সাইন্স মনিটর ফেব্রুয়ারিতে প্রকাশিত একটি পাইলট গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে থার্ম্যাকারে ঠান্ডা প্যাকগুলি চিকিত্সা পদ্ধতিতে আরও কার্যকর হতে পারে কম স্তরের তাপ মোড়ানো তুলনায় carpel সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোম লক্ষণ। (গবেষণাটি থার্ম্যাকার পণ্য প্রস্তুতকারী ফাইজারের কাছ থেকে একটি চুক্তির দ্বারা সমর্থিত ছিল।) গবেষণায়, মানুষ তাদের হাতের পাম পাশে ২0 মিনিটের জন্য ঠান্ডা প্যাকটি রাখে। যদি এটি খুব বেশি লম্বা হয় - এবং আপনি ললাট বা জ্বালা দেখা শুরু করেন - বিশেষজ্ঞরা বরফ বা অন্যান্য ঠান্ডা প্যাক বন্ধ করার জন্য সাবধান।

6 একটি সাপ্লিমেন্ট বিবেচনা করুন

কারপ্যাবল টানেল সিন্ড্রোমের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভিটামিন বি 6 সাপ্লিমেন্টগুলি সাহায্য করতে পারে কিনা তা নিয়ে মতবিরোধ অস্বাভাবিক। আগস্ট ২013 এ প্রকাশিত এক গবেষণাপত্রে অ্যাডভান্সড ফার্মাসিউটিক্যাল বুলেটিন পাওয়া গেছে যে যারা তিন মাসের জন্য 120-মিলিগ্রাম (এমজি) ডোজ গ্রহণ করে তাদের পরীক্ষার শেষে ব্যথা ত্রাণসামগ্রী ভোগ করে যারা প্লাজমা গ্রহণ করে।

সুয়েনো বলছেন, "ভিটামিন নার্ভ কার্যকরীকরণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ," কিন্তু যদি আপনার ভিটামিন-এ দুর্বল হয়ে পড়ে তবে আপনি শুধুমাত্র B6 গ্রহণ করার চেষ্টা করুন- এবং এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র যদি আপনার ডাক্তার অনুমোদন করে সর্বোচ্চ পরিমাণে B6 জন ব্যক্তি প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম পান, তাই আপনার ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে আপনাকে সেই পরিমাণ পরিমাণে যেতে হবে। এছাড়াও, সম্পূরকগুলি অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনার ডাক্তার আপনার ঔষধের নিয়মের ব্যাপারে সবকিছু জানেন, সুয়েনের নোট।

7। আকুপাংচার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন

এমনকি একটি স্বল্প মেয়াদী আকুপাংচার চিকিত্সা দীর্ঘমেয়াদী ব্যাথা ত্রাণও দিতে পারে। ফেব্রুয়ারী 2011 এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় ব্যথা জার্নাল পাওয়া গেছে যে, যারা এক মাসে আট শাখার আকুপাংচারের আওতায় পড়েছিল তাদের এক বছরেরও বেশি সময় পরে তাদের উপসর্গের উন্নতি হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই চিকিত্সা মৌখিক স্টেরয়েডের কোর্সের চেয়েও ভাল কাজ করেছে। অধ্যয়ন লেখকগণ সন্দেহ করেন যে আকুপাংচারের ফলে মেরুদন্ডে রক্ত ​​সরবরাহের জন্য রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি হতে পারে।

চেরিল অ্যালকন দ্বারা অতিরিক্ত রিপোর্ট